Hoe om jezelf te zijn en sterk te zijn in een trieste of angstige familie

Verdriet, ongeluk en wanhoop (tegenwoordig doorgaans depressie genoemd) en gevoelens van angst en zorgen (die, net als verdriet, tegenwoordig doorgaans resulteren in de diagnose van een psychische stoornis en een farmaceutische interventie) zijn wereldwijd epidemisch – en zijn altijd epidemisch geweest.

Het is menselijk om te wanhopen, en het is menselijk om je zorgen te maken. Maar wanneer een van deze realiteiten, of beide tegelijk, de overheersende kleur van het gezinsleven wordt, dan moet u zowel met uw droevige en angstige familieleden als met uw eigen 'medelevende' verdriet en bezorgdheid kampen.

Normaal gesproken maken verdrietige gezinnen ons verdrietig, en angstige gezinnen maken ons angstig. Natuurlijk is het leven niet zo eenvoudig: soms reageren we op de angst en gespannenheid van iemand in ons gezin door te weigeren zich zorgen te maken, door risico's te nemen en op andere manieren te proberen de angst in het gezin te bestrijden. Of we kunnen proberen om te gaan met het verdriet in ons gezin door een valse glimlach op te zetten en te doen alsof alles prima in orde is – door een Pollyanna te worden – en buikpijn, hoofdpijn en andere vormen van mentale en fysieke problemen te ontwikkelen terwijl we proberen onszelf voor de gek houden door een geluk te creëren dat we eigenlijk niet voelen.

Wanneer verdriet of angst verborgen zijn

Omdat het verrassend moeilijk is voor een mens om openlijk toe te geven dat hij verdrietig of angstig is, worden deze gevoelens in uw gezin wellicht nooit expliciet gemaakt, noch door degenen die ze ervaren, noch door andere familieleden die met de gevolgen van deze verborgen gevoelens moeten omgaan.

Het komt bijvoorbeeld uiterst zelden voor dat een ouder thuiskomt van zijn werk en tegen zijn gezin zegt: ‘Ik voel me erg verdrietig vandaag’ of ‘Ik voel me erg angstig vandaag.’ Het is aanzienlijk waarschijnlijker dat de ouder begint te drinken, iets in huis vindt waar hij zich zorgen over kan maken, van iedereen eist dat hij of zij stil is zodat hij of zij televisie kan kijken, zich terugtrekt voor wat tijd voor zichzelf, of zijn of haar verdriet uitbeeldt. op een andere manier zonder dit eerlijk te melden.

Deze niet-gerapporteerde en niet-erkende angst en wanhoop hebben onvermijdelijk gevolgen voor u. En er kan een gevoel zijn, waarover we momenteel niets weten en dat voor altijd aan onderzoek kan ontsnappen, waarin je zelf een beetje verdrietiger of een beetje angstiger bent geboren dan de volgende persoon.


innerlijk abonneren grafisch


Als dat het geval is, kan het ook voor andere leden van uw gezin gelden. Dat betekent dat je wordt geconfronteerd met twee afzonderlijke, maar verwante uitdagingen: het verdriet en de angst die deel uitmaken van je oorspronkelijke persoonlijkheid, en het verdriet en de angst die je door het gezinsleven hebt verworven en die deel uitmaken van je gevormde persoonlijkheid.

Chronisch familieverdriet en angst

Gezinstherapeuten, die geloven dat individuele problemen in een gezinscontext moeten worden bekeken, hebben de neiging om toestanden als verdriet en angst als acuut of chronisch te beschouwen. Acute angst en verdriet komen en gaan en houden verband met feitelijke gebeurtenissen en bijzondere omstandigheden. Chronische angst en verdriet zijn daarentegen vrijwel altijd aanwezig: ze beïnvloeden het gezinsleven dagelijks.

Je vader kan verdrietig zijn omdat hij net zijn baan is kwijtgeraakt, of hij kan verdrietig zijn omdat verdriet de achtergrondkleur van zijn leven is. De eerste is acuut of situationeel, en de tweede is chronisch en vaak intergenerationeel: de basiskleur van zijn familie van herkomst kan er ook een van verdriet zijn geweest.

Op dezelfde manier kan uw zus angstig zijn omdat ze moet optreden in haar toneelstuk op school, of ze kan angstig zijn omdat ze geboren is met een over het algemeen angstige aard of deze heeft gekregen. De eerste uiting van angst is situationeel en zal verdwijnen zodra de voorstelling voorbij is; de tweede is hardnekkig en misschien zelfs alomtegenwoordig, en zal iedereen in het gezin beïnvloeden.

Als je bent opgegroeid of nu in een verdrietig of angstig gezin leeft (of beide), is de kans groot dat ook jij chronisch verdrietig en angstig bent geworden. Ervaar je deze gevoelens als reactie op concrete en specifieke gebeurtenissen, zoals een aankomende toets of een sollicitatiegesprek, of zijn ze een chronische kleuring van je leven, onderdeel van de contouren van je oorspronkelijke persoonlijkheid en je gezinservaring?

Gezinnen als broedplaats voor chronische angst en verdriet

Gezinstherapeuten zien gezinnen als broedplaatsen voor chronische aandoeningen zoals angst en verdriet. De therapeuten Steven Harris en Dean Busby leggen uit hoe de familiesysteemtheorie van Murray Bowen, die gezinnen beschouwt als 'gesloten systemen' waarin elke actie en interactie iedereen in het gezin beïnvloedt, gezinsangst conceptualiseert.

Ieder individu en ieder gezin ervaart in de loop van zijn leven twee soorten ‘angst’: acute angst en chronische angst. Chronische angst wordt van generatie op generatie overgedragen. Acute angst doet zich daarentegen voor wanneer er significante psychosociale stressoren optreden in het leven van een individu of familiesysteem. Een voorbeeld van acute angst is de geboorte of het overlijden van een familielid, een kind dat het huis verlaat om te gaan studeren, een levensbedreigende gebeurtenis of een andere ervaring die zich binnen het systeem voordoet.

De familiesysteemtheorie kent minder belang toe aan traumatische gebeurtenissen bij het begrijpen van de emotionele ontwikkeling van een individu dan aan het voortdurende familieproces. Gebeurtenissen kunnen bepaalde aspecten van de aard van het proces benadrukken, maar de gebeurtenissen zijn niet het proces.

Wat dit voor u betekent, is dat u zich verdrietig of angstig kunt voelen als er geen specifieke gebeurtenissen plaatsvinden die dergelijke gevoelens veroorzaken. In uw dagelijks leven zult u zich waarschijnlijk verdrietig en angstig voelen omdat het uitgebreide familiesysteem deze gevoelens bevordert. Op hun beurt houden jouw gevoelens het hoge niveau van verdriet en angst in het gezin in stand. Deze cyclus komt vaak voor in moeilijke gezinnen, inclusief die van jou.

Jezelf zijn in een verdrietig of angstig gezin

Wat kunt u doen als er verdriet en angst in uw familiesysteem circuleren? Je kunt de volgende acht vaardigheden manifesteren:

1. Wees slim. Zowel verdriet als angst maken deel uit van het menselijke beeld: deze tweelingdemonen zullen onze soort niet snel verlaten. Het is slim om hun realiteit te accepteren en vast te stellen dat u er open en eerlijk mee omgaat.

2. Wees sterk. Verdriet en angst in uw gezin verzwakken alle gezinsleden, die waarschijnlijk op hun tenen rondlopen, hun energie dempen en als gevolg daarvan hun passie temperen. Om deze neiging tegen te gaan, oefen je elke dag je krachtvaardigheden, net alsof je aan het trainen bent voor een marathon of een Olympisch evenement.

3. Wees kalm. Als je te maken hebt met een gezin dat bestaat uit angstige mensen wier kriebels en eindeloze zorgen je dagen kleuren, dan heb je de taak om niet in de pas te lopen met hun angstige aard en ijverig te zijn in het beoefenen van kalmte te midden van alles. die verontrustende energie. Als u door angst wordt omringd, is geen enkele vaardigheid belangrijker om te oefenen dan kalm zijn.

4. Wees duidelijk. Neem de tijd om uzelf te informeren over de huidige controverses op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg. Het zal bijvoorbeeld een groot verschil in uw leven maken of u tot de conclusie komt dat u en andere gezinsleden een of andere biologische storing ervaren, of dat uw gevoelens uw natuurlijke reactie zijn op levenservaringen.

5. Let op. Merk op wat er werkelijk om je heen gebeurt. Als je moeder met een niet nader genoemde aandoening naar bed gaat, wees je er dan van bewust dat het wanhoop kan zijn en geen ziekte die haar daarheen stuurt. Als je broer begint te klagen over zijn leraren, wees je er dan van bewust dat hij verdrietig en moedeloos kan zijn over een daling van zijn cijfers. Als je grootmoeder excuses begint te verzinnen waarom ze niet vaak op bezoek kan komen, let dan op de angst die insluipt naarmate mensen ouder worden. Verdriet en angst liggen misschien veel vaker op de loer of verborgen in uw gezinsleven dan u denkt!

6. Wees moedig. Als je moeder of je broer wanhopig is, maar die wanhoop niet genoemd of erkend is, wil je misschien moedig degene zijn die tegen je moeder zegt: 'Je bent zo verdrietig, je moet iets proberen', of tegen je broer. , 'Jack, ik weet hoe ongelukkig je bent. Kunnen we er alsjeblieft over praten?” Er is moed voor nodig om dit te zeggen, vooral als het verdriet een familiegeheim is, maar je kunt het doen als je blijk geeft van je moed.

7. Wees aanwezig. Het is moeilijk om aanwezig te zijn te midden van angst. Onze eerste reactie als we in een omgeving terechtkomen die doordrongen is van angst, is vluchten. Als uw gezin een angstige sfeer uitstraalt, zal het u veel moeite kosten om aanwezig, gecentreerd en gegrond te blijven als u bij hen in de buurt bent. Wanneer je merkt dat je je familie wilt ontvluchten, zeg dan tegen jezelf: ‘Ik kan hier blijven en aanwezig zijn, ook al maken ze me angstig!’

8. Wees veerkrachtig. Als verdriet en angst je systeem zijn binnengedrongen en nu deel uitmaken van je gevormde persoonlijkheid, of als ze deel uitmaken van je oorspronkelijke persoonlijkheid, dan zullen ze blijven terugkeren om je uit te dagen, en zul je je veerkracht moeten gebruiken om ermee om te gaan. Onthoud: met veerkracht kun je omgaan met de uitdaging van terugkerende verdriet en angst!

Stof tot nadenken

Hier zijn een paar vragen die u zullen helpen bepalen of u bent opgegroeid in een verdrietig of angstig gezin, of u er momenteel in zit, en, als een van beide waar is, wat u daar nu aan wilt doen.

Door deze vragen te beantwoorden, wordt u zich beter bewust van uw eigen situatie. Dat bewustzijn kan de deur openen voor belangrijke veranderingen die u kunt doorvoeren om uw verdriet of angst te verminderen of om andere uitdagingen aan te pakken.

1. In hoeverre was uw gezin van herkomst een verdrietig of angstig gezin?

2. Als uw gezin van herkomst een verdrietig of angstig gezin was, wat waren dan de gevolgen voor u?

3. In hoeverre is uw huidige gezin een verdrietig of angstig gezin?

4. Als je momenteel in een verdrietig of angstig gezin leeft, hoe kun je dan effectiever omgaan met de uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd?

© 2017 door Eric Maisel. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Bron

Je moeilijke familie overwinnen: 8-vaardigheden voor bloeien in elke gezinssituatie
door Eric Maisel, Ph.D.

Je moeilijke familie overwinnen: 8-vaardigheden voor bloeien in elke gezinssituatie door Eric Maisel, Ph.D.Dit boek dient als een unieke 'veldgids' voor veelvoorkomende typen van disfunctionele gezinnen - autoritaire families, angstige gezinnen, verslaafde gezinnen en meer - en hoe te gedijen ondanks die dynamiek. Je leert innerlijke rust te behouden temidden van de chaos van het gezin en een beter leven te creëren voor je hele gezin.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Eric Maisel, auteur van het boek: Life Purpose Boot CampEric Maisel, PhD, is de auteur van meer dan veertig werken van fictie en non-fictie. Zijn non-fictie titels omvatten Coaching van de kunstenaar binnenin, Fearless Creating, The Van Gogh Blues, The Creativity Book, Performance Anxiety, en Ten Zen Seconds. Hij schrijft de kolom 'Rethinking Psychology' voor Psychology Today en draagt ​​stukken over geestelijke gezondheid bij aan de Huffington Post. Hij is een creativiteit coach en creativiteit coach trainer die keynote adressen en levenslang boot camp workshops presenteert, nationaal en internationaal. Bezoek www.ericmaisel.com om meer te leren over Dr. Maisel. 

Bekijk een video met Eric: Hoe maak je een zinvolle dag

Bekijk een Interview met auteur Eric Maisel