Mensen kunnen zich overweldigd voelen door hun emoties. Soms is overweldigd zijn wat er moet gebeuren. Het is belangrijk om op te merken dat de gevoelens en emoties in golven komen.

Als je wordt overvallen door een golf van emotie, is er echt niets anders te doen dan het laten gebeuren. Wees tegelijkertijd heel goed bewust van alles wat je voelt. Of je het bestempelt als angst, woede, verdriet of een andere emotie, verdwaal niet in een verhaal erover. Blijf aanwezig met het gevoel en laat het zich ontvouwen, zijn uitdrukking hebben.

Laat The Waves of Feeling Come and Go zijn

De sleutel is om alles mogelijk te maken, vooral je emoties. Laat de golven van gevoel komen wanneer ze komen. Probeer niet te weerstaan ​​of verstrikt te raken in denken, analyseren, oordelen of proberen te begrijpen wat er gebeurt. Blijf gewoon aanwezig en wees heel bewust. Merk op of er gewaarwordingen zijn in verschillende delen van je lichaam als de emoties wegebben en vloeien. Als het overweldigend begint te worden, herinner jezelf eraan: "Ook dit zal voorbijgaan."

Hoe meer je jezelf toestaat om gewoon te ervaren wat je ervaart, volledig aanwezig te blijven in het hier en nu met je gewaarzijn, hoe meer de betekenis van die ervaringen zal worden onthuld. Soms is een situatie verwarrend, en niet veel later komt het inzicht aan.

Wat op dit pad van ontwaken duidelijk wordt, is hoe meer je vasthoudt aan de behoefte om dingen op een bepaalde manier te hebben, hoe meer je erop staat: "Dit is niet goed", of "Dat mag niet worden toegestaan", hoe emotioneler het is lading die je opslaat.

Als er dan niet aan de verwachtingen wordt voldaan, is er pijn en lijden. Als iemand je kleineert, je op de een of andere manier onder druk zet, of je verraadt, kan het worden uitgedrukt als wrok of woede.

Dus het werk is om je lijden te verwelkomen, of op zijn minst te accepteren, en dan te kijken naar wat je innerlijk vasthoudt, de overtuigingen, verwachtingen, beelden en ideeën. Kijk naar het verhaal dat je jezelf vertelt over wie je bent en wat je nodig hebt om gelukkig te zijn. Begin te zien dat het slechts een verhaal is, een verhaal dat je verzint. Het is een verhaal helemaal van je eigen creatie.

Je bent niet het verhaal - je bent de schepper van het verhaal

Realiseer je dat je niet het verhaal bent, maar het lichtgevende altijd aanwezige bewustzijn dat naar het verhaal kijkt, dat het verhaal creëert, en je zult een echte ervaring, een smaak, van vrijheid hebben.

Vrijheid komt als je het verhaal ziet zoals het is: een verzinsel van je eigen creatie. Wanneer je geen idee of beeld van jezelf vasthoudt, is er geen opeenhoping van emotionele energie. Je bent gewoon open voor het leven in het heden.

Het geheim is om het bewustzijn zelf te benadrukken, al je zintuigen alert te houden en niet te verdwalen in het denken. Dan zal je hoofd helder zijn en zul je de diepere energie voelen, de diepere schoonheid en kracht van de schepping zelf, en het zal je voeden. Dan komen je emoties in balans. Ze zullen spontaan en authentiek ontstaan.

Je zult verdriet voelen over het verlies van een geliefde, of misschien in een moment dat je geconfronteerd wordt met het enorme lijden van zoveel onschuldige mensen in onze wereld. Of je kunt woede voelen wanneer je herinnerd wordt aan de verschrikkelijke onrechtvaardigheden die nog steeds plaatsvinden, de brutaliteit, de onderwerping van de ene groep mensen door de andere.

Maar geen van deze gevoelens zal te persoonlijk worden genomen. Het "ik" zal er niet in springen en er een nieuw soort verhaal van maken, zoals een slachtofferverhaal, zoals in: "Wee mij, de wereld is te slecht en ik ben te gevoelig om erin te leven." Mensen die echt geloven dat ze het slachtoffer zijn, vertellen hun verhalen over lijden altijd aan iedereen die wil luisteren, en deze voortdurende versterking van hun verhalen houdt ze gewoon vast.

De identificatie met je verhaal loslaten

Terwijl je deze lering begrijpt en de gehechtheid en identificatie loslaat met je eigen verhaal, begin je jezelf te kennen als gewaarzijn, het pure bewustzijn achter alles. Je begint jezelf te bevrijden.

De paradox van ontwaken of verlichting is dat je, terwijl je heel diep voelt, je gevoelens niet persoonlijk opvat. Zodra je de identificatie met je eigen verhaal loslaat, leer je ook de gehechtheid aan de verhalen van andere mensen los te laten.

Dan, in de helderheid van uw ware aard, ziet u welke actie, indien aanwezig, moet worden ondernomen. Als er iets moet worden gedaan aan de situatie die de emotionele reactie teweegbrengt, weet u wat u moet doen, en u zult het doen. Maar je maakt er geen groot drama van.

Als je ervoor kiest om betrokken te zijn bij een intieme relatie, zoals de meesten van ons doen, dan zijn je gevoelens altijd wakker, ongeacht hoe wakker en vrij je bent. Als je verwerping, verlating of verraad ervaart van een persoon van wie je houdt, zul je zeker een soort angel voelen, en het kan zelfs een tijdje duren. Misschien is er een les te leren uit de ervaring.

Maar weet dit: als je ontwaken oprecht is, zul je diep van binnen nog steeds vrede hebben. De vrede gaat nooit weg.

Een onbelemmerd zicht op de opkomende maan

In dit verband word ik herinnerd aan een Zen-gezegde: "Nu mijn huis platgebrand is, heb ik een onbelemmerd zicht op de opkomende maan."

Dit is een van de meest voortreffelijke leringen over wat het betekent om innerlijk vrij te zijn. Je wilt niet dat je huis platbrandt (of je relatie eindigt) en als het in brand staat, doe je er alles aan om het te redden. Als je huis platbrandt, rouw je het verlies natuurlijk. Maar op een gegeven moment kijk je omhoog boven de rokende ruïnes, en daar wordt de enorme, bleke zilveren bol van de maan zichtbaar, langzaam omhoog kruipend in de nachtelijke hemel.

Wat een prachtig gezicht! Ach, zo'n schoonheid, zo'n schoonheid die er altijd is, zelfs midden in het verdriet.

Overgenomen met toestemming van Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011. Dist. door Red Wheel Weiser.
www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Beëindig je verhaal, begin je leven: wakker worden, loslaten, gratis leven
door Jim Dreaver.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jim Dreaver begeleidt anderen al vijfentwintig jaar op het gebied van integratie van geest en lichaam, stressbeheer en persoonlijk meesterschap. Hij is een spreker en docent die op conferenties en workshops in het hele land is verschenen, waaronder het Esalen Institute en de Whole Life Expo. Jim is ook de auteur van "The Way of Harmony", "The Ultimate Cure" en "Somatic Technique". Voor informatie over zijn werk en spreekschema, bezoek zijn website op www.jimdreaver.com