Hoe om snel je geest te stillen: de magische afspeellijst

Hoewel we allemaal een diepere vrede in ons leven willen ervaren, hebben de meesten van ons weinig tijd om spirituele disciplines te beoefenen. Als een leraar workshops over geluk en spiritualiteit, heb ik gezocht naar snelle manieren om mensen te helpen hun gedachten te kalmeren.

Over het algemeen hebben traditionele meditatietechnieken veel tijd nodig om echt een grote impact op mensen te hebben. Daarom heb ik met veel andere benaderingen geëxperimenteerd om mensen te helpen hun zorgen los te laten en in plaats daarvan te smelten in de sereniteit van hun hart en ziel. Van de vele verschillende dingen die ik heb geprobeerd, heb ik één formule zo eenvoudig en effectief gevonden dat ik het iedereen van harte aanbeveel. Ik noem deze methode de Magische afspeellijst.

Speel een klein liedje voor mij ...

In wezen is de magische afspeellijst gewoon een assortiment van je favoriete, meest hartgerichte en zinvolle liedjes die handig op één afspeellijst op je digitale muziekspeler of smartphone worden geplaatst. Door een afspeellijst (of twee) van al je favoriete liedjes te hebben, kun je gemakkelijk toegang krijgen tot diepe gevoelens van liefde en vrede. Je persoonlijke favoriete liedjes hebben het vermogen om je naar je hart te brengen, je geest te verheffen en je te helpen een vredige stilte te voelen.

In mijn eigen geval heb ik oorspronkelijk twee magische afspeellijsten gemaakt. Op één daarvan zijn al mijn favoriete instrumentale liedjes. Ik gebruik deze afspeellijst wanneer ik niet wil dat ik me bezighoud met het luisteren naar songteksten. Het is verbazingwekkend hoe ik, nadat ik slechts een van deze nummers heb gehoord, een heel andere sfeer opneem. Op mijn tweede afspeellijst, heb ik al mijn favoriete hartgeoriënteerde liedjes met teksten die ik erg leuk vind. Vaak luister ik naar een van deze nummers wanneer ik me innerlijk innerlijk wil voelen, of als een manier om me in de stemming te brengen voor meditatie.

Afwikkelen naar uw favoriete melodieën

Hoe om snel je geest te stillen: de magische afspeellijstEen man genaamd Frank kwam om me te zien klagen over huwelijksproblemen. Toen hij mijn kantoor binnenkwam, was het duidelijk dat hij erg gespannen was. Hij vertelde me dat zijn vrouw hem zat was omdat hij zo bang was van zijn baan als luchtverkeersleider. Wanneer hij elke avond naar huis ging, zou hij de eerste drie uur voor de buis doorbrengen - gewoon proberen te ontspannen van zijn baan. Tegen de tijd dat hij zich wat ontspannen en sociaal begon te voelen, stond zijn vrouw klaar om naar bed te gaan.


innerlijk abonneren grafisch


Na hem wat vragen te hebben gesteld, hoorde ik dat hij van klassieke muziek hield. Ik stelde voor een afspeellijst met zijn favoriete klassieke werken te maken en een paar nummers in zijn auto te beluisteren voordat hij zijn huis elke avond binnengaat. Toen hij de week daarop naar mijn kantoor terugkeerde, vertelde hij me dat zijn vrouw had gemeld: "Je bent een nieuwe man geworden." Blijkbaar heeft tien minuten klassieke muziek Frank geholpen om veel effectiever te ontspannen dan drie uur tv. Tegen de tijd dat hij elke avond zijn huis binnenliep, was Frank ontspannen, verfrist en emotioneel beschikbaar voor zijn vrouw.

Do not Sing the Blues

Voor veel mensen is muziek een eenvoudige en verbazingwekkend effectieve manier om gecentreerd te worden. Ik heb veel van mijn cliënten gecoacht om zorgvuldig het type muziek te kiezen dat ze moeten spelen voor de belangrijkste gebeurtenissen in hun leven. Vóór een belangrijke presentatie kunnen ze een favoriet rock 'n roll-nummer kiezen. Voor een romantische nacht in de stad met hun partner, kunnen ze een favoriet liefdeslied kiezen. Voor een tijd van meditatie of gebed, kunnen ze kiezen voor New Age of rustige pianomuziek. Door te weten in welke stemming u zich wilt bevinden en door een geschikt muziekstuk te kiezen om dit proces te ondersteunen, merken veel mensen dat zij hun stemmingen met succes effectiever kunnen beheren dan ooit tevoren.

Van alle bezittingen die ik bezit, is de muziek die ik op mijn iPhone draag het meest geliefd. Door naar deze nummers te luisteren, heb ik bijna onmiddellijk toegang tot elk gevoel dat ik wil - zonder enige kosten en zonder bekende bijwerkingen! Bij het maken van de afspeellijsten heb ik alle nummers doorgenomen die ik bezit en heb ik zorgvuldig de nummers geselecteerd die altijd de meeste impact op me hebben gehad. Onlangs heb ik zelfs een paar afspeellijsten met mijn favoriete rock 'n roll-nummers gemaakt. Het was een leuk proces.

Een instant muziekvakantie maken

Door de jaren heen zijn mijn twee originele afspeellijsten uitgegroeid tot zeven-twee rock-'n-roll, drie hartgerichte en twee muzikale composities die me helpen om me vredig te voelen. Ten minste één keer per dag neem ik een pauze van mijn activiteiten en ga ik naar mijn iPhone, stem ik af op de muziek en val ik voortdurend terug. Als ik mediteer, luister ik altijd naar minstens één nummer om me te helpen stil te worden.

Probeer het - u zult het geweldig vinden! Na je vakantie van vijf tot tien minuten zal je geest helderder zijn en je ziel rustiger. Met bijna geen enkele inspanning, zul je merken dat je meer gecenterd bent in je hart en beter in staat bent om te gaan met wat het leven je opdringt.

© 2014 door Jonathan Robinson. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Zoek nu geluk: 50-snelkoppelingen voor meer liefde, evenwicht en vreugde in uw leven door Jonathan Robinson.

Zoek nu geluk: 50-snelkoppelingen voor meer liefde, balans en vreugde in uw leven
door Jonathan Robinson.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Jonathan Robinson, auteur van: Find Happiness Now, and many other books.Jonathan Robinson is een psychotherapeut, de bestverkopende auteur van negen boeken en een professionele spreker uit Noord-Californië. Zijn werk is verschenen in Newsweek, USA Today en de Los Angeles Times, evenals tientallen andere publicaties. Bovendien heeft Mr. Robinson vele optredens getoond op de Oprah Winfrey Show en CNN, evenals in andere nationale tv-talkshows. Hij is de auteur van The Experience of God, Life's Big Questions, Instant Insight; Echte rijkdom; Snelkoppelingen naar gelukzaligheid; Shortcuts to Success, The Complete Idiot's Guide to Awakening Your Spirituality, and Terror Proof Your Mind and Money. Hij is online te vinden op: http://findinghappiness.com.

Een video kijken: Jonathan Robinson spreekt over vriendelijkheid (over Oprah)