Houding Aanpassingen

Angstgevoelens loslaten die je DNA verkrampen

armen in de lucht met één hand bevrijd van handboeien
Afbeelding door Tumisu 

Het leven gebeurt, en je zult je ongetwijfeld boos, angstig, veroordelend, beschuldigend en alle andere gezichten voelen die angst gedurende je dag draagt. Deze gevoelens horen allemaal bij het mens-zijn. U hoeft er echter niet in vast te blijven zitten of te lijden onder de fysieke effecten die ze kunnen veroorzaken.

Gevoelens hebben een diepgaande invloed op het vermogen van uw lichaam om te functioneren en uw vermogen om helder te denken. Op moleculair niveau beïnvloeden ze het epigenetische veld, de manier waarop je genen zich uiten. Ze kunnen ervoor zorgen dat het DNA-molecuul strakker windt in wat ik een 'DNA-kramp' noem. Dit beïnvloedt hoe uw DNA zichzelf repliceert en hoe het eiwitten en enzymen creëert die een breed scala aan basiscelfuncties en reparatie reguleren. Op een grof fysiek niveau kunnen gevoelens het vermogen van uw lichaam om te functioneren verbeteren of verstoren.

Angst: de meest ontwrichtende emotionele toestand

Angst is de meest ontwrichtende emotionele toestand. Als je bang bent, komt je sympathische zenuwstelsel in een versnelling, wat drie mogelijke reacties suggereert om het gevaar te overleven: vechten, vluchten of bevriezen.

Gevechten kunnen zich manifesteren als woede, woede, het veroordelen of projecteren van de schuld op een ander, en het afwijzen van de bron. Vluchten kan zich manifesteren als fysiek weg willen rennen, afleiding zoeken, uitstellen om de stimulus te vermijden, of substanties (alcohol, verdovende middelen, voedsel) gebruiken in die mate dat je verdoofd raakt. Bevriezen houdt in dat je fysiek of mentaal immobiel wordt, je mentaal losmaakt van de situatie en in de afsluitmodus gaat.

Gestresst zijn is eigenlijk een angsttoestand. Als je gestrest bent, maakt je lichaam andere hormonen aan dan tijdens perioden van innerlijke harmonie. Biochemicaliën, zoals adrenaline en cortisol, overspoelen je lichaam en geven het de biochemische instructies om te vechten, vluchten of bevriezen. Dit resulteert in een hogere bloeddruk en hogere ademhalingsfrequenties, die aanhoudend en levensbedreigend kunnen worden.

Tegelijkertijd onderdrukt angst andere hormonen, zoals DHEA (dehydroepiandrosteron). Dit hormoon draagt ​​bij aan langzamere veroudering, een goede cognitieve functie en gevoelens van welzijn. Verder, slechts tien minuten angst voelen kan je immuunrespons zes uur lang onderdrukken. Wanneer je voortdurend in deze gevoelstoestanden baadt, hetzij van binnenuit of als gevolg van de gevoelstoestanden van anderen, wordt je lichaam zodanig beïnvloed dat je niet alleen ziek maar chronisch ziek kunt worden.

Het is mogelijk om te leren hoe je uit angsttoestanden kunt komen en terug kunt keren naar dankbaarheid. Op deze manier kunt u de effecten van uw DNA-kramp herstellen.

Draai de schakelaar van achteruit naar vooruit

Hieronder vindt u een stapsgewijze oefening die u kunt oefenen en die u kan helpen om de knop om te zetten in een toestand van gezond gevoel wanneer deze zich voordoet. Als u dit in uw creatieve gereedschapskist heeft, kunt u veerkrachtiger worden in onze stressvolle tijden.

Houd hier rekening met me terwijl ik dit proces uitleg. Ik ga een auto-analogie gebruiken.

Het ervaren van een DNA-kramp lijkt veel op het hebben van uw standaard transmissie-auto in zijn achteruit. In zo'n voertuig kun je niet terug in een vooruitversnelling komen tenzij je door neutraal gaat.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

De oefening begint met ademen met een focus op je hart gedurende tien tot vijftien ademhalingen of totdat je voelt dat je begint te ontspannen. Die staat is neutraal.

Wat volgt is een moment waarop je je dankbaar voelde, zodat je de gevoelens daadwerkelijk opnieuw ervaart. Als de ene herinnering na een paar ademhalingen de gevoelens niet begint op te roepen, ga dan naar een andere en probeer het opnieuw. (Dit is de reden waarom ik een bibliotheek met herinneringen heb ontwikkeld om gemakkelijker in dankbaarheid te komen.)

Als je je echt dankbaar voelt, ben je weer in de voorwaartse versnelling. In die staat herstel je de schade die de DNA-kramp aan je immuunsysteem heeft aangericht.

Er is nog iets heel belangrijks om over na te denken. Je gevoelens zijn een energetisch aspect van je bewustzijn en worden niet beperkt door ruimte-tijd. Als gevolg hiervan zijn de effecten van je gevoelens niet alleen beperkt tot je lichaam. Je uitgestraalde gevoelens beïnvloeden de gezondheid en het welzijn van elk levend wezen om je heen.

Een studie die in de jaren negentig door het HeartMath Institute werd uitgevoerd, bewees dat gevoelens onmiddellijke effecten hadden op identieke DNA-monsters van een menselijke placenta. Inderdaad, de effecten van zowel angst als dankbaarheid op die monsters werden waargenomen over een afstand van een halve mijl (1990 km). Er was geen vertraging en de veranderingen aan de DNA-moleculen in die twee onderzoeksfaciliteiten, waargenomen met identieke apparatuur, waren hetzelfde.

Gevoelsenergieën zijn niet-lokaal van aard. We begrijpen nog niet hoe groot hun invloedssfeer mag zijn. Zie je, niet-lokale energie zelf is niet meetbaar, alleen de effecten zijn dat wel.

Gevoelens zijn besmettelijk

Het punt is dat je gevoelens besmettelijk zijn. Wanneer je in een DNA-kramp zit, verspreiden de energieën die je uitzendt zich in alle richtingen, waardoor je en alle andere fysieke lichamen verzwakken. Wanneer je echter dankbaarheid voelt, genees je niet alleen het effect op je DNA van je eigen kramp, maar ook van andere wezens om je heen.

Niet alleen dat, als anderen om je heen geagiteerd, bang of boos worden, je een negatief effect op je lichaam en op anderen in de buurt kunt voorkomen door in dankbaarheid te gaan. In wezen, wanneer je leert om over te schakelen naar het voelen van dankbaarheid en het dagelijks te oefenen, word je een vorm van medicijn voor jezelf, voor anderen en voor de aarde zelf.

Laat dat maar doordringen.

Wat dit betekent is dat je ervoor kunt kiezen om op elk moment van de dag genezing in de wereld te creëren. Het enige dat nodig is, is het actief omkeren van de schadelijke effecten van je op angst gebaseerde gevoelens wanneer ze zich voordoen en meer van je dag in dankbaarheid leven. Dat is een daad van ongelooflijke creativiteit die je je misschien nooit had kunnen voorstellen. Als een pluspunt kan het cultiveren van deze manier van zijn de manier waarop je niet alleen de uitdagingen van het leven benadert enorm verbeteren, maar ook je algehele welzijn verbeteren.

Het is aangetoond dat deze manier van zijn beschermende effecten heeft doordat het helpt om je basislijn omhoog te brengen, zodat de schadelijke effecten van je DNA-krampen je niet zo ver naar beneden halen. Je wordt een veerkrachtiger en veerkrachtiger vaartuig in de turbulente zee van het leven en helpt daadwerkelijk het water te kalmeren voor alle andere boten.

Weer in balans komen

Nu ik je eetlust heb gewekt, volgen hier de stappen om weer in balans te komen na een episode van boosheid of angst. Het is een eenvoudig proces en iets dat u gemakkelijk overal en altijd kunt doen. ik heb een mp3 bestand van een begeleide versie van de oefening "Je energie herstellen na het ervaren van angst of woede" om je te helpen de methode gemakkelijker te internaliseren.

Lees de oefening een of twee keer door voordat u naar het audiobestand begint te luisteren. Zorg ervoor dat je een paar goede dankbaarheidsherinneringen in je schets/notitieboekje hebt verzameld, zodat je er tijdens de oefening gemakkelijk een of meer kunt herinneren.

Oefening: je energie herstellen na het ervaren van angst of woede

De stappen die bij deze oefening betrokken zijn, zijn gemakkelijk te leren en eenvoudig genoeg om meerdere keren per dag te doen, omdat ze je innerlijke zelf betreffen. Niemand zal merken dat je dit doet, en als je er bedreven in wordt, kun je deze methode gebruiken om een ​​helende kracht te worden - niet alleen voor jezelf maar ook voor de mensen om je heen.

  1. Waar je ook bent, stop even en wees stil.

  2. Begin in je stilte door je neus te ademen. Terwijl je door je neus ademt, breng je je aandacht naar het midden van je borstkas.

  3. Stel je voor dat je ademt met je hart. Je adem wordt door je hart naar binnen getrokken als een helende balsem.

  4. Stel je voor dat elke ademhaling het hart zuivert van de last van je angst of woede. Als een oceaangolf die sporen in het zand uitwist, worden je ademhalingen gladder. . . kalmerend. . . opruimen.

  5. Terwijl je doorgaat met deze manier van ademen, merk je dat je hartslag vertraagt ​​en dat je lichaam zich begint te ontspannen. Blijf op deze manier ademen gedurende ten minste tien tot vijftien ademhalingen. Neem zoveel tijd als je nodig hebt.

  6. Terwijl je doorgaat met ademen, begin je je een moment te herinneren waarop je je dankbaar voelde. Het kan een gevoelsherinnering zijn uit het recente of verre verleden. Sta jezelf toe om je te vullen met de gevoelens van dat herinnerde moment. Onthoud de scène zo gedetailleerd als je kunt en laat de gevoelens van die tijd je weer vullen.

  7. Geef jezelf volledige toestemming om de volheid van dankbaarheid te voelen - alsof wat je je herinnert nu gebeurt, in dit huidige moment.

  8. Als je je echt vol dankbaarheid voelt, stel je dan voor dat die gevoelens met elk van je hartslagen uit je lichaam stralen. Die pulsen van dankbaarheid baadt elke persoon en elk ander levend wezen om je heen in een helende, balancerende energie.

  9. Laat deze helende gevoelens alle kanten op uitstralen. Stel je voor dat je de hele natuur baadt met je mooie, voelende medicijn van dankbaarheid! Breid deze sfeer van dankbaarheid zo ver als je kunt uit totdat je je compleet en in balans voelt.

  10. Breng je aandacht langzaam terug naar waar je bent in de fysieke realiteit. Keer voorzichtig terug naar het huidige moment door te glimlachen en diep en diep adem te halen.

Luister naar de geleide meditatie mp3 en oefen deze minstens twee keer per dag zodat je het proces echt internaliseert. Dit is een belangrijk onderdeel van het ontwikkelen van emotionele intelligentie en is noodzakelijk om een ​​vrolijk, evenwichtig en effectief creatief persoon te worden.

Oefen totdat je overal en in elke situatie gemakkelijk uit negatieve emoties kunt komen. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe cruciaal dit vermogen is voor je fysieke, mentale en uiteindelijk creatieve gezondheid.

Ben je in een onderbewuste perceptuele sleur?

Terwijl u dagelijks doorgaat met oefenen, houdt u bij wat u zich realiseert over uw proces. Deze zelfkennis is belangrijk, omdat het een van de sleutels is om een ​​productief creatief persoon te worden.

Nog iets: Als je bij het werken met je gevoelens merkt dat je angstige of boze gevoelens hebt die vaak voorkomen, krijg je essentiële informatie van je lichaam. Die gevoelens laten je weten dat je een perceptuele sleur in je onderbewustzijn hebt die die repetitieve reactie veroorzaakt. Dit is hoogstwaarschijnlijk een misvatting over jou of je wereld die je in je kindertijd hebt geleerd.

Gebruik je schets/notitieboekje om het te verwerken en te zien wat je leert. Wees zacht voor jezelf bij het onderzoeken van die gevoelens, en als je vastloopt, zoek dan wat steun. Onthoud, je bent het waard!

Copyright 2022. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming van de uitgever,
Destiny Books, een afdruk van Innerlijke tradities internationaal.

Bron van het artikel:

Sjamanistische creativiteit

Sjamanistische creativiteit: bevrijd de verbeelding met rituelen, energiewerk en spirituele reizen
door Evelyn C. Rysdyk

boekomslag van Shamanic Creativity: Free the Imagination with Rituals, Energy Work, and Spirit Journeying door Evelyn C. RysdykIn deze stapsgewijze praktische gids voor het vergroten van creatieve energie legt Evelyn Rysdyk uit hoe, vanuit het sjamanistische perspectief, creativiteit - of creatieve energie - een levengevende kracht is die de verbeelding vrijmaakt, innovatie ondersteunt en unieke manieren oproept van denken en voelen die uw leven kunnen veranderen. Ze onderzoekt hoe creativiteit-blokkerende patronen los te laten, het onderbewustzijn te herprogrammeren, de 'rechterhersenen' te activeren, de verbeelding te stimuleren, angst en destructieve emoties te overwinnen en veel creatiever te worden in het dagelijks leven.

De auteur onderzoekt creatieve energie als een natuurlijk fenomeen dat vergelijkbaar is met de getijden, en geeft suggesties voor wanneer je creatieve energie bij eb is en biedt sjamanistische technieken voor het omgaan met onzekerheden die verband houden met je creatieve bezigheden en het overwinnen van disfunctionele onderbewuste percepties.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

foto van Evelyn C. RysdykEvelyn C. Rysdyk is een internationaal erkende sjamanistische beoefenaar en auteur van verschillende boeken, waaronder: De Noorse sjamaanGeest wandelen en Het Nepalese Sjamanistische Pad.

Naast haar geschriften is ze een gepassioneerde lerares en presentatrice voor Sounds True, The Shift Network en andere internationale en online programma's. Ze vindt creatieve inspiratie en vernieuwing aan de kust van Maine.

Bezoek haar website op EvelynRysdyk. com

Meer boeken van deze auteur

    

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

overlijden door vervuiling 11 11
Luchtvervuiling kan veel meer doden veroorzaken dan eerder werd gedacht
by Katherine Gombay
Om tot deze conclusie te komen, combineerden de onderzoekers gezondheids- en sterftegegevens van zeven miljoen…
hekserij en Amerika 11 15
Wat de Griekse mythe ons vertelt over moderne hekserij
by Joël Christensen
Wonen aan de North Shore in Boston in de herfst brengt het prachtige draaien van de bladeren en ...
jong vrouw of meisje dat zich tegen een graffitimuur bevindt
Toeval als oefening voor de geest
by Bernard Beitman, MD
Aandacht besteden aan toevalligheden oefent de geest. Lichaamsbeweging is goed voor de geest, net zoals het...
bedrijven verantwoordelijk maken 11 14
Hoe bedrijven het woord kunnen voeren over sociale en economische uitdagingen
by Simon Pek en Sébastien Mena
Bedrijven staan ​​onder toenemende druk om sociale en ecologische uitdagingen aan te gaan, zoals…
mensen hand in hand
7 manieren om de wereld en onze gemeenschappen te veranderen
by Cormac Russell en John McKnight
Welke andere functies hebben levendige buurten, naast verbinden voor nabuurschap?…
bogen weerspiegeld in water
Egoïsme in een klooster: leiderschapslessen van een monnik en zijn broer
by David C Bentall
"Kort nadat mijn broer was getrouwd, belde hij me om zich te verontschuldigen. Hij zei dat hij niet had beseft hoe...
wat jongeren willen 11 10
Wat moet ik doen aan al deze echt slechte klimaatdingen?
by Phoebe Quinn en Katitza Marinkovic Chavez
Veel jongeren voelen zich angstig, machteloos, verdrietig en boos over klimaatverandering. Desondanks zijn er…
falen leidt tot succes 11 9
Hoe vroeg falen later tot succes kan leiden
by Stephen Langston
Als we vroeg in onze loopbaan falen, kunnen we ons afvragen of we op de goede weg zijn. We kunnen kijken naar…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.
houding, gedrag, uw houding verbeteren, houding begrijpen, houding aanpassen