Topatleten van de middelbare school staan vaak onder grote druk om te presteren. Chris Leduc/Icon Sportswire via Getty Images
Toen Buffalo Bills-speler Damar Hamlin instortte tijdens een NFL-voetbalwedstrijd op 3 januari 2022, ging een groot deel van de publieke aandacht uit naar de druk waarmee atleten worden geconfronteerd om te presteren ondanks de gevaren waarmee ze op het veld worden geconfronteerd.
Echter, als een geleerde die gespecialiseerd in jeugdsport, Ik heb gemerkt dat deze druk vaak begint lang voordat een speler bij de profs komt – vaak al heel vroeg in het leven van een jonge atleet. En soms zijn de grootste krachten achter deze druk coaches, leeftijdsgenoten en ouders.
Hier zijn vijf manieren waarop jonge atleten ongezonde druk ervaren en wat die invloeden met hun geest en lichaam doen.
1. Harde kritiek
Coaches die atleten kleineren, schreeuwen en de nadruk leggen op het winnen van persoonlijke verbetering, gebruiken wat bekend staat als een "controlerende stijl”van coachen. In plaats van informatie en feedback te geven over techniek, tactiek en houding, hebben coaches met een controlerende stijl de neiging om op cruciale momenten bezwaren te uiten tegen overduidelijke fouten en persoonlijke beledigingen.
Deze stijl van coachen verschuift de aandacht van sporters weg van hun capaciteiten en in de richting van fouten, een houding van winnen ten koste van alles, onethisch gedrag, blessures en burn-out. Veel atleten waarderen de percepties van hun coaches meer dan hun eigen zelfbeeld.
Wanneer coaches zich richten op het negatieve, beïnvloeden ze hun atleten ook hetzelfde doen. Maar het is veel effectiever om vertel sporters wat ze moeten doen Met concrete bijzonderheden, zoals 'de grond wegduwen' of 'richten op de rand'.
Vaak zijn dit soort ouderwetse coaches in controlerende stijl methoden gebruiken die op hen werden gebruikt als jonge mensen, ondanks jarenlang onderzoek dat aantoont dat dergelijke methoden gevaarlijk zijn. Het is nu bijvoorbeeld bekend dat het bestraffen van atleten met fysieke activiteit - zogenaamde "zelfmoord" -sprints rennen, te laat blijven om rondjes te rennen en 20 push-ups laten vallen - meer kwaad dan goed doet. Willekeurig energie verbruiken aan het einde van de training vergroot de kans op vermoeidheid en blessures.
2. Groepsdruk en invloed
Peers volgen ook het gedrag dat ze van coaches zien.
Atleten die goed presteren in wedstrijden en scrimmages binnen teams vinden acceptatie en mogelijkheden voor zinvolle verbindingen met hun teamgenoten. Voor veel sporters, maken vriendschappen buiten de sport is een uitdaging, vooral in collegiale atletiek.
Maar teamgenoten die observeren en herhalen belachelijk maken, pesten en uitsluiten kan conflicten veroorzaken met andere teamleden. Als gevolg hiervan kunnen hun medeatleten de praktijk benaderen, niet om vaardigheden onder de knie te krijgen, vaardigheden te testen en vrienden te maken, maar eerder om conflicten en doelwitten te vermijden. Die mentale en emotionele afleidingen hun prestatiefocus en consistentie doorbreken.
Coaches en spelers die zich richten op het uiterlijk en het gewicht van atleten - vaak in esthetische of gewichtsbeperkte sporten zoals gymnastiek en worstelen - bijdragen aan een cultuur van bodyshaming dat waardeert de fysieke eigenschappen van atleten in plaats van wat hun lichaam kan bereiken. Atleten die denken dat anderen willen dat ze kleiner zijn of groter dan ze kunnen angst, depressie en eetstoornissen ervaren. Verwachtingen zoals deelnemen aan openbare wegingen, snoep vermijden en onthullend dragen competitieve uniformen komen vaak voor in de hogere regionen van sporten zoals cheerleading.
3. Ouderlijke verwachtingen
De effecten van competitie beginnen lang voordat een seizoen, wedstrijd of wedstrijd begint. Hoe kinderen over zichzelf denken in de sport, vooral na een verlies, hangt vaak samen met hoe ouders competitie zien, waarderen en aanleren.
Wanneer ouders hun kinderen betalen voor het scoren van punten of het winnen van het spel, veranderen ze hun kinderen in egoïstische teamgenoten en hun motivatie op de lange termijn verminderen. Natuurlijk kunnen de meeste ouders niet eeuwig hun portemonnee blijven openen, en zelfs studenten die studiebeurzen verdienen, hebben de neiging dat te doen hun motivatie verliezen wanneer ze worden betaald voor prestaties.
Ouders kunnen zich slecht gedragen als ze dat zijn op zoek naar externe signalen van de prestaties van hun kinderen, zoals kampioenstrofeeën, selectie voor eliteteams, beurzen, steunbetuigingen en, nu, naam-beeld-gelijkenis deals, waarin student-atleten geld kunnen verdienen met productaanbevelingen en reclame-optredens. Maar die doelen kunnen in strijd zijn met de natuurlijke beweegredenen van kinderen om te sporten, ook om te sporten competentie tonen, beslissingen nemen en met vrienden zijn.
Wanneer kinderen de stress van hun ouders voelen over verwachtingen, verschuiven ze hun idealen en worden ze vatbaarder voor perfectionisme, burn-out, angst en depressie en eetstoornissen.
4. Vroege specialisatie
Ouders dwingen hun kinderen om het hele jaar door intensief te trainen in één enkele sport vanaf de leeftijd van 7 jaar. Overbelastingsblessures, psychologische stress en burn-out zijn goed gedocumenteerde gevolgen van specialisatie vóór 12. Maar is dit nodig? Supervroege training is niet echt nuttig voor sporten waarvan de atleten de neiging hebben om later in hun leven te piekeren marathonlopersBijvoorbeeld.
Overgang naar hogere spelniveaus tijdens adolescentie versterkt atletische identiteit naarmate trainingsverwachtingen zich uitbreiden naar dieet en lichaamsbeweging. Om zich aan te passen, kunnen atleten anabole steroïden gaan gebruiken, overtrainen, door blessures spelen en hun dieet beperken. Het aanmoedigen van een gezond dieet voor trainingsdoeleinden kan zich vertalen in dwangmatige controle van ingrediënten, voedselplanning, beperkt eten en andere symptomen van een relatief nieuwe eetstoornis: orthorexia nervosa.
Verschillende sporten uitproberen terwijl je jong bent helpt sporters ontdekken wat ze het leukst vinden en welke activiteiten goed voor hen werken lichaamstypes.
5. Overtraining
Overbelastingsblessures Leuk vinden "Little League-elleboog” en de ziekte van Osgood-Schlatter, een oorzaak van kniepijn, komen steeds vaker voor. Amerikaanse middelbare schoolatleten die zich in slechts één sport specialiseren, zijn dat wel 50% meer kans blessure oplopen door overmatig gebruik dan mensen die meerdere sporten beoefenen – en atleten die zich richten op twee sporten hebben 85% meer kans. Hogedrukomgevingen die verwachten dat atleten blessures oplopen, kunnen leiden tot langdurige aandoeningen zoals artritis en peesontsteking.
In sporten als voetbal, boksen en mixed martial arts komt de cultuur zelfs voor beloont blessures en het nemen van risico's. Maar wanneer een atleet door een blessure vervroegd en onverwacht met pensioen moet, is het moeilijk om met de overgang om te gaan. Identiteitsverlies en doel kunnen psychische aandoeningen verergeren en zelfs vergroot het risico op huiselijk geweld, vooral als het om een blessure gaat licht traumatisch hersenletsel.
Getuige zijn van sportgerelateerde verwondingen - net zoals de miljoenen NFL-fans die naar Hamlin keken - heeft ook gevolgen voor waarnemers, zoals psychologische trauma's. Symptomen, waaronder opdringerige gedachten die verband houden met de verwonding, nachtmerries en angst, kunnen van een enkele dag tot meer dan een maand aanhouden. De situatie kan zelfs escaleren tot een posttraumatische stressstoornis. In de komende weken, teamgenoten die getuige waren van de ineenstorting van Hamlin tot 25% meer kans hebben om symptomen van psychologisch trauma te ontwikkelen dan de rest van ons.
Dat is iets om in gedachten te houden als mensen kijken en jonge atleten aanmoedigen om sneller te rennen, hoger te springen of meer punten te scoren. De vraag wordt: ten koste van wat?
Over de auteur
Eva V.Monsma, Professor, Ontwikkelingssportpsychologie, Afdeling Lichamelijke Opvoeding, Universiteit van South Carolina
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken over het verbeteren van prestaties uit de bestsellerlijst van Amazon
"Peak: geheimen van de nieuwe wetenschap van expertise"
door Anders Ericsson en Robert Pool
In dit boek putten de auteurs uit hun onderzoek op het gebied van expertise om inzicht te geven in hoe iemand zijn of haar prestaties op elk gebied van het leven kan verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van vaardigheden en het bereiken van meesterschap, met een focus op bewuste oefening en feedback.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
Dit boek biedt praktische strategieën om goede gewoonten aan te leren en slechte gewoonten te doorbreken, met de nadruk op kleine veranderingen die tot grote resultaten kunnen leiden. Het boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en voorbeelden uit de praktijk om bruikbaar advies te geven aan iedereen die zijn gewoonten wil verbeteren en succes wil behalen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Mindset: de nieuwe psychologie van succes"
door Carol S. Dweck
In dit boek onderzoekt Carol Dweck het concept van mindset en hoe dit onze prestaties en succes in het leven kan beïnvloeden. Het boek biedt inzicht in het verschil tussen een vaste mindset en een groeimindset, en biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van een groeimindset en het behalen van meer succes.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap achter gewoontevorming en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van goede gewoonten, het doorbreken van slechte en het creëren van blijvende verandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Slimmer Sneller Beter: de geheimen van productief zijn in het leven en in het bedrijfsleven"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van productiviteit en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek is gebaseerd op praktijkvoorbeelden en onderzoek om praktisch advies te geven voor het bereiken van meer productiviteit en succes.
