stel, van achteren gezien, lopende hond
Afbeelding door Mabel Amber


Verteld door Marie T. Russell.

Videoversie

 

De meesten van ons kennen de lijn van de Rolling Stones: "Je kunt niet altijd krijgen wat je wilt." Dat is absoluut waar over onze relatiestatus.

Of we nu alleen zijn of samen, met of zonder kinderen, we moeten onze situatie accepteren en omarmen. Klagen zal daar niets aan veranderen. Je ook niet hopeloos of hulpeloos voelen. Deze chagrijnige houdingen houden ons gegarandeerd in de emoties van verdriet, woede en angst. Onze beste strategie is om plezier te vinden in onze status en te genieten van het moment, want zoals overduidelijk is, is het leven kwetsbaar en vluchtig.

Single gaan

Je kent het adagium 'tijden veranderen'. Nou, dat kan niet meer waar zijn als het gaat om onze leefgewoonten. Volgens een recent verslag van het Amerikaanse Population Reference Bureau is 28% van de volwassenen in 2020 eenpersoonshuishoudens. In 1960 - 60 jaar geleden - was slechts 13 procent.

Dit komt doordat meer mensen wachten tot ze ouder zijn om te trouwen en er meer ouderen zijn die gezond genoeg zijn om in hun eigen huis te blijven wonen. Er zijn ook meer mensen van middelbare leeftijd die de keuze maken om solo te gaan. Terwijl eenpersoonshuishoudens van 13% in 1960 naar 28% in 2020 gingen, maken gehuwde paren met kinderen nu slechts 19% van de huishoudens uit, tegen 44% in 1970. Niet-gezinshuishoudens gingen van 15% in 1960 naar 35% in 2020.


innerlijk abonneren grafisch


Nadelen en voordelen van alleen wonen

Er zijn enkele nadelen aan alleen wonen: het is gemakkelijker om je te vervelen of alleen te zijn, een gebrek aan veiligheid te ervaren en niemand te hebben om te helpen. Bovendien is het duurder. Mensen geven echter aan de voorkeur te geven aan de vrijheid die dit met zich meebrengt, vooral als het gaat om het niveau van netheid in gemeenschappelijke ruimtes, de geluidsfactor, privacy.

"De opkomst van alleen wonen is de grootste sociale verandering van de laatste 50 jaar", zegt Eric Klinenberg, auteur van Solo gaan: The Extraordinary Rise and Surprising Appeal of Living Alone. Hij speculeert dat, naast de vrijheid en flexibiliteit die alleen wonen met zich meebrengt, online contact mensen helpt om zich niet zo eenzaam te voelen. Ze lijken ook meer tijd te hebben om leuke activiteiten te doen, zoals vrienden bezoeken, vrijwilligerswerk doen of hobby's buiten de deur nastreven.

Natuurlijk kan het jammer zijn om niet iemand te hebben om evenementen mee te delen, zowel tijdens als na afloop. Bovendien zijn de dingen qua perceptie en conventie niet zo radicaal veranderd als het gaat om solo versus gekoppeld zijn. Table for one brengt een label met zich mee van "Hij of zij moet eenzaam zijn." En "Ik voel me als een vis in het water die in mijn eentje naar een restaurant gaat."

Het zal even duren voordat de mentaliteit van de samenleving verandert, maar als we kijken naar die koppels met hun zwangere pauzes en geen oogcontact of beide mensen verdiept in hun telefoons en andere elektronische apparaten tijdens het avondeten, is het het beste om te genieten en de vele voordelen van onafhankelijkheid.

De moraal van deze veranderende trends is dat als je alleen woont, je best moet doen om gezonde activiteiten en andere mensen te vinden om je levensstijl te ondersteunen. Als je status je niet bevalt, zoek dan constructieve en creatieve manieren om je woonsituatie te veranderen.

Pet Foppe ... en wat u eraan kunt doen

Als bijna veertig jaar huwelijks- en gezinstherapeut heb ik de gelegenheid gehad om alle klachten te horen die echtparen over hun partner hebben. Ik heb het niet over grote problemen, zoals seks, geld of opvoedingsstrategieën. Ik heb het over kleine dingen die de focus kunnen worden van wat niet werkt en leiden tot gevoelens van woede, isolatie, afscheiding en ontkoppeling.

Hier is een gedeeltelijke lijst:

Mijn partner…

• praat niet veel en maakt zijn behoeften en opvattingen niet kenbaar. Hij heeft de fantasie dat ik gedachten zou moeten lezen en op magische wijze zou moeten weten wat hij denkt.

• praat in globale algemeenheden en is zo dramatisch dat ik er niets over kan zeggen, laat staan ​​oplossingen kan vinden, zonder dat het uit de hand loopt.

• geeft ongevraagd advies en vertelt me ​​wat ik moet doen, of het nu om de kinderen gaat, hoe ik rijd of hoe ik me kleed. Haar standaardinstelling is om te proberen me onder controle te houden, me te laten opvoeden of me de les te lezen.

• luistert niet naar wat ik zeg – hij wordt afgeleid door televisie, computer, videogame, voetbal, een hobby, of lezen of zoiets.

• is een nee-zegger / natte deken. Ze geeft me zelden complimenten, waardering of het voordeel van de twijfel.

• onderbreekt me als ik aan het praten ben.

• is altijd te laat of het tegenovergestelde – wil altijd vroeg zijn voor een evenement.

• erkent mijn gevoelens niet als ik ze deel, maar stemt me af.

• ruimt niet zelf op, helpt niet in het huishouden, of waardeert het niet hoe hard ik werk om het huis te onderhouden.

• steunt me niet als ik grenzen en consequenties stel met de kinderen.

• zet de wc-bril niet neer.

• rijdt als een oma of een autocoureur.

• gaat akkoord met sociale evenementen zonder mij te raadplegen.

Hoe u vrede kunt sluiten met uw huisdieren

Ongeacht de klacht, als psychotherapeut en auteur van Attitude Reconstruction, is mijn strategie meestal dezelfde. Ik help mensen te begrijpen dat wat ze doen geen gevoelens van verbondenheid aanwakkert.

Er is geen goed of fout. Er zijn gewoon verschillen. En als ze liefde willen voelen, moeten ze soms gewoon wat dingen accepteren en loslaten. En soms moeten ze zich uitspreken en proberen dingen te veranderen.

Meestal is de ergernis van het huisdier niet echt een dealbreaker. Soms moeten we het gewoon laten rusten en een oprechte houding van acceptatie aannemen. Ja, accepteer dat onze partner de wc-bril niet omlaag doet, of precies belt wanneer hij of zij het belooft.

Acceptatie wordt het gemakkelijkst bereikt door te herhalen totdat je het echt kunt 'snappen', kunt lachen en de dingen kunt loslaten die op jouw manier moeten zijn. “Mijn vrouw rijdt zoals ze rijdt, niet zoals ik denk dat ze zou moeten rijden."Of"Mijn man zet zijn vuile vaat niet in de gootsteen en dat is nu eenmaal zo."

Echte acceptatie betekent dat we geen sarcastische opmerkingen of grappen maken over onze verschillen. We hebben de klacht op de plank gelegd.

Als je echter weet dat je iets moet zeggen, nadat je hebt geaccepteerd hoe ze zijn, is het van essentieel belang dat je je stokpaardjes uitspreekt door de vier communicatieregels voor houdingsreconstructie te volgen. Onthoud dat het moeilijk is om open en ontvankelijk te zijn als we ons aangevallen voelen.

Regel 1. -- Het is van cruciaal belang dat u over uzelf praat in plaats van met de vinger te wijzen. Praat over hoe je je voelt, waarom, wat je zou willen.

Regel #2 -- Je moet specifiek blijven zodat de andere persoon precies kan begrijpen wat er zo moeilijk voor je is. Behandel slechts één onderwerp tegelijk.

Regel #3 -- Concentreer u op het vinden van constructieve win-winoplossingen, waarbij u erkent wat wel goed werkt.

Regel #4 -- Luister goed, neem de tijd om het perspectief van de ander echt te horen en te begrijpen.

Maak van uw gesprek een discussie, geen ultimatum, en een compromis om de beste oplossing te vinden die u beiden het meest eert. Ofwel tactiek, overgave of liefdevol spreken, zal meer intimiteit brengen en heeft de voorkeur boven woedend of uithalen.

Het kost wat moeite en moed om verandering door te voeren, maar het is de moeite waard. Overweeg een exemplaar van te kopen Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven voor meer informatie over hoe u de lonende taak van acceptatie kunt uitvoeren en hoe u eenvoudig, liefdevol en effectief kunt communiceren.

© 2021 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

boekomslag: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life door Jude Bijou, MA, MFTMet praktische hulpmiddelen en voorbeelden uit het echte leven kan dit boek je helpen geen genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te doordrenken met vreugde, liefde en vrede. De uitgebreide blauwdruk van Jude Bijou leert je: ? omgaan met ongevraagd advies van familieleden, besluiteloosheid genezen met je intuïtie, omgaan met angst door deze fysiek te uiten, nabijheid creëren door echt te praten en te luisteren, je sociale leven verbeteren, het moreel van het personeel verhogen in slechts vijf minuten per dag, omgaan met sarcasme door het te visualiseren vlieg voorbij, maak meer tijd voor jezelf vrij door je prioriteiten te verduidelijken, vraag om loonsverhoging en krijg die, stop met vechten via twee eenvoudige stappen, behandel de driftbuien van kinderen op een constructieve manier. U kunt Attitude Reconstruction in uw dagelijkse routine integreren, ongeacht uw spirituele pad, culturele achtergrond, leeftijd of opleiding.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

foto van: Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT)Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven.

In 1982 startte Jude een privépraktijk voor psychotherapie en begon hij te werken met individuen, stellen en groepen. Ze begon ook met het geven van communicatiecursussen via Santa Barbara City College Volwassenenonderwijs.

Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/