Houding Aanpassingen

Uit nieuwe studie blijkt dat geloven dat je iets kunt doen, verband houdt met een hoger welzijn

geloven maakt het mogelijk 4 11
 Sociale activiteiten zoals een groepswandeling in de natuur kunnen een manier zijn om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen. Monkey Business Images / Shutterstock

Het aantal mensen dat worstelt met slechte geestelijke gezondheid en psychische stoornissen is de afgelopen decennia over de hele wereld gestegen. Degenen die het moeilijk hebben, worden steeds meer moeilijkheden onder ogen zien toegang krijgen tot het soort ondersteuning dat ze nodig hebben – waardoor ze vele maanden wachten op hulp, als ze al in aanmerking komen voor behandeling.

Hoewel het duidelijk is dat er meer moet worden gedaan om de toegang tot behandeling te verbeteren, betekent dit niet dat mensen daardoor onvermijdelijk met hun geestelijke gezondheid moeten worstelen. In feite zijn er veel dingen die mensen zelf kunnen doen om te onderhouden goede geestelijke gezondheid – en zelfs voorkomen dat geestelijke gezondheidsproblemen zich ontwikkelen. Volgens onze recent onderzoek, kan een van de stappen die u kunt nemen om uw mentale welzijn te verbeteren, zo simpel zijn als geloven dat u het kunt.

In onze recente studie, vroegen we 3,015 Deense volwassenen om een ​​enquête in te vullen met vragen over geestelijke gezondheid, zoals of ze denken dat ze iets kunnen doen om mentaal gezond te blijven, of ze de afgelopen twee weken iets hebben gedaan om hun geestelijke gezondheid te ondersteunen, en ook of ze momenteel worstelen met een psychisch probleem. Vervolgens hebben we hun niveau van mentaal welzijn beoordeeld met behulp van de Short Warwick-Edinburgh Mental Well-being Scale, die veel wordt gebruikt door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg en onderzoekers om mentaal welzijn te meten.

Zoals je zou verwachten, ontdekten we dat het mentale welzijn het hoogst was bij degenen die dingen hadden gedaan om hun mentale gezondheid te verbeteren in vergelijking met de andere deelnemers.

Interessant is echter dat we ontdekten dat – of onze respondenten nu wel of niet daadwerkelijk actie hadden ondernomen om hun mentale welzijn te verbeteren – mensen die dachten iets te kunnen doen om mentaal gezond te blijven, over het algemeen een hoger mentaal welzijn hadden dan degenen die dit niet hadden.

Dus hoewel het het meest gunstig is om stappen te ondernemen om je mentale gezondheid te verbeteren, wordt zelfs alleen maar geloven dat je het kunt verbeteren, geassocieerd met een beter algemeen mentaal welzijn.

Hoewel onze studie niet keek naar de redenen voor dit verband tussen geloof en een betere geestelijke gezondheid, zou het kunnen worden verklaard door een psychologisch concept dat bekend staat als de "welzijn locus of control”. Volgens dit concept geloven mensen met een interne welzijnslocus of control dat hun eigen houding en gedrag hun welzijn beheersen. Aan de andere kant denken mensen met een externe welzijnslocus of control dat hun mentale welzijn grotendeels wordt bepaald door factoren of omstandigheden buiten hun controle (zoals door andere mensen of door toeval).

Het is mogelijk dat het hebben van een interne locus of control voor het welzijn onbewust iemands kijk, levensstijl of coping-mechanismen kan beïnvloeden. Dit kan op zijn beurt ook van invloed zijn op de geestelijke gezondheid - en eerder onderzoek heeft dit soort overtuigingen gekoppeld aan minder symptomen van depressie, angst en stress.

Dit concept kan verklaren waarom deelnemers die denken dat ze iets kunnen doen om hun mentale gezondheid te veranderen, ook meer kans hebben op een hoog niveau van mentaal welzijn. En deze bevinding op zich heeft een enorm preventief potentieel, aangezien een hoog niveau van geestelijk welzijn wordt geassocieerd met een 69-90% lager risico van het ontwikkelen van een veelvoorkomende psychische stoornis.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Blijf mentaal gezond

We weten uit een groot aantal onderzoeken dat er veel eenvoudige dingen zijn die mensen dagelijks kunnen doen om hun geestelijke gezondheid te ondersteunen en zelfs te verbeteren. Daarom ontwikkelden we de Act-belong-commit campagne, die een op onderzoek gebaseerde geestelijke gezondheid "ABC" die door iedereen kan worden gebruikt, of ze nu worstelen met een psychisch probleem of niet.

Handelen: Blijf fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel actief. Doe iets, zoals wandelen, lezen, spelletjes spelen of een hobby beginnen. Een actieve geest en lichaam kunnen het welzijn bevorderen en helpen om te veel na te denken of je zorgen te maken over dingen waar je geen controle over hebt.

Behoren: Onderhoud vriendschappen en hechte sociale banden, neem deel aan groepsactiviteiten en neem deel aan gemeenschapsevenementen. Doe iets met iemand, of dat nu uit eten gaat met vrienden of meedoen aan een recreatieve sportcompetitie. Door tijd met andere mensen door te brengen, kunt u zich meer verbonden voelen en een identiteitsgevoel opbouwen.

Vastleggen: Stel doelen en uitdagingen, neem deel aan activiteiten die zin en doel in het leven bieden, inclusief het opnemen van doelen en vrijwilligerswerk om anderen te helpen. Doe iets zinvols. Dit kan je helpen een gevoel van betekenis, belangrijkheid en eigenwaarde op te bouwen.

Alle drie deze domeinen zijn: fundamenteel tot een goede geestelijke gezondheid. Het doen van slechts enkele van deze activiteiten wordt geassocieerd met een reeks van: welzijn voordelen, waaronder een hogere tevredenheid over het leven en een lager risico op psychische stoornissen, problematisch alcoholgebruik en zelfs cognitieve beperking. Gevoel actieve, sociaal verbonden en bezig met zinvolle activiteiten zijn over het algemeen gekoppeld aan een betere gezondheid en een langere levensduur.

Als onderdeel van onze studies, hebben we kunnen laten zien dat het kennen van deze ABC-principes een belangrijk verschil kan maken. Van degenen die ze kenden, zei ongeveer 80% dat de ABC's hen nieuwe kennis hadden gegeven over wat ze kunnen doen om hun geestelijke gezondheid te ondersteunen, en ongeveer 15% zei dat ze ook actie hadden ondernomen om deze te verbeteren.

We moeten de huidige crisis in de geestelijke gezondheidszorg zien als een wake-up call over hoe cruciaal het is dat mensen worden uitgerust met hulpmiddelen die hen kunnen helpen een goede geestelijke gezondheid te ondersteunen en te behouden. De resultaten van onze studie kunnen ons eraan herinneren hoeveel invloed we zelf kunnen hebben als het gaat om het zorgen voor ons eigen mentale welzijn - zelfs als het alleen maar is om te geloven dat we het kunnen.The Conversation

Over de auteur

Ziggi Ivan Santini, Geestelijke Gezondheidsonderzoeker, Universiteit van Zuid-Denemarken; Charlotte Meilstrup, Postdoctoraal onderzoeker, Universiteit van Kopenhagen; Lijn Nielsen, Postdoctorale onderzoeker, Universiteit van Kopenhagen; Rob Donovan, Adjunct-professor, De Universiteit van West-Australië en Vibeke Jenny Koushede, hoogleraar en hoofd van de afdeling Psychologie, Universiteit van Kopenhagen

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

voedingsmiddelen gezonder als ze worden gekookt 6 19
9 groenten die gezonder zijn als ze worden gekookt
by Laura Brown, Teesside University
Niet al het voedsel is voedzamer als het rauw wordt gegeten. Inderdaad, sommige groenten zijn eigenlijk meer...
oplader onvermogen 9 19
Nieuwe USB-C-opladerregel laat zien hoe EU-regelgevers beslissingen nemen voor de wereld
by Renaud Foucart, Universiteit van Lancaster
Heb je ooit de oplader van een vriend geleend om te ontdekken dat deze niet compatibel is met je telefoon? Of…
sociale stress en ouder worden 6 17
Hoe sociale stress de veroudering van het immuunsysteem kan versnellen
by Eric Klopack, Universiteit van Zuid-Californië
Naarmate mensen ouder worden, begint hun immuunsysteem van nature af te nemen. Deze veroudering van het immuunsysteem,…
intermitterend vasten 6 17
Is intermitterend vasten eigenlijk goed voor gewichtsverlies?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Als jij iemand bent die erover heeft nagedacht om af te vallen of de afgelopen paar jaar gezonder wilde worden...
gezondheidseffecten van bpa 6 19
Welke decennia van onderzoek documenteren de gezondheidseffecten van BPA
by Tracey Woodruff, Universiteit van Californië, San Francisco
Of je nu wel of niet hebt gehoord van de chemische stof bisfenol A, beter bekend als BPA, onderzoeken tonen aan dat...
Mens. vrouw en kind op het strand
Is dit de dag? Vaderdag keerpunt
by Will Wilkinson
Het is vaderdag. Wat is de symbolische betekenis? Kan er vandaag iets levensveranderends gebeuren in je...
problemen met het betalen van rekeningen en geestelijke gezondheid 6 19
Problemen met het betalen van rekeningen kunnen een zware tol eisen van de geestelijke gezondheid van vaders
by Joyce Y. Lee, de Ohio State University
Voorafgaand onderzoek naar armoede is voornamelijk uitgevoerd bij moeders, met een overheersende focus op lage ...
wat dacht je van vegan kaas 4 27
Wat u moet weten over veganistische kaas
by Richard Hoffman, Universiteit van Hertfordshire
Gelukkig zijn voedselproducenten, dankzij de toenemende populariteit van veganisme, begonnen…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.
houding, gedrag, uw houding verbeteren, houding begrijpen, houding aanpassen