Twintig manieren om meer aanwezig te zijn, zoals genoeg slapen, naar je lichaam luisteren en meer.
fysiek
1. Krijg genoeg slaap. Hoe gedraagt een tweejarig meisje zich zonder voldoende te slapen? Hij of zij is chagrijnig, prikkelbaar en niet in staat om zich te concentreren. Het krijgen van voldoende slaap is mijn belangrijkste prioriteit.
2. Oefening en rek. Alles wat volledige concentratie van uw lichaam en spieren vereist. Hoe intenser het is, hoe sneller je aanwezig bent. Pas op, want sporten kan ook een ontsnapping zijn, net als nicotine, alcohol, werk, seks etc.
3. Eet een gebalanceerd dieet. Ik vraag mezelf af, wat verlang ik? Vaak zijn het groenten, want ik merk dat ik er geen genoeg van krijg. Probeer je bewust te zijn van wat er elke dag in je lichaam binnendringt.
4. Wat zegt je lichaam tegen je? Als je je om welke reden dan ook "uit" voelt, vraag jezelf dan af of je emotionele pijn of innerlijk weten dat conflict in jezelf veroorzaakt, vermijdt.
5. Adem diep. Ik doe een "wolf-gehuil" met mijn mond wijd open en mijn veld van heel hoog naar heel laag verplaatsend, terwijl ik geleidelijk mijn keel breder open. Ik krijg direct verlichting van spanning.
Mentaal
6. Stop obsessief-compulsief denken door terug te gaan naar de eerste beginselen: hoe belangrijk is deze "crisis?" Zal dit specifieke moment een betekenisvol verschil maken in wat ik in het algemeen probeer te bereiken?
7. Gebruik een analytische besluitvormingsmethode. Voors en tegens. Blijf, start, stop. Leid uw ideeën door anderen. Zoek naar deskundige input.
8. Stel beslissingen af totdat ze gemaakt moeten worden. Er is een beperkte opwaartse plaats in te snel denken en veel nadeel in mentaal wielspinnen.
9. Vertragen. Hoe eet je een olifant? Eén hap tegelijk. Weersta de wens om te veel dingen gedaan te krijgen in een te korte tijdsperiode.
10. Maak geen aannames. Ontdek hoe vaak de veronderstelling die je zou hebben gemaakt, verkeerd zou zijn gebleken.
Emotionele
11. Hoe dient deze emotie jou? Als je niet langer boos over iets blijvend wilt zijn, zoek dan in je geloofssysteem om te ontdekken waarom je je vasthoudt en laat het dan los.
12. Wees speels. Elke chagrijnige tweejarige laat woede los zodra er iets nieuws en spannends aan de hand is.
13. Valideer uw gevoelens. Je Innerlijke Kind wil gehoord worden. Ben je er voor jou? Of ondermijnt of ontslaat u hoe u zich voelt?
14. Luister in het heden. Het gaat niet om jou. Spiegelen en inleven in hoe de ander voelt, zelfs als jij het onderwerp bent van hun emoties.
15. Verbeter relaties - vooral met geliefden. Je kunt niet aanwezig zijn als elke situatie die oude wonden veroorzaakt door je relatie met iemand, je gevoel van rust en perspectief doet verliezen.
16. Gebruik geen bedreigingen. Laat anderen alleen weten wat u van plan bent te doen als u er absoluut zeker van bent dat u het zult doen. Anders blijf je vragen wat je wilt tot je vindt dat je je eigen keuzes moet maken over wat goed voor je is, in het licht van hun niet-medewerking.
17. Fluister als antwoord op geschreeuw. Je maakt het heel moeilijk voor de ander om zijn emotionele aanvallen te behouden als je fluistert.
Geestelijk
18. Vind de zilveren voering. Elke "ramp" zal tot iets positiefs leiden. Ik probeer erop te vertrouwen dat God beter weet dan wat ik doe over wat het beste is voor mij en voor degenen om me heen. Dit voorkomt het springen naar conclusies, kritiek op anderen, en over het algemeen geef ik mezelf een negatieve ervaring.
19. Zoek en handel naar je Innerlijk weten. Vertrouw niet alleen op je denkvermogen of je emotionele instincten. Beide kunnen leiden naar reactieve en onverstandige paden.
20. Mediteren. Dit helpt je om raciale gedachten over gebeurtenissen in het verleden een paar minuten los te laten, je geest vrij te maken om verbinding te maken met je Innerlijke Kennis, waar je duidelijker zult zien wat nu belangrijk is om je gecentreerd en zelfverzekerd te voelen.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Present Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com
Artikel Bron
Wat nu belangrijk is: het verleden vergieten zodat je in het heden kunt leven
door John Kuypers.
Wat belangrijk is Nu opent voor lezers de omgekeerde wereld van het leven in het heden, waar de enige tijd die nu echt is, nu is. Lezers leren praktische technieken om het onveranderlijke verleden los te laten en accepteren hun gebrek aan controle over de toekomst. In plaats daarvan leren ze dat ze zichzelf en hun eigen huidige momentkeuzes beheersen om een leven van vreugde en vrede te creëren, ongeacht welke beproeving er komt.
Info / Bestel dit boekje van Amazon. Ook beschikbaar als een Kindle-editie.
Meer boeken van deze auteur
Over de auteur
John Kuypers is de directeur en oprichter van Present Living & Learning, Inc., een organisatie die is toegewijd om mensen uit alle lagen van de bevolking te helpen leren werken en hartstochtelijk leven zonder spijt door in het heden te leven. Hij is ook de oprichter van Rapid Shift-prestatiesystemen, die tools, training en coaching biedt om bedrijfsleiders te helpen bij het bereiken van coöperatieve prestaties en productiviteitswinst. Lees meer over John op https://johnkuypers.com
