Afbeelding door Gerd Altmann
Verteld door Marie T. Russell.
Je kent deze situatie misschien wel: op een normale werkdag word je wakker en voordat je uit bed komt, pak je je smartphone van het nachtkastje. Een subtiel gevoel van onbehagen schiet door je hoofd als je denkt: "Ik moet wachten tot na het ontbijt om mijn e-mails te controleren." Maar dan kijk je snel naar je meldingen en zie je iets interessants. Twintig minuten later lig je nog steeds in bed en blader je door nieuwe Facebook-foto's van je vrienden, beantwoord je likes en reacties en ontvang je het laatste nieuws en video's van TikTok.
Wanneer het besef van tijd bij je terugkomt, besef je dat je je angstig voelt en ontelbare to-do-lijsten stapelen zich op in je hoofd. Wat is er gebeurd met de goede oude ochtendroutine om wakker te worden en jezelf "me time" te geven, zodat je verfrist en klaar bent voor de komende dag? In moderne dagen voelt het alsof die tijden tot het stenen tijdperk behoorden.
De perceptie van zo'n druk leven doet ons geloven dat we eindeloze lijsten hebben met dingen die we moeten doen, maar geen tijd om ze allemaal te doen. Ben jij een van die mensen die constant tegen je eigen schema vecht? Heb je moeite om prioriteiten te stellen? Vind je het moeilijk om je te concentreren op wat echt belangrijk voor je is?
Ik heb goed nieuws: er is een manier om je focus opnieuw te kalibreren en controle over je drukke leven te krijgen. Het komt allemaal neer op aandacht besteden aan de drie dingen waar je wel controle over hebt.
1. Je gedachten
Boeddha begreep deze waarheid duizenden jaren geleden toen hij zei:
"Als je je geest kunt beheersen, kun je je leven beheersen."
We hebben allemaal het vermogen om onze gedachten te beheersen, maar niet iedereen begrijpt dat ze de keuze hebben om dat te doen. Veel mensen geloven dat hun gedachten van binnenuit komen, maar het kan goed worden gezegd dat die gedachten externe, collectieve ideeën zijn die in hun geest zijn geïmplanteerd en die diep bepalen hoe zij de omstandigheden van hun leven waarnemen.
Om te onderscheiden welke gedachten uit je hart komen en welke niet, moet je flink wat zelfonderzoek doen. Je moet worstelen met alle gedachten die je geest vullen en identificeren welke met jou resoneren.
Maak er een gewoonte van om je gedachten te observeren. Meditatie is een van de eenvoudigste en krachtigste oefeningen om je gedachten in stilte te volgen en te beoordelen. Als je eenmaal in staat bent om je gedachten als toeschouwer te observeren en ze in de film van je geest te laten spelen, zal het gemakkelijker worden om te ontdekken welke tot je ziel spreken. Je zult een gevoel van op je gemak zijn en vrede met jezelf voelen wanneer die gedachten komen. Ze zijn van jou.
2. Je gevoelens
Prominente onderzoekers, zoals de veelgeprezen neurobioloog Humberto Maturana, stel dat we in wezen emotionele wezens zijn. Toen we taal ontwikkelden, begonnen we rationeel te worden, omdat taal het vermogen vereist om op een oorzaak-gevolg manier te denken, zodat we gesprekken, verhalen en gebeurtenissen kunnen creëren die ons leven vormgeven en betekenis geven.
Controle hebben over onze gevoelens is nauw verbonden met onze denkprocessen. Positieve gedachten roepen positieve en stabiele emoties op; negatieve gedachten roepen negatieve emoties op. Geloof je het niet? Probeer het zelf: denk aan een deprimerende situatie en probeer dan oprecht te glimlachen. Lukt het jou om het te doen?
We geloven dat we complexe mensen zijn met een scala aan emoties die moeilijk te beheersen zijn. Maar in werkelijkheid wordt het veel eenvoudiger om controle te krijgen over onze emoties als we ons bewust zijn van de gedachten - positief of negatief - die ze aandrijven.
Laten we zeggen dat je ruzie hebt met je partner omdat hij of zij is vergeten de vuilnis buiten te zetten. Wat heeft deze ruzie precies veroorzaakt? Was het vanwege een onvervulde wens of verwachting? Gedroeg uw partner zich op een manier die teleurstellend was? Wat was de bron van de teleurstelling? Hoe dieper je in deze vragen duikt, hoe meer je zult ontdekken dat de activiteit zelf neutraal was - en wat de emotionele reactie veroorzaakte, was de gedachte die je ermee associeerde.
Dus onthoud dat als je je gevoelens wilt beheersen, je je bewust moet worden van welke gedachten je onder je bewuste aandacht brengt. Streef ernaar om positieve, vredige en harmonieuze gedachten te behouden en observeer hoe dit uw emotionele reactie vormt en, op zijn beurt, uw houding en gedrag.
3. Uw acties
Als het je lukt om je gedachten te beheersen, kun je je emoties beheersen. En als je beide onder de knie hebt, kun je je acties onder de knie krijgen.
Uw acties zijn niet alleen activiteiten zonder bedoeling. Ze zijn de kristallisatie van je diepste gedachten.
Waarom beweren sommige mensen dat ze geen controle hebben over hun acties? Het antwoord is simpel: omdat ze geen controle hebben over hun gedachten. Ze volgen een script of een plan zonder bewust te weten waar het hen brengt. Ook al lijkt het op het eerste gezicht een 'oncontroleerbare actie', er is bewust voor gekozen of niet.
De dominante principes van het universum worden gedomineerd door de wet, niet door verwarring. Daarom bestaat er niet zoiets als grillige actie. Besteed aandacht aan je gedachten en je emoties; dat is de enige manier waarop je de controle over je acties en, uiteindelijk, de controle over je leven terug kunt krijgen.
Copyright 2021. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming van de auteur.
Boek van deze auteur:
De mentaliteit van succes
De Succes Mindset: Neem het leiderschap van je geest terug
door Paola Knecht
Sommigen noemen het de 'midlifecrisis'; Ik noem het liever de confrontatie met de realiteitscrisis. Het is het moment waarop je voelt ontwaken uit een droom, en de helft van je leven is al voorbij. En toch weet je nog niet wie je bent. Je voelt dat je leven passie en zin mist. Klinkt dit zoals jij?
Met dit boek wil ik je een voorstel doen en je een uitdaging voor verandering voorleggen: Hoe zit het met het zoeken naar succes naar binnen? Om deel uit te maken van degenen die stilletjes menselijke samenlevingen bouwen die minder gericht zijn op een gericht extern succes.Leer hoe je succes kunt definiëren als terugkeren naar de vreugde om te zijn wie je wilt zijn en te doen wat je wilt doen? In dit boek zal ik elf pilaren met je delen om het hogere Zelf te ontsluiten dat in jou gewoonten is en dat verlangt naar een buitengewoon leven, het leven waarvoor je geboren bent.
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Over de auteur
Paola Knecht is leiderschaps- en transformatiecoach en auteur. Paola, de oprichter van My Mindpower Coaching & Consulting, zet zich in om mensen te helpen alle aspecten van hun leven te verbeteren.
Na meer dan vijftien jaar in wereldwijd gerenommeerde bedrijven te hebben gewerkt, besloot ze haar leven een volledige ommezwaai te geven en te doen waar ze echt om geeft: auteur worden en mensen over de hele wereld helpen de betekenis van hun persoonlijke leven te vinden door middel van coaching.
Bezoek de website van de auteur op www.mijn-mindpower.com
