Mogen alle voelende wezens van geluk genieten
en de wortel van geluk.
Mogen we vrij zijn van lijden
en de wortel van het lijden.
Mogen wij niet gescheiden worden van
het grote geluk verstoken van lijden.
Mogen wij in de grote gelijkmoedigheid wonen
vrij van passie, agressie en vooroordelen.
- DE VIER GRENZENLIJKE CHANT
Het is aan ons. We kunnen onze levens besteden aan het cultiveren van onze wrok en verlangens, of we kunnen het pad van de krijger verkennen - openheid en moed koesteren. De meesten van ons blijven onze negatieve gewoonten versterken en daarom de zaden van ons eigen lijden zaaien. De bodhichitta-praktijken zijn echter een manier voor ons om de zaden van welzijn te zaaien. Bijzonder krachtig zijn de aspiratiepraktijken van de vier onbegrensde kwaliteiten - liefdevolle vriendelijkheid, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid.
In deze praktijken beginnen we dicht bij huis: we drukken de wens uit dat wij en onze geliefden geluk hebben en vrij zijn van lijden. Dan breiden we die ambitie geleidelijk uit naar een steeds groter wordende cirkel van relaties. We beginnen precies waar we zijn, waar de ambities echt zijn.
We beginnen met te erkennen waar we al liefde, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid voelen. We vinden onze huidige ervaring van deze vier grenzeloze kwaliteiten, hoe beperkt ze ook mogen zijn: in onze liefde voor muziek, in ons inlevingsvermogen met kinderen, in de vreugde die we voelen bij het horen van goed nieuws, of in de gelijkmoedigheid die we ervaren als we goed zijn vrienden. Ook al denken we misschien dat wat we al ervaren te mager is, toch beginnen we daarmee en koesteren het. Het hoeft niet groots te zijn.
Inzicht hebben in uw huidige ervaringen
Het cultiveren van deze vier kwaliteiten geeft ons inzicht in onze huidige ervaring. Het geeft ons nu inzicht in de toestand van onze geest en ons hart. We leren de ervaring kennen van liefde en mededogen, van vreugde en gelijkmoedigheid, en ook van hun tegenstellingen. We leren hoe het voelt als een van de vier kwaliteiten vastzit en hoe het voelt als het vrijelijk stroomt. We doen nooit alsof we iets voelen wat we niet voelen. De praktijk hangt af van het omarmen van onze hele ervaring. Door intiem te worden met hoe we afsluiten en hoe we ons openstellen, maken we ons onbeperkte potentieel wakker.
Hoewel we deze oefening beginnen met het streven naar onszelf of onze geliefden om vrij van lijden te zijn, kan het voelen alsof we alleen maar woorden aan het woord brengen. Zelfs deze meelevende wens voor degenen die het dichtst bij ons zijn, kan nep zijn. Maar zolang we onszelf niet bedriegen, heeft dit doen alsof het de macht heeft om bodhichitta te ontdekken. Hoewel we precies weten wat we voelen, doen we de aspiraties om verder te gaan dan wat nu mogelijk lijkt. Nadat we voor onszelf en degenen bij ons in de buurt oefenen, strekken we nog verder: we sturen goodwill naar de neutrale mensen in ons leven en ook naar de mensen die we niet leuk vinden.
Het lijkt misschien alsof je je in een schijnproces zou voegen om te zeggen: "Laat deze persoon die me gek maakt van geluk genieten en vrij zijn van lijden." Waarschijnlijk is woede wat we echt voelen. Deze oefening is als een training die het hart uitstrekt voorbij zijn huidige mogelijkheden. We kunnen verwachten weerstand te ontmoeten.
We ontdekken dat we onze grenzen hebben: we kunnen openstaan voor sommige mensen, maar we blijven gesloten voor anderen. We zien zowel onze helderheid als onze verwarring. We leren uit de eerste hand wat iedereen die ooit op dit pad heeft opgetreden, heeft geleerd: we zijn allemaal een paradoxale bundel van rijk potentieel die zowel uit neurose als uit wijsheid bestaat.
De aspiratiepraktijk is anders dan affirmaties maken. Affirmaties zijn als jezelf vertellen dat je medelevend en dapper bent om te verbergen dat je je stiekem een verliezer voelt. Bij het beoefenen van de vier grenzeloze kwaliteiten trachten we onszelf nergens van te overtuigen, en proberen we onze ware gevoelens niet te verbergen. We drukken onze bereidheid uit om ons hart te openen en dichter bij onze angsten te komen. De aspiratiespraktijk helpt ons om dit te doen in steeds moeilijker relaties.
Ontwaken van de vier eigenschappen
Als we de liefde, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid erkennen die we nu voelen en koesteren door deze praktijken, zal de uitbreiding van die kwaliteiten vanzelf plaatsvinden. Het ontwaken van de vier kwaliteiten zorgt voor de nodige warmte voor een onbeperkte kracht. Ze hebben de kracht om nutteloze gewoonten los te maken en de ijshardheid van onze fixaties en verdedigingen te smelten. We dwingen onszelf niet om goed te zijn.
Als we zien hoe koud of agressief we kunnen zijn, vragen we onszelf niet om ons te bekeren. Integendeel, deze aspiratiepraktijken ontwikkelen ons vermogen om standvastig te blijven met onze ervaring, wat het ook mag zijn. Op deze manier leren we het verschil kennen tussen een gesloten en een open geest, geleidelijk aan het ontwikkelen van het zelfbewustzijn en de vriendelijkheid die we nodig hebben om anderen te helpen. Deze praktijken deblokkeren onze liefde en mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid, en benutten hun grenzeloze potentieel om uit te breiden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Shambhala Publications, Inc. © 2001. www.shambhala.com
Artikel Bron
De plaatsen die je bang maken: een gids voor angstloosheid in moeilijke tijden
door Pema Chödrön.
Pema Chödrön biedt essentiële hulpmiddelen voor het omgaan met de vele moeilijkheden die het leven op onze weg werpt, ons leren hoe we onze fundamentele menselijke goedheid kunnen ontwaken en diep in contact kunnen komen met anderen - om onszelf en alles om ons heen te accepteren, compleet met fouten en onvolkomenheden. Ze toont de kracht die ontstaat door in contact te blijven met wat er nu in ons leven gebeurt en helpt ons de manieren te ontmaskeren waarin onze ego's ons doen weerstaan zoals het is. Als we naar de plaatsen gaan waar we bang van worden, suggereert Pema, vinden we misschien wel het grenzeloze leven waar we altijd van gedroomd hebben.
Meer boeken over dit onderwerp
Over de auteur
Pema Chödrön is een Amerikaanse boeddhistische non en een van de belangrijkste studenten van Chogyam Trungpa, de beroemde Tibetaanse meditatiemeester. Zij is de auteur van The Wisdom of No Escape, Start Where You Are en de bestverkopende When Things Fall Apart. Zij is de huisonderwijzer bij Gampo Abbey, Cape Breton, Nova Scotia, het eerste Tibetaanse klooster voor westerlingen. Meer informatie op https://pemachodronfoundation.org.
Video door Pema Chödrön
{vembed Y=8_0mxdFtxsQ}
