Afbeelding door rudamees
Of we nu onbewust of bewust zijn, we hebben allemaal honger naar meer diepte van verbinding en meer doelgerichtheid. Mensen kiezen vaak therapie als laatste redmiddel om hun ongemak te genezen. Mijn groepstherapiepraktijk is gebaseerd op het concept van jezelf aannemen, of, zoals we het in mijn groep noemen, “werk”.
“Doing the work” impliceert de voortdurende inzet voor een sterke authenticiteit. Het betekent de moed hebben om jezelf integer onder ogen te zien en de bereidheid om de delen van jezelf waar je terughoudend naar kijkt (en die je zou schamen als anderen het zagen) zichtbaar te maken voor jou en de groep.
Een "werkstuk" houdt in dat één persoon centraal staat, in het vuur van de aandacht van de rest van de groep, die diep kijkt naar een dringende kwestie in hun leven. Elk werkstuk heeft zijn eigen organische levensduur, maar duurt meestal ongeveer een uur. De persoon praat over hun moeilijkheden, en het is mijn taak om de intellectuele naamgeving in het verhaal van de deelnemer te omzeilen, te voorkomen dat het een goed gespeelde radio-uitzending wordt, en een manier te vinden om onder hun woorden te komen om de emotionele waarheid eronder te zien.
Ik doe dit op verschillende manieren. Psychodrama (rollenspel) is mijn belangrijkste hulpmiddel. Ik gebruik intuïtie om aan te voelen wat er niet wordt gezegd. Ik zie lichamen, adem, een trillen in de hand of een gekruiste armen, een gezichtsuitdrukking, en ik wijs ze aan, soms laat ik zien hoe deze de persoon versterken of als een schild voor de waarheid dienen. Door hun lichamelijkheid te weerspiegelen, worden ze aangemoedigd om dieper te gaan wanneer ze misschien weg willen rennen.
Ik breng ze terug naar hun radar door ze te vragen zich met de groep te verbinden. Ik zeg vaak: "Kijk om je heen en kijk wie in de groep je vertrouwt, leuk vindt of wantrouwt." Ik beschouw de groep als een spiegelzaal. Door de aandacht van de groep te vestigen op de persoon in het midden en de persoon in het midden hun aandacht te vestigen op wat er in de groep om hen heen gebeurt, wordt een veld van authenticiteit gecreëerd, waar elke vleierij of onwaarheid direct herkenbaar zou zijn. In die zin is 'het werk doen' heel anders dan één-op-één-therapie.
Voor de persoon die het werk doet, is het alsof ze een andere zone binnengaan - alsof ze de dagelijkse realiteit omzeilen terwijl ze hun diepten betreden. Het is meestal een zenuwslopende ervaring, dus ik creëer veiligheid - door stilte, aandacht te vestigen of iemand onder ogen te zien waarvan ze weten dat hij ze echt leuk vindt of die ze vertrouwen - om deuren te openen die mogelijk op slot en verborgen zijn.
Onze diepten kunnen zich op verschillende manieren laten zien. Soms is er een louterende uitstorting van gevoelens. Of, veel subtieler, een openbaring of realisatie van een persoonlijke waarheid die is ontkend en waarmee is bestreden. Soms is de ervaring groots en dramatisch; soms is het klein.
Zelfbescherming door middel van een harnas
Om goede redenen hebben we geleerd een harnas te construeren om ons te beschermen tegen de omvang van de pijnlijke ervaring. Misschien moesten we als kinderen ontsnappen aan geweld, of indringing, of ons overweldigd voelen. Dit pantser dient een belangrijk doel - het beschermt ons - en het is nuttig voor een krijger om het vermogen te hebben om af te buigen wanneer een situatie onmogelijk te beheren lijkt.
Het probleem is dat we het vermogen hebben verloren om het eraf te halen, dus de barrière die we hebben opgeworpen om onszelf te beschermen, verzacht onze diepste relaties en verdooft onze gevoeligheid. Een stuk werk gaat meestal over het zorgvuldig ontmantelen van het pantser en het onder ogen zien van wat eronder zit (wat meestal veel minder gemeen of eng is dan we hadden verwacht). Eenmaal verwijderd, kunnen we de mechanismen leren om het te verwijderen en, belangrijker nog, hoe we het bewust weer kunnen aanbrengen, in geschikte omstandigheden.
Nadat het werk is gedaan, is er vaak een gevoel van lichtheid, opgetogenheid, vrijheid, geluk en het gevoel dat de fundamenten zijn geschud en opnieuw opgebouwd.
“Werk” wordt keer op keer gedaan. Mijn hoofdgroep vindt een jaar lang een weekend per maand plaats - je kunt je in die tijd niet verstoppen achter een geavanceerd rookgordijn. We werken en werken, bouwen vertrouwen op, oefenen de vaardigheden in dit boek en bereiken een diepgaande en zinvolle groei.
Gemeenschap en vertrouwen opbouwen
Bijna tien jaar geleden werd ik benaderd door een vriend van een schoolhoofd in Yorkshire. Zij en veel van haar collega's hadden te kampen met bezuinigingen op het onderwijs, onmogelijke werkdruk, moeilijke ouders, ontwrichtende studenten en arbeidsongeschikte leraren. Ze hadden van de onderwijsautoriteit een klein bedrag gekregen om wat steun te krijgen.
In gedachten van de autoriteit kochten ze een soort eenmalig boek om te studeren of een workshop die ze zouden bijwonen. We hebben twee sessies gemaakt om te kijken naar conflict- en leiderschapsvaardigheden. Deze werden zo hartelijk en enthousiast begroet dat we besloten om door te gaan.
Ze bedachten een briljant plan waarbij elke school geld zou bijdragen voor de sessies en bronnen voor de bijeenkomsten. Dit was een grote vraag vanwege hun beperkte budget, maar ze erkenden hoe essentieel het was om regelmatig verbinding te maken.
In eerste instantie ging elke sessie in op een ander onderwerp, zoals leiderschap, verandervermogen en 360-graden feedback (een methode om anonieme feedback te geven en de communicatie tussen alle niveaus in een organisatie te vergemakkelijken).
We hebben de afgelopen vijf jaar geen agenda gehad. We ontmoeten een keer een term. Er zijn ongeveer twintig schoolhoofden in deze groep en normaal gesproken wonen er tussen de twaalf en zestien elke sessie bij.
Heel geleidelijk hebben we de vaardigheden geleerd en geoefend die een eenzame en veeleisende baan draaglijker kunnen maken. We hebben manieren onderzocht om elkaar te versterken en te helpen terwijl de uitdagende scenario's zich voordoen.
Als een hoofd een moeilijke ontmoeting zou hebben met zijn bestuursorgaan, of een falend personeelslid zou moeten confronteren, oefenden we een pre-briefing en debriefing om hen tijdens het gesprek te ondersteunen. Wilde menselijke gevoelens zoals woede, gekwetstheid, blinde woede - ongepast in een schoolomgeving waar het individu de leiding heeft over honderden kinderen, tal van personeel en te maken hebben met veel angstige ouders - werden gespeeld in psychodrama's in een veilige omgeving. Het kan woede zijn over de algemene onrechtvaardigheid van het schoolsysteem, frustratie bij een kind dat zo beschadigd is dat het constante aandacht nodig heeft om de schoolstructuur gezond te houden, irritatie bij een collega die een 9-tot-5er is en niet wil gaan. extra mijl voor de school, of kalm moeten blijven terwijl een boze ouder hen beledigt.
Een-op-een-relaties opbouwen
Ze hebben ook hun één-op-één-relaties opgebouwd. Een van de leraren probeerde hun werk en privéleven gescheiden te houden en oefende het zoeken naar steun van haar man zonder hem te overspoelen met constante stress van het werk.
Iedereen in de kamer kreeg te maken met soortgelijke scenario's en kon deze uitingen met mededogen eren en ervan getuigen. Elk individu werd ontmoet en beluisterd door gelijkgestemde anderen.
Ze hebben geleerd hun gebroken hart te tonen in de wetenschap dat ze samen deze veiligheid hebben gecreëerd. Ze zijn in staat geweest om hun eigen projecties duidelijker te zien en eigenaar te worden van hun eigen patronen, zodat ze niet worden geleid door hun onbewuste denkwijze.
Lagen van bepantsering afwerpen
In de afgelopen jaren hebben we samengewerkt, vele lagen bepantsering zijn afgeworpen in het bijzijn van hun collega's. Wederzijds vertrouwen is al vele malen verdiend, en hoewel hun werkdruk vaak verlammend is, geven ze prioriteit aan het bezoeken van deze eendaagse bijeenkomst in de wetenschap dat als ze geen manier vinden om zichzelf te verbeteren en stoom af te blazen , riskeren ze de mogelijkheid van burn-out en overweldiging. Hun uitdagingen voor elkaar zijn steeds vaardiger en opmerkzamer geworden.
Ze oefenen met het met mededogen doden van hun draken, leren af te stemmen op hun radars en getuigen van elkaar. Ze praten over hun persoonlijke rouw en verliezen; ze sluiten vriendschap met de dood. Ze oefenen kwetsbaarheid uit. Ze hebben geleerd om hun strijd te kiezen. Ze hebben de betovering ongedaan gemaakt die zegt dat hun beperkte middelen hun vermogen om te functioneren zullen beïnvloeden.
Er is een voelbaar gevoel van liefde in de kamer. Dit zijn zeer intelligente individuen die ook emotioneel bekwaam zijn.
Dit is een echte sangha in wording, en het werk heeft een echt effect op hun organisatie.
Resultaten
"Ik herinnerde me dat ik moest ademen voordat ik met een boze ouder omging", zei een hoofdonderwijzer, "en de bijeenkomst was productief."
“Ik werd geïnspireerd door ons psychodrama om een gouverneur naar een bijeenkomst van onhandelbare medewerkers te halen die boos waren op een beslissing die ik had genomen (in samenwerking met de gouverneurs). Hun aanwezigheid zorgde voor extra ballast, zodat er niet zomaar een boze tirade op me afkwam. "
Je hoeft deze groep docenten niet letterlijk te kopiëren. Wat goed is voor deze groep, is misschien niet geschikt voor jou. Het essentiële punt is dat ze een manier hebben gevonden om zichzelf aan te pakken en ze begrijpen dat we ons ware potentieel niet alleen kunnen realiseren.
We hebben andere mensen nodig. Het kan in groepen zijn, of toegewijde vriendschappen. Het kan zijn dat we een therapeutische of spirituele praktijk moeten bestuderen die smeekt om van binnenuit geboren te worden.
Mijn begrip komt altijd op dezelfde plaats. Wat we ook doen om oude patronen te doorbreken, moet worden beoefend en een discipline moet gewillig worden omarmd.
Het werk doen
In mijn groepen noemen we therapeutisch werk 'het werk doen' omdat dit allemaal niet gemakkelijk is. We moeten het werk elke dag doen. Als de grond wordt gecultiveerd, stopt het onkruid met groeien. Op dezelfde manier als we vicieuze cycli creëren door te voeden wat we weten dat niet goed voor ons is, kunnen we deugdzame cycli creëren die betekenis in ons leven geven.
We zullen nooit op een bestemming aankomen waar dingen “gesorteerd” zijn. We gaan de wereld nooit rechten geven. Het leven zal altijd veranderen. Maar als we ons echt kunnen committeren om bewust het werk te doen, zullen we het vermogen opbouwen om te gedijen in een onstabiele wereld.
© 2020 door Malcolm Stern met Ben Craib. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Watkins,
een afdruk van Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com
Artikel Bron
Dood je draken met mededogen: tien manieren om te gedijen, zelfs als het onmogelijk lijkt
door Malcolm Stern en Ben Craib
Tien belangrijke lessen van de bekende therapeut Malcolm Stern. Het boek, dat veel oefeningen bevat, is de destillatie van meer dan dertig jaar ervaring in de therapieruimte en laat ons zien dat er zelfs in de ergste tragedie betekenis kan bestaan. Door een reeks oefeningen te creëren en deze centraal te stellen in ons leven, kunnen we passie, doel en zinvol geluk vinden terwijl we door de donkerste momenten van het leven navigeren op zo'n manier dat we het goud ontdekken dat erin verborgen zit.
Voor meer info, of om dit boek te bestellen, klik hier. (Ook verkrijgbaar als Kindle-editie en als audioboek.)
Een ander boek van deze auteur: Verliefd worden, verliefd blijven
Over de auteur
Malcolm Stern werkt al bijna 30 jaar als groeps- en individuele psychotherapeut. Hij is medeoprichter en mededirecteur van Alternatives in St James's Church in Londen en geeft les en leidt internationale groepen. Zijn benadering omvat het vinden van waar het hart is en het helpen van individuen om toegang te krijgen tot hun waarheid. Zijn Eenjarige groep in Londen is het middelpunt van zijn werk en is met succes actief sinds 1990. Daarin creëert hij een omgeving van vertrouwen, integriteit en gemeenschap, waar deelnemers bekwaam kunnen worden in relaties, communicatie en het beheren van moeilijke gesprekken. Het ultieme leren is om je draken met mededogen te doden. Bezoek zijn website op MalcolmStern.com/
