Afbeelding door PublicDomainPictures
Onze meest diepgewortelde waarden en overtuigingen zijn niets meer dan onze meest emotioneel verzadigde gedachten. Als we ons dus bezighouden met het serieuze werk door beperkende overtuigingen te werken die onze professionele groei kunnen vertragen, zullen we een aantal krachtige gevoelens moeten verwerken die deze overtuigingen al enige tijd aanwakkeren. Het veranderen van het geloofssysteem achter ons perspectief van de werkelijkheid kan emotioneel even pijnlijk zijn als het fysiek scheiden van een ledemaat. Een van de manieren waarop we de pijn vermijden om onze meest vertrouwde overtuigingen te onderzoeken is door onszelf ervan te overtuigen dat we volgens dit geloofsysteem zouden moeten 'werken'.
Telkens wanneer we tegen onszelf zeggen: "Ik zou ..." spreken we van een geïnternaliseerd geloofssysteem dat ons onvermogen weerspiegelt om onszelf te vertrouwen. De jammerklacht van 'shoulds' is dat wanneer we door hen worden gedomineerd, we ook worden gedomineerd door de angst om op een of andere manier afgewezen of opgegeven te worden, omdat dat de kern emotionele angst is die veel van hen activeert. Deze aanhoudende angsten laten velen van ons uitgeput en uitgeput achter.
De taken vrijgeven
Een deel van het werk in deze fase is om niet alleen dieper te kijken naar wat de gedachten die net onder de oppervlakte van ons bewustzijn wervelen, maar ook naar wat ze dagelijks met ons doen. Die vervelende kleine moetjes "Ik zou afvallen ... Ik zou moeten stoppen met roken ... Ik zou een groter huis moeten hebben ... Ik zou meer tijd met mijn kinderen moeten doorbrengen ... Ik zou zoveel geld verdienen als mijn zus. ... "die blijven knabbelen aan onze psyche zijn het psychische equivalent van Chinese watermarteling.
Elke keer dat we het woord gebruiken, hetzij mentaal of verbaal, geven we niet alleen onze kracht weg, maar verliezen we ook energie die essentieel is voor ons vermogen om creatief eigenaarschap te nemen van onze loopbaan en van ons leven.
De truc om de shoulds vrij te geven, is zich realiseren dat ze zowel een emotionele als een intellectuele component hebben. Je kunt een lijst maken van de taken die je moet vrijgeven, maar je zult deze lijst steeds weer opnieuw maken, tenzij je omgaat met de gevoelens waardoor ze als klittenband aan je psyche blijven kleven. Het is duidelijk dat ze je er alleen maar aan herinneren dat je de glorieuze rol die je speelt te kort schiet om te bewijzen dat je 'goed genoeg' bent. Je moet iets strategischer proberen.
De volgende twee oefeningen zijn ontworpen om je te helpen je litanie van moetenen vrij te geven en je authentieke prioriteiten te identificeren. Veel mensen voelen een enorme golf van energie tijdens het uitvoeren van dit werk. Wanneer je je shoulds loslaat, stop je eindelijk met het geven van die berichten die je de energie ontnemen die je nodig hebt om verder te gaan.
Wieden van de "Shoulds"
Ik kreeg de naam voor deze oefening van een cliënt die me vertelde dat toen ze ontmoedigd raakte, ze zich er vaak van bewust was dat ze een 'moet-aanval' had. Om haar denkproces te helpen herschrijven, ging ze echt op haar knieën zitten en trok het onkruid uit haar bloembed. Ze visualiseerde zichzelf en trok de 'moetjes' uit haar psyche terwijl ze het onkruid uit de grond trok.
Deze cliënt ontwikkelde een fysiek ritueel dat haar tot het hart van het werk maakte. Evenzo moeten we de emoties die verbonden zijn met onze behoeften fysiek loslaten als we betekenisvolle vooruitgang willen boeken bij het dunner worden van deze 'mentale onkruiden'.
Zoek een foto van jezelf als een klein kind. Neem vervolgens je dagboek, notebook of laptop en zoek een plek waar je in de buurt van kinderen kunt zijn.
"Kinderen!?" Ik heb ongelovige klanten laten donderen (dit zijn meestal degenen die geen ouders zijn; ouders krijgen deze oefening voordat ik het door heb). "Ik ben een druk persoon," Ik liet een klant in een ruk reageren. "Ik heb hier geen tijd voor! Ik heb belangrijke beslissingen voor het maken van een carrière en ik ben op een deadline!"
De reden dat het belangrijk is om deze oefening rond kinderen te doen, is dat ze een energie doen ontwaken die veel van ons veel te lang heeft ingepakt - de energie van zachtaardigheid. Tijd doorbrengen met kinderen herinnert je eraan dat het van essentieel belang is om contact te krijgen met je authentieke zelf om zacht voor jezelf te zijn. Zinnen als "Haal die klantbijeenkomst of je kunt een nieuwe baan krijgen! Ben je een idioot, heb je me dat niet horen vertellen?" zijn de types van harde berichten die te velen van ons zijn gewend geraakt aan ons werk. Wat is erger, omdat de manier waarop we met anderen praten een directe weerspiegeling is van de manier waarop we tegen onszelf praten, het gemene gedrag en verbale mishandeling die op veel werkplekken plaatsvindt, wijst op een groeiend probleem - we lijden aan een gebrek aan zachtaardigheid.
De beperkende overtuigingen en twijfels bij zichzelf die de meesten van ons teisteren, zijn enorme tegenstanders. Een van de meest effectieve manieren om met deze harde interne berichten om te gaan, is door te leren elke vraag in twijfel te trekken en het geloof te beperken met de zachte onschuld van kinderen. Het was pas toen we kinderen waren dat onze psyche kneedbaar genoeg was om deze overtuigingen te absorberen zonder ze in twijfel te trekken. Door onze beperkende overtuigingen te erkennen en de manier te eren waarop ze ons in het verleden misschien hebben gediend, stemmen we mentaal af op wat er in ons omgaat. Onszelf vertellen dat we "verkeerd" zijn om de overtuigingen te behouden die we doen of ze helemaal te ontkennen, houdt ons gewoon in een verloren strijd. Nu ik heb uitgelegd waarom je bij kinderen moet zijn om deze oefening te doen (wat tijd doorbrengen in een openbaar park is een geweldige manier om dit te doen), laat me wat specifieker zijn over hoe deze oefening werkt.
Instructies voor het "Wieden van de taken" Oefening
Hoewel je bij een stel kinderen moet zijn, heb je ook wat privacy nodig voor een deel van deze oefening om een beetje geschreven reflectie te doen. Dit betekent dat je, of je nu tijd doorbrengt met de kinderen van je vriend of je eigen, een buddy nodig hebt die je helpt om een 'time-out' te nemen in de hoek van je kamer terwijl je in je dagboek schrijft.
Het eerste deel van deze oefening is eenvoudig - krijg gewoon een gevoel voor de kinderen. Als je in een openbaar park bent, merk dan hoe ze rennen en spelen en met elkaar omgaan. Als je met sommige kinderen bent die je kent, ga dan gewoon naar beneden op de vloer en speel met ze. Let op hoe ze reageren wanneer ze iets willen, hoe ze herstellen na een val en hoeveel ze hun verzorgers vertrouwen om voor hen te zorgen.
Als je klaar bent, neem dan een time-out en haal de foto van jezelf als kind eruit. Het is tijd om na te denken over hoe je je voorstelt toen je ongeveer ouder was dan de kinderen om je heen. Nu, vanuit het perspectief van dat kind was je in het verleden, haal je je dagboek of laptop tevoorschijn en begin je je taken op te sommen. Schrijf ze allemaal zo snel mogelijk op. Bijvoorbeeld:
Ik zou meer geld verdienen.
Ik zou een betere auto moeten hebben.
Ik zou moeten trouwen.
Ik zou moeten afvallen zodat mijn favoriete jeans past.
Noem zo veel als je kunt zo snel als je kunt; maak je er nog geen zorgen om ze te begrijpen. Vergeet niet om uw mening te geven over de professionele rol die u "zou moeten" spelen in het leven:
Ik zou in mijn huidige kantoor moeten blijven.
Ik zou mijn eigen bedrijf moeten beginnen.
Ik zou een tweede taal moeten leren.
Ik zou meer lessen moeten geven.
Als je eenmaal begint te slingeren, bekijk deze lijst dan vanuit het perspectief dat je als kind zou hebben gehad. Probeer je zo levendig mogelijk voor te stellen als een klein kind dat naast je zit en elk item op deze lijst bekijkt en vraag met de onschuld dat alleen kinderen weten waarom je al deze dingen zou moeten doen. Als u niet kunt uitleggen waarom een bepaald doel op uw lijst staat, kunt u overwegen het uit te wissen. Houd in gedachten dat een kind waarschijnlijk zal vragen waarom het doen van een bepaald iets leuk voor je zal zijn en hoe het je gelukkig zal maken. Als een van je shoulds die test niet kan halen, is het tijd om ze uit te schakelen!
Neem je tijd met het wieden van de "Shoulds." Sommige mensen kunnen deze oefening in een middag doen. Andere klanten hebben echter gemeld dat ze in de loop van een week nieuwe en subtielere oplossingen bedachten. Het is essentieel om deze oefening met succes te doorlopen om de zelfacceptatie op te bouwen die nodig is om door te gaan naar de volgende fase, Emotioneel Eigendom.
HEEFT U HET ALLEMAAL? Of hebben we wat we echt willen?
Laten we eerlijk zijn - we willen allemaal alles! Rijkdom, macht, flexibiliteit ... met zo min mogelijk inspanning van onze kant, alsjeblieft. Vraag de meeste mensen wat hun ideale levensstijl zou zijn, en vaak hoor je iets in de trant van: "Ik zou graag genoeg geld willen verdienen om mijn eigen werkschema in te stellen ... om een mooi huis te hebben ... tijd door te brengen met mijn kinderen ... om te reizen wanneer ik maar wil .... "De lijst gaat maar door.
Een van de problemen waar velen van ons mee te maken hebben als we onze verschillende verlangens integreren, is hoe prioriteiten te stellen. Wanneer we een duidelijk beeld hebben van wat onze authentieke doelen zijn, in tegenstelling tot wat we geloven dat we in het leven "zouden moeten" nastreven, zijn we in staat om tijdelijke offers te brengen in het belang van ons succes op de lange termijn zonder onze energie te laten leeglopen door zelf -twijfel. Dit is met name van vitaal belang in een cultuur waarin we zoveel keuzes krijgen en waar de media ons aanmoedigen om 'alles te hebben'.
Een van de eerste stappen om uw doelen te bereiken, is bepalen hoeveel u echt wilt. Wanneer ons verlangen naar iets een weerspiegeling is van ons authentieke zelfgevoel, kunnen we ons richten op het bereiken van dit doel op een manier die ons vermogen om het te bereiken maximaliseert. Een van de grootste belemmeringen voor succes is dat velen van ons geleerd hebben onze passie te onderdrukken in het voordeel van de logische argumenten die we van anderen horen over wat we zouden moeten doen. Om deze reden raken velen van ons in de war door te proberen wat we echt willen scheiden van wat ons is geleerd dat we zouden moeten willen.
Nu u wat ervaring hebt met het vermelden van uw behoeften, bent u klaar voor de volgende oefening, die is ontworpen om u te helpen de echte wensen te identificeren die u mogelijk hebt onderdrukt terwijl u keuzes maakt op basis van de waarden die u van anderen hebt geïnternaliseerd.
Uw authentieke prioriteiten onthullen
Deze oefening bestaat uit drie delen: het beoordelen van uw behoeften, het beschrijven van uw authentieke zelf en het rangschikken van uw prioriteiten.
1. Herziening van uw zou moeten.
Kort gezegd, je moet een (soms harde) lijst zijn van overtuigingen over hoe je niet aan het meten bent. Het goede nieuws is dat al deze negatieve overtuigingen kunnen worden omgezet in positieve doelen die jouw authentieke zelf weerspiegelen. Als een van je taken bijvoorbeeld de vorm aanneemt van 'Ik moet mijn eigen oordeel vertrouwen', kan dit worden omgezet in het besef dat als je opereert vanuit je authentieke zelf, je zeker zou zijn over je beslissingen en niet gedreven door de behoefte voortdurend de mening van anderen vragen.
Wanneer je je authentieke zelf bent, laat je je leiden door je echte waarden en hoogste idealen. Doorzoek je lijst met taken en kies die uit die je kunt veranderen in eigenschappen waarvan je denkt dat ze je beschrijven als je op je best bent.
2. Je authentieke zelf beschrijven.
Nadat je je taken hebt verwerkt in een lijst met kenmerken die je authentieke zelf definiëren, kun je een beschrijving van dit zelf in de derde persoon schrijven. Jouw taak hier is om te schrijven alsof je authentieke zelf een goede vriend was die je heel goed kent. Schrijf zo veel details als je kunt over hoe jouw authentieke zelf zich verhoudt tot anderen. Wat voor soort leven heeft hij of zij? Wat zijn de prioriteiten van je ideale zelf?
Terwijl je de innerlijke wereld en de levenskeuzes van je authentieke zelf beschrijft, onthoud dan dat deze beschrijving, hoe oprecht ook, op vele manieren verband houdt met je idee van je ideale zelf. Houd in gedachten dat je idealen en verlangens constant zullen veranderen als de wereld verandert.
3. Je prioriteiten rangschikken.
Na het beschrijven van je authentieke zelf, beantwoord je de volgende vragen:
Wat zijn de drie belangrijkste dingen in je leven op dit moment?
Heb je gemengde gevoelens over een van deze prioriteiten?
Bevat de manier waarop je leeft deze prioriteiten? Zo nee, waarom niet?
De enige manier waarop je een fout kunt maken met deze oefening is als je het antwoord op de manier waarop je denkt dat je zou moeten. Een van de belangrijkste redenen dat het van essentieel belang is om de shoulds uit te roeien is dat deze negatieve boodschappen de bel van interne commando's hebben in plaats van suggesties en ons zo rigide houden gefocust op wat we 'zouden' moeten worden dat we niet langer genieten van het proces van daar komen.
Degenen zijn stiekem. Onze psyche kan ons voor de gek houden door de rigide rollen die we spelen te laten muteren, dus we denken misschien dat we contact hebben gemaakt met ons ware zelf, maar het enige dat we echt hebben gedaan, is switchmaskers in de kostuumbal van het leven.
Een van de belangrijkste gebieden waar sommige zelfhulpsystemen op hun werk terechtkomen, is door te prediken dat alles wat we moeten doen is om gelukkige gedachten te denken, en we zullen ons opnieuw verbinden met ons ware zelf terwijl onze problemen oplossen in het licht. Beloften zoals deze zijn het filosofische equivalent van het laten knappen van een pil om je beter te voelen, zodat je niet hoeft te leren van de uitdagingen van het leven.
Zowel onze negatieve als onze positieve gevoelens en ervaringen zijn vitale onderdelen van de werkelijkheid. Door contact te maken met je authentieke zelf, zul je op een zachte en transformerende manier goed gebruik maken van zowel de negatieve als de positieve krachten in je leven.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Nieuwe Wereldbibliotheek. © 2004. www.newworldlibrary.com
Bron van het artikel:
De authentieke loopbaan: het pad van zelfontdekking naar professionele uitvoering volgen
door Maggie Craddock.
Veel mensen ervaren enige ontevredenheid over het werk. Maar uitzoeken of ze zichzelf moeten veranderen - of van baan veranderen - is niet eenvoudig. Op basis van haar zakelijke achtergrond, training als maatschappelijk werker en jaren als executive coach, schetst Maggie Craddock een therapeutisch proces dat zorgvuldig scheidt wat de lezer wil en nodig heeft tegen de vaak frustrerende eisen van familie en werk.
Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen of koop het Kindle-editie.
Over de auteur
MAGGIE CRADDOCK is een executive coach met klanten in het professionele spectrum. Maggie was vroeger een Lipper Award-winnende fondsbeheerder op Wall Street en helpt mensen nu om carrière te maken met geluk en succes. Haar werk is te zien in publicaties van de Wall Street Journal tot 0: The Oprah Magazine. Ze is gevestigd in New York en spreekt over zaken over de hele wereld. Bezoek haar website op: www.workplacerelationships.com.
