Wordt u afgeworpen door onvoorziene complicaties? Ben je dol op het halen van deadlines of doelen? Heb je een hekel aan wachten? Ben je een slaaf van de klok? Verliest u het als de IT-man van uw computer te lang duurt om een ​​probleem te diagnosticeren en op te lossen? Vind je jezelf antsy en gefrustreerd wanneer andere mensen in een langzamer tempo gaan? Ben je niet in staat stil te zitten of stil te staan ​​en constant te friemelen?

Nou, de prijs die je betaalt is enorm. Eerst en vooral berooft je haastige tempo en onbehagen je van het vermogen om van het moment te genieten. Daardoor voel je zelden vrede. Ten tweede, weiger je te accepteren dat sommige dingen zich ontvouwen in een tijdsbestek dat je niet in de hand hebt. Ten derde, je controlerende en schurende manier duwt andere mensen weg. Dit gaat vaak mis wanneer anderen op uw gedrag reageren door opzettelijk de dingen te vertragen. Ten vierde verlies je vaak je connectie met mensen of situaties en word je verteerd door je eigen frustratie, angst en kortzichtige realiteit.

Het is meestal zo dat een van onze vroege verzorgers (ook wel ouders) het 'ongeduldigheidsgen' had dat we hebben geërfd. Ongeduld is een angst-woede houding. We zijn bang voor tijdsproblemen en worden beheerst door de tijd. Daarom zijn we boos omdat we onrealistische verwachtingen hebben over hoe lang een bepaalde activiteit zou moeten 'duren' en zich boos voelen als het onvermijdelijk langer duurt dan we hadden gepland.

Hoe om te gaan met je ongeduld

Als je moe bent van je ongeduld en de ravage die het veroorzaakt in jezelf en met degenen om je heen, is er een remedie. Overgave. Opgeven. Draai het om. Accepteer dat de dingen in een ander tempo gaan dan je zou willen.

Wanneer je die bekende antsiness begint te voelen, is het eerste wat je moet doen, pauzeren, een stap achteruit doen en een paar opgemeten ademhalingen nemen, terwijl je herhaalt, "Hou op. Ademen. Kom tot rust."

Zoals ik al zei, zijn de onderliggende emoties achter ongeduld angst en woede. Om de angst te verdrijven, moet je de pure energie uit je lichaam halen. Hoe stom het ook klinkt, huiveren en trillen. Beef als een hond bij de dierenarts. Op de rug. Uit je armen, benen en handen. Doe het hard, snel en met overgave voor letterlijk 90 seconden of totdat je begint te lachen. Als je dit beoefent telkens wanneer je je ongeduldig voelt, zul je merken dat een kalm gevoel je lichaam inhaalt.

Nadat de fysieke energie door rillen is verplaatst, is het belangrijk om constructieve gedachten over de situatie te denken, zoals:

* Alles is goed.

* Alles zal in orde zijn.

* Dit is geen leven of dood.

*    Het leven gaat in een ander tempo dan ik zou willen.

Hoe om te gaan met je woede

Om je boosheid aan te pakken, excuseer jezelf, ga naar een veilige locatie en duw tegen een muur, grom in een kussen of stamp met je voeten naar laat de woede-energie los. Als dit niet jouw ding is, probeer het dan steeds opnieuw voor jezelf te herhalen, "Mensen en dingen zijn zoals ze zijn, niet zoals ik wil dat ze zijn. "

Focussen op de realiteit zal je naar een meer gecentreerde ruimte brengen. Alleen dan kun je naar binnen kijken en een andere keuze maken dan je ongeduld te tonen. Je bent in een betere positie om het perspectief te herstellen en het constructieve ding te vinden om over jezelf te zeggen en te doen.

Misschien is het beste wat je kunt doen, niets. Probeer in afwachting een constructieve gedachte te herhalen. Misschien geniet van het landschap. Misschien een deuntje neuriën. Misschien moet je liefdevol spreken met iets als: "Ik moet nu aan het werk zijn en ik bel je later op de ochtend." Als je besluit om iets te zeggen, wat je ook zegt, zorg er dan voor dat het NIET iets snarkigs of kritischs is over hen, maar iets over jezelf - je "ik".

Hier is een voorbeeld van een cliënt die zijn ongeduld overwon omdat zijn vrouw te veel onderzoek deed naar elke beslissing die ze moesten nemen.

Eerst waardeerde ik de man en zei hoe geweldig het was dat hij naar zijn helft van de relatie keek om de cyclus te doorbreken in plaats van erop te staan ​​dat zijn vrouw het probleem is. Toen stelde ik voor dat hij observeerde hoe zijn ongeduld gewoonlijk uitgespeeld werd. Hij zei dat hij met zijn ogen zou rollen als ze naar haar computer ging voor meer informatie over een onderwerp. Ik zei dat in plaats van zijn gebruikelijke reactie op de behoefte van zijn vrouw om 'alles' te weten, hij op dat moment een constructieve tegenpool moest vinden om te vervangen. Als hij echt accepteert dat ze zich beter op zijn gemak voelt met alle feiten, een mogelijk alternatief, zoals diep ademhalen en zichzelf eraan herinneren, "Over een jaar maakt dit niet meer uit, "Of"Ik vind het niet leuk dat ze zoveel tijd neemt om informatie te verzamelen, maar ik vind de uiteindelijke beslissingen die we nemen wel leuk."

Ik herinnerde hem eraan dat niet ongeduldig worden enige tijd kostte, dus om zichzelf wat speling te bezorgen toen hij terugkwam. Bovendien leek het belangrijk om zijn vrouw te vertellen dat hij probeerde zijn negatieve reacties te veranderen en haar echt te bedanken als ze meer spontaan handelt. Ik bracht naar voren dat hij overvloedige persoonlijke beloningen kon meemaken toen hij zijn aandacht verlegde en misschien zelfs haar inspireerde om zelf een paar veranderingen aan te brengen.

De voordelen van het krijgen van de overhand op ongeduld

De voordelen om de overhand te krijgen op ongeduld, zijn dat je de gevoelens van disconnectie met vrienden en familie vermijdt. Bovendien zullen anderen zich meer op je gemak voelen om je heen. Je zult meer van je omgeving genieten en de tijd hebben om de rozen te ruiken. Bovendien kun je een gezonder perspectief behouden over wat echt belangrijk is. Je zult meer liefde en vrede voelen als je begint te beseffen dat je niet het centrum van het universum bent en dat mensen en dingen in hun eigen tempo bewegen.

Wanneer we vasthouden aan onze overtuiging over hoe dingen zich zouden moeten ontvouwen, zijn we geneigd te missen van het genieten van het huidige moment. Het is veel beter om te waarderen wat vandaag biedt, dan te proberen een bepaald toekomstig resultaat te construeren.

 © 2018 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Met praktische hulpmiddelen, voorbeelden uit de praktijk en alledaagse oplossingen voor drieëndertig destructieve houdingen, kan Attitude Reconstruction je helpen om te stoppen met het genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te infuseren met liefde, vrede en vreugde.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

* Bekijk video: Shiver to Express Fear Constructively (with Jude Bijou)

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon