Partners proberen soms zo hard om elkaars tedere gevoelens te beschermen. Hun beschermende afweer wordt omslachtig. Ze kunnen elkaar niet raken, dicht naderen of elkaar emotioneel raken vanwege deze verdedigingen. Het doel van het vertellen van de waarheid is om deze verdedigingen af te breken - om de bescherming te stoppen en de waarheid te vertellen.
Maar er is een vangst. Voordat je de waarheid aan je partner vertelt, moet je weten wat 'de waarheid' betekent. Dan moet je leren hoe je de waarheid moet vertellen op een manier die het risico minimaliseert dat je datgene vernietigt wat je wilt creëren.
De waarheid waar we het over hebben gaat niet over de feiten. Het gaat erom hoe je je voelt. We kunnen altijd ruzie maken over de feiten. Maar jij, de spreker, bent de autoriteit over hoe je je voelt. Jij bent de enige die je emoties kan vertegenwoordigen. De meest krachtige waarheid is hoe jij je voelt over de andere persoon in het heden, het moment van "nu-als-we-spreken".
Ik noem deze uitdrukkingen "heilige geheimen". Dergelijke zelfmededelingen zijn spannend en gevaarlijk. Wanneer je iemand voor het eerst ontmoet, volg je een sociaal verwacht script. Of je dit nu een regel of beleefd gesprek noemt, het betekent dat je je echte gevoelens niet uitdrukt - misschien een bijna overweldigende wens om de andere persoon aan te raken, of een onmiddellijk gevoel van vertrouwen in de ander, of een angst voor afwijzing. Wanneer u een script volgt, weet iedereen wat te doen en wat te zeggen. Maar als je vertelt wat je echt voelt, verander je het script, en niemand weet zeker wat er zal gebeuren.
Wanneer je een heilig geheim spreekt, is de waarheid uit. Je kunt het niet bevatten en je kunt de uitkomst niet voorspellen of beheersen. Wanneer u het heilige geheim vertelt, kunt u niet voorspellen hoe uw partner zich zal voelen of wat uw partner zal zeggen, en u weet niet hoe u zich zult voelen als u het antwoord eenmaal hebt gehoord. Dit is het wonder en het mysterie van de geest van liefde.
In feite is dit het antwoord op de vraag: "Hoe kunnen we passie in onze relatie houden?" De vroege stadia van de relaties van de meeste paren bevatten een behoorlijke hoeveelheid seksuele passie. Met het verstrijken van tijd en verwaarlozing verdwijnt de passie maar al te vaak. "Hoe de liefde levend te houden" is een populair onderwerp in vrouwenbladen, en advies kan ook betrekking hebben op het voorbereiden van seksuele verrassingen, het kopen van slinkse nachthemden en andere dergelijke tips. Maar deze intrigerende suggesties zijn niet het echte antwoord. De manier om passie en opwinding te behouden in een relatie is om elkaar belangrijke waarheden te leren vertellen. Wanneer u het script weggooit, staat u voor de uitdaging om te reageren op het onvoorspelbare. Deze behoefte om creatief en bewust te zijn, houdt de opwinding en passie in een relatie.
Wanneer een paar heilige geheimen vertelt, is het alsof ze door de Colorado raften, alleen zij twee. De rivier draagt ze en ze moeten rijden, omdat er geen uitgang is tot het vlot het afhaalpunt bereikt. Deze heilige geheimen kunnen de boot kapseizen. De waarheid kan een individuele geest doden. Er staat veel op het spel. Maar eenmaal uit de stroomversnellingen, als het paar de waarheid heeft verteld, geheimen heeft onthuld en het heeft overleefd, hebben ze hun relatie gereinigd en heeft het een kans om heel, sterker en opwindender te worden.
Luisteren maakt verbinding
Om een paar hun geheime geheimen te kunnen vertellen, moeten ze samen veilig zijn. Samen veilig zijn betekent dat elke partner het vermogen moet hebben tot empathie en mededogen. Empathie als het verlangen en het vermogen om de partner compassievol te begrijpen. Het is het tweede essentiële element in het bouwen van de geest van liefde.
Acceptatie is het belangrijkste onderdeel van empathie. Acceptatie betekent dat een partner haar waarheid kan spreken en dat de andere partner het als haar waarheid zal erkennen zonder haar ervan te overtuigen. De luisteraar probeert te accepteren wat de spreker voelt als een statement over de spreker en niet als een statement over de luisteraar.
Het is zelfs mogelijk voor de luisteraar om met empathie lelijke woorden en uitdrukkingen te absorberen die de beschuldigende persoon spreekt. Dit betekent niet dat empathie misbruik rechtvaardigt of vergeeft, maar alleen die empathie biedt hulp bij het begrijpen van de bron van misbruik. De bekwame empathische luisteraar begrijpt dat verwijten, schelden en bitterheid verklaringen zijn van de woede van de spreker die voortkomt uit de pijn en angst van de spreker. Zulke uitspraken zeggen veel meer over de spreker dan over degene die gesproken is.
Voor de luisteraar is het geven van empathie kracht en vaardigheid. Het vereist luisteren, reflecteren en erkennen, alles gedaan zonder te beschuldigen. Als het vertellen van de waarheid het vuur is dat de geest of passie van een relatie voedt, is empathie de open haard die het vuur bevat en de relatie beschermt tegen een brand die alles op zijn pad kan vernietigen en verwonden.
Grenzen leiden naar vrijheid
Een andere vereiste voor het bouwen van de geest van liefde is het creëren van grenzen. Grenzen markeren de emotionele veiligheidszone die een paar toestaat om elkaar hun heilige geheimen te vertellen. Grenzen omvatten fysieke muren, tijdgrenzen die de tijd van het paar opzij zetten en beschermen, gespreksgrenzen die grenzen stellen aan wat men kan zeggen, en persoonlijke-ruimtegrenzen die definiëren hoe iemand kan worden aangeraakt. Grenzen beschermen de relatie tegen romantische concurrenten en, misschien nog belangrijker, tegen goedwillende vrienden, familie en kinderen.
De paradox in dit principe is dat grenzen, die aanvankelijk beperkend lijken, feitelijk een middel zijn om meer vrijheid en opwinding in een relatie te creëren. Zonder de emotionele veiligheid die wordt geboden door relationele grenzen, kunnen koppels niet voldoende ontspannen om hun persoonlijke waarheden te delen.
Net zoals het moeilijk is om iemand lief te hebben en te waarderen die niet van zichzelf houdt en zichzelf waardeert, is het voor ouders, kinderen en vrienden moeilijk om een liefdesrelatie te respecteren die zijn eigen grenzen niet schept. Vooral kinderen hebben er geen belang bij het intieme leven van hun ouders te ondersteunen. Ze willen er zelfs niets van weten. Noch vrienden of ouders. Niemand geeft om je seksleven, maar jij en je partner, en het is aan jullie beiden om de grenzen te scheppen die jullie intieme momenten beschermen.
Een paar moet de tijd nemen om samen alleen te zijn, de tijd nemen om te praten zonder onderbrekingen en af en toe "wegkomen". Soms kan een stel een weekendje weg van de familie doorbrengen of een babysitter huren gedurende de dag dat ze allebei nog energie hebben om aandacht aan elkaar te besteden en om samen alleen volwassenen te zijn. Stellen die zo'n soort verlichting niet kunnen betalen, kunnen naar een andere kamer gaan en de deur een tijdje sluiten of een vriend vragen om de kinderen te houden.
Grenzen die tijd en plaats verrekenen zijn belangrijk, maar er kan meer nodig zijn om te voorkomen dat anderen inbreuk maken op een relatie. Als jij en je partner een romantisch weekendje weg plannen, maar de hele tijd over de kinderen praten, heb je geen effectieve grenzen gevormd. Stel de grenzen in - en vervolgens, binnenin, geef je je volledig aandacht aan je partner.
Heb vertrouwen, maak ruimte, ken liefde
Het laatste element dat nodig is om de geest van liefde te koesteren is een gevoel van verbondenheid. Een gevoel van bij elkaar horen is essentieel wanneer een paar samenwoont. In een liefdesrelatie moet elke partij voelen dat hij of zij naast de ander is. Je bent getuige van deze geest wanneer het ene lid van het paar de ander nadert in een menigte en op de een of andere manier ruimte wordt gemaakt voor de naderende partner. De atmosfeer verandert en de twee mensen creëren een warmte of energie die er niet eerder was. De naderende partij is duidelijk welkom geheten.
Een deel van het gevoel ergens thuis te horen, heeft te maken met de verwachting van een partner. Als we geloven dat we erbij horen en dat onze aanwezigheid welkom en gewenst is, kan deze verwachting om ergens bij te horen een deel van ons gevoel van verbondenheid creëren. Een ander deel is wat we doen om onze partner zich welkom te laten voelen. Dit kunnen kleine gebaren zijn, zoals het opslaan voor onze partner van een plaats naast ons of het introduceren van onze partner bij onze vrienden. Het derde deel van een gevoel van verbondenheid is acceptatie. Acceptatie impliceert een weten, een weten dat voortkomt uit het vertellen van waarheid en het delen van heilige geheimen. Acceptatie betekent dat iemand bekend is - het goede en het slechte - en geliefd. Weten en liefhebben is het grootste geschenk dat we elkaar kunnen geven.
Grenzen, empathie en het vertellen van de waarheid dragen ook bij tot een gevoel van erbij horen, en ze zijn allemaal essentiële componenten van de geest van liefde.
Gepubliceerd door Beyond Words Publishing, Inc. © 1997
http://www.beyondword.com
Artikel Bron
Maak je eigen liefdesverhaal: de kunst van duurzame relaties
door David W. McMillan, Ph.D. (Voorwoord door John Gray)
Laat paren zien hoe ze hun gedeelde geschiedenis kunnen delen over hoe ze elkaar ontmoetten, werd verliefd en overwon processen om een liefdesverhaal te creëren dat hun relatie sterker en bevredigender maakt
Over de auteur
David W. McMillan, Ph.D., inspireert lezers om de hoogste visie te hebben voor hun eigen relaties. Hij is de maker van de Sense of Community Theory en de oprichter van het Nashville Psychotherapy Institute. Hij is co-auteur van Teach Your Child About Feelings, en Een verlangen naar leven. Bezoek zijn website op www.drdavidmcmillan.com
