Het proces van het openen van ons hart voor onszelf en anderen is niet altijd direct of lineair. Het kan in de loop van de tijd gebeuren als we onze beoefening van liefdevolle vriendelijkheid en mededogen verdiepen.

Mindfulness is een concept waar de meesten van ons misschien wel van gehoord hebben, maar weinigen hebben het volledig begrepen.

Met de turbulente aard van de wereld van tegenwoordig is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat we te klein zijn om een ​​verschil te maken. We hebben de neiging onszelf te onderschatten.

Het vinden van duidelijkheid is een pad dat openstaat voor alle mensen, ongeacht onze achtergrond of identiteit. 

Door uitgebreid onderzoek hebben wetenschappers ontdekt dat mindfulnesstraining opmerkelijke transformaties in hersenpatronen teweegbrengt en ons een kijkje geeft in de diepgaande wisselwerking tussen onze geest en ons lichaam.

Een uur diepe stilte is een natuurlijke therapie die misschien wel effectiever is dan uren in een psychiater. En de enige manier om het te bewijzen is door het te proberen.

Er zijn veelzijdige voordelen van Qigong, yoga, mindfulness en tai-chi. Deze praktijken kunnen vermoeidheid helpen, pijn beheersen en het algehele welzijn verbeteren, vooral voor personen die herstellen van ernstige ziekten zoals kanker.

De eerste instructie voor deelnemers aan pijnbestrijdingsklinieken is om hun pijn te gaan ervaren voelen de sensaties, toelaten hen, Verken Hen.

Mindfulness en zelfcompassie zijn nu modewoorden voor zelfverbetering. Maar in feite toont een groeiend aantal onderzoeken aan dat deze praktijken kunnen leiden tot echte voordelen voor de geestelijke gezondheid.

Om de dichter Gary Snyder te parafraseren: meditatie is een proces van steeds opnieuw binnengaan in onze diepe identiteit, totdat het de identiteit wordt van waaruit we leven.

 De Amerikaanse professor Jon Kabat-Zinn wordt gecrediteerd voor het populair maken van het soort mindfulness dat tegenwoordig bij niet-boeddhisten aanslaat, te beginnen met zijn 'op mindfulness gebaseerde stressvermindering'-programma in de jaren zeventig.

Atleten op het allerhoogste niveau van hun sport staan ​​voor de uitdaging om consistent te presteren onder druk te midden van vele mogelijke afleidingen, waaronder faalangst, gedrag van het publiek, hun eigen verwachtingen en die van anderen, en de reacties van hun tegenstanders.

Yoga is nu een reguliere activiteit in de VS en wordt vaak afgeschilderd als een keuze voor een gezonde levensstijl. Ik ben een gedragswetenschapper die onderzoekt hoe fysieke activiteit - en in het bijzonder yoga - chronische ziekten kan voorkomen en helpen beheersen.

Ik ben geïnspireerd om nuttige technieken uit mijn eigen traditie te delen om toe te voegen aan dit opkomende wereldwijde mindfulness-gesprek.

Het begin van weer een jaar kan voor velen van ons magisch aanvoelen. Ook al blijven de dagen kort en donker, door de kalender om te draaien kan het lijken alsof een nieuw begin met nieuwe voornemens mogelijk is.

In een poging om bij te blijven in een steeds sneller wordende wereld, zijn we altijd onderweg, non-stop aan het doen, koffie pakken en lunchen haasten. . . We zijn constant in beweging, vingers actief, zo niet ons hele lichaam...

Hoe mysterieus het brein ook is, ik geloof dat mindfulness ons kan helpen er meer over te weten te komen en de briljantie waartoe het in staat is. 

We komen meestal niet vrij van gedachten en zorgen naar het huidige moment. En we reizen niet licht... Ik heb het over mentale bagage.

Decennia lang werd de somatosensorische cortex beschouwd als alleen verantwoordelijk voor het verwerken van sensorische informatie van verschillende lichaamsdelen. Onlangs werd echter duidelijk dat deze structuur ook betrokken is bij verschillende stadia van emotieverwerking

Het is geen verrassing dat mensen in de nasleep van de afgelopen stressvolle jaren en hun aanzienlijke promotie tot mindfulness zijn overgegaan.

Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor degenen die minder geluk hebben dan zijzelf. Echter...

Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor degenen die minder geluk hebben dan zijzelf. Echter...

In 1985 had ik een droom. Ik had de middelbare school afgemaakt en was naar Santa Cruz, Californië verhuisd, wat velen het mekka van het spiritueel materialisme noemden, waar ik ten volle van profiteerde.