Prestatie

Hoe de juiste solo-activiteit ervoor kan zorgen dat je je minder eenzaam voelt

persoonlijke solo-activiteit 4 20

Wanneer we in een staat van flow komen, worden we geabsorbeerd en gefocust, en ervaren we kortstondig genot. Wanneer we een staat van stroom verlaten, zijn we vaak verrast door hoeveel tijd er is verstreken.

Betrokken zijn bij zinvolle en uitdagende activiteiten kan eenzaamheid verminderen en tijdelijk geluk vergroten, volgens nieuw onderzoek.

Vrije tijd wordt soms geïdealiseerd, maar uit onderzoek blijkt dat vrije tijd soms ongezond kan zijn door de eenzaamheid te vergroten. De nieuwe studie toont aan dat het ondernemen van zinvolle, uitdagende activiteiten in de vrije tijd de eenzaamheid van mensen kan verminderen en hun positieve gevoelens kan vergroten.

De onderzoekers hebben onderzocht hoe vrije tijd en verminderen eenzaamheid tijdens de pandemie onder zowel internationale studenten als oudere volwassenen.

In twee verschillende onderzoeken ontdekten ze dat mensen die zinvolle, uitdagende ervaringen hadden, minder eenzaam waren, zelfs als er geen hogere niveaus van sociaal contact en ondersteuning beschikbaar waren.

"Er is een bekend gezegde: 'De tijd vliegt als je plezier hebt'", zegt John Dattilo, hoogleraar recreatie-, park- en toerismebeheer aan Penn State. “Het onuitgesproken gevolg is dat de tijd sleept als je je verveelt. Ons onderzoek toont aan dat beide ideeën waar zijn. Door in de vrije tijd zinvolle activiteiten te ondernemen die focus vereisen, kunnen mensen eenzaamheid verminderen en tijdelijk geluk vergroten.”

Eenzaamheid en COVID-19

Ondanks - of misschien gedeeltelijk dankzij - technologie die mensen overal en altijd met elkaar kan verbinden, heeft eerder onderzoek aangetoond dat eenzaamheid de afgelopen decennia is toegenomen.

Eenzaamheid raakt mensen van alle leeftijden, kinderen, jongeren en ouderen. De COVID-19 pandemie, waardoor veel mensen hun sociale gedrag veranderden om de verspreiding van ziekten te voorkomen, verergerde het probleem van eenzaamheid over de hele wereld.

"Eenzaamheid is sterk verbonden met onze gezondheid", legt Dattilo uit. “Psychologische, emotionele en cognitieve gezondheid worden allemaal uitgedaagd als mensen eenzaam zijn. Eenzaamheid wordt geassocieerd met depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen.”

“Verontrustend”, vervolgt Dattilo, “is er een eenzaamheidsepidemie. En hoewel de COVID-19-pandemie de eenzaamheid voor veel mensen heeft vergroot, is de zilveren voering dat de pandemie ook de omvang van het eenzaamheidsprobleem heeft blootgelegd. Alles wat we als samenleving kunnen doen om eenzaamheid te verminderen, zou moeten verbeteren gezondheid en geluk voor mensen overal.”


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

In een artikel in Vrijetijdswetenschappen, onderzochten de onderzoekers eenzaamheid onder internationale universiteitsstudenten in Taiwan. Hetzelfde onderzoeksteam publiceerde ook een dit artikel over het terugdringen van eenzaamheid onder verpleeghuisbewoners eind 2021.

Eerder onderzoek heeft aangetoond dat eenzaamheid onder internationale universiteitsstudenten overal ter wereld veel voorkomt. Internationale studenten worden van hun sociale netwerk verwijderd en leven in een andere cultuur, vaak een die een andere taal spreekt. Doorgaans kunnen internationale studenten eenzaamheid voorkomen door deel te nemen aan sociale activiteiten om 'sociale steun' te krijgen, het gevoel dat er voor hen wordt gezorgd door de mensen met wie ze omgaan. Tijdens de pandemie zijn echter veel groepsactiviteiten en sociale bijeenkomsten geannuleerd of verboden.

Bovendien stelden de onderzoekers vast dat de online sociale kansen die tijdens de pandemie beschikbaar kwamen, mogelijk minder toegankelijk zijn voor internationale studenten vanwege taal- en culturele verschillen.

Stroomzone

Volgens de onderzoekers wordt verminderde eenzaamheid geassocieerd met het ondernemen van plezierige activiteiten die zowel concentratie als vaardigheid vereisen.

"Als mensen opgaan in wat ze doen, komen ze in een toestand die 'flow' wordt genoemd", legt Dattilo uit. "Flow kan worden bereikt door deel te nemen aan mentale of fysieke activiteiten die we waarderen en waarbij we ons volledig moeten concentreren om onze vaardigheden te gebruiken."

Om mensen in een staat van flow te brengen, moet een activiteit een groot deel van hun vaardigheden vergen, maar niet zo moeilijk zijn dat het onmogelijk lijkt. Bovendien moet het concentratie vereisen om uit te voeren en betekenisvol zijn voor de deelnemer. Artistieke inspanningen zoals piano spelen of schilderen kunnen flow opwekken. Dat geldt ook voor fysieke activiteiten zoals skiën of hout hakken, samen met mentale taken zoals schrijven of verhalen vertellen. Wat flow veroorzaakt, verschilt van persoon tot persoon op basis van individuele vaardigheden en waarden.

"Als we in een staat van flow komen, worden we geabsorbeerd en gefocust, en ervaren we kortstondig genot", vervolgt Dattilo. "Als we uit een staat van stroom komen, zijn we vaak verrast door hoeveel tijd er is verstreken."

Mensen met veel vrije tijd, zoals studenten die tijdens een pandemie opgesloten zitten, of mensen die in een verpleeghuis wonen, kunnen flow bereiken wanneer ze activiteiten ondernemen die ze zinvol vinden. Zo gaat de tijd voor hen snel voorbij, heeft hun leven zin en wordt hun ervaring van eenzaamheid verminderd, aldus de onderzoekers.

Sociale steun van vrienden en kennissen is een primaire manier waarop mensen eenzaamheid verminderen. Voor veel mensen kan het echter een uitdaging zijn om voldoende sociale steun te krijgen. Hoewel de onderzoekers ontdekten dat studenten met een hoge mate van sociale steun minder eenzaam waren, ontdekten ze dat flow nog belangrijker was om eenzaamheid te verminderen. Mensen helpen flow te bereiken kan eenzaamheid verminderen in situaties waar sociale steun onvoldoende is. Wat nog belangrijker is, het kan eenzaamheid voor mensen in elke situatie verminderen.

Vind je eigen stroom

Sommige activiteiten veroorzaken nooit flow, terwijl andere activiteiten dat wel of niet kunnen zijn, afhankelijk van het individu. Volgens Dattilo is er niets mis met televisie kijken, maar meestal helpt het mensen niet om in een staat van flow te komen, omdat ze waarschijnlijk geen uitdagingen zullen ervaren.

Bovendien vinden verschillende mensen verschillende activiteiten zinvol en plezierig. Het is onwaarschijnlijk dat bewoners van verpleeghuizen het leuk vinden om bingo te spelen als ze niet van soortgelijke spellen genoten toen ze jonger waren, zegt Dattilo.

"Om te leren welke activiteiten iemand in staat kunnen stellen om in een staat van stroom te komen, moet je vragen stellen en luisteren", zegt Dattilo.

“Mensen hebben de neiging om te gedijen op gezonde betrokkenheid en uitdaging. Mijn medewerkers en ik hopen dat dit onderzoek mensen zal helpen een voller, gelukkiger en gezonder leven te leiden.”

Aanvullende onderzoekers van de National Open University in New Taipei City, Taiwan; Brock-universiteit in Ontario, Canada; en Lungwha University of Science and Technology in Taoyuan City, Taiwan droegen ook bij aan het werk.

De financiering voor het onderzoek kwam van het ministerie van Wetenschap en Technologie in Taiwan.

Bron: Penn State

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

mindfulness en dans mentale gezondheid 4 27
Hoe mindfulness en dans de geestelijke gezondheid kunnen verbeteren
by Adrianna Mendrek, Bisschopsuniversiteit
Decennia lang werd de somatosensorische cortex beschouwd als alleen verantwoordelijk voor het verwerken van sensorische ...
hoe pijnstillers werken 4 27
Hoe doden pijnstillers eigenlijk pijn?
by Rebecca Seal en Benedict Alter, Universiteit van Pittsburgh
Zonder het vermogen om pijn te voelen, is het leven gevaarlijker. Om letsel te voorkomen, vertelt pijn ons om een ​​...
wat dacht je van vegan kaas 4 27
Wat u moet weten over veganistische kaas
by Richard Hoffman, Universiteit van Hertfordshire
Gelukkig zijn voedselproducenten, dankzij de toenemende populariteit van veganisme, begonnen…
hoe geld besparen op eten 0 6
Hoe u kunt besparen op uw voedselrekening en toch smakelijke, voedzame maaltijden kunt eten?
by Clare Collins en Megan Whatnall, Universiteit van Newcastle
De prijzen van boodschappen zijn om verschillende redenen gestegen, waaronder de stijgende kosten van...
het westen dat nooit heeft bestaan ​​4 28
Hooggerechtshof luidt het wilde westen in dat nooit echt heeft bestaan
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Het Hooggerechtshof heeft, naar het zich laat aanzien, Amerika met opzet in een gewapend kamp veranderd.
duurzaamheid van de oceaan 4 27
De gezondheid van de oceaan hangt af van economie en het idee van Infinity Fish
by Rashid Sumaila, Universiteit van Brits-Columbia
Inheemse ouderlingen deelden onlangs hun ontsteltenis over de ongekende achteruitgang van zalm ...
krijg vaccin booster 4 28
Moet je nu een Covid-19-boosteropname krijgen of wachten tot de herfst?
by Prakash Nagarkatti en Mitzi Nagarkatti, Universiteit van South Carolina
Hoewel COVID-19-vaccins zeer effectief blijven in het voorkomen van ziekenhuisopname en overlijden, is het...
wie was Elvis pressly 4 27
Wie was de echte Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley heeft nooit een memoires geschreven. Hij hield ook geen dagboek bij. Eens, toen hij op de hoogte werd gebracht van een mogelijke biografie...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.