De oefening "knieën-tot-knieën", een favoriet bij vele aanwezigen, liet paren tegenover elkaar zitten, hield oogcontact in stand en praatte over het probleem, positief of negatief. (Center for Relationship Education weekend terugtrekken)
Eerlijke communicatie is niet alleen het snelste, meest directe pad naar heelheid, het is ook het minst dure. Zonder jaren in het kantoor van een therapeut te hebben doorgebracht, kun je een aantal communicatiepraktijken leren die je naar de waarheid van je huidige ervaring en uit het moeras van oordelen, generalisaties, shoulds, inhoudingen, beoordelingen en uitleg over waarom je bent zoals je bent.
Deze oefeningen zijn een manier om taal te gebruiken om je te helpen bij je huidige gevoelde ervaring - wat je ziet, hoort, ruikt, voelt, herinnert, voelt en intuit. Je kunt deze praktijken leren in een relatief korte tijdsperiode, omdat zoveel andere ontdekkingsreizigers al de weg hebben uitgezet. Boeddhistische meditatiebeoefening, Gestalt-therapie, Jungiaanse analyse, sensorisch bewustzijn, Reichiaans en bio-energetisch lichaamswerk - dit zijn de belangrijkste fundamenten van het werk dat ik 'Getting Real' noem.
Eerlijke communicatie als een groeipad
De reden waarom eerlijke communicatie zo goed werkt als een groeipad is dat het grootste deel van de tijd, wanneer je diep en geduldig in een ervaring gaat, het volledig voelt zonder te ontsnappen in een controlepatroon, het verandert! Ik maak geen grapje. De uitweg is om diep in te gaan. Je zult deze waarheid zelf ontdekken terwijl je bezig bent met de oefeningen - ik noem ze de tien waarheidsvaardigheden - die in dit boek worden gesuggereerd.
(Noot van de redactie: de vaardigheden zijn, in het kort: het ervaren van wat is; transparant zijn; het opmerken van uw intentie; het verwelkomen van feedback; beweren wat u wilt en niet wilt; het terugnemen van projecties; het herzien van een eerdere verklaring; het beschouwen van een ander gezichtspunt; gemengde emoties; Omhelzen van de stilte.)
Sommige van deze vaardigheden nemen nogal wat moed. Anderen verlichten eigenlijk de weg en maken eerlijkheid minder bedreigend. Wanneer je ze in combinatie gebruikt, zul je merken dat ze elkaar steunen en het hele proces van eerlijk zijn behoorlijk opwekkend en minder beangstigend maken dan je je misschien zou voorstellen.
Het Getting Real-proces gaat sneller als je een bekwame coach of docent hebt om de valkuilen van zelfbedrog te vermijden, en het vereist absoluut minstens een of twee toegewijde anderen die ermee akkoord gaan deze reis met je te ondernemen.
Jezelf bevrijden door echt te worden
Getting Real heeft gewerkt en werkt nog steeds voor mij en voor de honderden anderen die ik heb gecoacht in deze methode. Terwijl ik dit werk blijf doen, blijf ik leren dat we mensen veel meer mogelijkheden hebben dan we onszelf de eer geven: er is zoveel meer liefde die we konden voelen, zoveel meer realiteit dat we konden waarnemen, zoveel meer opwinding. en energie die we konden bevatten en trillen.
Alles wat we nodig hebben is oprechte nieuwsgierigheid, een openheid om te experimenteren en een bereidheid om te ervaren met bewustzijn, wat er ook opkomt. De prijs die je voor deze inspanning zult krijgen, is een diep en blijvend vertrouwen in jezelf en in het leven dat niemand ooit van je kan afnemen.
Getting Real ontwikkelt je zelfbewustzijn. Je gaat met anderen om in wat ik een sociale meditatieoefening noem, waarin je elkaar steunt in het onthaasten van je zelfbeeld en je ideeën over "beter" zijn en het risico lopen gezien te worden zoals je bent. Het resultaat is zelfverwerkelijking - het echt maken van de delen van jezelf waarvan je dacht dat je die moest verbergen om te overleven. En ik bedoel alle delen, niet alleen de mooie.
Zelfrealisatie leidt je ook terug naar het eenvoudige, directe gewaarzijn van jezelf als een wezen dat steeds bevrijd raakt van je persoonlijke verhaal en de beperkende overtuigingen die je onderweg hebt opgepikt. Maar voordat je hiervan vrij kunt zijn, moet je bereid zijn om te verkennen, te experimenteren en te ontdekken waar je natuurlijke stroom van energie wordt geblokkeerd. En om jezelf te bevrijden, moet je ervaren hoe onvrij je bent.
We're All Hypocrites: Reality vs. Ideas and Ideals
Zo lang ik me kan herinneren, heb ik een campagne gevoerd om het feit bloot te leggen dat we allemaal hypocrieten zijn tot op zekere hoogte. We leven in een wereld die bij elke gelegenheid ons gevoel van integriteit uitdaagt. We zeggen dat we een schone omgeving waarderen, maar we rijden auto's en rijden in vliegtuigen. We zeggen dat we democratie waarderen, maar we willen stiekem onze eigen weg. We zeggen dat we eerlijkheid waarderen, maar we houden onze echte gevoelens vaak tegen om conflicten te voorkomen. We prediken allemaal één ding en oefenen een ander.
Leren leven in de kloof tussen onze idealen en onze realiteit lijkt de koan van onze tijd te zijn. Dit proces is de ware betekenis van soberheid - het vermogen om eerlijk de realiteit van onze hachelijke situatie onder ogen te zien zonder de schuld op een of andere externe kracht te projecteren en zonder op zoek te gaan naar een of andere magische redding van de uitdagingen van integer leven.
In mijn jarenlange ervaring als psychotherapeut, teamwork consultant, spreker en seminarieleider, heb ik gemerkt dat het op de lange termijn veel meer de moeite waard is om op te merken en nuchter te accepteren wat er dan is om zoveel aandacht te richten op wat zou moeten zijn . Dient ons te verhinderen om te zien hoe ons leven werkelijk is - en om gepaste actie te ondernemen.
Daders zijn voorwendselen. Jezelf vertellen dat je "genereuzer zou moeten zijn" is een manier om jezelf en anderen in verlegenheid te brengen door te denken dat je genereus wilt zijn. Moet ook rechtvaardigen dat er geen actie wordt ondernomen in een situatie die ondraaglijk is geworden. "Hij zou me niet zo moeten behandelen." Dus je concentreert je op wat hij wel of niet moet doen in plaats van op je eigen woede, en je krijgt het gevoel dat je bent benadeeld, rechtvaardig en vastzit. Dienten te voorkomen dat je je kracht bezit om het leven te creëren dat je wilt. Ze houden je in ontkenning over je werkelijke gevoelens en situatie.
Realistisch worden: een tegengif tegen zelfbedrog en machteloosheid
Getting Real dient als een tegengif voor het soort zelfbedrog dat ervoor zorgt dat mensen zich machteloos en overweldigd voelen. Zodra je stopt met proberen de realiteit te krijgen om je aan je ideeën en idealen te conformeren en jezelf kunt zien, voelen en uiten wat er is, zul je je meer bevoegd voelen om effectief om te gaan met je huidige situatie. Je zult niet meer vastzitten of verstopt raken met onafgemaakte zaken.
Je zult deelnemen aan deze enorme evolutionaire dans genaamd leven. Je leert jezelf te leren omgaan met wat je kant opkomt - omdat je niet wordt beperkt door je ideeën over wat er moet gebeuren. Je staat open om te ontdekken wat elke nieuwe situatie je te bieden heeft. Je zult je uniekheid beleven. Je pad zal hart hebben.
In dit proces kun je vallen en soms gewond raken, bijvoorbeeld toen je aan het leren fietsen was. Maar als je opstaan en jezelf afstoffen, zul je zien dat er, samen met de pijn, een prachtige nieuwe ervaring is die je misschien nooit hebt gehad als je er niet voor open stond.
Stop met vechten Wat is: je bent oké zoals je bent
Van toonaangevende Getting Real-workshops heb ik geleerd hoe vrije mensen zich voelen wanneer ze hun eigen innerlijke ervaring opmerken, voelen en uiten, door een paar dagen toe te stemmen hun normale conventies van beleefdheid en gepastheid opzij te zetten. De meeste mensen zijn verbaasd om te ontdekken dat ze zich goed voelen, net zoals ze zijn - wratten en zo.
Mijn doel bij het schrijven van dit boek is om je te helpen zien dat waar je ook bent op je levenspad je net zo goed kunt ontspannen en stoppen met proberen ergens anders te zijn. Dit is wat is. Ik beveel je om te stoppen met vechten wat is zodat je kunt:
1. ontspan en geniet ervan
2. ga realistisch en creatief om met de waarheid van je bestaan (in plaats van te wachten om actie te ondernemen totdat je "beter" bent of totdat iemand anders doet wat hij zou moeten doen)
3. sta jezelf toe gezien en geliefd te zijn (beseffend dat je het meest liefhebbend bent als je het meest transparant bent)
4. wees aanwezig op elk moment van je leven (onbevangen door je oordelende en vergelijkende geest die je vertelt dat je niet genoeg bent)
5. vertrouw jezelf "toekomstige bruggen over te steken als je bij ze komt" (in plaats van zorgen te maken over iets dat je niet kunt voorspellen of controleren)
6. voel me vredig en zelf-accepterend (meestal)
Vrijheid is gewoon een ander woord voor niets meer om te verbergen
Het werk van Getting Real gaat over aandacht schenken aan en communiceren over wat je opvalt - je lichamelijke gewaarwordingen, je gevoelens, je gedachten en de dingen om je heen. Als ik de term werk gebruik, wil ik niet zeggen dat ik moeite heb. Ik bedoel niet het uitoefenen. Ik bedoel niet dat je tegen jezelf werkt. Als je merkt dat je deze dingen doet, let dan op. Je kracht om elke neiging om tegen jezelf te strijden te helen, ligt in je vermogen om je bewust te zijn van wat is, zonder lof of schuld.
De simpele daad van bewust zijn geeft je een enorme vrijheid. Je vrijheid zal nog groter zijn als je met anderen deelt hoe je je gewaarzijn ervaart. Ik zeg graag dat vrijheid gewoon een woord voor niets is om te verbergen. Ik nodig je uit om uit je schuilplaats te komen en je opnieuw te verbinden met je essentiële vrijheid, levendigheid en vertrouwen in jezelf en anderen.
Overgenomen met toestemming, © 2001,
van HJ Kramer / New World Library, Novato, CA.
Gratis te gebruiken 800-972-6657, ext. 52. www.newworldlibrary.com
Artikel Bron
Realistisch worden: tien waarheidskills Je moet een authentiek leven leiden
door Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell biedt eenvoudige maar praktische bewustwordingspraktijken - gekozen uit haar 35-jarencarrière als relatiecoach en bedrijfsadviseur - die van individuen eisen dat ze 'laten gaan' van de behoefte om juist, veilig en zeker te zijn. Zulke vragen als "Op welke gebieden van mijn leven voel ik de behoefte om te liegen, in te zoomen of te doen alsof?" Helpen de lezer om zichzelf te realiseren.
Info / Bestel dit boek. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Meer boeken van deze auteur
Over de auteur
Susan Campbell, Ph.D. heeft vele jaren gewerkt als een relatiecoach en een teamwork-consultant voor Fortune 500-bedrijven. Zij is de auteur van meerdere boeken, inclusief The Couples 'Journey, and Beyond the Power Struggle. Bezoek haar website op www.susancampbell.com
