Heb je ooit op onverklaarbare en onverklaarbare wijze depressief of geïrriteerd gevoeld toen je een moment voordat je je goed voelde? Dat gebeurt met ons allemaal van tijd tot tijd. Neem de volgende keer dat het gebeurt even de tijd om te onthouden wat er gebeurde vlak voor je verschuiving in emoties. Wat heb je jezelf verteld over de opmerking of situatie waardoor je je slecht voelde?
Adem is de basis van alles, en alles begint met ademhalen. Adem is de ware barometer waarmee je mentale, fysieke en emotionele toestanden kunt meten: niveaus van angst, fitheid, benauwdheid, gemak of stress. De kwaliteit van je ademhaling geeft aan hoe gebalanceerd en uitgelijnd de verschillende systemen van je lichaam op elk moment zijn.
Ben je gestrest? Ben je zo druk om naar de toekomst te gaan dat het heden wordt gereduceerd tot een middel om daar te komen? Stress wordt veroorzaakt door "hier" te zijn, maar "daar" te willen zijn, of in het heden te zijn maar in de toekomst te willen zijn. Het is een split die je vanbinnen uiteenscheurt.
Er is een enorme neiging om veel te veel bezig te zijn in onze gedachten, op hetzelfde moment. Honderden gedachten en beslissingen over verschillende dingen wedijveren allemaal om onze aandacht. Er is ook geheugen ...
Een beetje stress rond de examentijd kan een goede zaak zijn, omdat het je motiveert om aan het werk te gaan. Maar soms kan het stressniveau uit de hand lopen, vooral aan het einde van een academisch jaar.
De grootste valkuil ter wereld om in te vallen, is het maken van slordige en wrede opmerkingen over anderen. Het is moeilijk om niet in te springen en het vuur te verbranden met onze eigen kritische kijk op een andere. Het is net zo moeilijk om ...
In de 1950s maakten wetenschappers zich zorgen dat Amerikanen dankzij technologische innovaties niet wisten wat ze met al hun vrije tijd moesten doen. Het moderne leven lijkt echter versnelling aan te moedigen omwille van versnelling - met welk doel?
In de boeddhistische praktijk moeten we onze innerlijke Boeddha beschermen. We moeten ons als doelen verharden door een onderzoek te doen naar onze kwetsbaarheden. We moeten extreem persoonlijk worden met onszelf en een paar moeilijke vragen stellen over ons leven. We moeten vinden waar onze zwakke punten liggen, en identificeren wat en wie bedreigingen voor hen zijn.
Het belangrijkste om te onthouden is dat ons gevoel van zelfbewustzijn uniek menselijk is, en het stelt ons in staat om ons eigen brein te observeren, het te beheersen en het uit te oefenen en te verbeteren. Zoals met alle dingen, verbetert de zoektocht naar betekenis met de praktijk, wat uiteindelijk leidt tot een nog rijker en zinvoller leven.
Het vasten van de geest is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het vereist een immense discipline en een transformatie van levensstijl. Maar paradoxaal genoeg is het helemaal niet moeilijk; het is het gemakkelijkste wat je kunt bereiken omdat je ware aard een lege, bevrijde geest is. Deze oude kunst van genezing brengt je terug naar het huidige moment, waar je altijd in werkelijkheid bent geweest ...
We denken misschien dat we de tijd hebben leren kennen, maar eigenlijk laten we toe wat we van de tijd hebben gemaakt om ons te vertellen hoe we ons leven moeten leiden. De volgende keer dat iemand je vraagt: 'Heb je de tijd?' beschouw het als een zeer belangrijke vraag. Kijk niet naar je pols. Kijk in je hart en geest en vertaal de vraag naar 'Ben je aandacht aan je leven aan het geven?'
Een constante klacht in onze onvoorspelbare wereld is dat we in een tijdperk van afleiding leven. Ik ben snel bezig studenten te markeren die naar hun telefoons staren in mijn klas, afgeleid ...
Wanneer we onze geest observeren, merken we dat er veel tijd wordt besteed aan het denken over het verleden en de toekomst. Gedachten en emoties draaien rond, ogenschijnlijk uit zichzelf, maar soms moeten we toegeven ze op te karnen of althans niet de moeite te nemen ze tegen te gaan. Wat doen we...
- By Sara Chetkin
De meesten van ons hebben gehoord over mannelijke en vrouwelijke energie, en hoe we allemaal een beetje van beide in ons hebben. In werkelijkheid zijn deze energieën één, onafscheidelijk en niet in staat om als enkelvoudige entiteiten te bestaan. De functies van onze creatieve levenskracht worden echter gekenmerkt langs mannelijke en vrouwelijke lijnen.
Heb je een favoriete koffiemok en word je een beetje mals als een gast hem per ongeluk gebruikt? Heb je 'jouw' kant van het bed? We hebben allemaal affiniteit met herhaling en gewoonte, vaak als daar geen goede reden voor is. Het is gewoon vertrouwdheid, onze comfortzone.
- By Marc Allen
Je zult nooit Jezus of Moeder Teresa of Boeddha of Pema Chodron of Buckminster Fuller of Eckhart Tolle zijn (om maar een paar geweldige leraren willekeurig te noemen). Je kunt alleen elk moment jezelf zijn. Ontdek wie je bent en je vindt je eigen unieke pad langs de weg.
Mindfulness-meditatie-apps kunnen de reactie van het lichaam op biologische stress verminderen, suggereert nieuw onderzoek.
U hebt waarschijnlijk gehoord van opmerkzaamheid. Tegenwoordig is het overal, zoals veel ideeën en praktijken die zijn ontleend aan boeddhistische teksten die onderdeel zijn geworden van de heersende westerse cultuur.
Onthoud dan: er is maar één keer dat belangrijk is - nu! Het is de belangrijkste tijd omdat het de enige keer is dat we macht hebben. Dit citaat van Leo Tolstoy in What Men Live By en Other Tales is waardevolle wijsheid en ...
In mijn pianoservicebedrijf heb ik veel zevendaagse weken gewerkt, en een aantal van veertien tot zestien uur. Eens, toen ik een bijzonder lange dag voor me had, besloot ik dat ik er alles aan zou doen om opzettelijk langzaam te werken. Ik kon geen vrije dag krijgen, dus langzaam aan gaan gedurende ten minste één dag leek me aantrekkelijk.
Ademhaling is de brug tussen onze externe en interne omgevingen. De uitademing is gekoppeld aan ontspanning en het gevoel van welzijn. Het wordt begrepen in uitdrukkingen als "een zucht van opluchting ademen" en "gemakkelijk ademhalen".
Als je geest altijd racet, dan ben je waarschijnlijk overweldigd door activiteiten die je geest overmatig stimuleren. Uw beloften nemen elke minuut van uw dag in beslag; vanaf het moment dat je wakker wordt, tot het moment dat je naar bed gaat. Je geest krijgt nooit rust, ook niet als je slaapt.
We weten dat mindfulness het leven van een individu kan transformeren. Maar wist je dat het ook de wereld kon veranderen? We moeten nieuwe sociale praktijken ontwikkelen en een bredere culturele verschuiving naar meer duurzaam leven en klimaatactie aanmoedigen.