Afbeelding door PYRO4D
Verteld door Stacee L.Reicherzer PhD
Als u COVID heeft opgelopen, heeft u niet alleen gezondheidsproblemen gehad die mogelijk levensbedreigend waren, maar misschien ook de nasleep van mensen die afstand van u hebben genomen, u zelfs hebben gemeden en u als een paria hebben behandeld.
De lichamelijke symptomen waren al erg genoeg en het kan zijn dat u zelfs maanden later nog niet volledig hersteld bent. Volgens de Mayo Clinic melden sommige "langeafstandsreizigers" aanhoudende symptomen zoals ademhalingsproblemen, vermoeidheid, concentratiestoornissen en verlies van smaak en geur.
Hoe ziek je ook werd, het moeilijkste was misschien nog wel de manier waarop mensen je behandelden nadat je COVID had gekregen. Een ander woord hiervoor is "Othered". Je ervaart het gevoel dat je buitengesloten bent, de "Ander" die dit virus heeft opgelopen; onaantastbaar op je ziekste en meest kwetsbare momenten.
Hoe u uzelf behandelt
Maar op alle manieren waarop mensen je hebben behandeld; misschien is niets zo erg als hoe je jezelf hebt behandeld.
Als u een onwetende drager was die het virus heeft doorgegeven, misschien aan iemand die ergere symptomen heeft gehad dan de uwe, is er schuld. Zeker, u blijft met veel verdriet achter als u iemand uit uw naaste omgeving bent kwijtgeraakt. Dit alles wordt nog verergerd door het gevoel van stigma, mensen kijken je met een beoordelingsniveau aan nu je COVID hebt gehad.
Het helpt niet dat je deze dingen geïsoleerd ervaart. Het is moeilijk om alleen te zijn als je met een levenscrisis wordt geconfronteerd. Maar het hoofd bieden aan een crisis als deze pandemie, die de woorden 'sociale afstand' in ons vocabulaire bracht, zou zelfs degenen verzwakken die nog nooit met hun geestelijke gezondheid hebben geworsteld.
Dus als je je op dit moment erg "anders" voelt, is het gemakkelijk in te zien waarom.
Maar dat is niet het einde van het verhaal. In feite zijn er dingen die je nu kunt doen om deze matrix van schuld, schaamte, verlies en isolatie aan te pakken die je op dit moment in een vasthoudpatroon heeft gebracht.
Duidelijk worden over dit "anders-zijn" -gevoel
Overweeg om te beginnen waar deze paria-berichten vandaan komen. Misschien hebben mensen dingen gezegd of acties ondernomen waardoor u zich buitengesloten voelt. Misschien waren het vreemden in de winkel die zich verspreidden als je achter je masker niesde. Ze zouden natuurlijk niet weten wat uw gezondheidstoestand is, maar het is moeilijk om dat niveau van sociale behandeling niet te voelen. Of misschien zijn het familie of mensen in uw kring die u in wrok, woede, afkeer of tal van andere emoties houden voor wat zij denken dat u wel of niet had moeten doen.
En hoewel u de manier waarop mensen u behandelen niet kunt veranderen, kunt u wel erkennen in hoeverre hun gedrag uw eigen leven beheerst.
Om dit aan te pakken, moet u overwegen of de behandeling van u door mensen op enigerlei wijze nuttig is. Kan het een beslissing vormen die u nu moet nemen? Is er iemand wiens vergeving u nodig heeft? Zo niet, dan hoeft er op dit moment echt niets voor anderen te worden gezegd of gedaan.
Bepaal of wijzigingen daadwerkelijk nodig zijn. Misschien moeten deze mensen of iemand anders in uw omgeving die nu lijdt, weer goedgemaakt worden. Als alternatief kan uw ervaring met hun wrok u ertoe aanzetten om een kleine inspanning te leveren voor een groter doel, zoals een donatie aan een plaatselijk ziekenhuis of een andere non-profitorganisatie.
Terwijl je een zak met ingeblikte goederen aan de plaatselijke voorraadkamer geeft, zal niemand van gedachten veranderen als ze hebben besloten je uit te drijven, het zal je het gevoel geven dat je hebt gedaan wat in je macht ligt. Dit kan met name nuttig zijn als direct herstel niet mogelijk is in een relatie waarin extreme conflicten afstand vereisen. Er is de toegevoegde bonus dat je de wereld op een kleine manier hebt verbeterd.
Ben je aan het “anders”?
Een waarheid over het feit dat we de buitenstaander zijn, is dat de kolen die ons worden opgestapeld niet alleen uit andere bronnen komen. Het maakt niet uit welke vreselijke dingen mensen je hebben gezegd of gedaan, waarschijnlijk is niets zo erg als de dingen die je jezelf hebt gezegd en gedaan. In wezen is het Anders die je van de mensen om je heen ontving, was geïnternaliseerd, en misschien ben je jezelf gaan beschouwen als een paria.
Om duidelijk te worden over deze negatieve boodschap die in je hoofd ronddrijft, moet je opmerken hoeveel ervan afkomstig is van schaamte die je met je meedraagt. Als je je ogen sluit en erover nadenkt, wiens stemmen zijn dan degene die je beschaamd maakt? De kans is groot dat de luidste de uwe is. Merk dit op. Van hieruit kun je leren van de volgende tool om deze mentaliteit te veranderen: mededogen.
Zelfcompassie
Het kan zijn dat je van nature iemand bent die behoorlijk hard voor jezelf is. Je streeft ernaar om op je best te zijn door jezelf aan hoge normen te houden, of dat nu op school, op het werk, in het gezin of op andere belangrijke momenten in je leven is. Je legt de lat steeds hoger en verwacht steeds meer van jezelf.
En als je denkt dat je een verkeerde beslissing hebt genomen, verzuim je in zware zelfkritiek.
Zelfkritiek was mogelijk uw uitgangspunt nadat u COVID had gecontracteerd. Je bent waarschijnlijk behoorlijk diep in een spiraal terechtgekomen, misschien zelfs in oude plaatsen van zelfhaat die alleen opduiken in extreem dieptepunten in je leven. Dit kan zelfs het geval zijn als u alle mogelijke voorzorgsmaatregelen heeft genomen en toch het virus heeft opgelopen.
Dit helpt je niet, en je emotionele straf voor een verleden waar je geen controle over hebt, zal niets doen om je eigen leven of dat van iemand anders te verbeteren. Je had een ervaring. Leer alles wat er van te leren valt. En genees de rest.
Om dit te doen, moet u erkennen dat u mededogen waard bent, bemind en gerespecteerd te worden. Je bent een mens die echt menselijke dingen doet, net als wij allemaal. Dus breng een paar ogenblikken door met jezelf echt voor te stellen op die plek van de diepste pijn en zelfhaat, alsof je deze persoon in een lege kamer benadert. Bedenk wat je tegen deze persoon zou zeggen als het iemand was van wie je veel hield. Als dit uw kind was, wat zou u dan nu zeggen?
Misschien helpt het om dit mentale beeld van jezelf vast te houden als een veel jongere 'jij' die aan het struikelen was en fouten maakte omdat je niet beter wist. De waarheid is dat je echt niet wist wat je met COVID moest doen. Niemand die je kent, heeft iets meegemaakt dat op deze pandemie lijkt.
Zelfs als je naar een nieuwsbriefing van de CDC keek vlak voordat je zonder masker het huis uitliep en de drukste plek binnenkwam die je maar kon vinden, deed je dat vanuit een plaats van onwetendheid. Voor degenen onder ons die het gevoel hebben dat we onze bestemming in handen hebben, is het soms moeilijk te geloven hoe erg kwetsbaar en vatbaar we zijn voor zaken als virussen.
Dit geldt vooral als we moeten kiezen tussen een risico en zoiets als het missen van een Thanksgiving voor het hele gezin of een andere feestdag. We willen de tijd met mensen niet als vanzelfsprekend beschouwen, en ieder van ons heeft bij elke vakantie die voorbijgaat voor echte dilemma's gestaan. Zoom is geen vervanging voor tijd met mensen van wie we houden; en het kan ons niet kwalijk nemen dat we die meest menselijke behoefte hebben: gezelschap.
Wat uw omstandigheden ook zijn en op welke manier u het virus ook hebt opgelopen, het wordt tijd dat u medelijden heeft met uzelf en de keuzes die u hebt gemaakt. Het is ook tijd om een creatieve nieuwe oplossing te vinden voor het plannen van de volgende stappen in je leven.
Een pad voorwaarts creëren
Of je het nu goed moest maken of niet, je zult een punt bereiken waarop je niet langer andere mensen je overtuigingen over jezelf kunt laten bepalen. Telkens wanneer je tot het besluit bent gekomen dat mensen die je beschamen en je proberen te beheersen met schuldgevoel niet langer je referentiepunt zijn, kun je een andere richting kiezen voor je emotionele energie. Je mag je kompaspunt instellen in een richting die werkt voor je pad voorwaarts.
Als je bijzonder ziek was van COVID, heb je sindsdien waarschijnlijk wat tijd besteed aan grote levensvragen. Zo niet, dan is dit het moment om het ze te vragen.
Haal de bucketlist tevoorschijn en evalueer de dingen waarvan je altijd hebt gezegd dat je ze moest doen. Wat valt er nu op als iets dat het belangrijkst, het meest urgent aanvoelt? Is het een klas? Heb je de behoefte ontdekt om weer contact te maken met een hobby? Misschien wil je in een geloofstraditie duiken, of letterlijk vanuit een vliegtuig duiken. Misschien is het een verandering in een relatie die je hebt uitgesteld, of een grote stap in het leven die moet gebeuren. Wat er ook voor u opvalt, is de plek om nu uw energie te investeren.
Begin met die energie met het leggen van de basis en de specifieke actiestappen die je vooruit zullen helpen. Blijf erbij als oude gevoelens van twijfel en schaamte proberen terug te komen. Ze zullen. Schaamte is een krachtige vijand van ons welzijn. Maar het uitoefenen van de keuze om volledig te leven, is wat de beet uit schaamte haalt.
De mensen die het meest om je geven, zullen in de buurt zijn. Of ze komen terug omdat ze in je leven willen zijn. Anderen kunnen helemaal wegglippen; maar als dit is wat er in de relatie gebeurt, loopt het waarschijnlijk op zijn natuurlijke manier. Niemand die om je geeft, of die je respecteert, zou ooit tijd en energie investeren om jou te 'Andere' en te proberen je opgesloten te houden in een plaats van pijn.
Ze zullen vergeven, ze zullen met hun eigen spullen omgaan en erkennen dat alle gevoelens waaraan ze vasthouden hun eigen verantwoordelijkheid zijn. Degenen die dit niet zien, of misschien enig gevoel van macht krijgen door te proberen je in een voortdurende staat van schuld te houden, zijn niet in de richting die je kompas naar je toe wijst.
Wees gezond, wees moedig. En beweeg mee met het licht dat je voor je hebt geplaatst.
Copyright 2021. Alle rechten voorbehouden.
Boek van deze auteur
Het handboek van Healing Otherness: Overwin het trauma van op identiteit gebaseerd pesten en vind kracht in uw verschil
door Stacee L. Reicherzer PhD
Was u het slachtoffer van pesten in uw kindertijd op basis van uw identiteit? Draag je die littekens mee naar de volwassenheid in de vorm van angst, depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSD), disfunctionele relaties, middelenmisbruik of zelfmoordgedachten? Dan ben je niet de enige. Ons culturele en politieke klimaat heeft oude wonden heropend voor veel mensen die zich op verschillende momenten in hun leven 'anders' hebben gevoeld, te beginnen met pesten in hun jeugd. Dit baanbrekende boek zal je begeleiden bij het leren identificeren van je diepgewortelde angsten en je helpen de onzichtbare wonden te helen van op identiteit gebaseerde afwijzing, pesten en kleineren uit je kindertijd.
Als u klaar bent om te genezen van het verleden, kracht te vinden in uw verschil en een authentiek leven vol vertrouwen te leiden - dit handboek zal u stap voor stap helpen.
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier.
Over de auteur
Stacee Reicherzer, PhD, is een in Chicago, Illinois gevestigde transgenderadviseur, opvoeder en spreker in het openbaar voor de verhalen van gepest, vergeten en onderdrukten. De inwoner van San Antonio, TX, dient als klinische faculteit voor counseling aan de Southern New Hampshire University, waar ze de vooraanstaande facultaire onderscheiding ontving in 2018. Ze reist de wereld rond om het publiek les te geven en te betrekken bij diverse onderwerpen van anders-zijn, zelfsabotage en bedrieger fenomeen. Ze is de auteur van Het handboek van genezende andersheid (Nieuwe voorbode, april 2021).
Bezoek de website van de auteur op DrStacee.com/
