Self-Help

De wurggreep van de innerlijke onderdrukker loslaten

een jonge vrouw die uit de kast komt om de leeuw in de schaduw onder ogen te zien
Afbeelding door Stefan Keller 


Verteld door de auteur.

Bekijk videoversie op InnerSelf.com of via YouTube

Het voelt goed om te genezen van schadelijke berichten dat je "minder dan" bent. Als dit gebeurt, versterk je de stem die zegt: "Je bent zoveel beter dan deze puinhoop die je werd aangereikt." Je wordt beter in het herkennen van je grenzen en krijgt het vermogen om 'nee' te zeggen. Je stopt met het negeren van emotionele pijn en vraagt ​​in plaats daarvan: “Waar gaat dit gevoel over en wat moet ik ermee?” De regels van angst beginnen beetje bij beetje te verzwakken en je erkent dat een onderdrukkende wereld die schade toebrengt, vervolgt en straft, je eigenwaarde niet meeneemt.

Dat is een hele opgave, vooral wanneer je Anders-zijn-verhaal wordt aangewakkerd door legitieme angst voor de veiligheid van jezelf en de mensen van wie je houdt. De vlekken van haat zullen niet worden uitgewist, simpelweg omdat we gezonder en completer worden. Maar zelfs als we rouwen om de doden en streven naar vrede en gerechtigheid voor degenen die nog leven, moeten we hard blijven werken zodat wanhoop niet overwint. Blijf vrij rondvliegen, ondanks de krachten in het leven die ons op de proef kunnen stellen, en zelfs kunnen breken, als we worden betrapt zonder hulpmiddelen om ermee om te gaan. Of deze levensgebeurtenissen nu wel of niet direct gerelateerd zijn aan ons Anders-zijn, we kunnen blijven stijgen ondanks hun onvoorspelbaarheid.

Onvoorspelbaarheid en onzekerheid

De pandemie van het COVID-19-virus heeft ons veel geleerd over onvoorspelbaarheid. Als er één ding is dat we hebben geleerd, is het dat het leven zoals we het kennen in een oogwenk kan veranderen. Hoewel het virus niet discrimineert, werd de impact ervan vergroot onder gekleurde gemeenschappen en in arme buurten - een en dezelfde in vele delen van Amerika. Misschien werd u ziek, verloor u een dierbare, leed u aanzienlijke financiële verliezen.

On Wat er ook gebeurde, we waren allemaal geïsoleerd van hulpbronnen: mensen van wie we houden, sociale uitjes en routines die ons helpen om te gaan met stress, zoals naar de sportschool gaan. Net als wij allemaal, heb je waarschijnlijk meer dan je deel van zorgen, angst, hopeloosheid en andere pijnlijke reacties op de onzekerheid van de tijd ervaren.

Er gebeurt veel in de loop van ons leven. Of we nu rouwen om een ​​verlies, het hoofd bieden aan wereldwijde en persoonlijke rampen, of stress ervaren over de financiën, het kan ons allemaal een alleen en geïsoleerd gevoel geven. In ons hart en onze geest vertoont geïsoleerd zijn een opvallende gelijkenis met ons buitengesloten voelen. Het leven zelf kan aanvoelen als de onderdrukker. Wanneer we het leven als beklemmend ervaren, brengt het ons terug in ons gevoel van Anders.

Isolatie en andersheid

Isolatie is de belangrijkste boosdoener die onze ervaring van Ander zijn levend houdt. Het is onze taak om manieren te creëren om te voorkomen dat isolatie ons hoofd in de greep houdt en ons verhaal van Andersheid voedt. Het is de sleutel tot levenslange genezing van Anderszijn.

Met alle verwrongen vormen van sociale mishandeling die je hebt doorstaan ​​- de weerhaken en vreselijke leugens die iemand in een machtspositie en invloed je wil laten geloven over je waarde - vermoed ik dat niets wat ze zeiden zo verschrikkelijk was als de dingen die je hebt verteld jezelf toen je in de put van je eigen hel zat.

Als we deze neiging om onszelf te zinken kunnen herkennen, kunnen we wat preventief werk doen om te voorkomen dat dit gebeurt. Onze preventie-inspanningen moeten beginnen met een toewijding om te weigeren ons gevoel van eigenwaarde en ons gevoel van eigenwaarde te geven aan mensen of systemen die ons in het verleden hebben verminderd. De mensen die ons als Ander werpen, en het systeem dat ze vertegenwoordigen, mogen niet langer het kompas zijn dat we volgen.

Onszelf weer oppakken

We kunnen leren om onszelf weer op te pakken. Een sterke en onverwachte tegenwind - of het nu een pandemie is of een baanverlies of de dood van een geliefde - kan ons omverwerpen en die neiging om tegen onszelf te zeggen opnieuw oproepen: 'Nou, wie denk je wel dat je bent? Je bent gewoon een ____.” We kunnen van tijd tot tijd met deze dingen worden geraakt, maar we hoeven niet stil te blijven.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Het is belangrijk om alle manieren te herkennen waarop we nog steeds de stem van onze onderdrukker in ons dragen, deze de onze maken en deze vervolgens tegen onszelf gebruiken wanneer er levensproblemen optreden.

Ik zie dit als een innerlijke onderdrukker: een stem die onze momenten van zwakte gebruikt om de schaamtecyclus gaande te houden. Hoewel onderdrukking en haat buiten ons begonnen, werd de interne onderdrukker lang geleden geboren in schoolpleinen, buurtstraten, kindertehuizen en landschappen waar voorouders extreme onderdrukking ervoeren.

Soms direct, soms subtiel, gebruikt onze innerlijke onderdrukker een arsenaal aan wapens om ons te demoraliseren en ons ondergeschikt te houden aan het systeem van dominantie waaronder we hebben geleefd. Een innerlijke onderdrukker heeft niet veel nodig om volgehouden te worden - hij heeft alleen negatieve zelfpraat en harde kritiek nodig op wie en hoe we zijn.

Om de interne onderdrukker te verzwakken, moeten we eerst zijn samenstelling begrijpen, waar hij van gedijt en hoe hij opnieuw wordt geactiveerd in tijden van stress en uitputting. Gezonde mensen die veel genezend werk hebben gedaan, ervaren nog steeds twijfel aan zichzelf, onzekerheden, depressieve stemmingen en momenten van verhoogde angst. 

De innerlijke onderdrukker begrijpen

Van alle manieren waarop een pestkop, een afwijzende leraar, een niet-geïnvesteerde verzorger of iemand anders je probeerde te overtuigen dat je "minder dan" bent, zul je zien dat deze onderdrukkende persoon je het meest effectief heeft geholpen door isolatie te gebruiken om je alleen en bang te laten voelen . Jaren later, lang nadat deze pestkoppen misschien uit je leven zijn verdwenen, zorgt je innerlijke onderdrukker ervoor dat je weer geïsoleerd raakt. Die oude boodschapper uit het verleden is nu een innerlijke stem in je gedachten, en isolement is je go-to reactie op alle stress, pijn en zorgen van het leven. 

Elke keer dat we onszelf isoleren in onze pijn, komt het anders-zijn opnieuw naar voren. Het doet dit via onze interne onderdrukker, die ons vertelt dat we mensen niet moeten lastigvallen, het komt wel goed, we moeten alleen onze gedachten op andere dingen richten. Dit zijn de berichten die voortkomen uit de overtuiging dat we dat niet doen belangrijk genoeg om te vertegenwoordigen wie we zijn en wat we nodig hebben. Merk dit even in je op.

Oké, het was even en het is voorbij. U hoeft dit niet meer te doen.

Je kunt deze innerlijke onderdrukker, die je alleen en geïsoleerd heeft gehouden, verzwakken terwijl je met levensproblemen omgaat. Het lijkt misschien abstract om je een leven voor te stellen met een aanzienlijk verzwakte innerlijke onderdrukker die niet als eerste over jou en je manier van zijn zegt. Dus we zullen onderzoeken hoe dit eruit kan zien, en tekenen identificeren dat de greep van de onderdrukker op je verzwakt.

De wurggreep loslaten

Als we genezen van een Anders-zijn-trauma, treden er een aantal opmerkelijke veranderingen op. We beginnen anders te denken en te handelen, op manieren die aanvankelijk subtiel zijn. Misschien zinken we niet zo ver als we iets horen of zien dat ons ooit gedemoraliseerd zou hebben.

Als we beginnen te zinken, bekijken we onze instrumenten voor verandering opnieuw met een specifieke bedoeling. Misschien brengen we een paar minuten meditatief door met ademen en praten dan intern terug, zeggende: "Wacht even - deze puinhoop gaat niet over mij, en ik word niet door gas aangestoken om te geloven dat het dat wel is." We kunnen weigeren het zelfrespect te redden van iemand die dominantie in ons leven vertegenwoordigt, zelfs minder geïnteresseerd in hen worden of weigeren deel te nemen aan hun spelletjes. Als we ermee moeten omgaan, gaan we onszelf voorstellen als gelijken, die het waard zijn om stem en ruimte aan dezelfde tafel te hebben.

Elke keer dat we weigeren het Andere te accepteren of iemands pogingen om ons te domineren en te definiëren, verzwakken we onze innerlijke onderdrukker. Dit zijn acties die een verandering vertegenwoordigen in onze overtuigingen over onze waarde, ons recht om te zijn, onze waardigheid. Af en toe, als we beginnen met het beoefenen van een benadering van het leven die voortkomt uit kracht en keuzes maken, erkennen we: "Oh ja, ik zou dit niet eerder hebben kunnen doen." Die stem laat zien hoeveel je verandert en sterker wordt.

Zelfs op de moeilijkste en meest isolerende tijden moeten we de keuze maken om ons bewust te worden van onze interne onderdrukker. Terwijl we dit doen, is het handig om te vragen "Wat voedt mijn innerlijke onderdrukker op dit moment?" en "Op welke manieren laat ik mezelf isoleren?" Als we eenmaal alert zijn, kunnen we deze tendensen bestrijden door een gemeenschap op te bouwen met mensen die direct in ons geïnvesteerd zijn of onze zorg delen.

Onze waarheid leren leven

Onze innerlijke onderdrukker zal proberen elke regel van angst die ons in het verleden tot zwijgen heeft gebracht en onderdrukt heeft nieuw leven in te blazen. Wij hebben het recht van weigering. We kunnen dus 'ja' zeggen tegen veel nieuwe dingen. Wij zeggen Ja! om gehoord te worden door iemand die van ons houdt, die zich door ons nodig wil voelen. Wij zeggen Ja! op ons recht om onze stem te delen en een perspectief dat anderen moeten horen. Wij zeggen Ja! om mensen moed te geven door ons voorbeeld. Wij zeggen Ja! tot al het enthousiasme dat gepaard gaat met het eindelijk toestaan ​​van onszelf om de ruimte in te nemen die van ons is om te vullen.

We moeten leren onze waarheid na te leven, gedefinieerd door noch externe onderdrukkers, noch hun boodschappen die we hebben geïnternaliseerd en de onze hebben gemaakt. Om dit te doen, herdefiniëren we onze ruimte in de wereld en hoe we die vertegenwoordigen binnen en tussen onze rollen in het leven. We kunnen bepalen hoe we willen verschijnen als individuen, partners, ouders, professionals, makers, beïnvloeders - alle rollen die we vervullen. Dit is echt ons moment in de geschiedenis.

Naarmate we minder referentieel worden naar onze onderdrukkers als de bron van hoe we denken dat we zouden moeten zijn en handelen, rijst een natuurlijke vraag. Wij vragen, “Wie ben ik, zo niet dat?” Om jezelf echt te definiëren - voor niemand anders dan jezelf, zonder dat iemand anders bepaalt hoe je zou moeten denken, leven en voelen - moet je veel ontdekken.

Copyright 2021. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Nieuwe Harbinger-publicaties. NewHarbinger.com

Bron van het artikel:

Het handboek van genezende andersheid

Het handboek van Healing Otherness: Overwin het trauma van op identiteit gebaseerd pesten en vind kracht in uw verschil
door Stacee L. Reicherzer PhD

boekomslag: The Healing Otherness Handbook: Overcome the Trauma of Identity-Based Pesters and Find Power in Your Difference door Stacee L.Reicherzer PhDWas u het slachtoffer van pesten in uw kindertijd op basis van uw identiteit? Draag je die littekens mee naar de volwassenheid in de vorm van angst, depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSD), disfunctionele relaties, middelenmisbruik of zelfmoordgedachten? Dan ben je niet de enige. Ons culturele en politieke klimaat heeft oude wonden heropend voor veel mensen die zich op verschillende momenten in hun leven 'anders' hebben gevoeld, te beginnen met pesten in hun jeugd. Dit baanbrekende boek zal je begeleiden bij het leren identificeren van je diepgewortelde angsten en je helpen de onzichtbare wonden te helen van op identiteit gebaseerde afwijzing, pesten en kleineren uit je kindertijd.

Als u klaar bent om te genezen van het verleden, kracht te vinden in uw verschil en een authentiek leven vol vertrouwen te leiden - dit handboek zal u stap voor stap helpen.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier.

Over de auteur

foto van: Stacee Reicherzer, PhDStacee Reicherzer, PhD, is een in Chicago, Illinois gevestigde transgenderadviseur, opvoeder en spreker in het openbaar voor de verhalen van gepest, vergeten en onderdrukten. De inwoner van San Antonio, TX, dient als klinische faculteit voor counseling aan de Southern New Hampshire University, waar ze de vooraanstaande facultaire onderscheiding ontving in 2018. Ze reist de wereld rond om het publiek les te geven en te betrekken bij diverse onderwerpen van anders-zijn, zelfsabotage en bedrieger fenomeen. Ze is de auteur van Het handboek van genezende andersheid (Nieuwe voorbode, april 2021).

Bezoek de website van de auteur op DrStacee.com/
  

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

is het covid of hooikoorts 8 7
Hier leest u hoe u kunt zien of het Covid of hooikoorts is
by Samuel J. White en Philippe B. Wilson
Met warm weer op het noordelijk halfrond zullen veel mensen last hebben van pollenallergieën.…
honkbalspeler met wit haar
Kunnen we te oud zijn?
by Barry Vissell
We kennen allemaal de uitdrukking: "Je bent zo oud als je denkt of voelt." Te veel mensen geven het op...
inflatie over de hele wereld 8 1
Inflatie stijgt over de hele wereld
by Christopher Decker
De stijging van 9.1% van de Amerikaanse consumentenprijzen in de 12 maanden eindigend in juni 2022, de hoogste in vier...
salie smudge sticks, veren en een dromenvanger
Reinigen, aarden en beschermen: twee fundamentele praktijken
by MaryAnn DiMarco
Veel culturen hebben een rituele reinigingspraktijk, vaak gedaan met rook of water, om te helpen bij het verwijderen van...
de gedachten van mensen veranderen 8 3
Waarom het moeilijk is om iemands valse overtuigingen uit te dagen
by Lara Millman
De meeste mensen denken dat ze hun overtuigingen verwerven met een hoge standaard van objectiviteit. Maar recent…
eenzaamheid overwinnen 8 4
4 manieren om te herstellen van eenzaamheid
by Michelle H Lim
Eenzaamheid is niet ongebruikelijk, aangezien het een natuurlijke menselijke emotie is. Maar wanneer genegeerd of niet effectief...
kinderen die gedijen van online leren 8 2
Hoe sommige kinderen gedijen bij online leren
by Anne Burke
Hoewel de media vaak leken te berichten over negatieve aspecten van online onderwijs, was dit geen ...
covid en ouderen 8 3
Covid: hoe voorzichtig moet ik nog steeds in de buurt zijn van oudere en kwetsbare familieleden?
by Simon Kolstoe
We zijn allemaal behoorlijk moe van COVID, en misschien wel toe aan een zomer vol vakanties, sociale uitjes en…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.