Hoe te bloeien in plaats van alleen de feestdagen te overleven

Het is duidelijk dat de feestdagen ons treffen. Het idee is om te gedijen en te genieten in deze tijd in plaats van alleen maar te overleven. Geef jezelf twee geweldige geschenken voor de komende weken - een gebrek aan stress en het vieren van de ware geest van deze tijd van het jaar - vreugde, liefde en vrede.

Het podium instellen voor een feestdag vol juich

In plaats van namen van een lijst te controleren, uw creditcards maximaal te benutten en van het ene evenement of de winkel naar het andere te rennen, geeft u uzelf de kans om dit jaar iets anders te doen terwijl er nog tijd over is. Vooruit plannen!

Begin nu met de planning maar erken eerst eventuele emoties die je hebt over de vakantie. Misschien ben je het afgelopen jaar een geliefde verloren. Misschien ben je financieel geknepen. Misschien heb je al afgesproken om de familieleden te hosten die je het meest irritant vindt. Behandel eerst je emoties.

Neem een ​​paar minuten de tijd om de emotionele energie fysiek en natuurlijk naar buiten te brengen. Dat betekent die goede huilen, sidder de angst, of beangstig elke woede. Maar vergeet niet om je denken constructief te houden, wat betekent dat je het voorwerp van je boosheid in je geest brengt en de emotie loslaat.

De oude gedachten loslaten

Geef je oude gedachten niet op, zoals 'Ik wil de festiviteiten dit jaar overslaan' of 'Ik haat het dat oom Ben dronken wordt en dezelfde oude verhalen vertelt.' Gewoon geluiden maken of tegen jezelf zeggen, "Dit zijn gewoon emoties. Ik zal me beter voelen als ik ze gewoon loslaat. Alles zal goed komen. Het is mijn taak om trouw te blijven aan mezelf. '


innerlijk abonneren grafisch


Dan kun je de valkuilen overwinnen en de realiteit in je hoofd installeren - dit is een geweldige gelegenheid om je in te zetten voor het genereren van een hoop vreugde, liefde en vrede. Een van mijn favoriete waarheden om te blijven herhalen is "Ik hou van je." Dit compenseert al mijn kleingeestige gedachten. Het is zo veelzijdig. Ik kan op straat lopen en het toepassen op alles wat ik passeer. Ik kan het bedenken terwijl ik mijn kerstkaarten schrijf. Ik kan het altijd gebruiken.

Geven zonder verwachting

Het is het seizoen om onbaatzuchtig te geven. Dit betekent dat je de hoeveelheid liefde die je voelt kunt vergroten door te geven zonder verwachtingen, zonder de noodzaak van wederkerigheid en zonder dat het gebaar gewaardeerd hoeft te worden. Volgens Attitude Reconstruction staat onzelfzuchtig geven tegenover de woede-kernhouding van egocentrisme, waarbij we geloven dat de wereld om ons heen draait. Dit soort gedachten zorgt ervoor dat we ons gescheiden voelen en geïsoleerd van anderen.

Omgekeerd, het geven zonder een zelfzuchtig motief wekt liefde op omdat echt geven een van de vier basisattitudes is die geassocieerd worden met de emotie van liefde. Het breidt ons hart uit en zorgt er gewoon voor dat we ons goed voelen.

Liefdevolle manieren om echt te geven

Goed cadeau geven vergt enige vooruitziende blik. Haal je planner tevoorschijn en benoem hem wanneer je aan elk aspect van de vakantie deelneemt, zodat je jezelf niet op het laatste moment in de maling neemt. Hier zijn enkele tips over manieren waarop u uw vakantie echt gedenkwaardig kunt maken:

1. Noteer wanneer u uw kaarten schrijft op iets dat je waardeert over de persoon en dat uitdrukt.

2. Maak een lijst van aan wie je een cadeau wilt geven. Verplaats jezelf dan een voor een in hun schoenen en beslis wat voor hem of haar zinvol zou zijn. Het is handig om met "to do-lijsten" om te gaan door ze opnieuw te labelen als "to love-lijsten". Het herinnert je eraan waarom je de taak doet (om liefde te uiten), hoe je het moet doen (met liefde), voor wie ik het doe (omwille van de liefde). Het maakt het geven van geschenken, evenals elke dag, een stuk vrolijker.

3. Vraag jezelf "Hoe kan ik anderen op een positieve manier beïnvloeden?" Misschien vind je een reden om als vrijwilliger te helpen, zoals een bezoek aan een ziekenhuis, een diner in een opvangcentrum, of speelgoed verzamelen voor de minder bedeelden. Vrijwilligerswerk is een eenvoudige manier om je zorgen over je leven op een laag pitje te zetten en perspectief te krijgen op het grotere geheel en de vreugde van het seizoen.

4. Overweeg iets zelfgemaakt te geven zoals ze deden in de "oude dagen". Iets bakken, een gedicht schrijven, een video maken, enkele foto's samenstellen, cadeaubonnen geven voor toekomstige uitstapjes of klusjes die je zult doen, of sluw worden en iets maken.

5. Geef dankbaarheid, waardering of vriendelijke woorden over hoe je je voelt over je vriendschap of de acties, attitudes of persoonlijkheid van de persoon.

6. Gun jezelf een cadeau door te herdenken over geweldige vakantieherinneringen en hoeveel je van de andere mensen in je leven houdt. Pauzeer en wees dankbaar dat je leeft. Bedank voor al het goede in je leven. En misschien iets speciaals voor jezelf doen!

7. Het idee is om aanwezig te blijven dus je koestert in de geest van het seizoen. Richt je op de activiteit van het moment, open je hart en geniet van de vreugde, liefde en vrede.

© 2015 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Artikel geschreven door de auteur van

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven door Jude Bijou, MA, MFTHouding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
 

Over de auteur

Jude Bijou, MA, MFT, auteur van: Attitude ReconstructionJude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Woord verspreid over het succes van Houding Reconstructieen het duurde niet lang voordat Jude een gewilde workshop- en seminarieleider werd, die haar aanpak van organisaties en groepen onderwees. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

* Klik hier voor een videodemonstratie van het Shiver and Shake-proces.