Kies een of twee manieren waarop u mindfulness in de komende week kunt toepassen in uw dagelijks leven. Hoe specifieker u bent bij het kiezen van de activiteiten, hoe groter de kans dat u deze zult volgen. Je kunt de afwas op maandag, woensdag en vrijdag kiezen om aan je mindfulness-experiment te beginnen ...
Mindfulness-cursussen hebben minder effect op de attitudes en emoties van mannen dan op die van vrouwen, suggereert nieuw onderzoek.
Overmatig denken is zelden creatief denken. Meer algemeen wordt het gedreven door hunkering (of verlangen) en afkeer (of angst), en is vaak agressief of defensief van aard. Overmatig denken houdt van aanvallen en alles of iedereen die ...
- By Itai Ivtzan
Velen van ons zijn geobsedeerd door bepaalde dingen zoals eten, seks, gokken of werk, of met bepaalde mensen of emoties. Als het gaat om deze obsessies zijn we niet meer te beheersen. Maar we hebben allemaal een obsessie die we vaak negeren: we zijn geobsedeerd door het denken.
Mindful eating wordt in toenemende mate gepromoot als een oplossing voor overgewicht. Oplettend eten, ons is beloofd, zal ons helpen minder te eten, onze relatie met voedsel te veranderen en onze strijd met gewicht voor eens en voor altijd te beëindigen.
- By Shari Arison
Tijd nemen voor je persoonlijke ontwikkeling is niet toegeeflijk, egoïstisch of egoïstisch. Integendeel, het is noodzakelijk en essentieel om goed voor jezelf te zijn, als je goed wilt doen voor anderen. Wat er gebeurt als je je meer bewust wordt van jezelf, is dat je in staat zult zijn om los te laten ...
Als u berichten over uw gezondheid hoort, zoals stoppen met roken of meer lichaamsbeweging, voelt u zich dan gemotiveerd of beschaamd? Een nieuwe studie suggereert hoe we kunnen reageren op hoe mindful we zijn.
Onze levens zijn een reeks "momenten" die samenvloeien. We hebben de neiging hier één frame uit te pakken, nog eentje daar, en verhalen over hen te verzinnen. Verhalen broeden met elkaar. De een triggert een andere.
Ik vrees de stilte te verliezen die ik heb opgedaan. Maar ik troost me als ik weet dat de abdij er is, dat de monniken de uren zingen en dat er stilte tussen zit.
- By Sophie Rose
Velen van ons willen graag een rustige rit hebben, genieten van het huidige moment, maar we kunnen het niet laten om toekomstige plannen te maken, zodat we ons veilig voelen, of we besteden tijd aan het onderzoeken van voorbije pijn. Maar ... de ware ervaring van het leven gaat die plannen te boven en "gebeurt" met ons.
Om tot het begin van onszelf te komen, houdt op niet langer het slachtoffer te zijn van omstandigheden, de acties van anderen of zelfs onze eigen fouten. Het ware verhaal van wie we werkelijk zijn begint nu. We worden niet langer willekeurig gegooid van het ene verlangen, de gedachte, of zorgen te maken naar een ander in een vruchteloos proces van proberen ...
- By Rob Preece
Als we leren gezonder te reageren op de emoties en gevoelens die opkomen, kunnen we de kwaliteit van ons leven radicaal veranderen. Een van de grootste teleurstellingen die ik voelde toen ik opgroeide, was dat niemand me ooit heeft geholpen bij het omgaan met emoties. De ervaring moet extreem wijdverspreid zijn, want ...
- By Rick Heller
Het oefenen van mindfulness kan je helpen om gewoontes te herkennen en te vervangen door nieuwere en betere. Dit is een kernelement van mindfulness, en inderdaad, waarom mindfulness zelf een 'practice' wordt genoemd.
Met de release van de nieuwste Apple Watch kwam deze maand een nieuwe Breathe-app wat belooft om "u te helpen de dagelijkse stress beter te beheren". Geven mindfulness een plaats naast de wekker en de weer-app lijkt te bewijzen dat mindfulness echt mainstream is geworden.
Op een dag hield Ajahn Chah een prachtig Chinees theekopje omhoog. "Voor mij is deze beker al gebroken. Omdat ik zijn lot ken, kan ik er hier en nu volledig van genieten. En wanneer het weg is, is het weg. "Wanneer we de waarheid van onzekerheid begrijpen en ontspannen, worden we vrij.
Het is niet wat we voelen of ervaren dat we angst nodig hebben; het is wat onbewust blijft dat de echte bedreiging vormt. Delen van onze overlevingspsychologie, zoals een onbewuste behoefte om geliefd en veilig te voelen door anderen te helpen, verraden ons uiteindelijk ...
Wonen in het hier en nu is de enige manier om het veilig door het leven te maken met zoveel mogelijk stressvrij genot en productiviteit. Sommigen van ons gaan het pad (het leven) af dat onze lichten (focus van aandacht) schijnt te ver en te vaak achter ons ...
Moeders-in-wording besteden niet hun hele 40-weken van de zwangerschap gloeiend uit; er kunnen middernachtzorgen zijn, eindeloze boodschappenlijstjes en gezwollen voeten.
- By Susan Sosbe
Ik glimlach naar mezelf terwijl een langverwachte gelegenheid eindelijk is aangebroken. Ik zeg kans misschien ten onrechte, maar de chronische ziekte die mijn leven zo vele jaren uitdaagde, gaf me een goed begrip van het leven dat me zou helpen de rest ervan te begrijpen.
Stilte is vaak de deur naar een steeds dieper begrip van dit ding genaamd Leven en onze eigen ware kracht. Stilte is een prachtige plaats waar prachtige dingen gebeuren ... Stilte is voedsel voor de ziel, een geschenk van de Grote Universele Intelligentie.
De bevindingen van de hersenen suggereren dat mindfulnesstraining de veteranen geholpen heeft om meer vermogen te ontwikkelen om hun aandacht te verleggen en om zichzelf te bevrijden van pijnlijke gedachtencycli
Er zijn aanwijzingen dat mindfulness-meditatie de manier waarop we ouder worden kan verbeteren en zelfs ziektes kan bestrijden. Toch is er weinig bekend over de hersenveranderingen achter de effecten.
- By Rick Heller
Mindfulness een gewoonte maken lijkt paradoxaal: gewoontes zijn dingen die we automatisch en met weinig aandacht doen, terwijl mindfulness gaat over aandacht schenken aan het huidige moment. Toch kunnen we een gewoonte ontwikkelen om aandacht te schenken aan het heden.