Afbeelding door silviarita 

De meeste mensen komen tot meditatie denken, of zelfs vrezen, dat het moeilijk is. Ongeacht hoeveel mensen enthousiast zijn over de voordelen van meditatie, velen denken dat het gemakkelijker is om te ontspannen door alleen maar een sport te spelen, een boek te lezen, een drankje te drinken, tv te kijken of een aantal dingen te doen die niet veel vereisen inspanning.

Meditatie vereist enige inspanning of persoonlijke discipline, en het kost het meest kostbare goed in ons leven: tijd. Maar om alle voordelen af ​​te leiden, is oefening nodig. Dus waarom zou je alle moeite doen om te leren mediteren? Is het niet allemaal te moeilijk?

Het korte antwoord is dat leren mediteren altijd zal bijdragen aan uw welzijn. Een van de beste antwoorden is dat je de voordelen vrijwel onmiddellijk zult voelen, wat absoluut een van de grootste aspecten van meditatie is. Ik beschouw meditatie graag als een verzekeringspolis om je kostbaarste bezit - je geest - te beschermen.

Het belangrijkste voordeel van meditatie

Het belangrijkste voordeel van meditatie is dat het een bewezen manier is om echt te rusten en je geest leeg te maken. We weten hoe belangrijk het is om ons lichaam te laten rusten. We konden dagenlang niet blijven doorgaan zonder te rusten. We werken de meeste machines niet continu zonder ze rust te geven, uit angst dat ze opwarmen en exploderen. Maar op de een of andere manier, als het erom gaat onze gedachten te laten rusten, stellen we ons voor dat dezelfde wetten niet van toepassing zijn.

De meeste mensen beschouwen slaap als de beste manier om te rusten en hun geest te verjongen. Maar een groeiend probleem in de wereld van vandaag is dat slaap voor veel mensen niet gelijk is aan rust. En het gebrek aan mentale rust wordt niet alleen veroorzaakt door een gebrek aan slaap, want als we slapen, blijven we informatie verwerken van de dag of andere zaken die nodig waren maar die niet onze aandacht kregen. In essentie gebruiken we nog steeds onze geest tijdens de slaap. Het is niet gemakkelijk om de geest de echte rust te geven waar hij naar hunkert.

We hebben ook het idee dat we onze gedachten kunnen laten rusten als we op vakantie gaan of gewoon tijd nemen weg van ons normale leven. Hoe vaak ben je op vakantie geweest, zittend op een prachtig strand of ergens in de groene heuvels geweest, toen plotseling - pop! - komt er wat zorgen of bezorgdheid bij? Hoe vaak is de stress van het dagelijks leven opnieuw in je hoofd teruggekomen zodra je ontspannen vakantie voorbij was?

Wat er gebeurt, is dat - ondanks pogingen om te ontspannen, af te leiden en te vertragen - de geest nog steeds problemen in je bewuste en onbewuste sferen verwerkt. Om de rommel en het "verkeer" echt te stoppen, moeten we onze stroom van gedachten en onze hersengolven beheersen. Meditatie is een manier om precies dat te doen. Door meditatie ontwikkelen we de vaardigheden en kracht om te ontspannen en onze geest te zuiveren, en hierdoor komt rust en nog veel meer voordelen.

Je geest trainen met meditatie

Velen van ons worden betaald om onze geest te gebruiken om waarde toe te voegen aan de organisaties en gemeenschappen waarin we werken. Om dit te doen, moeten we de duidelijkheid hebben om betere beslissingen te nemen en het vermogen om ons te concentreren op de taak die voor ons ligt, zodat we gebruik meer van onze mentale capaciteiten. Door deze twee gebieden actief te leren door te mediteren, kunnen we onze loopbaan verbeteren en meer waarde bieden.

Het is op momenten van besluitvorming wanneer we waarde toevoegen of vernietigen aan onszelf en de mensen om ons heen. De beslissingen kunnen groot of klein zijn, maar in theorie verzamelen we voor elk van hen zoveel mogelijk informatie, analyseren we die informatie, wegen we onze opties af en nemen we een beslissing. Sommige beslissingen kunnen betrekking hebben op het uitgeven van enorme sommen geld die enorme gevolgen hebben voor het leven en het levensonderhoud van veel mensen. Andere beslissingen kunnen betrekking hebben op hoe u de behoeften van een klant beter kunt bedienen.

Als u werkt in de medische wereld of in de rechtshandhaving, zijn uw beslissingen soms van levensbelang en dood. En, verbazingwekkend genoeg, moeten deze beslissingen vaak snel worden gemaakt, soms binnen een paar minuten of seconden.

Je geest ontspannen met meditatie

De belangrijkste factor bij effectieve en deugdelijke besluitvorming is helderheid van geest. Als je geest vol is van mentaal geluid of afleidende gedachten, dan zal het harder moeten werken, en langer duren, om informatie te verwerken en beslissingen te nemen. Bovendien, als we onconstructieve emoties hebben die in ons opborrelen, zal onze geest waarschijnlijk vermoeid zijn, en onze beslissingen zullen niet noodzakelijk congruent zijn met onze interne waarden. In plaats daarvan zullen onze beslissingen gebaseerd zijn op de mentale rommel die rondsnuffelt in onze gedachten.

Als je eenmaal een aanhoudende meditatieoefening hebt opgezet, wordt je je bewust van het mentale gebabbel en kun je het beter opruimen. Je hebt de tools om wat ruimte te ontwikkelen om een ​​situatie met grotere helderheid waar te nemen voordat je cruciale beslissingen neemt. De tijd die nodig is om deze mentale ruimte te creëren is geen uren of dagen; het is, letterlijk, een paar momenten.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
New World Library, Novato, CA. © 2008.
www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Bron

Mentale veerkracht: de kracht van duidelijkheid - Hoe de focus van een krijger en de vrede van een monnik te ontwikkelen
door Kamal Sarma.

We hebben allemaal te maken met uitdagingen - complexe beslissingen, moeilijke persoonlijkheden, constante eisen aan onze tijd - maar we hoeven niet aan hun genade te zijn. Door de vaardigheden te ontwikkelen die in dit boek worden geschetst, die creëren wat schrijver Kamal Sarma noemt mentale veerkracht, worden we in staat om deze uitdagingen met duidelijkheid aan te gaan. Strijders en monniken hebben eeuwenlang het trainen van hun geest en het ontwikkelen van mentale veerkracht tot een topprioriteit gemaakt. Door deze training zijn ze in staat om onophoudelijk mentaal gebabbel het zwijgen op te leggen en een leven te leiden van bewustzijn, vrede en focus. Kamal put uit zijn rol als voormalig student van oosterse spirituele praktijken en een succesvolle westerse bedrijfsadviseur om een ​​stapsgewijze handleiding te presenteren voor het ontwikkelen van mentale veerkracht. Door middel van een progressief programma biedt Kamal modellen en metaforen die u helpen uw hoofd te zuiveren van repetitieve, nutteloze gedachten en uw besluitvaardigheid te verbeteren. Leer hoe u stress kunt verminderen, helderheid kunt behouden in elke situatie en een blijvende kalmte van binnen kunt ontdekken. Het boek bevat links naar audiodownloads die lezers duidelijk door de trainingstechnieken voor mentale veerkracht leiden.

Klik hier voor meer info of om dit boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Kamal Sarma heeft 3 boeken geschreven, Mentale veerkracht: de kracht van helderheid, De sprong voorwaarts en de kunst van win-win-gesprekken. Al meer dan tien jaar begeleidt hij bedrijfsleiders bij het bewaren van duidelijkheid en rust, terwijl hij een evenwicht vindt tussen intense werkeisen, werk en relaties. Hij combineert de wijsheid van het oosten met het pragmatisme van het westen om op een licht verteerbare manier inzichten te verschaffen. 

Kamal is een van 's werelds toonaangevende experts op het gebied van leiderschap en veerkracht. Hij overlegt met bedrijven als Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank om er maar een paar te noemen. Bezoek voor meer info www.rezilium.com