Ik heb mensen laten vertellen dat ze niet geïnteresseerd zijn om een ​​goeroe te worden: ze willen gewoon leren hoe ze gelukkig moeten zijn. Hoewel dit gevoel nederig en nobel klinkt, is het niet praktisch. Zie je, echt geluk komt alleen met wijsheid, en niet met materiële bezittingen of externe omstandigheden.

Alleen wanneer we een veel beter begrip hebben van de gevolgen van onze gedachten en acties, kunnen we ons op een meer liefdevolle en harmonieuze manier gedragen. Echt geluk en wijsheid zijn onafscheidelijk.

Het probleem dat veel mensen hebben is hun misvatting van wat tot geluk leidt. Ze wijzen meestal naar hun succesvolle carrière, familie en materiële bezittingen als bewijs van hun geluk. Maar zoals je je waarschijnlijk al hebt gerealiseerd, zijn al deze dingen vergankelijk en brengen ze slechts tijdelijk plezier. Wanneer ze deze dingen verliezen, verliezen ze ook hun geluk.

Onze spirituele oefening moet een manier van leven worden

We kunnen pas echt geluk bereiken als we ons lijden begrijpen en leren hoe we het kunnen elimineren. Zolang ons geluk afhangt van dingen die vergankelijk zijn, zullen we altijd teleurgesteld zijn. Bovendien, zolang onze beoefening slechts een deel van ons leven blijft, zal onze spirituele groei en vrijheid van lijden beperkt zijn.

Als we een langdurige vrede en sereniteit willen bereiken, moet onze spirituele oefening een manier van leven worden en moet ons geluk afhangen van iets dat constant is. Eén ding in ons leven dat constant is, is het huidige moment, en dit is de kern van mindful leven.

Om te leren hoe je van mindfulness een manier van leven maakt, in plaats van slechts een deel van je leven, moet je de volledige kracht van de mindfulness-meditatieoefening ervaren.

The Present Moment: Your Gateway to Enlightenment

We hebben het vaak over diep leven in het huidige moment. Daar is een belangrijke reden voor. Eigenlijk zijn er verschillende redenen. Vanuit een praktisch standpunt is het moment waarop de menselijke ervaring altijd plaatsvindt. Het verleden is al voorbij en de toekomst zal altijd in de toekomst blijven.

Onze ervaring is in het hier en nu, en nergens anders. Wanneer we ons allemaal gaan bezighouden met het denken over het verleden en de toekomst, zijn we niet volledig betrokken bij wat er plaatsvindt waar we werkelijk zijn. Met andere woorden, we zijn niet in contact met de realiteit.

Op een dieper niveau is het huidige moment waar een hele andere realiteit bestaat. Het is waar onze Ware Natuur verblijft, en als we willen dat het doorschijnt, dan moeten we diep stilstaan ​​bij het huidige moment. Het huidige moment is vergelijkbaar met onze Ware Aard in die zin dat het geen dimensies van tijd of ruimte heeft.

Wetenschappers zijn er niet in geslaagd een fysieke component van bewustzijn te identificeren. Natuurlijk kunnen ze het beschrijven in termen van elektrische impulsen die denkpatronen vormen, maar waar worden de afbeeldingen geprojecteerd? We weten dat de beelden bestaan ​​omdat we ze in onze gedachten kunnen zien, maar ze hebben geen fysieke dimensies, wat een vereiste is om iets in het fysieke universum te laten bestaan.

Leren de werkelijkheid voor onszelf te zien

Wetenschappers hebben moeite het bewustzijn te bestuderen omdat ze het niet hebben kunnen meten. Dit is waarom ze de studie van het bewustzijn hebben overgelaten aan religieuze denkers en filosofen, die verschillende methoden gebruiken.

In de mindfulness-meditatiepraktijk onderzoeken we de aard van de realiteit door deze waar te nemen. In plaats van het ontwikkelen van een theorie en proberen om het aan de rest van de wereld te bewijzen, leren we de realiteit voor onszelf te zien, en dan leren we anderen hoe ze het zelf kunnen zien. Daarom is het zo belangrijk om onze observatievaardigheden te ontwikkelen. Met deze benadering zullen we niet alleen de werkelijkheid beginnen te begrijpen, maar zullen we ook onze levens in het proces transformeren.

Door met helderheid te observeren, kunnen we eenvoudig naar een fenomeen kijken en de aard ervan begrijpen. Terwijl we onze Ware Natuur ontwaken, wekken we een ander gevoel op voor het waarnemen van de wereld. Bovendien zullen we een wereld zien die niet bestaat binnen de grenzen van tijd en ruimte. Het is de wereld van bewustzijn en het bestaat diep in het huidige moment.

Een vloedgolf van vrede en sereniteit ontdekken

Als je ooit een diepe spirituele ervaring hebt gehad, dan heb je het huidige moment heel diep geraakt. Het voelt alsof de tijd volledig tot stilstand komt en je buiten het ruimte-tijd continuüm een ​​realiteit bent. Er is geen pijn en lijden daar - alleen vrede, rust en enorme kennis. Het is waar we de onbeperkte bron van aandachtsenergie vinden. De boeddhisten noemen dit nirvana.

Daarom leggen we zoveel nadruk op het leven in het huidige moment. Het enige dat je nodig hebt is één moment heel diep aanraken en de volle kracht van mindfulness-energie stroomt naar binnen als een vloedgolf van vrede en sereniteit.

Dus hoe raak je nirvana aan? Je doet het door jezelf te trainen om in het huidige moment te zijn. Je ontwaken kan snel gebeuren, of het kan langzaam komen. Het hangt allemaal af van hoeveel juiste inspanning je in je oefening stopt. Als je mindfulness-meditatie blijft beoefenen en bewust leeft, zul je jezelf geleidelijk onderdompelen in de uitgestrekte oceaan van mindfulness-energie. En als de omstandigheden voldoende zijn, wordt u plotseling zonder waarschuwing naar binnen getrokken. Het is een geweldige ervaring wanneer dit gebeurt.

Het huidige moment vinden door middel van Mindful Living

Het oefenen van mindfulness in onze dagelijkse activiteiten kan een hele uitdaging zijn, als we niet over de juiste tools beschikken. Veel van onze activiteiten worden zo routineus dat we ze zonder na te denken kunnen doen. Dan beginnen we ons bezig te houden met andere dingen waarvan we denken dat ze productief zijn. Maar zijn ze echt?

Soms daalt onze geest van het denken over het verleden of de toekomst, of we maken ons eenvoudig zorgen om de dingen. Dit gebeurt meestal wanneer we bezig zijn met een routine-activiteit die we saai vinden. Bedenk dat we over het algemeen pijn willen vermijden, en voor sommigen van ons kan verveling best ongemakkelijk zijn. Dus om verveling te voorkomen, houden we ons bezig met fantasieën om sensueel genot te stimuleren. Dit is zeker niet productief, althans niet voor onze spirituele ontwikkeling.

Routineactiviteiten zijn geweldige mogelijkheden om concentratie en opmerkzaamheid te oefenen. Ze zullen je helpen om geaard te blijven in het huidige moment. We kunnen een routine-activiteit uitvoeren, zoals afwassen, en er een meditatiesessie van maken. Het enige verschil is het object van onze meditatie.

Van routine-activiteiten naar meditatiesessies veranderen

Kies een aantal routine-activiteiten en verander ze in meditatiesessies. Of ze nu strijken, kleding vouwen, het gras maaien of het afval verwijderen, het zijn allemaal prachtige kansen om je spirituele ontwikkeling te bevorderen.

Wanneer je een van deze activiteiten uitvoert, doe dan een ijverige poging om concentratie of opmerkzaamheid te oefenen, en blijf jezelf terughalen wanneer je in gedachten afdwaalt. Dit klinkt misschien saai, maar dat is het niet. Naarmate je een dieper bewustzijn van het huidige moment verkrijgt, zul je toegang krijgen tot de bron van aandachtsenergie binnenin je, en de wereld zal echt tot leven komen.

Er kunnen complexere activiteiten zijn die meer aandacht vereisen, zoals werkgerelateerde taken of het bereiden van een maaltijd. De volgende keer dat je deelneemt aan deze activiteiten, kijk dan of je je mindfulness-vaardigheden kunt toepassen om je prestaties te verbeteren.

Zoals u kunt zien, hebben concentratie en opmerkzaamheid toepassingen op al onze dagelijkse activiteiten. Je kunt ze gebruiken om je spirituele ontwikkeling te ondersteunen, of om die activiteiten op een efficiëntere en effectievere manier uit te voeren. Hoe dan ook, ze zullen je leven verrijken.

© 2015. Aangepast met toestemming van het boek
Mindfulness-meditatie eenvoudig gemaakt

Bron van het artikel:

Mindfulness Meditation Made Simple: jouw gids om echte innerlijke vrede te vinden
door Charles A. Francis.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Charles A. Francis heeft een masterdiploma in Bestuurskunde aan de Universiteit van Syracuse, met een focus op management en beleid in de gezondheidszorg. Hij is de auteur van Mindfulness Meditation Made Simple: jouw gids om echte innerlijke vrede te vinden (Paradigm Press), en mede-oprichter en directeur van het Mindfulness Meditation Institute. Hij geeft mindfulness-meditatie aan individuen, ontwikkelt mindfulness-trainingsprogramma's voor organisaties en leidt workshops en mindfulness-meditatieretraites. Meer informatie op MindfulnessMeditationInstitute.org.