Afbeelding door Willgard Krause
Verteld door Marie T. Russell.
Videoversie
De volgende zin is het belangrijkste dat ik te zeggen heb over dromen en dromen: NA EEN DROOM IS VOORBIJ, HET WORDT EEN GEHEUGEN!
Dit is de sleutel om uw dromen te verwezenlijken.
Van een nachtmerrie tot een avontuur
Het essentiële element dat van een droom een nachtmerrie maakt, is het gevoel van hulpeloosheid bij gebeurtenissen waar je geen controle over hebt. Als je iets aan deze gebeurtenissen kunt doen waardoor het hulpeloze gevoel wegvalt, wordt dezelfde droom eerder een avontuur dan een nachtmerrie.
Een nachtmerrie treedt alleen op als u onder een of andere vorm van zware stress staat, en stress vertaalt zich in het lichaam als spierspanning. Als de spanning sterk genoeg is, kan dit de lichaamsfuncties verstoren, en dit kan een soort viscerale angst oproepen die een nachtmerrie of zelfs een reeks nachtmerries veroorzaakt.
Wanneer de spanning op wat voor manier dan ook is verlicht, houden de nachtmerries op. Als er genoeg spanning terugkeert, zelfs door het herinneren van de nachtmerrie, kunnen dezelfde of verschillende nachtmerries zich opnieuw voordoen, of kunnen angst en hulpeloosheid in de wakende toestand ontstaan.
Kun je nachtmerries uitbannen?
Afgezien van medicijnen die gevoelens onderdrukken of maskeren, gebruiken sommige psychologen momenteel een techniek waarbij cliënten, wanneer ze zich een nachtmerrie herinneren, wordt geadviseerd hun gedachten om te zetten in iets plezierigs. Dit heeft ertoe geleid dat sommige cliënten in een bepaalde periode minder nachtmerries hebben en wordt daarom als een zeer effectieve techniek beschouwd. Het werkt door een bepaalde hoeveelheid spanning te verlichten, en het is een feit dat als uw spieren voldoende ontspannen zijn, u geen woede of angst zult voelen, die beide vereisen dat er spierspanning bestaat.
Het is ook een feit dat als u zich bewust bent van of nadenkt over goede dingen, zoals het tellen van uw zegeningen, gespannen spieren ontspant en een gevoel van welzijn voortbrengt. Deze techniek doet echter niets aan de overtuigingen en onzekerheden van cliënten die voortkomen uit een gebrek aan eigenwaarde, zelfrespect en zelfvertrouwen. Dergelijke overtuigingen kunnen meer gevoelens van hulpeloosheid opbouwen, wat kan resulteren in meer nachtmerries.
Een andere techniek is om mensen gedurende een periode van maanden te trainen in lucide dromen, zodat ze de aan de gang zijnde nachtmerrie enigszins kunnen aanpassen. Dit is voor sommige mensen gelukt, maar het duurt lang en is inconsistent.
Genezing van de herinnering aan de nachtmerrie
Nu is het echter tijd om de meest efficiënte en effectieve reeks technieken te presenteren die u ooit zult vinden om met nachtmerries om te gaan. Efficiënt, omdat het meestal minder dan vijf minuten duurt, en vaak minder dan een minuut. Effectief, omdat het rechtstreeks de gevoelens van hulpeloosheid aanpakt en verandert. Hoe doet het dat? Door te werken met het echte probleem: de herinnering aan de nachtmerrie.
Tijdens een nachtmerrie ben je onderhevig aan alle gevoelens van angst en hulpeloosheid die de droomsituatie naar voren brengt. Als je wakker wordt, heb je echter niet langer te maken met de nachtmerrie zelf, die voorbij is, maar met de herinnering, die soms een heel leven blijft hangen.
Zonder verdere discussie is hier wat u eraan kunt doen. Ik zal mijn eigen droomervaringen gebruiken als illustraties, hoewel ik honderden anderen heb geholpen met dezelfde technieken. Kies de methode die u het meest aanspreekt, of voel u vrij om met elke methode te experimenteren.
De essentie van deze technieken is dat u rechtstreeks met de geheugen van de nachtmerrie, die nog steeds bestaat, en niet van de nachtmerrie zelf, die voorbij is. Dit heeft twee zeer belangrijke gevolgen.
1. Omdat de oorspronkelijke ervaring niet meer bestaat, is het geheugen het probleem.
2. Omdat het geheugen het probleem is, hoef je niet weer in slaap te vallen om ermee om te gaan. Je kunt er direct mee werken terwijl je wakker en bewust bent.
Optie 1: verander uw reactie
Kies nadat je wakker bent, zodra je in staat bent, een punt in de herinnering aan de nachtmerrie waarop je reageerde op iets dat gebeurde, en verander met je bewuste verbeeldingskracht je reactie. Soms verandert dit hoe je je voelt over de nachtmerrie, en soms resulteert het in een spontane verandering in de personages en gebeurtenissen waardoor de nachtmerrie slechts een interessante droom wordt.
Mijn vrouw wordt erg boos omdat ik haar kleren niet goed heb opgestapeld en ik denk dat ik ze allemaal moet oppakken en opbergen en ze schreeuwt tegen me en ik pak boos een van haar slipjes op en leg het op een stapel . Ik vind nog steeds dat ik de kleren moet opbergen, maar ik raak in de war en het is moeilijk om helder na te denken. Ze begint weer te schreeuwen dat ze geen respect voor me heeft en ik word nog bozer, maar kijk toch verward naar de kleren. We krijgen een schreeuwwedstrijd en ik word erg overstuur wakker.
De verandering
Als ik wakker word, mijn ogen nog steeds gesloten maar wakker en de droom herinnerend, besluit ik dat de droom veranderd moet worden, maar ik vind het erg moeilijk om te doen. Dit is ongebruikelijk voor mij, maar geeft aan dat er een aantal sterke overtuigingen aan het werk zijn. Ik blijf eraan werken en kan me eindelijk voorstellen dat ik de kleren oppak en ze in een doos in mijn eigen kamer boven zet, en dan voel ik me tevreden en gelukkig. Oh, trouwens, mijn lieve, lieve vrouw wordt nooit zo boos op mij in Waking Life.
Optie 2: verander het verhaal
Zodra je wakker wordt, kies je, zodra je in staat bent, een punt naar keuze in de herinnering aan de nachtmerrie en gebruik je je fantasie om het verhaal te veranderen. Onthoud dat je werkt met de herinnering aan de nachtmerrie, niet met de droom zelf, die niet meer bestaat. Dus geef jezelf de vrijheid om het verhaal op elke manier te veranderen die je een goed gevoel geeft. Behalve dat je je goed voelt, heeft deze techniek het voordeel dat je je overtuigingen over jezelf helpt veranderen. Dit is wat ik deed toen ik op de middelbare school zat.
Ik ren door een straat, doodsbang omdat ik word achtervolgd door twee BMOC's (Big Men on Campus, vertaald als "pestkoppen"). Ik zie rechts een restaurant in de kelder en ren de trap af. Het restaurant is leeg, dus onder aan de trap probeer ik me onder een tafel te verstoppen. De BMOC's rennen achter me aan de trap af, zien me onder de tafel, schoppen het om en beginnen me in elkaar te slaan. Ik word heel bang wakker.
De verandering
Ik sta onder de tafel en zodra de pestkoppen de onderkant van de trap bereiken, sta ik op en gooi de tafel van de tafel, stamp naar de twee jongens toe, breek hun hoofden tegen elkaar en gooi ze een voor een de trap op en op straat. Daarna zette ik de tafel rechtop, bestel een biertje bij een mooie serveerster, ga zitten en drink het op (en jongen, voelde dat ooit goed).
Het resultaat? Niemand heeft me ooit meer gepest, en ik heb nooit meer zo'n nachtmerrie gehad.
Optie 3: Ga door met de droom
Hoe vreemd het ook mag klinken, ik heb ontdekt dat, als je je herinnert, als je de nachtmerrie voorbij het punt waar je wakker werd wilt laten voortduren, ongeacht de situatie, deze zich altijd op een positieve manier zal oplossen, hoewel in sommige gevallen gevallen die even kunnen duren.
Nogmaals, kies een punt naar keuze in de herinnering aan de nachtmerrie, inclusief het begin als je wilt, en houd het in gedachten wanneer je het einde bereikt dat je wakker maakte. In deze probeer je niets te laten gebeuren; je laat het verhaal zich gewoon op zijn eigen manier ontvouwen totdat je een oplossing hebt bereikt die goed voelt. Er kunnen meer slechte dingen gebeuren, maar blijf erbij als je kunt.
Sommige mensen zijn door groot gevaar heen gegaan in een religieuze ervaring. Een man die ik ken, geplaagd door een steeds terugkerende vallende droom, stond zichzelf toe tot zijn dood te vallen en bleef daarbij totdat engelen kwamen en hem meenamen naar de hemel. Sommigen krijgen krachtige inzichten die hen helpen relatieproblemen op te lossen. Wat volgt is een van mijn ervaringen toen ik zevenendertig was.
Een man dreigt me in elkaar te slaan, tenzij ik een rijbewijs voorleg dat eindigt op zevenendertig. Ik vind er eindelijk een die aan een rek hangt, maar hij komt nog steeds achter me aan. Een zwarte agent steekt de straat over. Ik profiteer van de afleiding om me achter een struik te verschuilen. De man passeert en ik race in mijn auto naar het strandgedeelte van de stad, door stoplichten, enz. Dan zit ik op de fiets of ren ik op de stoep en crash ik door takken.
De voortzetting
Terwijl ik wakker ben en begin waar ik was gebleven, “crash ik door de takken en mijn fiets valt steeds weer om en ik beland op een erf. De man hoort het en komt achter me aan, maar een grote buldog in de tuin jaagt hem weg en komt terug om mijn hand te likken. "
Precognitieve of verontrustende dromen
U hoeft deze technieken niet te beperken tot nachtmerries. Ze werken net zo goed bij elke onaangename of verontrustende droom, ook bij dromen die precognitief lijken. Een student van mij droomde dat haar kind uit een boom viel en gewond raakte. Ze herhaalde de droom zodat het kind op een matras viel. Twee weken later viel het kind uit een boom, maar stond op en liep zonder schade weg.
Ik wil de eenvoud en effectiviteit van deze technieken benadrukken, en het feit dat ze gedaan kunnen worden direct nadat je wakker wordt uit de droom, of zelfs jaren later als de droom je nog steeds dwarszit. Onthoud dat u alleen maar met het geheugen hoeft te werken, want daar zit het probleem.
© 2017, 2020 door Serge King. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever
Bear & Co, een afdruk van Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com
Artikel Bron
Dreaming Techniques: Working with Night Dreams, Daydreams en Liminal Dreams
door Serge Kahili King
Dromen kunnen ons leven op diepgaande en tastbare manieren veranderen. In deze gids om de kunst van het dromen onder de knie te krijgen, onderzoekt Serge Kahili King, Ph.D., technieken om de kracht van dromen te gebruiken voor genezing, transformatie en het veranderen van je ervaring van de werkelijkheid. Op basis van zijn analyse van meer dan 5,000 van zijn eigen dromen en die van studenten en cliënten uit zijn bijna 50 jaar klinische werk, onderzoekt hij de soorten nachtdromen die we hebben, hoe we ze beter kunnen onthouden, hoe we er gebruik van kunnen maken. ze om onze gezondheid en ons welzijn te verbeteren, en hoe ze te interpreteren. Het boek gaat ook diepgaand in op dagdromen, waaronder fantasie, geleide beelden, meditatie, visioenen en kijken op afstand, en biedt technieken om dagdromen te gebruiken voor genezing, inzicht en creativiteit.
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Over de auteur
Serge Kahili King, Ph.D., is de auteur van vele werken over Huna en Hawaiiaans sjamanisme, waaronder Stedelijke sjamaan en Directe genezing Hij heeft een doctoraat in de psychologie en werd opgeleid in sjamanisme door de Kahili-familie van Kauai en door Afrikaanse en Mongoolse sjamanen. Hij is de uitvoerend directeur van Huna International, een non-profit wereldwijd netwerk van individuen die zich hebben toegelegd op het verbeteren van de wereld. Hij woont op het grote eiland van Hawaï. Bezoek zijn website op http://www.huna.net/
