Denk even aan je huis, even. De meesten van ons zullen het waarschijnlijk eens zijn dat er een ideale hoeveelheid dingen is - meubels, snuisterijen, decoraties, kunst, handdoeken, kleding, potten en pannen - als alles goed past. Op een gegeven moment echter, wanneer u een bepaalde lijn overschrijdt, is het resultaat rommelig. Er is een punt van afnemende terugkeer.
Hoewel sommige rommel misschien niet zo slecht is, en we zeker allemaal onze eigen tolerantieniveaus hebben, is het nog steeds eerlijk om te zeggen dat het op een gegeven moment het besef van orde, schoonheid en organisatie in onze huizen begint te verstoren. Het wordt te druk en moeilijker om dingen te vinden. Je verliest uiteindelijk je sleutels, portemonnee en andere belangrijke dingen, omdat alles zo'n puinhoop is. Het wordt steeds moeilijker om plekken te vinden om dingen te plaatsen, en het is veel moeilijker om het huis schoon te houden. Het is gewoon te vol.
Dit is een geweldige metafoor voor de manier waarop we onze geest ook behandelen.
Overvolle geest, rommelige geest
Er is een enorme neiging, in velen van ons, om veel te veel in onze geest te doen, op hetzelfde moment. Het is te druk daar. Overweeg tenslotte wat we op elk moment in onze individuele hoofden doen.
Er zijn plannen over onze toekomst. Wat gaan we doen met ons leven? Wat gebeurt er later vandaag, volgende week, volgende maand en volgend jaar? Hoe krijgen we al ons werk gedaan, zorgen we ervoor dat de kinderen gaan voetballen, en halen ze de stomerij op, allemaal voor vijf uur? "Oeps, ik ben vergeten Bill te bellen", denken we bij onszelf; en: "Ik heb zoveel aan de hand op het werk." Ondertussen plannen we het verjaardagsfeestje van onze zoon en proberen we ons te herinneren waar we onze bonnetjes plaatsen als de belastingtijd nadert! Tegelijkertijd denken we: "Hoe zal ik overleven als ik met pensioen ga en ouder word? Hoe komt het allemaal samen?"
In onze gedachten kan dit erg ingewikkeld en betrokken worden. Ons denken is meedogenloos. Honderden gedachten en beslissingen over verschillende dingen wedijveren allemaal om onze aandacht. Er is een conflict tussen onze gedachten. "Ik wil de stereo kopen, maar ik probeer geld te besparen." Dan zijn er al die gedachten over wat anderen over ons denken.
Te veel dingen om te onthouden
Er is ook geheugen - alle dingen die ons in het verleden zijn overkomen. Er zijn de recente herinneringen, zoals het argument dat we een uur geleden hadden, evenals de herinneringen op de lange termijn, zoals wat er met ons gebeurde toen we kinderen waren. Dan zijn er onze uur-tot-uur schema's, onze dagelijkse to-do lijst. Zelfs als we geavanceerde elektronische planners hebben, hebben we er ook het grootste deel van in ons hoofd. We veranderen deze lijst voortdurend en evalueren ook hoe we het doen. We voegen dingen toe, vinken af en passen aanpassingen aan. Dan is er een goede ouderwetse zorg. Wat kan er met ons gebeuren - wat zou er mis kunnen gaan? Hoe kunnen we ons voorbereiden op het ergste? Voer een paar wrokjes, doelen en fantasieën in, en vrij snel is het gewoon te veel.
Het lastige deel over het voortdurend detecteren van een drukke geest en de wens om er vanaf te komen (of het op zijn minst te beperken) is dat het in de eerste plaats helemaal "normaal" lijkt. Je hebt waarschijnlijk altijd een drukke geest gehad, maar nooit als een probleem ervaren. Bovendien heeft bijna iedereen last van hetzelfde probleem. Onze geest is als geavanceerde computers over informatie-overload. Uiteindelijk worden onze draden gekruist, wat een soort van crash of defect veroorzaakt! De meesten van ons raken er zo aan gewend dat we er geen seconde over nadenken.
Ten tweede is een drukke geest niet alleen sociaal aanvaardbaar, maar in veel opzichten ook bewonderd. We kijken omhoog naar mensen die "veel op hun bord hebben" en "veel ballen in de lucht". We zijn misschien zelfs trots op het feit dat we onszelf op elk moment zoveel in gedachten hebben en dat we het op de een of andere manier allemaal bij elkaar kunnen houden. Er is geen twijfel over. Het is moeilijk om van iets af te komen dat we bewonderen.
Eindelijk, een drukke geest lijkt zo noodzakelijk. Hoe kunnen we mogelijk functioneren in onze 'drukke' wereld met onze 'drukke' levens als ons denkvermogen niet op volle kracht vooruit zou komen, elk moment van ontwaken?
Een overactieve geest kan een misleidende geest zijn
Een overactieve geest kan heel misleidend zijn. Wanneer iets je dwarszit, lijkt het op het eerste gezicht voor de hand te liggen dat de bron van het probleem - de schuldige, om zo te zeggen - is waar je op dat moment aandacht aan besteedt. Stel dat je bijvoorbeeld ruzie hebt met je partner. Ze zegt iets dat je dwars zit, en je vliegt in een woede. Je reageert onmiddellijk. Je raakt verstrikt in het drama en nog meer geagiteerd. Geestelijk argumenteer je en oefen je je antwoorden. Je bent ervan overtuigd dat ze de schuldige is. Je hebt gelijk - en ze heeft ongelijk.
De vraag is: "Zou je zo gemakkelijk gehinderd en reactief geweest zijn als je geest helder en kalm was geweest?" Het is moeilijk om zeker te weten, maar het is zeker het overwegen waard. Zoals het was, draaide je geest waarschijnlijk in tien verschillende richtingen. Je was gespannen en op scherp voordat ze de opmerking maakte die je van streek maakte. Je voelde druk en je hoofd zat vol zorgen die totaal niets te maken hadden met je relatie met je partner. Terugkijkend, is het gemakkelijk om te zien dat vrijwel alles je had kunnen afschrikken.
Denk aan de druk van het leven als deze - je geest altijd vol, constant berekenend. Je hebt het allemaal, precies daar, op het oppervlak. Het is de ene gedachte na de andere, na de andere - de hele dag door. Als een mentaal spelletje Ping-Pong vliegen je gedachten heen en weer. Je bent allesbehalve gecentreerd.
De voordelen van het hebben van minder op uw geest
Er zijn talloze voordelen als u op een bepaald moment minder aan uw hoofd denkt. De eerste heeft te maken met de manier waarop je je zult voelen. Omdat het enorme volume aan gegevens, informatie, planning, zorgen, uitzoeken en afvragen is gereduceerd, zelfs lichtjes, zult u voelen alsof u net uit een donkere grot en in het zonlicht bent gestapt. Je voelt een gevoel van ruimte, lichtheid en vrijheid. Voor mij is het het mentale equivalent van het hebben van een rommelig bureau - met papieren en mappen gestapeld aan het plafond - opeens opgeruimd en georganiseerd. Je voelt een plots gevoel van helderheid, alsof je licht aan het eind van de tunnel kunt zien; het bos door de bomen.
Je zult ook minder gespannen en reactief worden. Omdat je geest rustiger zal zijn, zul je niet de impuls voelen om te "springen" in alles wat er fout gaat of onverwachts is, of om elke gedachte over de kleinste kink in je plannen of verwachtingen te overanalyseren. Je kunt kiezen en kiezen voor welke gedachten betekenis moet worden gegeven, welke moeten worden geëerbiedigd met je aandacht, en aan welke gedachten minder betekenis moet worden gehecht of die eenvoudig kunnen worden verwijderd of afgedaan.
Een van mijn favoriete metaforen op het gebied van een drukke geest is om een lift te bedenken die zijn capaciteit van zestien personen of 2,500-ponden heeft bereikt. Zolang de regel wordt nageleefd en het aantal personen de capaciteit niet overschrijdt, werkt de lift veilig op een hoog niveau van efficiëntie. Hoewel het druk is in de lift, is het niet vol en blijven de passagiers relatief comfortabel. De renners blijven met elkaar samenwerken en gaan uit elkaar wanneer dat nodig is.
Als je echter twintig extra mensen de lift in zou stoppen, zou de hel losbreken. De passagiers zouden geïrriteerd en gespannen worden en de lift zou niet langer veilig zijn. Rijders zouden elkaar in de weg zitten, en het enorme aantal passagiers zou het hele proces van op en neer gaan in de lift in gevaar brengen. Er zou claustrofobie, woede, verwarring en chaos zijn.
Onze geest lijkt op die lift. Er is een optimaal niveau van mentale activiteit waardoor we relatief ontspannen blijven en op hoge efficiëntie werken. Het leven komt niet te veel op ons, zelfs als er dingen misgaan of als de inzet hoog is. Ik weet dat wanneer mijn geest vrij en duidelijk is, ik mijn perspectief redelijk goed kan houden. Ik kan ontvangen wat anders gezien zou kunnen worden als "irritant nieuws" en het op de voet volgen. Als mijn verwachtingen niet worden ingelost, kan ik er meestal mee omgaan. Wat meer is, wanneer er "grotere", significantere dingen naar boven komen, ben ik meestal in staat om helder en responsief te denken in het moment.
Gedachte capaciteit bij overbelasting?
Wanneer ons 'denkvermogen' echter overbelast raakt, kunnen de resultaten rampzalig zijn en zijn dat vaak ook. Kleine dingen beginnen ons te storen. Er is te veel om bij te houden en we raken gefrustreerd en in de war. Op het eerste gezicht lijken zulke kleine dingen misschien niet zo belangrijk, maar cumulatief na verloop van tijd maakt het een enorm verschil, vooral wanneer de inzet hoog is. Stel je de helderheid en wijsheid voor die nodig zijn als we te maken hebben met echt grote dingen. Een vriend, bijvoorbeeld, doet pijn en heeft hulp nodig. Als je 'duizend dingen in je geest' hebt, hoe nuttig ben je dan?
Stel dat uw rekeningen uit de hand lopen en u financieel overbelast raakt. Wat je het meest nodig hebt, is natuurlijk kristalhelder denken. Op die manier kunt u de nodige aanpassingen maken en een intelligent plan maken. Wat als, in plaats daarvan, je geest vol zit met zorgen en algehele drukte? Je zou gemakkelijk in paniek kunnen raken en het probleem nog verergeren met slechte beslissingen.
Ik denk aan een drukke geest als het vroege stadium van nervositeit, irritatie en stress. Het is de broedplaats voor overdreven reacties en slechte beslissingen. Wanneer het op deze manier wordt bekeken, wordt het als ongewenst beschouwd, wat het gemakkelijker maakt om gemotiveerd te zijn om het volume en de snelheid van ons denken te verlagen, om jezelf te ontdoen van de grepen van een drukke geest. De sleutel tot kalmeren en kalmeren van een drukke geest is erop te vertrouwen dat, als je dat doet, alles goed komt. Als je je hoofd leegmaakt, schakel je het niet uit. Het zal nog steeds werken. Het wordt zelfs slimmer en werkt beter en efficiënter. Een wijs, intelligent en geordend denkproces zal het overnemen en de juiste gedachten zullen naar voren komen wanneer dat nodig is. Zoals Joe Bailey en ik in ons boek bespraken, Vertragen tot de snelheid van het leven, het is geruststellend om jezelf eraan te herinneren dat als het op jouw denken aankomt, "minder vaak meer is".
Ruimte maken voor inspiratie
Je hebt waarschijnlijk de ervaring gehad dat er een idee of oplossing naar je toe kwam, alsof je vanuit het niets kwam. Vanuit het niets heb je inzicht; de perfecte gedachte komt precies op het juiste moment in je op.
Wat ik suggereer is dat in plaats van deze inzichten willekeurig voorkomen - af en toe, bij verrassing - we kunnen leren om ze meer een manier van leven te maken. Ieder van ons heeft het vermogen om te leren zich te verhouden tot het leven vanuit een kalmer, wijzer perspectief. In plaats van verspreid te zijn en ons gehaast te voelen, kunnen we opereren vanuit wijsheid en vrede voelen. Vertrouwen in onze eigen aangeboren intelligentie zet aan tot dit proces.
De implicaties van vertrouwen in dit proces zijn van onschatbare waarde. Het suggereert dat we niet zo hard moeten proberen, elk moment van de dag. We kunnen de behoefte loslaten om alles altijd op de voorgrond te houden. In plaats daarvan kunnen we leren te vertrouwen dat als we ons ontspannen, de juiste gedachten en ideeën op het juiste moment naar ons toekomen. Dit betekent niet dat we niet zorgvuldig op onze schema's letten, een dagplanner bijhouden, of nadenken. Het heeft niets te maken met het verliezen van onze 'rand'. In feite is elke voorsprong die we hebben enorm verbeterd. Het enige wat we echt doen is leren loslaten en veel van de gedachten die ons afwegen loslaten; de extra die we op geen enkel moment nodig hebben. Het is als het loslaten van een strakke vuist of het afzetten van een zware rugzak.
Nuttige strategie: pas op voor de last van een drukke geest
De manier om te beginnen is om rustig aandacht te schenken aan het niveau en de hoeveelheid activiteit die op elk moment in je geest gaande is. Gewoon aandacht besteden. Beoordeel niet wat je observeert, of wees jezelf niet streng. Terwijl je tijd besteedt aan het observeren van je eigen denken, zul je merken dat je meer "aanwezig" wordt. Je zult de rust voelen die ontstaat door je aandacht te trainen om te zijn waar je op een bepaald moment wilt zijn.
Ik noemde deze strategie "Pas op voor de last van een drukke geest", omdat het je bewust zijn van de last de helft van de strijd is. Verder dan dat, is het enige dat nodig is om voorzichtig de gedachten te laten vallen die op geen enkel moment nodig zijn. Dat is alles: merk ze op en laat ze gaan.
Weet dat je gedachten er nog steeds zullen zijn en dat ze zullen terugkeren als en wanneer ze nodig zijn. In het gesprek dat ik zojuist noemde, had ik bijvoorbeeld het vertrouwen dat als ik mijn "drukte" liet vallen, wat mijn onnodige gedachten betekende, en gewoon kon focussen op mijn huidige gesprek, en toen het klaar was, mijn geheugen mij zou geven wat ik nodig om het volgende te doen. En dat is precies wat er gebeurde.
Een moment-tot-moment drukke geest is een enorme last. Als je deze last zelfs licht kunt beperken, zul je versteld staan van deze nieuwe bron van creativiteit, omdat nieuwe ideeën en inzichten gebruikelijker worden. Omdat je vertrouwt op een rustigere, minder afleidende geest, zul je ook verbaasd zijn hoeveel rustiger je kunt voelen en hoeveel meer perspectief je kunt ontwikkelen. Dan, wanneer grote dingen gebeuren, ben je er klaar voor. Je zult precies kunnen zien wat er gebeurt met een verhoogd perspectief, zonder dat de last van tientallen kleinere kwesties jouw aandacht domineert.
In de loop van de tijd kan dit bewustzijn een tweede natuur worden, zelfs normaal voor jou. Naarmate je op deze manier je geest op deze manier leegmaakt, creëer je de broodnodige mentale ruimte die de bron is van vrede, inzicht, ontspanning, wijsheid en geluk. Terwijl je ruimte creëert tussen je gedachten, zul je merken dat het makkelijker is om op te merken wanneer er te veel aan je hoofd zit.
Ik ben ervan overtuigd dat een overactieve, drukke geest een echte last is die interfereert met onze natuurlijke wijsheid, gezond verstand en geluk. Ik hoop dat als u bekend raakt met de vrede en vreugde die het gevolg zijn van het feit dat u minder op uw hoede bent, u dat ook zult beamen.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com
Bron van het artikel:
Hoe zit het met de grote spullen ?: Kracht vinden en vooruitgaan wanneer de inzet hoog is
door Richard Carlson, Ph.D.
Met meer dan 21 miljoen exemplaren op papier heeft de bestverkopende Do not Sweat-serie van Richard Carlson ontelbare gezinnen, geliefden en werknemers laten zien hoe ze de kleine dingen niet moeten laten zweten. Nu, in zijn kalmerende en wijze handelsmerkentoon, neemt Carlson een andere benadering en bespreekt de grotere kwesties van het leven, met inbegrip van het behandelen van de dood van gehouden van; hoe echtscheiding uw familie en vrienden beïnvloedt; het confronteren van ziekte, of dat nu in jezelf is of in anderen; en beheren van moeilijke financiële situaties. In hoofdstukken als 'Weerkaatsen van een scheiding,' 'Vinden na de dood' en 'Voel je vrij om te rouwen', biedt Carlson helende inzichten en oprechte adviezen over hoe je innerlijke vrede en kracht kunt vinden om met de grote dingen om te gaan.
Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen of koop het Kindle-editie.
Over de auteur
RICHARD CARLSON is de bestverkopende auteur van Zweet de kleine dingen niet op het werk; Zweet niet de kleine dingen voor tieners; en Zweet niet de kleine dingen voor mannen, tussen veel andere titels. Richard stierf onverwachts op december 13, 2006. Bezoek de Do not Sweat-website op www.dontsweat.com.
Boeken door Richard Carlson
at InnerSelf Market en Amazon
