Hoe kun je een gevoel van doel vinden? GaudiLab / Shutterstock
Vaak gepresenteerd als de oplossing voor mensen die geen richting hebben, klinkt het idee van "je doel vinden" misschien als een cliché. Maar een gevoel van doelgerichtheid is in verband gebracht met een reeks van lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen. Dus wat is eigenlijk een doel, waarom is het belangrijk en hoe kun je het jouwe vinden?
Doel is verbonden met "doelen" en "betekenis", maar niet hetzelfde als beide. Doelen zijn specifieke uitvoerbare doelen die we hebben, bijvoorbeeld afstuderen, een baan krijgen of afvallen. Hoewel doelen kunnen worden bereikt, is betekenis een bredere, subjectieve reactie. We kunnen betekenis vinden in het luisteren naar bepaalde muziek, of kijken naar de zonsondergang, of vrijwilligerswerk doen voor een goed doel. Betekenis ontstaat wanneer we persoonlijke betekenis toekennen aan dingen.
Het doel is echter minder tastbaar. Het kan worden omschreven als een leidend principe dat ons gevoel van betekenis en onze doelen omkadert. Het is geweest gedefinieerd als:
Een stabiele en algemene intentie om iets te bereiken dat tegelijkertijd persoonlijk betekenisvol is en tegelijkertijd leidt tot productieve betrokkenheid bij een bepaald aspect van de wereld buiten het zelf.
Vooral het laatste deel van deze definitie – die bredere verbindingen buiten het zelf – zijn dat wel gekoppeld aan een positieve geestelijke gezondheid en welzijn.
Individueel versus collectief
In de moderne samenleving ligt de nadruk meer op het stellen en bereiken van individuele doelen en minder op het creëren ervan zinvolle verbindingen met anderen, die belangrijk zijn voor het vinden van betekenis en doel in ons leven.
met mensen die langer werken, doelen zijn vaak werkgedreven, waardoor er weinig tijd overblijft om persoonlijke doelen na te streven buiten het werk om. Dus als ons werk niet is afgestemd op ons doel, kunnen we, zelfs als we doelen bereiken, een verminderd gevoel van doelgerichtheid.
Met name jongeren worden constant geconfronteerd met boodschappen over hoe ze meer moeten bereiken, inclusief druk om een bijbaantje te beginnen en te streven naar het leven van social media-sterren, waarvan vele onbereikbaar zijn.
Terwijl de “drukte cultuur” (waarmee de nadruk wordt gelegd op meedogenloos werk als noodzakelijk voor succes) kan een belemmering vormen voor het vinden van een doel in het leven, een nieuwe interesse, hobby of zelfs een tweede baan die wordt gedreven door een doel kan ook verzachten tegen de druk en burn-out die vaak geassocieerd worden met het moderne leven.
Hoe helpt doel?
Gedurende de levensloop veranderen rollen. We veranderen bijvoorbeeld van vriendschapsgroep. Misschien gaan we trouwen en ouder worden. Verwachtingen op het werk zullen veranderen, en op een dag zullen we waarschijnlijk met pensioen gaan. Als onze identiteit te sterk verbonden is met een van deze rollen, kunnen we ons verloren of ongemakkelijk voelen als er dingen veranderen.
Maar onderzoek suggereert dat een gevoel van doelgerichtheid ons kan helpen om weer in balans te komen, vermijden van reactieve ups en downs. Het doel maakt ons stress beter kunnen verdragen en terug stuiteren wanneer we moeilijkheden ondervinden.
Onderzoek onder verpleegkundigen, bijvoorbeeld, ontdekten dat een gevoel van doelgerichtheid hen hielp bij het navigeren door de intense emoties van hun werk, en stelde hen in staat empathisch te zijn zonder hun emotionele bronnen uit te putten.
Mensen die aangeven een gevoel van doelgerichtheid te hebben, hebben meer tevredenheid op het werk, financieel succes, en in het algemeen tevredenheid met het leven. Doel is gekoppeld aan een sterker identiteitsgevoel en verbeterde geestelijke gezondheid.
Het hebben van een doel wordt ook geassocieerd met betere lichamelijke gezondheid – bijvoorbeeld een lager risico op beroerte, hartziekte en Ziekte van Alzheimer. Gezondheidsvoordelen zoals deze verklaren waarschijnlijk waarom mensen met een doel de neiging hebben om dit te doen ouder worden en langer leven.
Aangenomen wordt dat deze associaties gedeeltelijk voorkomen omdat het hebben van een gevoel van doelgerichtheid gezonde praktijken verhoogt, zoals lichamelijke activiteit en sociale connecties. Dit buffert tegen eenzaamheid, waarvan bekend is fysieke gezondheid beïnvloeden.
Als psycholoog en psychotherapeut heb ik gemerkt dat de kwestie van doel en het zoeken naar betekenis brengt mensen vaak naar therapie – zelfs als ze het niet weten als ze aankomen. Mensen die uiterlijk erg succesvol zijn in werk en relaties kunnen melden dat ze zich onrustig voelen zonder de reden te kennen. Vaak onthullen de sessies gevoelens van losgekoppeld zijn van, of een gevoel van doelgerichtheid missen.
Tips om je doel te vinden
-
Vind wat tijd om te schrijven. Journalling stelt je in staat om je gedachten en kunnen te ordenen welzijn verhogen. Door dingen op te schrijven die je blij, boos of verdrietig maken, kun je onderwerpen aan het licht brengen die belangrijk voor je zijn. Heb je bijvoorbeeld iets meegemaakt dat onrechtvaardig voelde? Doelen zijn vaak in lijn met sociale rechtvaardigheid: armoede bestrijden, toegang tot onderwijs verbeteren, zwaarlijvigheid verminderen, racisme aanvechten.
-
Maak een lijst van uw waarden. Het identificeren van onze waarden kan helpen om na te denken over ons doel en de acties die we kunnen ondernemen om dit te ondersteunen. Als je bijvoorbeeld de klimaatcrisis hebt geïdentificeerd als iets waar je een sterk gevoel voor hebt, maar je waarden neigen naar het vermijden van sociale ontwrichting, is het onwaarschijnlijk dat je betrokken raakt bij een protest, ongeacht hoeveel je de kwestie steunt. Je kunt je in plaats daarvan richten op een andere manier om verbinding te maken met je doel, zoals meer recyclen of minder rijden.
-
Vind je passie. Wat doe je graag doen? Als je van dansen houdt en armoede wilt bestrijden, zijn er misschien manieren om dansles te geven aan kansarme kinderen. Als u van lezen houdt, wilt u misschien manieren zoeken om dit toe te passen, zoals voorlezen aan patiënten in het ziekenhuis of kinderen ondersteunen bij het lezen op school.
-
Betrokken raken. Doel gaat over iets groters en voorbij het zelf. Is er een manier om de dingen die belangrijk voor je zijn samen te brengen door iets terug te doen? Vrijwilligerswerk helpt daarbij een gevoel van welzijn en een doel creëren, en kan u met anderen verbinden.
Onthoud dat een doel niet iets is dat we op een bepaald moment bereiken. Het is een reis door de levensloop in plaats van een bestemming. Dus, om je doel te vinden, neem je eerst de tijd om opnieuw contact met jezelf te maken.
Over de auteur
Nilufar Ahmed, hoofddocent sociale wetenschappen, CPsychol, FHEA, Universiteit van Bristol
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
