Hoe u dag in dag uit gelukkig en altijd gelukkig kunt leven

"Het is alleen mogelijk om nog lang en gelukkig te leven
van dag tot dag."
                              -Margaret Bonnano

Ik heb ooit een citaat van Hugh Downs gelezen dat zei: "Een gelukkig persoon is geen persoon in een bepaalde reeks omstandigheden, maar eerder een persoon met een bepaalde houding." We hoeven slechts twee mensen in precies dezelfde omstandigheden te vergelijken - iemand gelukkig, een niet - om te weten hoe oprecht de opmerking van Hugh Downs is. Maar het maakt niet uit wat onze negatieve mentale gewoonten tot nu toe zijn, we kunnen de gedachten en het gedrag cultiveren die ervoor zorgen dat we ons dagelijks gelukkiger voelen.

Dat is wat deze paragraaf biedt: een paar van de best practices die ik heb geleerd om het neurologische pad naar je linker prefrontale cortex te creëren, waar de ervaring van tevredenheid met het geluk, tevredenheid en voldoening woont. Op die manier kun je, als je merkt dat je het vermoeide oude pad naar ellende oploopt, een van deze ideeën gebruiken en naar geluk gaan.

Het is goed als je dat niet doet voelen  gelukkig om mee te beginnen. Hoe meer je oefent, hoe meer de positieve gevoelens zullen volgen.

Erken dat uw geluk uw eigen verantwoordelijkheid is

"Misschien de grootste bron van ongeluk. . . komt voort uit het idee dat er iemand is die aan al onze behoeften zal voldoen, omdat het ons in noodige kinderen verandert, wachtend om te worden gevoed. . . We zijn geen schepen die moeten worden gevuld, we zijn op zichzelf staande personen met eigen middelen. "-Merle Shain

Jaren geleden nam ik een communicatieworkshop met mijn toenmalige partner, Will. Het was standaardadvies over 'spreken van ik, niet jij', enzovoort. Ik vond het nuttig en waar, en was blij dat ik het deed. Op één ding na - werd ons geleerd om verantwoordelijkheid te nemen voor onze eigen gevoelens. Zoals de leider opmerkte, kan niemand ons iets laten voelen. Onze gevoelens kunnen een reactie zijn op het gedrag van iemand anders, maar de verantwoordelijkheid voor hen ligt bij ons.


innerlijk abonneren grafisch


Je zou dingen moeten zeggen als: "Toen je niet belde toen je zei dat je dat zou doen, voelde ik me verlaten" in plaats van "Je maakte me boos als je niet riep." Ik kon het niet. Met heel mijn hart geloofde ik dat Will verantwoordelijk was voor het maken van me gelukkig of ellendig, en ik zou dat geloof niet loslaten. Als hij op tijd belde of thuiskwam, als hij me het juiste cadeau kocht, als hij voldoende aandacht schonk, zou ik gelukkig zijn. Anders zou ik ellendig zijn, en het zou allemaal zijn schuld zijn. Je zou denken dat ik niet vaak gelukkig was en dat onze relatie vol van strijd was.

Het duurde tientallen jaren en onze breuk en mijn niet willen herhalen van het pijnlijke verleden voor dit geloof eindelijk los te schudden. Door het brede scala aan reacties van anderen op dezelfde gebeurtenis te observeren, kreeg ik eindelijk het gevoel dat mijn gevoelens de mijne waren, trouw aan mij en door mij gecreëerd uit een mengvorm van mijn verleden en mijn huidige reactie op iemands gedrag. Zij waren my verantwoordelijkheid, net als mijn geluk. Ik kon verzoeken doen voor bepaald gedrag, maar hoe ik ervoor koos om op het gedrag van een ander te reageren was mijn eigen bedrijf dat mijn geluk op dat moment bepaalde.

Een eenvoudig voorbeeld. Ik hou van ordelijkheid in het huis en ik woon met twee mensen die graag spullen verzamelen en overal achterlaten. Ik kan ze vragen om zichzelf op te halen, wat ze beweren te doen. Maar hun idee om iets op te halen komt niet eens in de buurt van het voldoen aan mijn normen.

Ik zou elke dag kunnen pitchen over hoe ze me ellendig maken met hun rotzooi. Ik zou hun spullen overal kunnen laten liggen en elke keer dat ik het zou zien rooken. Maar omdat ik weet dat mijn geluk mijn verantwoordelijkheid is, kies ik ervoor om mezelf op te ruimen door al hun spullen in hun respectieve kamers te stoppen, waar ze kunnen kiezen om het op te ruimen of een puinhoop achter te laten. Op die manier heb ik orde in de rest van het huis, wat me plezier brengt, en de harmonie bewaren tussen ons drieën, waardoor ik meer van ze kan genieten en me beter kan voelen.

Ik ben zoveel gelukkiger geworden sinds ik niet meer probeer anderen zover te krijgen dat ik gelukkig ben. Als mijn man me een prachtig cadeau koopt, geweldig! Als hij Valentijnsdag vergeet, concentreer ik me op de mogelijkheid om toch van hem te houden en vraag hem om te proberen de volgende keer te onthouden (wat meestal resulteert in een geschenk de volgende dag in plaats van een bitter gevecht dat ons wekenlang afgesloten houdt). Ik heb eindelijk de sleutels van de kluis van geluk in mijn eigen hart - en jongen, neemt het nemen van verantwoordelijkheid voor mezelf een goed gevoel.

Vergeet niet dat je niet verantwoordelijk bent voor het geluk van iemand anders - inclusief je kinderen '

"Niemand is echt verantwoordelijk om iemand anders gelukkig te maken, ongeacht wat de meeste mensen hebben geleerd en als waar te accepteren." -Sidney Madwed

De telefoon ging op 2 uur. Het was Ana, die belde vanuit haar zomerprogramma. "Tiera en Mia zullen niet met me spelen," jammerde ze. "Ik wil dat je komt en me naar huis brengt." Ik voelde een enorme ruk aan mijn hart, mijn kind was ongelukkig. De moederleeuw in mij kwam op - hoe gemeen die meisjes waren! Natuurlijk zou ik er meteen overheen komen - en die twee een oor geven op weg naar buiten!

Toen ben ik even gestopt. Welke boodschap zou ik de zevenjarige Ana sturen als ik te hulp snelde? Dat ze machteloos was om haar eigen problemen op te lossen. Dat ze naar anderen moet kijken voor haar geluk. Maar ik wist dat ze een beetje steun nodig had - gewoon zeggen dat het oplossen voor zichzelf niet zou werken. Als ze zou kunnen hebben, zou ze niet gebeld hebben. Dus ik vroeg haar over de problemen die ze ondervond.

"Ik weet niet waarom ze niet met me spelen," riep ze uit, "en ik zal het je niet vragen."

Toen ik een doodlopend spoor ontdekte, probeerde ik een andere benadering. "Kijk rond in de kamer. Wat doen de andere kinderen? "

"Nou, sommige kinderen zijn aan het knutselen," antwoordde ze. "Sommigen doen kunst en anderen spelen Legos."

"Denk je dat je bij een van die groepen zou kunnen komen?" Vroeg ik.

"Ja," antwoordde ze terwijl ze de telefoon ophing.

Toen ik om vijf uur bij de reguliere ophaaltijd arriveerde, was ze haar gebruikelijke vrolijke zelf. Ik vroeg haar hoe ze haar probleem had opgelost. "Wel," zei ze, "ik heb net opgegeven en heb iets anders gedaan."

Ik heb vaak geschreven dat Ana een van mijn grootste leraren is. Die dag bewees ze me dat ik, hoewel ik misschien denk dat mijn baan als ouder haar gelukkig maakt, mijn echte taak is om haar te helpen erachter te komen hoe ze zichzelf gelukkig kan maken.

Hetzelfde geldt voor de volwassenen in ons leven. We kunnen ze helpen nadenken over hoe ze hun opties kunnen uitbreiden wanneer ze vastlopen, ze ondersteunen wanneer ze risico's nemen en wijzen op de effecten die ze op ons hebben. Maar het is niet onze taak om ze gelukkig te maken, zelfs als we door een of ander wonder dat zouden kunnen.

Er is echter iets in liefde, althans in deze cultuur, dat ons doet denken dat het hoort. We nemen het ongeluk van onze geliefden persoonlijk, zelfs als het niets met ons te maken heeft. We buigen ons in de knoop, springen door hoepels, geven op wat ons nabij is en ons dierbaar in een poging om ze "gelukkig" te maken. Ik ken vrouwen die elk wakker uur besteden aan het bevredigen van de behoeften van hun echtgenoten.

Geluk is ieders eigen verantwoordelijkheid

Ik heb een man in twaalf jaar twaalf keer zien bewegen omwille van een ongelukkige vrouw. Ik heb gezien dat ouders elke gril tegemoet komen aan de wensen van hun kinderen. Maar ik heb nog nooit iemand ontmoet die gelukkig is geworden als gevolg van dergelijke acties. Afhankelijk? Ja. Egocentrisch? Ja. Tijdelijk zegevierend? Ja. Maar blij? Nooit, omdat geluk niet door een persoon aan een ander kan worden verleend. Het wordt verdiend door onze keuze om al het moois dat het leven te bieden heeft te omarmen en iedereen te gebruiken voor een doel dat wij de moeite waard achten. En dat is iets wat we voor onszelf doen.

Het effect op de gever is ook niet goed. Meestal word je wrokkig als je pogingen mislukken. Of je liefde vervaagt als je uitgebrand en wanhopig verbrandt.

Dit betekent niet dat je niet om de gevoelens van de mensen om je heen hoeft te geven. Of dat je nooit raad of ondersteuning geeft, of een compromis sluit voor iemand van wie je houdt. Gewoon dat je erkent dat de verantwoordelijkheid voor geluk in ieder van ons zit. Als we liefhebben, houden we de geliefde in tedere handen en ondersteunen ze hun groei naar geluk, maar maken ze er nooit zelf de licentiegever van.

Verklaar je emotionele onafhankelijkheid - je geluk is je eigen verantwoordelijkheid en zo is het voor alle anderen.

© 2009, 2014. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

The Happiness Makeover: leer jezelf elke dag genieten
door MJ Ryan.

The Happiness Makeover: Teach yourself om van elke dag te genieten door MJ Ryan.We kunnen onszelf leren om gelukkig te zijn en elke dag te genieten, en MJ Ryan, bestsellerauteur van De kracht van geduld en Attitudes van Dankbaarheid, laat ons zien hoe.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1573246107/innerselfcom

Over de auteur

The Power of Patience: hoe deze ouderwetse deugd je leven kan verbeteren door MJ Ryan.MJ Ryan is een van de bestsellers van de New York Times Random Acts of Kindness en de auteur van The Happiness Makeover en Attitudes van Dankbaarheid, onder andere titels. In totaal zijn er 1.75 miljoen exemplaren van haar titels in druk. Ze is gespecialiseerd in het coachen van high performance executives, ondernemers en leiderschapsteams over de hele wereld. Als lid van de International Coaching Federation is ze redacteur van Health.com en Good Housekeeping en is ze verschenen op The Today Show, CNN en honderden radioprogramma's. Bezoek de auteur op www.mj-ryan.com

Een video kijken: De folterende geest loslaten - MJ Ryan

Boeken door deze auteur:

at InnerSelf Market en Amazon