Mindfulness

Hoe verandering kan plaatsvinden in 30 seconden

Hoe verandering kan plaatsvinden in 30 seconden
Afbeelding door xaviandrew (ingekleurd door InnerSelf.com)

In dit fragment uit haar boek Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism schrijft de auteur Turīya over haar 'power-up'-oefening 30 seconden wijziging. het is een origineel hulpmiddel om de energie te veranderen als je je uitgeput en overweldigd voelt. De 30 seconden wijziging zal je helpen je opnieuw te focussen en meer te bereiken ...

*****

Tijdens een NHL-hockeywedstrijd is de gemiddelde ijstijd voor een speler per shift 30 seconden. Wanneer een speler het ijs raakt, geeft hij al zijn kracht en zijn volledige focus, want in 30 seconden kunnen meerdere doelpunten worden gescoord en kunnen games worden gewonnen of verloren. Dan gaat hij een paar minuten zitten en staat op om het opnieuw te doen.

Hoewel de meesten van ons niet snel een paar schaatsen zullen vastbinden, kunnen we ons leven een boost geven met een verandering van 30 seconden. Als we onze volledige aandacht geven, kunnen we een veelvoud aan taken in 30 seconden volbrengen.

Wat kan worden gedaan in 30 seconden

Hier zijn 9 dingen die u in 30 seconden kunt doen:

  • Loop door de kamer om je bloed te laten stromen

  • Kom op adem na een krachtige training door diep te ademen

  • Bewaar de papieren op uw bureau

  • Strek je nek, schouders en raak je tenen aan

  • Schrijf een korte e-mail

  • Vertel een grap en lach

  • Schep duidelijkheid zodat u uw volgende stap kunt zien

  • Centreer je bewustzijn in dankbaarheid

  • Mediteer en los op in Samadhi

Stop en focus ... gedurende 30 seconden

In onze snelle wereld, op een planeet die letterlijk draait met 1000 mijl per uur en rond de zon reist met 67,000 mph, voelt het vaak alsof we geen tijd hebben om iets te doen. We proberen te multitasken, maar wat er echt gebeurt, is dat we onze to-do-lijst doorlopen zonder ons op één taak te concentreren en dan moeten we de fouten herstellen die worden veroorzaakt door ons gebrek aan aandacht.

Wat we ons niet realiseren in onze missie om alles snel voor elkaar te krijgen, is dat we efficiënter zijn als we één taak tegelijk uitvoeren. Zelfs de CPU van een computer, die de illusie geeft van multi-tasking, doet eigenlijk maar één functie tegelijk; het doet het gewoon heel snel en schakelt naadloos tussen programma's.

De volgende keer dat je je uitgeput voelt en snel beweegt, stop dan 30 seconden. Tijd zelf, want 30 seconden is veel langer dan je misschien denkt.

* Haal diep adem en voel hoe de lucht uit je longen vult en leegloopt.

* Concentreer je op alle kleine dingen die je op dit huidige moment vreugde brengen.

* Dank je voor alles wat je nu hebt.

Hierdoor kunnen we midden in de storm van het leven het rustige centrum vinden.

Een ding tegelijk

Kijk na 30 seconden naar je takenlijst en kies een taak. (Heb je geen to-do-lijst opgeschreven? Maak daar je eerste taak van.) Geef, net als een hockeyspeler, je volledige focus en kracht aan die activiteit gedurende 30 seconden. Het zal je misschien verbazen hoe na 30 seconden; je kunt doorgaan. Blijf gedurende 10 minuten op dezelfde intensiteit van focus en merk op hoeveel je gedaan krijgt.

Misschien moet u na 10 of 15 minuten uw berichten of e-mail controleren. Geef de taak om berichten te controleren uw volledige aandacht. Schakel vervolgens over naar het volgende item op de lijst, waarbij u opnieuw uw volledige focus legt op alles wat u moet doen.

Wanneer je verdwaalt in de drukte en je focus begint te wankelen, stop dan 30 seconden om iets te veranderen door in je centrum te rusten.

Oefen aanwijzer

Wat kun je bereiken in bursts van 30 seconden?

Uittreksel uit het boek: Onredelijke vreugde door Turīya.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Electric Bliss.
© 2020 door Jenna Sundell. Alle rechten voorbehouden.

Artikel Bron

Onredelijke vreugde: ontwaken door middel van het Trikaya-boeddhisme
door Turīya

Onredelijke vreugde: ontwaken door het Trikaya-boeddhisme door TuriyaOnredelijke vreugde: ontwaken door middel van het Trikaya-boeddhisme, wijst de weg naar Verlichting en bevrijding van lijden. We lijden door tragedies en de dagelijkse sleur van eten-werken-slapen, geluk najagen maar vluchtig genot vinden. Gebouwd op de fundamenten van oude wijsheid, riep een nieuwe school op Trikaya-boeddhisme belooft vrijheid van het lijden van deze vermoeiende cyclus.

Voor meer info, of om dit boek te bestellen, Klik hier. (Ook beschikbaar als een Kindle-editie.)

Over de auteur

Turīya, auteur van Onredelijke vreugdeTurīya is een boeddhistische monnik, leraar en auteur die, ondanks het feit dat hij met chronische pijn leefde, de Dharmacentrum van het Trikaya-boeddhisme in San Diego in 1998 om haar pad te delen. Al meer dan 25 jaar heeft ze duizenden studenten geleerd hoe ze moeten mediteren, leraren opgeleid en mensen geholpen de onredelijke vreugde van onze ware aard te ontdekken. Bezoek voor meer info dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / presentatie met Turīya: Mindful Hygiene - Boeddhistische praktijk en het COVID-19 Coronavirus


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

INNERSEL VOICES

illustratie van een filmstrip met verschillende landschappelijke foto's op elk frame
Een nieuwe toekomst voor jezelf ontwerpen
by Carl Greer PhD, PsyD
In de fysieke wereld hebben dingen een verleden en een toekomst, een begin en een einde. Ik ben bijvoorbeeld...
leraar die voor studenten staat in een open klaslokaal
Opnieuw gepassioneerd worden over openbaar onderwijs
by Robert Jennings, InnerSelf.com
We hebben bijna allemaal het geluk iemand in ons leven te hebben die ons aanmoedigt en motiveert en probeert te laten zien...
Aurora-foto door Valerie Pond, 10 oktober 2021, Yellowknife, NT, Canada
Horoscoop huidige week: 11 - 17 oktober 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Bloem die door een hek met kettingschakels groeit
Zoveel vragen... Zoveel antwoorden?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
We gaan met zoveel vragen door het leven. Sommige zijn eenvoudig. Welke dag is het? Wat heb ik voor...
regenboog boven een veld
Geef jezelf tijd, wees aardig en genees op je eigen manier
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Helaas zijn velen van ons het slachtoffer geworden van instant bevrediging. We willen slagen en we…
vrouwenhoofd met een barst en met een boom die uit haar achterhoofd groeit
Openstaan ​​voor een geheel nieuwe manier van zijn
by Rabbi Wayne Dosick
Soms is een pandemie - hoe verwoestend ook - gewoon een pandemie. Maar soms - meestal - is het...
Afbeelding van een open boek dat in de lucht zweeft met een boom die uit het open boek groeit
Geloof jij in wonderen?
by Barry Vissell
Albert Einstein zei ooit: "Er zijn maar twee manieren om je leven te leiden. De ene is alsof er niets is...
een regenboog in de palm van een open hand
Zilveren voeringen en regenbogen vinden
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sta open voor het ontdekken van de geschenken die het leven je biedt - verwacht zilveren voeringen en regenbogen, wees op ...
Een houding van dankbaarheid: genieten van het hier en nu
Een houding van dankbaarheid: genieten van het hier en nu
by Jude Bijou, MA, MFT
In het algemeen niet waarderen en focussen op de halflege is een kernhouding die Attitude ...
Steeds openstaan ​​voor nieuwe mogelijkheden: een speciale band met een hond
Steeds openstaan ​​voor nieuwe mogelijkheden: een speciale band met een hond
by Elena Mannes
Velen hebben het diepe gevoel ervaren dat zich kan ontwikkelen tussen ons en onze beste viervoeters ...
de mensheid transformeren door heel te worden
De mensheid transformeren door heel te worden
by Eileen Workman
Als we iets hebben geleerd, is het wel dat we minder creëren van wat we niet belonen en meer van wat...

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
De antiseksistische mannenbeweging uit de jaren 1970 had een infrastructuur van tijdschriften, conferenties, mannencentra ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.