Relaties

Hoe uw relatiestatus van invloed is op hoe goed u slaapt

hoe goed je slaapt 2 24
 Stelletjes die goed samen slapen, nou ja, je weet wel... Shutterstock

A nieuwe enquête van de Australische volwassenen heeft ontdekt dat uw relatiestatus van invloed kan zijn op hoe goed u slaapt.

We weten op basis van eerder onderzoek dat naast iemand slapen je kan helpen beter te slapen - maar dit is de eerste studie om te kijken hoe het soort relatie waarin je verkeert je slaap kan beïnvloeden.

We ontdekten dat mensen die samenwonen met een vaste partner, sneller in slaap vallen dan mensen die incidentele of losse partners hebben, of alleenstaanden. Het is echter niet allemaal slecht nieuws voor mensen die geen vaste relatie hebben - de hoeveelheid slaap die mensen 's nachts kregen, was niet gerelateerd aan de relatiestatus.

Misschien dromen en gezond blijven

Het is over het algemeen aanbevolen je zou zeven tot negen uur slaap per nacht moeten krijgen. Echter, ongeveer 40% van de Australiërs verslag onvoldoende slapen.

Niet genoeg slaap krijgen, of een slechte nachtrust hebben, kan leiden tot een reeks gezondheidsproblemen, zoals: slechte gezondheid van het hart, maagproblemen, slechte geestelijke gezondheiden een groter risico op ongeval of letsel.

Veel dingen kunnen van invloed zijn op hoe goed u slaapt, zoals zorgen over uw werk, gezinsverantwoordelijkheden en gezondheid. Bestaand onderzoek leert ons ook dat slapen naast iemand onze slaap kan beïnvloeden. Vanwege een reeks psychologische en evolutionaire factoren, zoals de behoefte aan sterke sociale banden om je veilig te voelen, lijkt het alsof je naast iemand slaapt resulteert in een betere nachtrust, en hoe goed je slaapt gekoppeld aan uw relatiekwaliteit. Goed opschieten met je partner kan leiden tot een betere nachtrust - en vice versa!

Er is echter geen eerder onderzoek gedaan naar de invloed van de relatiestatus op uw slaap. We vroeg bijna 800 Australische volwassenen over hun relatiestatus en om hun slaap te beoordelen met behulp van een kortere versie van de Kwaliteitsindex van de Slaapkwaliteit van Pittsburgh, wat is geverifieerd als een geldige slaapmaat.

Casual partners houden ons 's nachts wakker

Onze studies, te verschijnen in de maart-editie van de Slaapwetenschap journal, vindt dat mensen die losse of occasionele partners hebben iets meer dan tien minuten langer nodig hebben om in slaap te vallen dan mensen die samenwonen met een vaste partner.

Tien minuten klinkt misschien niet als een lange tijd, maar onderzoeken tonen aan slechts vier tot acht minuten kan het verschil zijn tussen mensen met slapeloosheid (gezien als hyperarousal met fysiologische maatregelen zoals verhoogde stofwisseling, hogere lichaamstemperatuur, veranderde hartslag en activiteit in de hersenen) en gezonde slapers.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Wanneer we dit in onze studie opsplitsen naar geslacht, zien we dat vrouwen veel vaker worden beïnvloed door relatiestatus dan mannen. Mannen vallen net zo snel in slaap als ze een losse partner hebben in vergelijking met een vaste, inwonende partner.

Deze verschillen worden alleen gezien als we kijken naar wat 'slaaplatentie' wordt genoemd - de hoeveelheid tijd die nodig is vanaf het uitschakelen van het licht tot het moment waarop je in slaap valt. De andere hoofdmaat - de totale hoeveelheid slaap 's nachts - verandert niet afhankelijk van de relatiestatus. Mensen in onze studie in relaties (ongeacht de woonsituatie) rapporteren ook een hogere emotionele tevredenheid na de seks en frequentere orgasmes.

Dus hoewel je misschien het gevoel hebt dat je slaap slechter is omdat het wat langer duurt om in slaap te komen, verwachten we niet dat dit zich zal uiten als grote veranderingen in vermoeidheid of slaperigheid overdag voor mensen die alleenstaand zijn of een losse relatie hebben.

Waarom is het zo?

Een paar dingen kunnen verklaren waarom de relatiestatus de slaap beïnvloedt.

Mensen die een losse (of nieuwe) relatie hebben, kunnen een grotere fysiologische opwinding hebben (harten kloppen, sneller ademen), die het kan maken moeilijker om in slaap te vallen. Mensen in nieuwe relaties die zich nog in de informele fase bevinden, kunnen meer opwinding of angst ervaren wanneer ze naast hun nieuwe partner slapen - of ze maken zich misschien zorgen over de status van hun relatie.

Aan de andere kant kan het hebben van een langdurige relatie gepaard gaan met gevoelens van fysieke en emotionele veiligheid, wat kan: fysiologische opwinding verminderen - en de slaap verbeteren. Het is mogelijk dat we het gemakkelijker vinden om naast iemand te slapen die we vertrouwen, omdat het een evolutionaire aanpassing is. Dat wil zeggen, we voelen ons veiliger tegen roofdieren als we slapen in een omgeving die we als "beveiligen'.

Nu naar bed … of bedden

Als je naar de dokter zou gaan en zou zeggen dat je slaapproblemen hebt, is de kans groot dat ze strategieën aanbevelen, zoals het verbeteren van je... slaapgewoonten or cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. Maar deze strategieën houden geen rekening met uw relatiestatus.

Onze bevindingen suggereren dat artsen rekening kunnen houden met uw relatiestatus terwijl ze uitzoeken hoe ze u kunnen helpen een betere nachtrust te krijgen.

De volgende stap voor dit onderzoeksgebied is om te begrijpen hoe de slaap verandert wanneer mensen in hetzelfde bed liggen als hun partner of niet. Mensen in een informele relatie vinden het misschien gemakkelijker om in slaap te vallen als ze alleen slapen, terwijl mensen die met hun partner samenwonen dat misschien niet doen - we weten het alleen nog niet. We hebben ook objectieve gegevens nodig - van wearables of 's nachts monitoring van hersenactiviteit - in plaats van enquêtes.The Conversation

Over de auteur

Madeline Sprajcer, Docent psychologie, CQUniversity Australia

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Geheimen van het grote huwelijk door Charlie Bloom en Linda BloomAanbevolen boek:

Secrets of Great Marriages: Real Truth from Real Couples about Lasting Love
door Charlie Bloom en Linda Bloom.

The Blooms destilleert echte wijsheid van 27 buitengewone stellen tot positieve acties die elk paar kan nemen om niet alleen een goed huwelijk, maar een geweldig huwelijk te bereiken of te herwinnen.

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen.

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

mindfulness en dans mentale gezondheid 4 27
Hoe mindfulness en dans de geestelijke gezondheid kunnen verbeteren
by Adrianna Mendrek, Bisschopsuniversiteit
Decennia lang werd de somatosensorische cortex beschouwd als alleen verantwoordelijk voor het verwerken van sensorische ...
hoe pijnstillers werken 4 27
Hoe doden pijnstillers eigenlijk pijn?
by Rebecca Seal en Benedict Alter, Universiteit van Pittsburgh
Zonder het vermogen om pijn te voelen, is het leven gevaarlijker. Om letsel te voorkomen, vertelt pijn ons om een ​​...
wat dacht je van vegan kaas 4 27
Wat u moet weten over veganistische kaas
by Richard Hoffman, Universiteit van Hertfordshire
Gelukkig zijn voedselproducenten, dankzij de toenemende populariteit van veganisme, begonnen…
hoe geld besparen op eten 0 6
Hoe u kunt besparen op uw voedselrekening en toch smakelijke, voedzame maaltijden kunt eten?
by Clare Collins en Megan Whatnall, Universiteit van Newcastle
De prijzen van boodschappen zijn om verschillende redenen gestegen, waaronder de stijgende kosten van...
het westen dat nooit heeft bestaan ​​4 28
Hooggerechtshof luidt het wilde westen in dat nooit echt heeft bestaan
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Het Hooggerechtshof heeft, naar het zich laat aanzien, Amerika met opzet in een gewapend kamp veranderd.
duurzaamheid van de oceaan 4 27
De gezondheid van de oceaan hangt af van economie en het idee van Infinity Fish
by Rashid Sumaila, Universiteit van Brits-Columbia
Inheemse ouderlingen deelden onlangs hun ontsteltenis over de ongekende achteruitgang van zalm ...
krijg vaccin booster 4 28
Moet je nu een Covid-19-boosteropname krijgen of wachten tot de herfst?
by Prakash Nagarkatti en Mitzi Nagarkatti, Universiteit van South Carolina
Hoewel COVID-19-vaccins zeer effectief blijven in het voorkomen van ziekenhuisopname en overlijden, is het...
wie was Elvis pressly 4 27
Wie was de echte Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley heeft nooit een memoires geschreven. Hij hield ook geen dagboek bij. Eens, toen hij op de hoogte werd gebracht van een mogelijke biografie...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.