Waarom je ABSOLUUT moet houden van jezelf en hoe je het kunt doen

Toen ik voor het eerst hoorde van het concept van Self Love, lachte ik hardop. Ik was er zeker van dat dit het meest pretentieuze en belachelijke idee was dat ik ooit had gehoord. Ik heb het concept een hele lange minuut belachelijk gemaakt en het een hel gegeven. Toen ging ik terug om mezelf te verachten (dat was zoveel "nederiger" en "eervol").

Vijftien tot 20, jaren later, ik heb eindelijk begrepen waar het boek over ging.

Het is gek voor ons om niet van onszelf te houden. Hallo! Wij zijn deze "Zelf!" We kunnen beslissen wat we willen geloven en ervoor kiezen om voor te staan. We doen de oproep hoe we willen handelen en het soort persoon dat we willen zijn. Al deze dingen zijn aan ons. We hebben wat kracht!

De vangst hier is natuurlijk dat de meeste mensen deze kracht gebruiken om zichzelf naar beneden te halen. In plaats van een constante bron van steun en aanmoediging te zijn, bekritiseren de stemmen in ons hoofd alles wat we doen en zoeken ze naar alle manieren waarop we tekortschieten. En dus willen we niets nieuws proberen en zijn we voor zo ongeveer alles bang. Wat voor iemand echt een belachelijke manier is om zijn leven te leiden. Maar op de een of andere manier ontweek de waanzin van Self Hate me twintig jaar lang.   

Nu ben ik ouder en wijzer. En dankzij een bibliotheekpas (voor zelfhulpboeken en dvd's), en tijdschriften en wijn (voor serieus deep overpeinzing), Ben ik een paar realisaties tegengekomen in de arena van Zelfliefde. Als ik 20 jaar geleden terug zou kunnen gaan en mezelf advies zou kunnen geven, zou ik dit te zeggen hebben ...

Fysieke TLC

Er is een oud gezegde dat wordt toegeschreven aan de oude Egyptische farao Thoth, "Als binnen, zo zonder." Als het gaat om de zorg voor ons lichaam, moeten we ernstig overweeg hiermee te eten. Het fysieke lichaam dat we hebben, zal altijd de inspanning weerspiegelen die we zelf hebben gedaan (of niet hebben gedaan). Gewicht is een voor de hand liggend effect van lichamelijke verzorging, maar laten we energieniveaus, huidtint, flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen niet vergeten (die allemaal een directe invloed hebben op de stemming, het gevoel van eigenwaarde en de productiviteit).

innerlijk abonneren grafisch

Zonder twijfel komt het geven van ons absoluut beste door ons absoluut beste te voelen. Dus, als je ergens in wilt slagen, moet zelfzorg een niet-onderhandelbare dagelijkse vereiste zijn. En je zou dat altijd moeten doen manieren vinden om te budgetteren voor je geluk. Zelfs indien (en vooral als) de gedachte aan een andere verplichte taak veroorzaakt een angstaanval.

  • Fysiek worden

    De maatschappij heeft een pil om elke mogelijke kwaal en kwaal aan te pakken. Ze hebben ook pillen om de gezondheidsproblemen veroorzaakt door pillen tegen te gaan. Dat komt door een klein ding dat oorzaak en gevolg wordt genoemd. Neem de algemene rugpijn als een voorbeeld. Dit is niet iets dat plotseling begint door 40 te veranderen of zwanger te worden. Rugklachten kunnen plotseling opduiken op zulke momenten, maar u kunt er zeker van zijn dat er andere bijdragende factoren zijn, zoals zwakke spieren, voedingstekorten, overbelasting, beschadigde weefsels of een slechte bloedsomloop (of, waarschijnlijk, al het bovenstaande).

    Een pil kan een rugpijn verdoezelen, maar hij doet geen squatten voor de problemen die de pijn veroorzaken. Dat kost fysieke TLC met zoiets als massage, kruidensalons, gloeiend hete Epsom-weken, huiskameryoga-sessies, knusse schoenen of een paar chiropractische aanpassingen. Ja, we zullen onszelf moeten verplichten om de tijd, moeite of geld te nemen om het te doen - maar is er een beter persoon voor jou om het te investeren? Echt nu.

  • Love The Body From The Inside-Out (With Food !!!)

    "Je krijgt wat je geeft. "Nou, dat gezegde somt de relatie tussen voeding en lichaam op. Velen van ons eten, zodat we de zaak van het eten kunnen opdoen en weer terug kunnen komen naar het "belangrijke spul". Maar we slagen er niet in te herkennen dat dit een door de middag veroorzaakt carb-geïnduceerde mentale coma veroorzaakt. Een comateuze toestand die we verhelpen met een venti mokka, die 's middags een oplawaai van IBS veroorzaakt. Zelfs degenen onder ons met vurige stofwisselingen en ADHD-achtige energie kunnen dit niet omzeilen, omdat terwijl ons dieet zich niet op onze kont laat zien of door onze schijnbare 'productiviteit', het in ons vlees en botten tot uitdrukking zal komen.

    Liefde tonen door middel van dieet betekent niet dat we in een Nazi-esque paleodieet moeten springen of de helft van ons maandelijks inkomen aan Whole Foods moeten geven. We kunnen een bevredigend dieet volgen door simpelweg te genieten van wat we eten en hoe ons dieet ons laat voelen. Ga er helemaal uit door het maken van bottenbouillon en kokosnoot kefir, of voldoe aan een magere tijdsbegroting door te snoepen op amandelen en appels.

    En voel je vrij om jezelf wat liefde te tonen met een chocoladetaart (en een stuk bewaren voor het ontbijt de volgende ochtend). Het gaat niet om het volgen van een maaltijdplan voor beroemdheden of om deel uit te maken van een rigide dieetgemeenschap. Het gaat om doen wat werkt voor ons, ons leven en ons lichaam. Dat is het.   

Emotioneel sentiment

Van alle manieren waarop we ons liefde kunnen tonen, is deze het belangrijkste. Emoties zijn het ultieme. Ze zijn de ultiemeultieme! Emoties zijn de brandstof die alles drijft wat we denken en doen. Positief of negatief," emoties dienen als boodschappen. Het zijn aanwijzingen die ons vertellen hoe een situatie wel of niet in lijn is met onze behoeften en wensen. Met alles wat ze ons te vertellen hebben en alles wat ze kunnen inspireren, zijn ze de ultieme tool voor het creëren van geluk en succes.  

  • Gemak Emoties met essentiële oliën

    Ik heb er veel trots op weg te zijn van reguliere trends, maar daar moet ik een uitzondering voor maken essentiële oliën. Hun gebruik gaat honderden jaren terug en overspant over de hele wereld. Essentiële oliën werden in het verleden diep vereerd vanwege hun vele "vermeende" voordelen, en nu ontdekken laboratoriumstudies dat ze het potentieel hebben om ontspanning en aandacht te bevorderen, de genezing en bloedcirculatie te verbeteren en zelfs kankercellen te doden. Ze hebben een krachtig potentieel met emoties vanwege de relatie tussen het reuksysteem en het limbisch systeem.

    Het olfactorisch systeem (het deel van de hersenen dat de reukzin omvat) werkt samen met en / of veroorzaakt een reactie in het limbische systeem van de hersenen (dat is gebonden aan zaken als bloeddruk, hartslag, hormonen, geheugen en stressniveaus) . Vanwege deze krachtige verbinding tussen geur en welzijn kunnen ze een ongelooflijke vorm van emotionele steun bieden. Lees verder de beste essentiële oliën voor emotionele ondersteuning en hoe ze te gebruiken, probeer het dan zelf.   
  • Fulfillment (The Gift Of All Gifts)

    Wat is jouw idee van "een goed leven?" Onze maatschappij houdt in dat een goed leven betekent een baan krijgen met een fatsoenlijke beloning en uitkering, trouwen (en ook gescheiden worden - omdat dit is hoe een onafhankelijk persoon problemen oplost), een glimmende auto en een leuk huis hebben, kinderen krijgen (die meer tijd doorbrengen met hun verzorgers dan hun ouders), enzovoorts. Maar ondanks de grootsheid van de hedendaagse droom, lijden miljoenen mensen aan depressies (en het aantal depressiediagnoses stijgt elk jaar met 20%). het grote "land van kansen" dat we Amerika noemen.

    Onze beslissingen zijn gebaseerd op dollartekens en indrukwekkende mensen. Maar dit is onze leven. Als er iemand is die we moeten imponeren, dan zijn wij het zelf! Het leven gaat niet over het maken van een enkele juiste beslissing. Het gaat om het nemen van beslissingen, het leren van die beslissingen en het gebruiken van de lessen van die beslissingen in toekomstige beslissingen.

    Het leven is niet iets dat we ineens hebben uitgedokterd. Het is een constant proces om dingen uit te zoeken. En hoewel onze cultuur dol is op het idee van zekerheid, is dit non-stop leren en ervaren de sleutel tot een leven ontwerpen waar we van houden.

Geestelijke liefde

Van alle manieren waarop we van onszelf kunnen houden, dient deze als onze basis. Ons brein is een krachtpatser. Het is verantwoordelijk voor het uitvoeren van al deze chemische en fysiologische processen in ons lichaam en voor het interpreteren van de miljoenen stukjes gegevens die elke seconde binnenkomen via onze zintuigen.

Ons brein is een machine! En zoals elke machine, heeft het zorg nodig. Herkalibraties, tune-ups en regelmatig onderhoud zijn een vereiste voor topprestaties. Wanneer je kijkt alle manieren waarop stress de hersenen verandert, het is duidelijk dat het onderhoud van mindset net zo cruciaal is voor onze mentale productiviteit als voor onze emotionele productiviteit.

  • Nieuwe gedachten en overtuigingen (de liefde die blijft geven)

    Van alle manieren waarop we van onszelf kunnen houden, is dit het belangrijkste door ver. We hebben allemaal non-stop self-talk naar 24 / 7 gaan, en het gesprek is niet leuk. De manier waarop we met onszelf praten, heeft een direct resultaat op hoe we ons voelen en handelen.

    In plaats van kritiek en put-downs uit te delen, moeten we onszelf een beetje vertrouwen en steun betonen. Het slechte nieuws is dat dit heel moeilijk kan zijn. Zoals, een "ondraaglijke" en "onmogelijke" soort van hard. Maar het wordt een beetje makkelijker en een beetje eenvoudiger (letterlijk, omdat de hersenen vormen nieuwe neurale netwerken en veranderingen).

    Hoe makkelijker het wordt, hoe natuurlijker deze denkwijze wordt. Dit is wanneer verbazingwekkend dingen gebeuren. Dit is wanneer je je realiseert je kunt alleen falen in het leven door niet proberen.
  • Cadeau de vrede van meditatie

    Weet je nog dat ik zei dat ik mainstream-trends als de pest vermijd? Wel, ik maak nog een uitzondering voor meditatie. Ja, vrijwel elke gezondheid-noot zweert erdoor, maar het zijn de wetenschappelijke voordelen die het tot een zelf-liefde-must-have maken. Het bevat verschillende vermeende voordelen, zoals een verminderde hartslag, een lagere bloeddruk, opmerkzaamheid, een verhoogde gemoedstoestand, enzovoort. Studies die worden gedaan met mediteerders laten zien dat deze voordelen echt zijn.

    Meditatie verandert eigenlijk de hersenen door het versterken van delen van de hersenen die een belangrijke rol spelen in concentratie, diepe gedachten en bewuste actie. Cool toch? Maar het wordt nog beter. De amygdala - het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor angst en "vecht of vlucht" gedrag - misschien wel krimpen van regelmatige meditatie.

    Als we onszelf iets kunnen schenken, is het moeilijk om een ​​functioneler geschenk te vinden dan een diepere focus, verhoogde concentratie, emotionele stabiliteit en een zinderende mindfulness. Het is een geweldig cadeau. Het is ook een cruciale noodzaak.

Word je eigen allerbeste vriend

Jezelf liefhebben lijkt misschien onmogelijk, dus onthoud dit. Je bent de enige persoon in je leven die er altijd voor je zal zijn. Van geboorte tot de dood, jij bent de enige persoon die er door alles heen zal zijn.

Dit is het soort ondersteuning waar we allemaal van dromen. Dus, in plaats van een criticus en vijand te zijn, maak jezelf tot je allerbeste vriend. Geef het soort onvoorwaardelijke liefde, aanmoediging en ondersteuning dat je altijd al hebt gewild.

Jij bent de enige die weet waar je hart en ziel naar hongeren. Stop met het ontkennen van wat ze zo hard nodig hebben, en voed ze met de beste manier waarop je weet hoe. Je leven hangt ervan af.

Ik hou ervan mijn vrienden!
 

Over de auteur

Ash StevensAsh Stevens is een schrijver die ook fungeert als voedingsdeskundige, filosoof, psycholoog en sjamaan. Wanneer ze haar ziel niet op het web schrijft, luistert ze naar de grote geesten (of geweldige komieken) op YouTube, genieten van de zon, dansen in haar woonkamer of nog een ander fascinerend gesprek met haar hebben (ze geeft uitstekend advies, weet je). Uitchecken haar blogof zoek haar op Twitter or Facebook en maak een nieuwe vriend! 

Verwante Boek:

at

breken

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.