Foto credit: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

Een deel van zelfexpressie is het claimen van je originaliteit. Je bent uniek en speciaal en je moet de wereld vertellen wie je bent! Een van de goede manieren waarop sociale media onze cultuur hebben geholpen is om originaliteit aan te moedigen. Mensen willen graag voyeurs zijn en de wereld ervaren door de ogen van anderen.

We zijn gefascineerd door hoe andere mensen hun leven leiden. Ik geloof dat deze intriges ons helpen meer empathisch te worden en anderen te accepteren, en met onszelf. Door anderen fouten te laten maken, kunnen we onze eigen fouten accepteren. In de ogen van authenticiteit en originaliteit is er niets perfecter dan imperfectie. Je strijd kan anderen helpen hun eigen te accepteren. We vertrouwen op elkaar, om te bevestigen dat we niet alleen zijn en dat onze negatieve zelfbeschaamdheid kan worden bevrijd.

Terwijl je spreekt vanuit je hart en vanuit je ziel, bedenk dan dat hoewel je niet verantwoordelijk bent voor hoe anderen zich gedragen of voelen, je verantwoordelijk bent om te spreken met integriteit en respect. Zeggen wie je bent of hoe je je voelt zou schadelijk kunnen zijn voor anderen. Wat u zegt, kan onaangename problemen aan het licht brengen, maar het is mogelijk om beschuldigende, schadelijke of afwijkende voorwaarden te voorkomen en pijn te doen als u integer spreekt. Integriteit ondersteunt je heelheid door waarheid en hoge morele standaarden te gebruiken om je expressie te leveren.

Emotionele training: chanten

Als je niet bekend bent met of beoefend in yoga of soortgelijke tradities, kan chanten in het begin ongemakkelijk voelen. Ongemak toestaan ​​is onderdeel van de genezing. Zoek een zin, gebed of mantra om te vocaliseren en te chanten. Begin met de eenvoudige "Om", beschouwd als een heilige klank en mantra in vele tradities, of de naam van God of een andere spirituele connotatie. Adem in, en terwijl je uitademt, open je je mond en geef je je zin aan geluid.

Als het een enkele lettergreep is, houd het geluid tijdens de uitademing en voel de vibratie in je borst en rond je lippen. Deze oefening kan het best worden gedaan voor of na de meditatie, na de yoga of als een vocale stimulator voor uitvoeringen van welke aard dan ook.

Chanting brengt onze geest op één lijn met Soul, opent onze energiekanalen en geeft energie aan onze verbinding met het goddelijke. Het is een nuttige oefening om waarheid aan geluid of gedachte te koppelen. Er wordt ook gezegd dat het angst vermindert en depressie verlicht.

Je waarheid spreken

Ik heb ooit een marketingconsulent in New York ingehuurd om mijn nieuwe videoserie te helpen lanceren. Hij maakte gedurfde beweringen over wat hij voor mijn bedrijf kon doen door publiciteit te genereren. Als een jonge ondernemer die op de sterren schoot, hing ik aan zijn woord. Maar maanden later bleef mijn bedrijfsgroei stagneren. Het is hem wel gelukt om namens mij een groot feest in de stad te werpen. Over 500 kwamen mensen om de start van mijn bedrijf te vieren. Het was duidelijk dat hij goed was in het gooien van feesten. Tijdens het evenement circuleerde ik en deed het gastheerschap, terwijl hij en zijn personeel aan de deur werkten, e-mailadressen verzamelden voor onze nieuwsbrief, geschenken uitdeelden en drankjes serveerden. Het was een geweldige nacht.

Na het evenement vroeg ik om de lijst met aanwezigen en hun e-mailadressen. Het vergroten van de zichtbaarheid is enorm in de media en de e-mails verzameld op het feest zouden een van mijn grootste troeven worden. Hij heeft me wekenlang ontslagen en verschillende excuses opgeëist. Helaas werd ik opgelicht. De mensen die hij had ingehuurd om te werken, hebben voor een ander bedrijf gewerkt dat met mijn marketingconsultant in gesprek was. Het personeel dat namen verzamelde deed dit onder valse voorwendselen. De namen gingen naar een uitgaanscentrum in de nachtclub, dat partijen voor zakelijke bedrijven in de stad gooide en een nieuwe lijst met potentiële klanten nodig had.

Ik heb de lijst niet ontvangen en hij is niet betaald. Hij maakte alle excuses mogelijk voor wat er met de e-mails gebeurde, maar ik geloofde geen woord uit zijn mond. Een paar maanden later klaagde hij me aan. In de rechtszaal sprak ik mijn waarheid zonder op zijn leugens in te gaan en mijn getuigenis integer af te leggen. Het was een gemakkelijke overwinning.

De kracht van de waarheid

Er is altijd een voordeel wanneer u integer spreekt en uw leven bezit. De beloning is misschien niet wat u verwacht, maar het is vaak beter. Vanuit die ervaring leerde ik de kracht van de waarheid kennen. Ik hoorde dat mijn stem ertoe deed en dat ik niet moest betalen voor onvervulde beloften.

Er zullen mensen zijn die je de schuld geven voor hun leugens of verkeerd doen, maar je hoeft ze niet te laten zegevieren. U bent alleen verantwoordelijk om uw positie in uw leven te behouden en het pad te volgen dat geschikt voor u is.

Het gedrag van anderen is hun zaak. Concentreer u op hoe u uw eigen leven kunt bekrachtigen. Je kunt niet verwachten dat iemand anders actief is in je genezing of je acties beheersen. Emotionele genezing gaat over het bezitten van de waarheid van wie je bent, wat je voelt en hoe je die gevoelens zult verwerken en oplossen, zodat je vrij en gelukkig leeft. Dat is de verantwoordelijkheid van jezelf. Er is niets egoïstends aan. Het is de meest productieve manier om je energie te gebruiken, en hoe meer vrij en gelukkig je bent, hoe meer iedereen wint.

Zelfliefde en genezing zijn nodig

Als u nog steeds niet in staat bent om uw ervaringen te bezitten, kunt u erop vertrouwen dat er meer genezing nodig is. Excuses maken voor je leven of anderen de schuld geven voor dingen die niet in jouw voordeel zijn, is onderdeel van ontkenning. Het slachtoffer in welke hoedanigheid dan ook spelen, is een teken dat zelfliefde en genezing nodig zijn. Het is jouw taak, en alleen de jouwe, om het herstellen en opnieuw verbinden met emotionele gezondheid te bezitten en eraan te werken.

Je spreekt je creativiteit, schaamte, verdriet of schuldgevoelens, of je onderdrukt deze emoties. Authentieke expressie vereist dat je aandacht besteedt aan de gebieden die pijn lijden. Dit is de ware definitie van het bezitten van je waarheid. En je keelchakra zal de waarheid of de onevenwichtigheid onthullen.

Sommige mensen zijn bang om te spreken in het openbaar. Het kan zich ontwikkelen tot een fobie als de onderliggende problemen niet worden aangepakt. Uitvoeren onthult het zelfvertrouwen van een persoon of verborgen kwesties van schaamte en schuld. Faalangst kan ervoor zorgen dat de stem stottert, zwak of klein wordt, of de stem wordt volledig uitgeschakeld. De nek kan verstijven; het lichaam kan zweten of angst kan het overnemen.

Anderen hebben geen probleem zich uit te drukken op het podium of voor een camera, maar ze kunnen lijden aan persoonlijke en kwetsbare uitwisselingen zoals het delen van hun hart. Sommigen kunnen een verlegenheid ontwikkelen die hun eigenwaarde, angst voor liefde of intimiteit dekt.

Hoe we ons uiten in publiek of privaat, kan heel anders zijn. Terwijl we het lijden ontwarren en op de juiste manier genezen, beginnen we de vrijheid te voelen om uit te drukken wie we zijn, wat we willen en onze authentieke waarheid.

Communicatie omvat luisteren

Communicatie gaat verder dan spreken en uitdrukken wie we zijn. Communicatie omvat ook luisteren. We horen mensen vaak woorden spreken, maar we luisteren niet naar wat ze zeggen. Of, we luisteren egoïstisch, wachten om te reageren met oordelen of met ons eigen standpunt over de kwestie. We willen onze kennis overdragen, maar we vinden het moeilijk om de stem van de rede van een ander te accepteren. Het aanwezig zijn en alleen luisteren kan een uitdaging zijn. Er is een subtiele angst die ontstaat tijdens het luisteren, en die angst houdt velen van ons op afstand van relaties.

Wanneer je diep luistert zonder oordeel of egoïsme, zul je veel informatie ontvangen. Je zult emotie horen en de energie van iemands ervaring voelen. Dit kan ongemakkelijk zijn. Wat je hoort, kan je overtuigingen uitdagen, je een gevoel van drang geven of je eigen gevoelens beïnvloeden. Je zult misschien horen dat de persoon aandacht of liefde nodig heeft die je niet durft te geven. Wat ze zeggen, kan aspecten van je eigen gedrag onthullen die ongemakkelijk zijn om onder ogen te zien. Ben je bereid om te accepteren wat je hoort? Kun je anderen toestaan ​​om hun waarheid te vertellen, hoe anders dan de jouwe, en echt te horen wat ze te zeggen hebben?

Goede luistervaardigheid vereist geduld en empathie. Empathie stelt je in staat om de gevoelens en ervaringen van anderen in te beelden. Het is alsof je gevoelens deelt met de persoon, zonder je eigen gevoelens te verdedigen. Het plaatst jezelf in hun schoenen. Hun perspectief, referentiekader en geschiedenis is ongetwijfeld anders dan die van u, maar empathisch zijn maakt het mogelijk hun waarheid te begrijpen. Het is niet aan jou om te waarderen of te ontkennen wat ze zeggen, het is alleen voor jou om te getuigen, te accepteren en proberen te begrijpen. Dit is empathisch luisteren.

Dus wanneer je naar iemand luistert, volledig, aandachtig, luister je dan niet alleen naar de woorden, maar ook naar het gevoel van wat wordt overgebracht, naar het geheel ervan, geen deel ervan.  -Jiddu Krishnamurti

Diep luisteren kan een uitdaging zijn in een wereld van afleiding en de wens om alles rooskleurig en positief te maken. Het is gemakkelijker om te doen alsof je luistert, terwijl je gefocust blijft op je eigen agenda. Maar als u geïnteresseerd bent in het spreken van uw waarheid, maakt luisteren het proces compleet.

Je wordt authentiek door aanwezig te zijn en deel te nemen aan een relatie met jezelf en anderen. We kunnen de wereld alleen zo lang vanuit ons perspectief verkennen. Groei en kennis wordt verkregen wanneer we informatie zoeken die verder gaat dan onze cultuur en ons persoonlijke geloofssysteem.

Neem verantwoordelijkheid voor je eigen genezing en spreek je waarheid uit. Luister met empathie en intriges om diepere delen van jou te ontdekken die graag zouden worden onthuld. Dit verlangen is de roep van je ziel. Je reactie is zelfliefde.

Emotionele training: Mini Vipassana

Vipassana is een inzichtsmeditatie die de geest van gedachten en afleidingen reinigt die angst en pijn veroorzaken. Toegewijde beoefenaars trekken zich vaak enkele weken achter elkaar terug op bepaalde locaties. We zullen deze oefening een mini Vipassana noemen, een dag van stilte en opmerkzaamheid. De affecten worden bereikt door het huidige moment te leven en dit in stilte te doen.

Je kunt een dag oefenen. Kies een willekeurige dag waarop je de oefening kunt doornemen. Er zal geen enkele vorm van spreken of communicatie zijn. Geen elektronica of sms'en. Je kunt aanvankelijke angst of angst ervaren, maar daag jezelf uit om door het proces te blijven.

Kies ervoor om dingen te doen die in het huidige moment aan de orde zijn, zoals wandelen in de natuur, mediteren of het bereiden van voedzame maaltijden. Dit is een prachtige mindfulness-oefening en een moment om naar je innerlijke waarheid te luisteren terwijl je je stem een ​​pauze geeft!

Meditatie

Zoek een comfortabele stoel of positie en sluit je ogen. Neem een ​​diepe inademing door je neus en open vervolgens je mond en laat een zucht ontsnappen tijdens de uitademing. Doe dit tot drie keer. Sluit je mond en ga terug naar de normale ademhaling. Breng je focus naar het puntje van je neus, zachtjes inademen en uitademen.

Stel je voor elke adem in op een kleine, beklimbare berg. Richt je alleen op je ademhaling en de visie van de berg terwijl je loopt. Als je de berg nadert, zie je jezelf moeiteloos naar de top klimmen. Inademen en uitademen. Overal waar je kijkt zie je schoonheid en natuur, en de uitgestrektheid van de lucht. Denk aan je volgende inademing, spreid je armen breed uit en kantel je hoofd, hart en keel lichtjes naar de hemel.

Gebruik deze gelegenheid om uw waarheid te verklaren. Denk aan je volgende uitademing, stel je voor dat je je mond opent, en op de top van je longen schreeuw je een persoonlijke waarheid. "Ik wil verhuizen!" "Ik wil vrij zijn!" "Ik ben verliefd!" "Ik ben degene die de $ 10 heeft gestolen!" Wat je ook geneigd zou vinden om de wereld te vertellen binnen de veiligheid van dit heilige ruimte, laat het brullen. Je kunt ronddraaien, huilen, stampen en dansen terwijl je schreeuwt. Maar spreek de waarheid en maak hem vrij.

© 2017 door Leah Guy. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door New Page Books,
een divisie van Career Press. 800-227-3371.

Artikel Bron

The Fearless Path: A Radical Awakening to Emotional Healing and Inner Peace
door Leah Guy.

In The Fearless Path, zul je leren: * Waarom ‘loslaten’ het slechtste advies is voor genezing, en hoe je echt verder kunt gaan. * Hoe kun je de verhalen begrijpen die je energiesysteem vertelt over je geest, lichaam en ziel? en hoe het script te herschrijven. * Hoe angst en ongerustheid om te zetten in liefde en innerlijke vrede. * Waarom de wet van aantrekking niet is wat het zou moeten zijn. * Vind kracht en sereniteit te midden van een persoonlijke storm.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Leah Guy is een intuïtieve transpersoonlijke genezer, spirituele leraar, professionele spreker en media-persoonlijkheid. Ze heeft een raamwerk ontwikkeld om mensen te helpen trauma en pijn te transformeren in vrede en heelheid. Ze is een veelgevraagde inspirerende spreker die op grote media is verschenen als experts op het gebied van onderwerpen als meditatie, de verbinding tussen geest en lichaam, energiegeneeskunde en chakra-balanceren, intuïtie en verslaving evenals emotionele en spirituele genezing. Bekend als The Modern Sage, is zij de eigenaar van twee bedrijven, Modern Sage, LLC en A Girl Named Guy Productions, LLC, een onderneming in levensstijlmedia. Voor meer informatie, bezoek haar op www.LeahGuy.com.