Manieren om Holiday Stress te voorkomen en te elimineren

Deze volgende verklaring kan je vullen, maar het zal een gruwel zijn ... het is een handvol dagen verwijderd van THE HOLIDAYS! Voor degenen onder ons wier hart begint te bonzen bij de loutere vermelding van de vieringen, zijn de volgende gebaseerd op tientallen jaren van werken met de gestresste en overweldigde ...

Ten eerste is het absoluut noodzakelijk dat we erkennen dat we niet de enige zijn in deze 'waanzin', dat de feestdagen elk jaar komen, wat er ook gebeurt. Er is geen ontkomen aan, maar er zijn tal van beproefde en geteste technieken om de stress, angst en uitputting die daarmee gepaard gaan te verlichten.

In mijn ervaring kunnen sommige van deze ideeën veel van de druk die we voelen voorkomen en zelfs elimineren. Werk de onderstaande tips door en start het proces zo snel mogelijk:

  • Perspectief krijgen: Accepteer dat het vakantieseizoen is wat het is en dat het niet voor altijd duurt. Zet het in perspectief en zeg tegen jezelf dat het slechts een paar dagen is en je hebt het vele malen eerder overleefd. Sta jezelf toe om je gelukkig en vol vertrouwen te voelen dat dit jaar nog de beste vakantie zal zijn! Blijf positief!
  • Planning: Maak een lijst van alles wat je nodig hebt om te kopen en doe je boodschappen zo snel mogelijk. Koop dingen die je zo vroeg mogelijk in de vriezer kunt doen, indien mogelijk. Het belangrijkst: DOE ALLEEN ÉÉN DING OP EEN MOMENT EN IN VOORRANG VAN PRIORITEIT. LAAT DE TEGELIJKERTIJDSE TEGEN HET LAATSTE. FLUIT NIET VAN EEN TAAK NAAR EEN ANDERE.

    Focus op de taak in de hand en maak deze af voordat je verder gaat met de volgende. Dit is buitengewoon belangrijk, en niet alleen voor vakanties! Als het u niet lukt om alles gedaan te krijgen, ondanks uw inspanningen - stel uzelf dan de vraag: "HEEFT HET WERKELIJK AFHANKELIJK?"
  • Ademen: Elke keer dat je voelt dat je gestrest raakt, stop dan met wat je doet, ga zitten en neem een ​​paar keer diep adem. Wanneer je je rustiger en meer ontspannen voelt, geef jezelf dan een geruststellende boodschap, zoals "Ik kan dit doen. Ik heb het eerder gedaan en overleefd! Deze keer gaat het beter, omdat ik meer georganiseerd en onder controle heb. Ik verwelkom de vakantie met gevoelens van kalmte en vertrouwen. "

    Als je echt angstig wordt, probeer dan de 7 / 11-ademhalingsoefening: adem gedurende een aantal seconden 7 door de neus en adem uit (ook door de neus) gedurende een telling van 11 seconden. Als dit moeilijk voor je is, probeer dan in te ademen voor 5 en uit voor 8. Oefen totdat u 7 / 11 bereikt
  • Denken: Overweeg wat al lang heeft gewerkt en zorg ervoor dat u dit jaar deze dingen herhaalt. Denk aan wat niet eerder heeft gewerkt en zorg ervoor dat je ze niet herhaalt.
  • Geen zorgen: Sta jezelf niet toe dat je je zorgen maakt! Piekeren slaat nergens op en het helpt zeker niet. Plaats ergens een groot bord met de tekst 'Piekeren is verboden' en lach telkens wanneer je het leest. Neem vervolgens 3 diep adem, ontspan terwijl je adem langzaam helemaal naar buiten komt en blijf doen wat je doet.
  • Relax: Probeer je best om elke dag minstens 20 minuten te ontspannen. Je kent misschien een methode van ontspanning, als dat zo is, maar als dat niet zo is, ga dan gewoon gewoon (op de grond) liggen met je lichaam in een rechte lijn, armen naast je, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Laat je gedachten zachtjes komen en ga voorzichtig naar je gedachten terwijl ze door je geest gaan.

    Een andere optie is om elke dag te gaan wandelen, zelfs als je het druk hebt. Het zal je energie geven en je geest zuiveren.
  • Meedoen met iedereen: Vrienden en familieleden die zijn uitgenodigd voor uw vakantie vieren zijn niet altijd gemakkelijk in de omgang, plus sommige hebben allerlei soorten problemen en behoeften, zoals hun dieet. Hier is mijn advies als het om dat gaat: als er iets of iemand is dat je niet kunt veranderen - verander dan je houding ten opzichte van het of hen. Het alternatief is meer stress! Accepteer gewoon dat we allemaal anders zijn en dat dat geen slechte zaak is.

    We hebben allemaal verschillende meningen, opvattingen en overtuigingen, persoonlijkheden en attitudes. We kunnen deze niet bij anderen veranderen, net zoals je niet wilt dat anderen proberen de jouwe te veranderen. Gebruik ook je beste inspanningen om te accepteren dat we niet allemaal van dezelfde dingen houden om te eten. Koop iets klaargemaakt uit de vriezerafdeling voor hen, kook iets anders voor hen wetende dat ze het zullen waarderen (ook al vertellen ze het misschien niet!) OF maak het goed van tevoren, zodat het uit de weg ligt op de dag dat je koken voor iedereen.

    Eindelijk, als het je frustreert of irriteert - adem, ontspan en laat het gaan. Het is het zeker niet waard om je eigen plezier te verpesten!
  • Als je alleen bent: Dit is altijd moeilijk, maar het is niet onmogelijk om een ​​mooie en speciale dag te hebben, ondanks dat je alleen bent. Probeer het volgende:

1. Denk er van tevoren aan en maak een plan dat ervoor zorgt dat je de best mogelijke dag hebt.

2. Denk aan alles wat u zou kunnen doen om uw dag speciaal te maken, want u verdient het net zo veel als iedereen. Het is altijd mogelijk om je eigen feest te houden, en waarom niet?


innerlijk abonneren grafisch


3. Denk terug aan tijden waarin je jezelf vermaakte. Wat heeft je in het verleden gelukkig of tevreden gemaakt? Wat vind je leuk om te doen? Wat heb je al een hele tijd niet gedaan dat je graag zou doen of opnieuw zou willen doen?

4. Ga erop uit, koop ze of laat ze bezorgen, of vraag iemand om dingen voor je te regelen. Hier zijn enkele suggesties - uw favoriete dingen om te eten en drinken; je favoriete film om op tv / dvd te bekijken; een groot boeket van je favoriete bloemen; een doos chocolaatjes; misschien iets nieuws om te dragen; je haar laten doen; verwen uzelf op de dag met uw favoriete toiletartikelen.

5. Als je iemand anders kent die alleen gaat zijn, waarom vraag je niet of ze samen willen komen.

6. Anderen helpen is een van de beste manieren om jezelf beter te laten voelen! Als u in staat bent, waarom bezoekt u dan niet iemand anders die alleen is of in het ziekenhuis. De vreugde die je brengt, zal je liefde en vreugde brengen in deze speciale tijd.

  • Vier: Feestdagen zijn vieringen - vreugde en liefde brengen voor alle betrokkenen. Je hebt misschien niet het gevoel dat dit waar is voor jou, want jij bent misschien degene die al het harde werk doet om plezier en liefde te brengen voor iedereen! Neem dit jaar echter een bewuste beslissing die je dit jaar gaat nemen geniet er net zo van als iedereen. Maak een stevige bevestiging en herhaal het 10 keer, gedurende de dagen voorafgaand aan de grote dag.
  • Geheime tip: Wanneer iedereen blij is en praat of de afwas doet, ga dan naar de slaapkamer, doe de deur dicht, ga op de grond liggen en neem 3 langzaam diep adem. Blijf daar ontspannen en laat je lichaam in de vloer zakken. Laat bij elke ademtocht die je uitademt jezelf dieper en dieper in ontspanning zinken. Ga niet slapen! Blijf gefocust op je lichaam en geest ontspannen. Geniet van de ontsnapping en laat een gevoel van vrede en sereniteit over je heen komen. Laat je niet verleiden om je schuldig te voelen. Ze zullen je niet missen voor 10- of 15-minuten. Geniet ervan - je verdient het, en je hebt het goed gedaan!

© 2015 door Mary Heath. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Bron

Krijg je leven terug: een reis van twaalf weken om stress, angst en depressie door Mary Health te overwinnen.Krijg je leven terug: een reis van twaalf weken om stress, angst en depressie te overwinnen
door Mary Health.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Mary HeathMary Heath heeft 30 jaar ervaring in de privésector en het British National Health System als een stress management consultant, counsellor en life coach, die één-op-één werkt en cursussen, workshops en seminars ontwikkelt en levert. Ze is een getrainde yogaleraar en heeft andere therapieën zoals EFT, CBT en NLP omarmd. Meer informatie op haar website: www.maryheath.co.uk