Het heden is wat er gebeurt als je alle wrok van je verleden en alle zorgen die je hebt over je toekomst weghaalt. Leven in het heden is leven alsof het verleden nooit heeft bestaan en de toekomst irrelevant was. Leven in het heden is een levensvisie die op elk moment kan worden bereikt, maar toch op elk moment onbereikbaar is. Niemand van ons is zo perfect.
Om in die schijnbaar surrealistische gemoedstoestand te leven, heb je één ding nodig: een diep zelfvertrouwen dat je goed genoeg bent. Om in het heden te leven, moet je erop vertrouwen dat je in staat zult zijn om alles aan te pakken wat je tegenkomt, zonder onnodige gedachten of voorbereidingen. Toen we peuters waren rond de leeftijd van twee, hadden we dat diepe zelfvertrouwen. We wisten zonder enige twijfel dat we goed genoeg waren, omdat we geen idee hadden dat we iets anders dan goed genoeg konden zijn. We waren op ons gemak met wie we waren. We waren open en nieuwsgierig naar elk nieuw moment. We hadden geen verwachtingen over wat er moest gebeuren. We beoordeelden gebeurtenissen of mensen niet als goed of slecht, en we gaven niemand de schuld.
In plaats daarvan hebben we ons aangepast en onze gevoelens in het moment en zonder voorbehoud getoond. Onze vreugde was complete vreugde. Onze woede en onze tranen waren vol en intens. We herstelden van de tegenslagen van het leven in enkele minuten. We waren niet zelfbewust over wat we aan het doen waren of over hoe we eruit zagen terwijl we het deden. Het leven was een avontuur dat we met passie en intensiteit hebben verkend.
Als volwassene die probeert te weten en te doen wat belangrijk is, moet je deze kinderlijke gemoedstoestand opnieuw ontdekken. Je zult het vinden als je in je hart weet dat je al op dit moment bent voorbereid. Dan ben je vrij om waar en wanneer je maar bent oprecht te zijn met wie je werkelijk bent. Je vreugde zal overvloedig zijn omdat je geen reden hebt te vrezen voor wat er zou kunnen gebeuren als je een fout maakt of als je de dingen niet doet zoals iemand anders zou willen dat je ze deed. Je bent goed genoeg, ook al zijn anderen het daar niet mee eens.
Het beste doen wat je kunt
Wanneer je doet wat nu belangrijk voor je is, creëer je een verleden dat je klaar maakt om met het heden om te gaan. Standaard zorgt de toekomst voor zichzelf als je beslissingen neemt die voor jou acceptabel zijn, wat er morgen ook gebeurt. Je geeft jezelf niet langer redenen om zelftwijfel, angst of wrok te voelen. Je doet het beste wat je kunt. Je accepteert dat wat er daarna gebeurt niet in jouw macht ligt. Je vertrouwt erop dat je alles doet wat je tegenkomt, hoe fantastisch of afschuwelijk het ook is.
In staat zijn om te doen wat nu belangrijk voor je is, is een paradox. Je moet je veilig voelen, vooral als een situatie gevaarlijk aanvoelt. Leren om meer aanwezig te zijn, gaat daarom helemaal over het creëren van voor jezelf het vermogen om je veilig te voelen, ongeacht wat er om je heen gebeurt. Je creëert dit voor jezelf wanneer je in staat bent om de vervulling vanuit jezelf te zoeken, in plaats van ernaar te zoeken vanuit externe bronnen. Wanneer je je van binnenuit vervuld voelt, zul je je goed genoeg voelen om de fouten te maken die je onvermijdelijk zult maken als je durft te doen wat belangrijk voor je is, precies op dit moment. Wanneer je volledig aanwezig bent, accepteer je wie je bent. Je gevoel van eigenwaarde is niet gekoppeld aan de wereld om je heen.
Je elke gedachte, gevoel en handeling is de jouwe alleen. Daarentegen zijn de gedachten, gevoelens en acties van anderen alleen van hen. Er is niet zoiets als schuld, omdat ze het jou niet hebben "gedaan", en je hebt het hen niet "gedaan". Het leven gebeurt en je past je er alleen maar aan aan. De reis doet pijn omdat je afstand doet van je verlangen om macht en invloed over anderen te hebben. De beloningen zijn echter zoet, omdat je macht over jezelf verkrijgt, de enige persoon over wie een ieder van ons echt controle heeft.
Deze scheiding van jezelf en de wereld om je heen moet niet worden verward met het bouwen van een muur om jezelf heen en ongevoelig zijn voor de gevoelens en behoeften van anderen. Inderdaad, het effect is precies het tegenovergestelde. Omdat je zo open en kwetsbaar bent, voel je een geweldig medeleven voor hen die lijden. Maar je bent je er altijd van bewust dat hun lijden niet jouw lijden is. Je bent je ervan bewust dat het niet jouw plicht is om hun levenservaring te veranderen, op te lossen of te veranderen, zelfs als je denkt dat je "weet" wat beter is voor hen dan dat ze zichzelf kennen.
Wanneer je aanwezig bent, ben je niet behoeftig. Je hebt anderen niet "nodig" om te veranderen wie ze zijn of hoe ze zich gedragen, zodat je je veilig of geliefd voelt. Je hebt geen positieve of directe bevrediging nodig om jezelf goed te voelen. Je gevoel voor liefde en welzijn komt van binnenuit. Als u zich onveilig voelt, vertrouwt u erop dat u zult doen wat u moet doen om weer vrede te krijgen.
Wat is nu belangrijk?
Wanneer je volledig aanwezig bent, ben je open en kwetsbaar. Je zegt en doet wat je maar in je opkomt zonder het te filteren. Je maakt je ware gevoelens openbaar, precies in het moment. Je volgt je innerlijke geest, vertrouwend dat je op dat moment doet wat goed voor je is. Als u niet het gewenste resultaat krijgt, oordeelt u uzelf of anderen niet als gefaald. Het is precies wat er op dit moment gebeurt. Je enige vraag is, wat is belangrijk voor me in dit nieuwe moment? Op deze manier kan je excellentie van binnenuit naar boven komen op manieren die je misschien nog nooit hebt kunnen dromen.
Je zou kunnen waarderen dat dit ook een zeer gevaarlijke manier van leven kan zijn. Je zou kunnen zeggen of iets doen dat iemand in je leven niet leuk zal vinden. Je zou iemand die belangrijk is op het werk kunnen beledigen. Je zou iets impulsiefs kunnen doen, zoals een seksuele affaire of stoppen met je werk. Je zou jezelf in een diepe schuldenlast kunnen steken. Je zou zelfs de controle over je emoties kunnen verliezen en iets wraakzuchtigs of laf doen dat je later pijnlijk zou betreuren. Om deze redenen moet je je heel veilig voelen om te durven aanwezig te zijn. Wanneer je ontmaskert wie je werkelijk bent, ongefilterd en onbewaakt, ben je erg kwetsbaar. Is het toeval dat we meestal alleen de 'donkere' kant van onze persoonlijkheid laten zien aan degenen van wie we het meest houden? We schreeuwen niet tegen onze baas of tegen onze klanten. We schreeuwen tegen onze echtgenoten, onze kinderen en misschien onze werknemers. We voelen ons veilig bij hen. We weten dat we kunnen zijn wie we werkelijk zijn als we mensen zijn die van ons houden of die geen macht over ons hebben.
Om vollediger in het heden te leven, moeten we leren hoe we ons veilig kunnen voelen, zelfs als een situatie ons bedreigt. We moeten leren hoe we het risico kunnen lopen om kwetsbaar te zijn, zelfs wanneer we ernstig gekwetst kunnen raken, emotioneel of fysiek. Kan dit de aantrekkingskracht van 'extreme' sporten niet verklaren? Wanneer een persoon de kant van een berg beklimt met slechts een dun touw dat hen scheidt van een zekere dood, wordt die persoon zeer aanwezig. Is dit niet ook wat grote atleten doen in de laatste minuten van een kampioenswedstrijd? Ze zijn kwetsbaar voor het risico hun fans teleur te stellen, maar ze blijven gefocust op het doen van wat nu belangrijk voor hen is, om te krijgen wat ze willen op dat moment - overwinning. Ze hebben geen angst meer voor de gevolgen als ze falen om te presteren. Ze voelen zich veilig in zichzelf, tenminste in die situatie, wetende dat ze het beste doen wat ze kunnen, ongeacht wat de gevolgen zijn. Als zij dit niet doen, zal hun twijfel aan zichzelf hoogstwaarschijnlijk leiden tot een afname van hun vermogen om uitmuntend te presteren.
Om aanwezig te zijn, is om in een bewustzijnsstaat te leven. Je kunt dingen uit gewoonte doen, maar niets wat je doet is een onbewuste gewoonte. Integendeel, je bent erg opzettelijk. Elk woord, gebaar en daad is opzettelijk. Op dezelfde manier ben je je sterk bewust van wat anderen zeggen en doen. In plaats van verloren te zijn in je eigen gedachten, ben je afgestemd op de wereld om je heen. Het resultaat is dat andere mensen je 'tegenwoordigheid' op een diepe manier voelen. Paradoxaal genoeg bent u veel meer met hen verbonden omdat u niet langer op hen reageert alsof uw gevoel van eigenwaarde beïnvloed werd door wat zij tegen u zeggen of doen. Omdat je je compleet voelt, kun je je eigen behoeften opzij zetten en gewoon bij hen aanwezig zijn, waardoor ze de liefde, empathie of advies krijgen die echt nuttig voor hen zijn. Je handelt niet vanuit je behoefte om je ego te voeden.
Wanneer je aanwezig bent, ben je afgestemd op de vier dimensies van je lichaam, je geest, je hart en jouw ziel, alles tegelijk. Je bent je bewust van hoe je je voelt in je lichaam. Je bent afgestemd op je emoties. Je bent de baas over je gedachten, in plaats van dat je gedachten frenetisch in je geest racen. Je bent ook verbonden met je ziel, dat deel van jou dat je richt op een hoger doel voor je leven dan de behoefte aan onmiddellijke bevrediging. Dit gebeurt allemaal op hetzelfde moment voor jou u voel me volledig geïntegreerd. Je geestesoog ziet wat jouw fysieke ogen zien. Je voelt je energiek en gepassioneerd over wat u zijn aan het doen. Je gedachten zijn gefocust op wat er gebeurt, en je past je acties daarop aan en past ze aan om te doen wat goed voor je is. Je ziel resoneert met een diepe vrede die je op dit moment leeft u waren bedoeld om het te leven.
Als je volledig aanwezig bent, sta je open voor een nieuwe manier om beslissingen te nemen in je leven, waarbij je je eigen 'zesde zintuig' gebruikt. Je zesde zintuig is je 'innerlijke weten', dat deel van jou dat niet logisch of emotioneel is. U probeert dit deel van uzelf te ontwikkelen als uw zekerste gids om te weten wat nu belangrijk voor u is. Je accepteert dat dit 'weten' verschillend en gescheiden is van denken, dat louter logisch is en daarom slechts zo goed als de feiten en vaardigheden die je bezit. U begrijpt dat "weten" ook niet uw gevoel is. Hoewel je gevoelens misschien krachtig zijn, zijn ze slechts je hart dat het verleden terugbrengt naar het heden.
Hoe kunt u er zeker van zijn dat uw gevoelens over dit huidige moment hetzelfde resultaat zullen opleveren als de vorige keer? Je kan niet. Alleen je innerlijke weten stijgt boven je denken en je gevoel uit. Leren hoe je je innerlijke weten kunt herkennen en ernaar handelen is het beste instrument om te ontdekken wat nu belangrijk voor je is door in het heden te leven.
De Yellow Brick Road
De reis naar meer volledig leven in het heden is als reizen over een "gele bakstenen weg", zoals Dorothy deed in The Wizard of Oz. Je moet je gemotiveerd voelen door het idee dat er een Land of Oz is, waar je echt gelukkig zult voelen met jezelf en je leven. Je moet bereid zijn om onderweg vele angstaanjagende obstakels te trotseren. Je moet dit doen wetende dat je geen idee hebt of je ooit deze mystieke plek zult vinden.
Het Land van Oz is een gemoedstoestand waarin je je goed voelt over wie je bent, wat je wilt en hoe je dingen doet. Dit is de plek waar je niet langer het gevoel zult hebben dat je moet verbeteren om een persoon te zijn die goed genoeg is. Al je verlangens om veranderingen in je leven aan te brengen, zal verdwijnen, vervangen worden door een verlangen om te weten wie je bent en om trouw te blijven aan jezelf. U zult nog steeds "verbeteren", maar uw reden zal veranderd zijn van pogingen om goed genoeg te zijn om uw doel in het leven te willen vervullen.
Om deze reis een beroep op u te doen, moet u beslissen dat dit een gemoedsrust is die de moeite waard is om te vinden. Anders zullen de enorme barrières om daar te komen u zeker van het pad af slaan. De barrières zijn de vele redenen waarom je op dit moment niet al gelooft dat je goed genoeg bent. Net als de leeuw, de tinnenman en de vogelverschrikker, kunt u aan het einde van de reis ontdekken dat u al de moed, het hart en de intelligentie hebt om goed genoeg te doen wat nu belangrijk is voor u. Dit is precies wat dit af en toe een beangstigende reis maakt. Je zult het angstaanjagend vinden om de mogelijkheid onder ogen te zien dat je zo hard hebt geprobeerd beter te zijn dan je bent, terwijl de 'echte jij' altijd goed genoeg was.
Wanneer we beter dan goed genoeg proberen te zijn, zetten we muren op rond wie we werkelijk zijn. We doen dit met de beste bedoelingen. Van kleutertijd tot volwassenheid, we leren van onze ouders, mentoren, vrienden en van het leven zelf dat we een bepaald soort persoon moeten zijn om geliefd en succesvol te zijn. We leren misschien op vierjarige leeftijd dat het hebben van woedeaanvallen tot gevolg heeft dat onze ouders boos op ons zijn. Dus we leren een muur op te bouwen rond dat deel van ons dat driftbuien wil. Op het moment dat we die muur oprichten, dient hij ons. Maar achter deze muur verbergen we een deel van wie we werkelijk zijn, van anderen en van onszelf. Op deze manier maken onze muren ons uiteindelijk ook blind voor ons 'echte' zelf.
Het verwijderen van een muur is heel beangstigend. We hebben die muur opgetrokken om onszelf te beschermen tegen pijn. We plaatsten het om in te passen in hoe andere mensen 'goed genoeg' voor ons definieerden. We hebben geleerd dat een driftbui kan leiden tot pijnlijke gevolgen voor ons, zoals afwijzing, kritiek, vernedering en aanvallen. Een muur afbreken is ons opnieuw blootstellen aan het risico van meer pijn en verdriet.
Het overwinnen van ons aangeboren verlangen om die driftbui te hebben, is in de eerste plaats het echte geheim om op deze reis te slagen. Als we onze muren omhoog hebben, onderdrukken we wie we zijn, uit angst dat ons echte zelf iets zal doen waar we spijt van zullen krijgen. Door onze angst onder ogen te zien dat we precies dat zouden kunnen doen, geven we onszelf de kans om die donkere kant van onze persoonlijkheid te overwinnen. Dan kunnen we het risico lopen te zijn wie we werkelijk zijn, zonder bang te hoeven zijn dat we op een woedende ramp gaan of in een huilende plas van hopeloze nutteloosheid zullen instorten. Dan kunnen we echt in het heden durven leven. Tegenover elke muur staan is beangstigend.
Daarom is het zo belangrijk om de beloningen van het aanwezig zijn te waarderen. Geen enkel verstandig persoon zou anders op deze reis willen gaan. Onze angst voor wat er zou kunnen gebeuren zonder die muur dient ons. Onze angst waarschuwt ons dat we in gevaar zijn. Om dan door te gaan en precies te doen wat onze angst ons zegt niet te doen, is ... pijnlijk. Als je net als ik bent, wil je op het moment van de waarheid zo snel mogelijk op hol slaan. Je herinnering aan de beloningen van het aanwezig zijn is alles wat je nodig hebt om te voorkomen dat je wegrent.
Elke keer dat je door een deuropening durft te gaan, zul je waarschijnlijk krachtige en huiveringwekkende emoties ervaren. Als je overweegt om ondanks je angst te handelen, gaat de deur voor je open, waardoor een donkere en onheilspellende afgrond bloot komt te liggen. Je kunt niet zien wat er aan de andere kant is. Je moet doorgaan met blinde vastberadenheid. Je moet erop vertrouwen dat je niet op het punt staat van een klif af te stappen, richting een rotsachtige en bloederige bodem raast, als een skydiver wiens parachute niet opengaat.
Elke keer dat je door een muur durft te breken, wordt je beloond met de wetenschap dat je zonder die muur kunt leven en kunt overleven om het verhaal te vertellen. U zult een ontlasting voelen van een last waarvan u waarschijnlijk niet eens wist dat u die droeg. De last is jouw muur. De muur die je hebt opgetrokken om jezelf te beschermen tegen ongewild letsel, wordt een enorm gewicht om je nek, waardoor je ouder wordt en je verplettert. Aan de andere kant van elke deuropening voel je een diepere, meer open verbinding met de mensen en de wereld om je heen. Je voelt je meer verbonden met wie je werkelijk bent.
Een deur oversteken is geen eenmalige gebeurtenis. Het betekent alleen maar dat je de volgende keer dat je bij zo'n deuropening staat, het met meer moed zult oversteken. Elke volgende deuropening nodigt je uit om je kwetsbaarheid op een steeds dieper niveau bloot te leggen. In dat opzicht zijn de deuropeningen hulpmiddelen voor u. Het zijn acties die je kunt ondernemen wanneer je je bang voelt, ontevreden bent of je zorgen maakt over wat er in je leven gebeurt en over wat het voor jou kan betekenen.
Dit zijn de zes deuropeningen die je zullen helpen je verleden te verliezen en te durven doen wat de echte jij verlangt om te doen:
1. Luister naar je lichaam: geconfronteerd met de angst dat je lichaam je iets probeert te vertellen dat je niet wilt weten.
2. Verander je overtuigingen: geconfronteerd met de angst dat wat je altijd hebt geloofd waar is, misschien niet zo is.
3. Wees authentiek: geconfronteerd met de angst om aan andere mensen bloot te stellen wat je waarachtig denkt en voelt.
4. Risk Disapproval: geconfronteerd met de angst voor schadelijke gevolgen als je anderen toestaat je ware zelf te zien.
5. Laat de uitkomsten los: geconfronteerd met de angst dat je zou afbrokkelen als je meest gewaardeerde mensen, bezittingen en passies van je worden weggenomen.
6. Feel Your Feelings: geconfronteerd met de angst dat je niet langer de schuld kunt geven aan hoe je je voelt voor andere mensen.
Door met steeds meer moed door deze zes deuropeningen te gaan, zul je beginnen de bagage uit het verleden weg te halen die je vermogen om te weten wat nu belangrijk voor je is, vertroebelt. Je zult inderdaad vanuit jezelf een bron van kracht beginnen op te bouwen die je in staat zal stellen de enorme druk te weerstaan die je ongetwijfeld zult voelen van anderen om je heen als je de persoon begint te omhelzen die je werkelijk bent, in plaats van degene die ze wilden dat je deed worden.
Door dat te doen, wordt u misschien niet rijk, beroemd of vindt u uw soulmate, hoewel al deze dingen kunnen gebeuren. Maar u zult meer tevreden zijn met wie u bent, met wat u wilt en met hoe u doet wat u doet, ongeacht de resultaten die u met uw inspanningen krijgt. Je zult de vreugde voelen verbonden te zijn met de echte jij en met de wereld om je heen zoals die werkelijk is.
Je zult in je eigen hart weten dat je je best doet, omdat je je hele lichaam, geest, hart en ziel concentreert op wat nu belangrijk voor je is. Is er nog iets dat u van uzelf kunt vragen?
Hier zijn enkele slotgedachten over The Journey ...
Onthouden...
* Houd een beeld in je gedachten van een tijd waarin je alles was wat je wilde zijn, laat het je naar voren trekken als je verslagen bent.
* Ieder van ons is de beste die we kunnen zijn wanneer we volledig aanwezig zijn, gefocust maar toch relaxed, nieuwsgierig maar niet-oordelend, betrokken en toch flexibel.
* Je zult het zelfvertrouwen hebben dat nodig is om volledig in het heden te leven, wanneer je voor jezelf een diep gevoel van emotionele veiligheid kunt creëren, ongeacht wat er in je leven gebeurt.
Uitkijken naar...
* Duw jezelf te hard. Je hebt je hele leven lang je innerlijke muren van zelfbescherming gebouwd. Je zult ze niet allemaal in een maand afbreken.
Probeer deze ...
* Begin met schrijven in een dagboek. Je zelfverklaardheid zal als een spiegel werken en je helpen de echte jij te zien die verborgen is achter je muren. Doe wat je moet doen om je dagboek te beschermen, zodat je eerlijk en openlijk je ware gedachten en gevoelens kunt opschrijven.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Present Living & Learning, Inc.
www.presentliving.com. © 2002.
Artikel Bron
Wat nu belangrijk is: het verleden vergieten zodat je in het heden kunt leven
door John Kuypers.
Wat is nu belangrijk? opent voor lezers de omgekeerde wereld van het leven in het heden, waar de enige tijd die echt is nu is. Lezers leren praktische technieken om het onveranderlijke verleden los te laten en accepteren hun gebrek aan controle over de toekomst. In plaats daarvan leren ze dat ze zichzelf en hun huidige momentkeuzes onder de knie moeten krijgen om een leven van vreugde en vrede te creëren, ongeacht de proef.
Info / Bestel dit boek. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Over de auteur
John Kuypers is de uitvoerend directeur en oprichter van Present Living & Learning, Inc. (www.presentliving.com), een organisatie die is toegewijd om mensen uit alle lagen van de bevolking te helpen leren werken en hartstochtelijk leven zonder spijt door in het heden te leven. John is leiderschapscoach, spreker en workshopleider. Van nature is hij een corporate marketing executive. John groeide op op een boerderij in Zuid-Ontario, Canada. Zijn website is http://johnkuypers.com
