gave van mindfulness 1 3

Het begin van weer een jaar kan voelen magisch voor velen van ons. Ook al blijven de dagen kort en donker, door de kalender om te draaien kan het lijken alsof een nieuw begin met nieuwe voornemens mogelijk is.

Mindfulness-wetenschappers en -docenten zoals ik bel resoluties "gewoontebrekers”, omdat ze patronen kunnen overwinnen die individuen niet langer dienen. Wel onderzoek suggereert dat veel goede voornemens eind januari mislukken.

Maar a sleutel om ervoor te zorgen dat resoluties beklijven is om er een te kiezen die een betekenisvol verschil in je leven zal maken. Het zien van een echt, tastbaar voordeel kan inspiratie bieden om door te gaan wanneer het hele leven ons vertelt om de dingen terug te laten gaan naar hoe ze vroeger waren.

Bewuster leven is een veelvoorkomend nieuwjaarsvoornemen. Probeer het dit jaar aan anderen cadeau te doen.

De betekenis van mindfulness

Mindfulness is aangetoond te hebben een aantal zinvolle gezondheidsvoordelen - het kan helpen angst te verminderen en genezing bij hen te bevorderen zieken van een langdurige chronische ziekte.

De praktijk is gebaseerd op een inzicht voor het eerst beschreven door oude boeddhistische teksten dat mensen het vermogen hebben om ervaringen waar te nemen zonder erin verstrikt te raken. Dit betekent, eenvoudig en wonderbaarlijk, dat het mogelijk is om te observeren dat we een hunkering hebben, of een gelukkige gedachte, of zelfs een angstaanjagende emotie, zonder op het moment te reageren op een manier die het gevoel versterkt of de geest in een stroomversnelling brengt om na te denken. oude herinneringen of anticiperende gebeurtenissen.

Deze oefening kan helpen kalmeer de geest en het lichaam als we leren om niet te reageren op ervaringen met voorkeuren en antipathieën of oordelen over goed en slecht. Het maakt ons niet koud of apathisch maar meer volledig aanwezig.


innerlijk abonneren grafisch


Mindfulness in een afgeleide wereld

Een van de uitdagingen van het beoefenen van mindfulness in onze hedendaagse wereld is dat er een diepgaande transformatie heeft plaatsgevonden in de menselijke aandacht. De kunstenaar Jenny Odell stelt dat in onze "aandachtseconomie" menselijke aandacht is getransformeerd in een product dat grote bedrijven kopen en verkopen. Deze economie steunt op een technologische revolutie van mobiele telefoons en sociale media die het voor bedrijven mogelijk maakt om ons te bereiken met inhoud die onze focus kan vastleggen en er geld mee kan verdienen, op elk moment, elke dag en waar we ook zijn.

De behoeftige kleine apparaten die de meeste mensen in hun zak dragen en om hun polsen dragen, onophoudelijk piepend en zoemend en getjilp, zijn een voortdurende afleiding van het huidige moment. Het resultaat is dat het kan voelen alsof ons vermogen om te focussen en volledig aanwezig te zijn, is gestolen.

Maar mindfulness kan ons helpen de aandachtseconomie te weerstaan ​​en te genieten van de dingen die het leven speciaal maken, zoals samen zijn met degenen van wie we houden.

Het geschenk van mindfulness

Hoewel het meeste onderzoek naar mindfulness zich richt op de individuele voordelen van de beoefening, geleerden zoals ik argumenteren dat we mindfulness niet alleen voor onszelf oefenen, maar dat we het ook voor anderen kunnen oefenen. Het kan ons helpen om sterkere, gezondere relaties op te bouwen.

De trieste waarheid is dat de meesten van ons in de aandachtseconomie leven slechte luisteraars. Maar net zoals het mogelijk is om onszelf een ervaring te zien hebben zonder te reageren, is het mogelijk om te zien hoe een andere persoon een ervaring heeft zonder verstrikt te raken in reactiviteit en oordelen. Het is mogelijk om gewoon aanwezig te zijn.

De gave van mindfulness is een oefening om mee te luisteren mededogen aan een andere persoon hun ervaringen beschrijven. Om dit cadeau te geven, moet je je telefoon wegleggen, sociale media uitschakelen en andere veelvoorkomende afleidingen aan de kant zetten. Het betekent oefenen om volledig aanwezig te zijn in andermans aanwezigheid en het luisteren met volledige aandacht aan hen, zonder te reageren met oordeel, terwijl je de drang weerstaat om de interactie over jou te laten gaan.

Als we de waarde van geschenken beoordelen op basis van hoeveel ze kosten, lijkt dit geschenk misschien waardeloos. Maar in een afgeleide wereld, zo betoog ik, is het een waardevolle.

Het is geen cadeau dat je inpakt of in een kaart stopt; het is niet iets dat je als cadeau moet noemen of de aandacht op moet vestigen. Het is iets wat je nu kunt doen.The Conversation

Over de auteur

Jeremy David Engels, hoogleraar Communicatiewetenschappen, Penn State

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Aanbevolen boek:

Love For No Reason: 7 Stappen om een ​​leven van onvoorwaardelijke liefde te creëren
door Marci Shimoff.

Love For No Reason van Marci ShimoffEen baanbrekende benadering van het ervaren van een blijvende staat van onvoorwaardelijke liefde - het soort liefde dat niet afhankelijk is van een andere persoon, situatie of romantische partner, en waartoe je op elk moment en in elke omstandigheid toegang hebt. Dit is de sleutel tot blijvende vreugde en vervulling in het leven. Liefde voor geen reden biedt een revolutionair 7-stappenprogramma dat je hart zal openen, je een magneet voor liefde zal maken en je leven zal transformeren.

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen
.