Mindfulness

Hoe verandering kan plaatsvinden in 30 seconden

Hoe verandering kan plaatsvinden in 30 seconden
Afbeelding door xaviandrew (ingekleurd door InnerSelf.com)

In dit fragment uit haar boek Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism schrijft de auteur Turīya over haar 'power-up'-oefening 30 seconden wijziging. het is een origineel hulpmiddel om de energie te veranderen als je je uitgeput en overweldigd voelt. De 30 seconden wijziging zal je helpen je opnieuw te focussen en meer te bereiken ...

*****

Tijdens een NHL-hockeywedstrijd is de gemiddelde ijstijd voor een speler per shift 30 seconden. Wanneer een speler het ijs raakt, geeft hij al zijn kracht en zijn volledige focus, want in 30 seconden kunnen meerdere doelpunten worden gescoord en kunnen games worden gewonnen of verloren. Dan gaat hij een paar minuten zitten en staat op om het opnieuw te doen.

Hoewel de meesten van ons niet snel een paar schaatsen zullen vastbinden, kunnen we ons leven een boost geven met een verandering van 30 seconden. Als we onze volledige aandacht geven, kunnen we een veelvoud aan taken in 30 seconden volbrengen.

Wat kan worden gedaan in 30 seconden

Hier zijn 9 dingen die u in 30 seconden kunt doen:

  • Loop door de kamer om je bloed te laten stromen

  • Kom op adem na een krachtige training door diep te ademen

  • Bewaar de papieren op uw bureau

  • Strek je nek, schouders en raak je tenen aan

  • Schrijf een korte e-mail

  • Vertel een grap en lach

  • Schep duidelijkheid zodat u uw volgende stap kunt zien

  • Centreer je bewustzijn in dankbaarheid

  • Mediteer en los op in Samadhi

Stop en focus ... gedurende 30 seconden

In onze snelle wereld, op een planeet die letterlijk draait met 1000 mijl per uur en rond de zon reist met 67,000 mph, voelt het vaak alsof we geen tijd hebben om iets te doen. We proberen te multitasken, maar wat er echt gebeurt, is dat we onze to-do-lijst doorlopen zonder ons op één taak te concentreren en dan moeten we de fouten herstellen die worden veroorzaakt door ons gebrek aan aandacht.

Wat we ons niet realiseren in onze missie om alles snel voor elkaar te krijgen, is dat we efficiënter zijn als we één taak tegelijk uitvoeren. Zelfs de CPU van een computer, die de illusie geeft van multi-tasking, doet eigenlijk maar één functie tegelijk; het doet het gewoon heel snel en schakelt naadloos tussen programma's.

De volgende keer dat je je uitgeput voelt en snel beweegt, stop dan 30 seconden. Tijd zelf, want 30 seconden is veel langer dan je misschien denkt.

* Haal diep adem en voel hoe de lucht uit je longen vult en leegloopt.

* Concentreer je op alle kleine dingen die je op dit huidige moment vreugde brengen.

* Dank je voor alles wat je nu hebt.

Hierdoor kunnen we midden in de storm van het leven het rustige centrum vinden.

Een ding tegelijk

Kijk na 30 seconden naar je takenlijst en kies een taak. (Heb je geen to-do-lijst opgeschreven? Maak daar je eerste taak van.) Geef, net als een hockeyspeler, je volledige focus en kracht aan die activiteit gedurende 30 seconden. Het zal je misschien verbazen hoe na 30 seconden; je kunt doorgaan. Blijf gedurende 10 minuten op dezelfde intensiteit van focus en merk op hoeveel je gedaan krijgt.

Misschien moet u na 10 of 15 minuten uw berichten of e-mail controleren. Geef de taak om berichten te controleren uw volledige aandacht. Schakel vervolgens over naar het volgende item op de lijst, waarbij u opnieuw uw volledige focus legt op alles wat u moet doen.

Wanneer je verdwaalt in de drukte en je focus begint te wankelen, stop dan 30 seconden om iets te veranderen door in je centrum te rusten.

Oefen aanwijzer

Wat kun je bereiken in bursts van 30 seconden?

Uittreksel uit het boek: Onredelijke vreugde door Turīya.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Electric Bliss.
© 2020 door Jenna Sundell. Alle rechten voorbehouden.

Artikel Bron

Onredelijke vreugde: ontwaken door middel van het Trikaya-boeddhisme
door Turīya

Onredelijke vreugde: ontwaken door het Trikaya-boeddhisme door TuriyaOnredelijke vreugde: ontwaken door middel van het Trikaya-boeddhisme, wijst de weg naar Verlichting en bevrijding van lijden. We lijden door tragedies en de dagelijkse sleur van eten-werken-slapen, geluk najagen maar vluchtig genot vinden. Gebouwd op de fundamenten van oude wijsheid, riep een nieuwe school op Trikaya-boeddhisme belooft vrijheid van het lijden van deze vermoeiende cyclus.

Voor meer info, of om dit boek te bestellen, Klik hier. (Ook beschikbaar als een Kindle-editie.)

Over de auteur

Turīya, auteur van Onredelijke vreugdeTurīya is een boeddhistische monnik, leraar en auteur die, ondanks het feit dat hij met chronische pijn leefde, de Dharmacentrum van het Trikaya-boeddhisme in San Diego in 1998 om haar pad te delen. Al meer dan 25 jaar heeft ze duizenden studenten geleerd hoe ze moeten mediteren, leraren opgeleid en mensen geholpen de onredelijke vreugde van onze ware aard te ontdekken. Bezoek voor meer info dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / presentatie met Turīya: Mindful Hygiene - Boeddhistische praktijk en het COVID-19 Coronavirus

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

een vrouw onder een volle maan met een volle zandloper
Hoe te leven in perfecte harmonie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Het woord harmonie heeft verschillende betekenissen. Het wordt gebruikt in muziek, in relaties, verwijzend naar innerlijke...
volle maan boven kale bomen
Horoscoop: week van 17 - 23 januari 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
01 15 loodrecht op de goot gegoten
Werp normaal naar de goot: Noordknoop in Stier
by Sarah Varcas
De Taurus North Node bevestigt dat het tijd is om de fysieke fundamenten van de nieuwe wereld te leggen als de...
vrouw kijkt uit een deur door een "gordijn" of ijspegels
Iedereen heeft wel eens pijn
by Joyce Vissell
Merk je wel eens dat je naar bepaalde mensen kijkt en bij jezelf denkt: "Zeker, die persoon is...
Gekke aurora's inclusief rood. Gemaakt door Rayann Elzein op 8 januari 2022 @ Utsjoki, Fins Lapland
Horoscoop: week van 10 - 16 januari 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
het gezicht van een oude man in profiel met het gezicht van een baby die naar hem kijkt
Oproep tot actie! We moeten een verschil maken
by Pierre Pradervand
"Spiritueel activisme is een praktijk die het bovenaardse en naar binnen gerichte werk van...
vrouw die boven een afgrond staat
Licht roept vanuit de afgrond
by Laura Aversano
Mijn gebed is dat we allemaal een ruimte creëren voor de duisternis om een ​​nieuwe manier van zien, voelen,...
paardenbloem in zaadstadium in diverse kleuren
Vernieuwing en transformatie: dit is wie je bent!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
We zijn voortdurend bezig onszelf te vernieuwen en te transformeren. Fysiek zijn we…
Sober worden en onthouden wat echt is
Sober worden en onthouden wat echt is
by Alan Cohen
Wanneer een gebeurtenis ons nuchter maakt, giet het koud water in ons gezicht om ons te bevrijden van de dronkenschap van ...
Diep vertrouwen in moeilijke tijden
Diep vertrouwen in moeilijke tijden
by Pierre Pradervand
Zeggen dat de wereld een aantal uitdagingen doormaakt, is het understatement van het jaar. Nooit in ...
Wie word je? Vind je wie je bent geworden?
Wie word je? Vind je wie je bent geworden?
by Marie T. Russell
De vraag die we onszelf moeten stellen is: "Wie worden we?" Leven we naar het kind dat we waren, of...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
5 Stappen om je dromen te gebruiken om antwoorden te vinden
5 Stappen om je dromen te gebruiken om antwoorden te vinden
by Nora Caron
Ik ben altijd afhankelijk geweest van dromen om me duidelijke antwoorden te geven over mijn richting in het leven, ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.