Afbeelding door Tumisu
Wat is de rol van de samenleving en wat zijn de psychologische redenen waardoor sommige mensen waarschijnlijk nep of nepgevoelig worden? Als u deze factoren begrijpt, kunt u herkennen waarom u mogelijk uw eigen gevoelens van imposterisme hebt ontwikkeld en begrijpen dat dit niet uw schuld is; het is geen zwakte of het ontbreken van het Imposter-syndroom.
Integendeel, de samenleving van vandaag lijkt te zijn opgezet om het Imposter-syndroom te bevorderen, dus het is geen wonder dat zo velen van ons dit ervaren.
De essentiële rol van zelfrespect
Wat is het verschil tussen zelfrespect, zelfvertrouwen en zelfvertrouwen? Zelfvertrouwen is gerelateerd aan wat we voelen dat we kunnen doen of waar we goed in zijn, terwijl zelfbeeld verwijst naar wat wij geloven dat waar is over onszelf. Gevoel van eigenwaarde verwijst naar hoe we onszelf als een geheel zien, in plaats van naar specifieke elementen van onszelf. Het verwijst naar hoeveel goedkeuring, acceptatie en waardigheid we voelen. Laag zelfbeeld betekent negatief over zichzelf denken.
Een van de belangrijkste onderliggende oorzaken van het Imposter-syndroom van een persoon is waarschijnlijk gerelateerd aan een laag zelfbeeld, zelfvertrouwen en zelfvertrouwen. De hele raison d'être voor de bedrieger is dat je niet het gevoel hebt dat je goed genoeg bent; het is een laag zelfvertrouwen, een laag zelfbeeld en een gebrek aan vertrouwen dat tot deze conclusie leidt.
Vaak komt dit gevoel van niet goed genoeg zijn (voor wat of wie?) Voort uit de kindertijd en wordt het geïnternaliseerd als een 'kerngeloof'. Dit zijn overtuigingen of waarden over onszelf die we van anderen leren en onbewust deel uitmaken van onze natuur.
Natuurlijk is het normaal dat iedereen af en toe aan zichzelf twijfelt en geen vertrouwen heeft. Overmoedig zijn wordt ook als een probleem beschouwd en heeft zelfs een naam: het Dunning-Kruger-effect, een cognitieve of mentale neiging tot superioriteit die wordt gebruikt om een constant onvermogen of onwil te beschrijven om je eigen onwetendheid te herkennen of gebrek aan bekwaamheid (meer hierover later, zie p000).
Maar een constant laag zelfbeeld is geen gezonde toestand. Het leidt vaak tot gevoelens van minderwaardigheid, hopeloosheid, verdriet en depressie, en kan zelfs vatbaar zijn voor zelfmoord. En er is aangetoond dat het een sterke relatie heeft met het Imposter-syndroom.
De cyclus van zelfrespect-impulsief syndroom
De cyclus van zelfrespect-Imposter Syndroom is duidelijk. Als je een negatieve mening over jezelf hebt, zul je niet denken dat alles wat je doet goed genoeg is. Als er bewijs is van het tegendeel, blijft u in een staat van cognitieve dissonantie en worstelt u met twee tegenstrijdige overtuigingen over uzelf.
Om dit ongemakkelijke gevoel op te lossen, moet je een van je cognities (of overtuigingen) veranderen; u kunt uw wijzigen kerngeloof dat je 'niet goed genoeg' bent of de cognitie verandert dat je bewijs hebt dat je dat bent zijn goed genoeg.
Kernovertuigingen zijn ongelooflijk moeilijk te veranderen, dus het is meestal gemakkelijker om de overtuiging te veranderen dat 'er bewijs is dat ik goed genoeg ben' om 'het bewijs niet te geloven' te denken 'dat ik dit alleen door geluk heb bereikt; Ik ben echt een bedrieger '.
Maar als IS gedeeltelijk wordt veroorzaakt door een laag zelfbeeld, wat veroorzaakt dat lage zelfbeeld dan in de eerste plaats? Veel redenen kunnen worden gesuggereerd om de ontwikkeling van dat 'niet goed genoeg' kerngeloof te verklaren, waaronder:
* Afkeurende ouders of gezagsdragers
* Overmatig controlerende ouders
* Gebrek aan aandacht van zorgverleners
* Gepest worden
* slechte academische prestatie
* Religieuze overtuigingen
* Ongunstig worden vergeleken met anderen
* Sociale vergelijking
* het Uiterlijk
* Misbruik
De rol van sociale media
Ongeveer 70 procent van ons ervaart het Imposter-syndroom op een bepaald punt in ons leven - en de onmiddellijke en constante sociale vergelijking die tegenwoordig door sociale media in de wereld wordt geboden, kan hier een grote rol in spelen. Het is interessant op te merken dat 62 procent van de mensen beweert dat sociale mediasites hen onvoldoende voelen over hun eigen leven of prestaties.
Social media is een geweldig platform met veel voordelen, maar er zijn ook grote nadelen. Enkele manieren waarop het kan bijdragen aan het Imposter-syndroom zijn:
* Mensen hebben de neiging bewerkte hoogtepunten van hun leven te plaatsen
* Inspanningen of worstelingen om succes te behalen, worden verdoezeld
* Sociale vergelijking met een groot aantal mensen is mogelijk
* Sociale vergelijking is onmiddellijk en alles doordringend
* Op zoek naar likes
Societal Expectation and Imposter Syndrome in Millennials
Millennials, ook bekend als Generatie Y, zijn de demografische groep die bestaat uit mensen die zijn geboren tussen de vroege 1980s en mid-1990s, en bereiken daarom in de vroege 21 volwassenheidst eeuw. Van deze groep wordt gedacht dat deze het meest vatbaar is voor het Imposter-syndroom, niet alleen vanwege technologische vooruitgang en digitale vooruitgang tijdens hun leven (zij zijn de eerste generatie die internet en e-mail vanaf de eerste dag als een normaal onderdeel van hun werkleven ervaren), maatschappelijke druk en vergelijkingen van sociale media, maar ook vanwege hun ouders.
In tegenstelling tot de generatie vóór hen, zijn Millennials de 'trofee' kinderen, opgevoed door ouders die hen te veel hebben geprezen. Dit waren de kinderen die, stereotiep, prijzen begonnen te krijgen alleen voor deelname, omdat de maatschappij keek naar de effecten van niet winnen op fragiele eigenwaarde.
De karikatuur suggereert dat iedereen van ongeveer 40 of jonger een koppel trofeeën en medailles heeft die ze met heel weinig moeite hebben verdiend, in vergelijking met de generatie van hun ouders die hard moesten werken voor dergelijke onderscheidingen. Dit verklaart een recente klaagzang over het feit dat millennials moeite hebben om het hoofd te bieden in de echte wereld, omdat hun ervaring is dat 'we medailles hebben gekregen omdat we als laatste binnenkwamen'.
Dit kan tot grote verwarring leiden voor deze generatie. Aan de ene kant wordt hen verteld dat ze een succes zijn - en ze hebben gemakkelijk medailles gewonnen om het te bewijzen. Maar aan de andere kant lijken deze trofeeën het bewijs te leveren van hun finesses - het echte succes dat hun ouders eisen wordt niet weerspiegeld in deze 'participatietrofeeën'. Volgens de American Psychological Association verhoogt dit het risico op frauduleuze gevoelens. Is het een wonder dat deze generatie opgroeit met het Imposter-syndroom?
Dit alles laat Millennials waarschijnlijk achter als de generatie het gevoel heeft het het meest te bewijzen heeft. Volgens TIME magazine melden Millennials zich onvoldoende, overweldigd en beoordeeld als ouders meer dan de twee voorgaande generaties - de Baby Boomers (geboren in de twee decennia na de Tweede Wereldoorlog) en Generation X (geboren tussen de mid-1960s en vroege 1980s) .
En wie weet wat er zal gebeuren met de volgende generatie - Generatie Z? We moeten nog afwachten of ze een generatie van 'bedriegers' worden - of dat een toenemend bewustzijn van het fenomeen hen enige bescherming zal bieden.
© 2019 door Dr. Sandi Mann. Overgenomen met toestemming
van het boek: Waarom voel ik me een bedrieger?.
Uitgegeven door Watkins Publishing, London, UK.
|www.watkinspublishing.com
Artikel Bron
Waarom voel ik me als een bedrieger ?: Hoe het Imposter-syndroom te begrijpen en er mee om te gaan
door Dr. Sandi Mann
Velen van ons delen een beschamend geheimpje: diep van binnen voelen we ons als complete fraudeurs en zijn we ervan overtuigd dat onze prestaties het resultaat zijn van geluk in plaats van vaardigheid. Dit is een psychologisch fenomeen dat bekend staat als 'Imposter-syndroom'. Dit boek onderzoekt de redenen waarom tot 70% van ons dit syndroom ontwikkelt - en wat we eraan kunnen doen. (Ook beschikbaar als een Kindle-editie.)
Boeken van deze auteur
Over de auteur
Dr. Sandi Mann is psycholoog, universitair docent en directeur van The MindTraining Clinic in Manchester, waar veel van haar materiaal voor dit boek is afgeleid. Ze is auteur van meer dan 20 psychologieboeken, haar meest recente is The Science of Boredom. Ze heeft ook uitgebreid geschreven en onderzoek gedaan naar emotioneel vervalsen, met als hoogtepunt haar boek Verbergen wat we voelen, doen alsof we doen. Bezoek haar website op https://www.mindtrainingclinic.com
