De kans is groot dat je een emotionele manipulator op het werk hebt gezien en gehoord. Misschien woon je of werk je met iemand die regelmatig zijn schuldpistool eruit haalt en beschuldigingen uitdaagt tegen iedereen behalve zichzelf.

Vinger wijzen is een gedrag van mensen die hun woede op ons richten in plaats van dat ze hun eigen frustraties hebben omdat de wereld niet is zoals ze denken dat het zou moeten zijn. Die mensen beheersen door intimidatie. Ze vinden het niet leuk als iemand zijn waarheid spreekt als het anders is dan bij hen.

Ze worden boos en verontwaardigd en gaan door over hoe dom, ineffectief of kreupel anderen zijn. Ze gebruiken hun verbale tirades om situaties en ideeën te negeren die afwijken van hun positie. Alle anderen zijn verantwoordelijk en verkeerd; ze hebben gelijk en weten hoe ze elk probleem kunnen oplossen.

Woede is natuurlijk

Gerekord worden omdat we te veel geld uitgeven, het huis niet schoon genoeg houden, hoe we rijden of een beslissing nemen die we oud hebben gemaakt. Het eist een tol van onze eigenwaarde, gezondheid en welzijn.

Er zijn andere destructieve consequenties. We worden bang en verdedigend, wachtend op de volgende staking. Liefde neemt een duik uit het raam.

We kunnen het niet helpen, maar nemen wat ze zeggen ter harte, en gaan op onszelf af, hol voelen, een beetje verdoofd en verdrietig. We zijn pissig omdat we ten onrechte beschuldigd en vernederd zijn.

In feite is woede natuurlijk. Het is een pure lichamelijke gewaarwording, gekenmerkt door de impuls om fysiek of verbaal uit te schakelen en te vernietigen. Het is een natuurlijke emotionele uitdrukking maar moet constructief worden uitgedrukt.

Hoe om te gaan met Woede van andere mensen

Hoe gaan we om met iemand die zijn eigen woede voedt en op een negatieve manier zijn frustraties uitdraagt? U kunt iets doen aan mensen in uw persoonlijke omgeving die negatief gedrag vertonen, zoals verwijten, bekritiseren en schelden.

Hier is wat we kunnen doen (en niet doen) wanneer we het voorwerp zijn van de frustratie en woede van iemand anders:

1. Trap er niet in en reageer. Probeer jezelf niet te verdedigen en terug te slaan met soortgelijke tactieken.

Laat hun opmerkingen van je af rollen. Stel je voor dat ze een vreemde taal spreken of hun wrede woorden herhalen door jezelf eraan te herinneren dat ze de emotie van woede voelen. U bent slechts het geschikte doelwit. De realiteit is dat het goed gaat met je. Ze hebben een vreselijke manier van communiceren.

2. Excuseer jezelf en identificeer op een veilige plaats de opmerking, kritiek of schuld die je echt dwarszit. Ga fysiek en constructief om met je eigen woede, angst en/of verdriet als je aan de opmerking denkt. Druk de emotionele energie uit als een pure sensatie:

A. Voor woede betekent dat pond, stampen, schreeuwen onzinnige woorden. Terwijl je hard, snel en met overgave beukt, maak geluiden, oooowww, en houd je aan de feiten en zeg: "Ik voel me gewoon zo boos. Boos. ANGRY. "Terwijl je de emotionele energie uittrekt, is het absoluut geen slechte mond of focus op de blazer. Neem een ​​tennisracket op je matras of stoot een kussen. Ga ervoor tot je uitgeput bent. Vang je adem en doe het opnieuw, denk aan de opmerking maar onthoud je van schelden of vloeken.

B. Neem voor de angst contact op met hoe eng het is om een ​​los kanon te zijn. Huiver en schud. (Bekijk hier videodemonstratie.) Blijf beven totdat je de angst aanraakt en je lichaam alleen trilt.

C. Voor verdriet, sta jezelf toe te huilen, want het doet pijn om zo verkeerd begrepen te worden, negatief bekeken en herhaaldelijk niet gezien te worden voor je ware zelf.

3. Zoek uit wat waar is voor jou over de opmerking. Wat wil je over jezelf zeggen? Hoe voelt het om een ​​doelwit te zijn?

U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik ben bang dat u kritisch zult zijn, ongeacht wat ik zeg. Ik heb het gevoel dat ik niet kan winnen. Ik kan het niet goed krijgen. Ik heb het gevoel dat ik ten onrechte wordt aangevallen voor minder belangrijke dingen. Ik wil niet worden aangevallen, omdat ik het gevoel heb dat ik ermee ophoud. Ik hou er niet van constant gecorrigeerd te worden. Ik wil meer liefde voelen en meer verbonden zijn met jou. "

4. Spreek op een neutraal moment je waarheid uit. Meer dan waarschijnlijk zult u uw waarheid vele malen liefdevol moeten herhalen om hun afbuigingen en reflexmatige reacties tegen te gaan. Blijf sterk. Maak duidelijk dat het aan hen is om hun gedrag te veranderen.

Laat je niet afleiden, maar herhaal duidelijk je waarheid totdat je voelt dat het wordt gehoord. Stel zo nodig een grens in - zeg wat je in de toekomst gaat doen als de blazer zijn spervuur ​​voortzet, zoals de kamer verlaten, ophangen, kapot gaan en huilen, enz.

Beëindig je communicatie met een waardering van de blazer, bedank ze voor het luisteren en erkennen iets dat je leuk vindt in hen.

Als je deze richtlijnen volgt en beoefent, zul je een goed gevoel over jezelf hebben om eindelijk de cyclus te doorbreken, en kalm blijven staan ​​om te zeggen wat je uiteindelijk brutaal genoeg was om te zeggen.

© 2015 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Artikel geschreven door de auteur van:

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Met praktische hulpmiddelen, voorbeelden uit de praktijk en alledaagse oplossingen voor drieëndertig destructieve houdingen, kan Attitude Reconstruction je helpen om te stoppen met het genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te infuseren met liefde, vrede en vreugde. Deze concepten kunnen gemakkelijk worden begrepen en geïntegreerd in uw dagelijkse routine, ongeacht uw spirituele pad, culturele achtergrond, leeftijd of opleiding.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Woord verspreid over het succes van Houding Reconstructieen het duurde niet lang voordat Jude een gewilde workshop- en seminarieleider werd, die haar aanpak van organisaties en groepen onderwees. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

* Klik hier voor een videodemonstratie van het Shiver and Shake-proces.