- By John Kuypers
Twintig manieren om meer aanwezig te zijn, zoals genoeg slapen, naar je lichaam luisteren en meer.
Deze oefening is ontworpen voor een zeer diepe ontspanning. De instructies die hier worden gegeven, helpen u om in een minimum van tijd een evenwichtige en effectieve ontspanningsrespons te bereiken.
Mindfulness-technieken en methadon kunnen hunkeren naar en pijn verminderen bij mensen die verslaafd zijn aan opioïden en chronische pijn, vindt onderzoek.
We denken vaak niet na over wat we doen - onze lichamen doen één ding en onze geest is op een totaal andere manier, wat disharmonie creëert. Om onze "automatische piloot" uit te schakelen, moeten we ons meer bewust worden van wat we doen ...
Wanneer we Mindfulness oefenen, leren we onszelf beter kennen; en in het bijzonder leren we meer over onze gebruikelijke denk- en gedragspatronen kennen. Het is een beetje alsof je een dimmer in een kamer hoger zet. Op dezelfde manier verhoogt Mindfulness ons innerlijke bewustzijn en dit begint steeds meer te onthullen van wat er in onze geest is.
- By Ora Nadrich
Onze percepties zijn gebaseerd op onze overtuigingen en die overtuigingen beïnvloeden hoe we de wereld zien, die ons besef van realiteit dicteert. Als we ruimdenkend zijn, zullen we de wereld door een veel helderdere en bredere lens zien en meer accepterend, tolerant en barmhartig zijn. Maar als we afgesloten zijn of klein van geest, zullen we niet zo tolerant zijn en kunnen we vlugoordelen oordelen voordat we iets of iemand een kans geven.
- By Molly Rappe
Mensen die een nieuwe mindfulness-app probeerden meldden dat ze per dag minder sigaretten rookten, volgens een nieuwe studie.
- By Alan Cohen
Alles dat de moeite waard is om te doen, is de moeite waard om met een heel hart te doen. En geest. En lichaam. Ik zag een romantische wenskaart waarop een paar kussende op de voorbank van een auto. Het bericht luidde: "Als je tijdens het rijden veilig kunt kussen, geef je de kus niet de aandacht die hij verdient."
- By Will Johnson
Het probleem met gedachten is niet dat we er zoveel hebben, maar dat we onszelf zo nauw met hen identificeren. Gedachten komen en gaan. Sommige zijn duidelijk interessanter dan andere. Maar ongeacht de inhoud nemen we de opkomst van het denken serieus, omdat we geneigd zijn te geloven dat ...
Er is een mooie lering (of 'Sutra') van de Boeddha die duidelijk het belang van acceptatie illustreert. Het wordt de 'Sutra van de pijlen' genoemd en het relateert hoe zelfs de goeden en de wijzen regelmatig worden getroffen door de eerste pijl, die van de onvermijdelijke pijn van het leven.
- By Jamie Rose
Elliott Jaffa, Ed.D., een gedragspsycholoog die 'actieve luister'-seminars geeft voor bedrijven en andere groepen, zegt: "In werkelijkheid weten maar heel weinig mensen echt hoe te luisteren.Er is meer aan actief luisteren dan achterover leunen en je trommelvlies verzamelt trillingen. Als het goed wordt gedaan, is het echt hard werken ... "
Er was eens een jongen genaamd Alexander woonde op een eiland in het midden van de oceaan. Hij kreeg gezelschap van een speciale mentor die daar vrij dicht bij hem was geworden. Deze mentor was een merkwaardige soort omdat hij naar believen verscheen en verdween en de jongen nooit wist wanneer deze bezoeken zouden plaatsvinden.
Stilte is niet bepaald mijn ding. Ik herinner me, vele jaren geleden, toen mijn naaste en beste vriend me deelde dat ze een acht dagen durende "stille retraite" bijwoonde - alleen al de gedachte bracht me op twitter. Maar nu ik in mijn vijfde decennium zit, begin ik tenminste een mate van stilte te waarderen ...
Thich Nhat Hanh, de monnik die mindfulness in het Westen populariseerde, is naar Vietnam teruggekeerd om de rest van zijn leven te genieten.
Het is belangrijk om te begrijpen dat om bewustzijn te ontwikkelen in het dagelijks leven, we niet rond hoeven te gaan met een lege geest. Integendeel, we streven ernaar om wakker te zijn en gecentreerd in het heden, duidelijk wetend op elk moment wat we aan het doen zijn.
Het heden is de enige keer dat we kunnen kiezen tussen liefde en angst. Als we ons zorgen maken over het verleden of ons zorgen maken over wat we in de toekomst zullen doen, bereiken we niets. En toch, onze mentale gewoonte om het verleden te herbeleven en te repeteren wat er gaat komen, genereert verschillende vormen van pijn.
Hoe meer je observeert, hoe meer je jezelf toestaat om het oneindige energieveld te ervaren dat in je en om je heen wervelt, hoe meer je zult ontdekken dat ordelijke patronen overal in de Natuur bestaan. Dan zal het waarschijnlijk tot je doordringen - als het dat nog niet is - dat niet alleen het universum intelligent is georganiseerd, het universum zelf is intelligent!
Ik had een sterk gevoel dat als ik het zie, is het mijn verantwoordelijkheid. Ik begon me af te vragen wat er zou gebeuren als ik op alles zou reageren viel me op. Dus begon ik een XNUMX-uurs oefening die als volgt verliep: alles wat mijn bewustzijn binnenkwam, werd mijn verantwoordelijkheid, alles wat mijn verantwoordelijkheid was waar ik aandacht aan zou besteden, en alles wat ik bijwoonde, zou ik voltooien.
De meesten van ons hebben het woord gehoord mindfulness, die we instinctief erkennen als iets heilzaams voor ons en onze kinderen, maar wat is het eigenlijk? En hoe kan het mogelijk helpen, vooral in het midden van de dagelijkse sleur om ervoor te zorgen dat huiswerk wordt voltooid, apparaten worden uitgeschakeld en het drama tot een minimum wordt beperkt?
- By Dan Nixon
'We verdrinken in informatie, terwijl we hongeren om wijsheid.' Dat waren de woorden van de Amerikaanse bioloog EO Wilson rond de eeuwwisseling.
- By John Kuypers
Als je in het heden leeft, weet je wat belangrijk voor je is, en handel je naar dat weten. Je ziet tegelijkertijd het grote geheel en het kleinste detail. Je gevoel voor timing en je instincten worden scherp. Grote atleten laten ons zien hoe waar dit is.
- By Jamie Gruman
Sociale allergieën lijken veel op seizoensgebonden allergieën. Ze zijn vervelend, vermoeiend en moeilijk te vermijden. Ze komen ook heel vaak voor rond de feestdagen. Dat komt omdat de feestdagen u een hoog risico op blootstelling geven.
We leven in een generatie met veel afleidingen. Zelfs als we proberen gefocust te zijn op de dag - vandaag - worden we getroffen door CPA - geen gecertificeerde openbare boekhouding, maar een syndroom dat ik 'continue gedeeltelijke aandacht' noem. We besteden voortdurend gedeeltelijke aandacht in een poging om niets te missen - multitasken, surfen op het web, onze mobiele telefoons beantwoorden - maar uiteindelijk winnen we niets.