Hoe om te gaan met pandemische vermoeidheid door metaforen voor te stellen

: By Luciara Nardon en Amrita Hari, Universiteit Carleton

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.

breken

Metaforen zijn stijlfiguren die gelijkenis impliceren; ze kunnen nuttige instrumenten zijn bij het omgaan met pandemische vermoeidheid. (Shutterstock)

De COVID-19-pandemie blijft dramatische gevolgen hebben voor mobiliteit, werkroutines, sociale interacties en psychische problemen. Hoewel het niet langer nieuw is, veroorzaakt de pandemie nog steeds een algehele verstoring van de normaliteit en stelt het ons vermogen om de wereld om ons heen te begrijpen op de proef.

De World Health Organization heeft de aandacht gevestigd op pandemische vermoeidheid, een natuurlijke reactie op een langdurige volksgezondheidscrisis. Pandemische vermoeidheid houdt een afnemende motivatie in om gezondheidsgerelateerde richtlijnen te volgen, waaronder het nemen van pandemische beschermende maatregelen zoals goed eten, lichaamsbeweging en het verminderen van tabaks- of alcoholgebruik.

Alle niveaus van volksgezondheid proberen dit te doen verklaren, voorkomen en omgaan met dit fenomeen.

Logisch

In ons onderzoek over hoe mensen hun ervaringen tijdens de COVID-19-pandemie begrijpen, zijn we de kracht van metaforen als coping-instrument gaan waarderen.

Een metafoor is een stijlfiguur waarin een soort object of idee wordt gebruikt om een ander te begrijpen of uit te leggen door gelijkenis of analogie te impliceren. Door abstracte en concrete kenmerken te combineren en te reorganiseren, beïnvloeden metaforen denkprocessen, attitudes, overtuigingen en acties. Ze helpen ons situaties te begrijpen en nieuwe acties te stimuleren.

Door bijvoorbeeld de huidige groei van COVID-19-gevallen de "derde golf van de pandemie" te noemen, doen we een beroep op begrip van "golven" om het begrip van de abstracte en complexe situatie van de verspreiding van het virus te vergemakkelijken.

Metaforen maken onze ervaringen en verlangens tastbaar en stellen ons in staat aannames, gedragingen en middelen te zien die waarschijnlijk onze doelen en verlangens ondersteunen. Als interventiestrategie kunnen metaforen ons helpen inzicht te krijgen in onze situaties.

Metaforen worden vaak gebruikt in onderzoek, coaching en therapeutische praktijk om mensen te helpen situaties te begrijpen en nieuwe manieren te vinden om met problemen om te gaan.

Coaching helpt mensen onder begeleiding van een getrainde professional specifieke persoonlijke of professionele doelen te bereiken. We putten uit coachingprincipes die werden gebruikt in Schone taal en Integrale coaching om internationale studenten en immigranten te helpen het hoofd te bieden aan de uitdagingen in hun leven tijdens de eerste golf van de pandemie. We ontdekten dat fantasierijke metaforen hen hielpen tastbare manieren te vinden om hun doelen te identificeren en te bereiken en dat ze zich sterker gesterkt voelden tijdens het proces.

We stellen voor dat iedereen met een beetje verbeeldingskracht metaforen kan gebruiken om met pandemische vermoeidheid om te gaan en betere manieren kan vinden om met deze moeilijke tijden om te gaan door vier eenvoudige stappen te volgen.

Het is meer dan een jaar geleden dat de Wereldgezondheidsorganisatie een wereldwijde pandemie heeft uitgeroepen, en het is nog steeds onduidelijk wanneer het voorbij is en we ons dagelijks leven kunnen hervatten. (Shutterstock)

Metaforen bedenken

Stap 1: Identificeer een doel of wens onder uw controle.

Het doel moet in positieve bewoordingen beschrijven wat je wilt. Stel uzelf de vraag: wat zou ik willen dat er gebeurt? Het moet iets zijn dat nog niet is gebeurd, een verlangen of behoefte bevat en geen enkele verwijzing naar het probleem bevat.

Laten we het voorbeeld nemen van Tim, een van de deelnemers aan ons onderzoek, die dat wel was worstelen om zich verbonden te voelen met zijn dierbaren vanwege reis- en sociale afstandsbeperkingen. Tim vond virtuele verbindingen onbevredigend en voelde zich eenzaam. Terwijl hij nadacht over wat hem pijn bezorgde, stelde hij het doel vast "om beter in staat te zijn tevredenheid te vinden in virtuele verbindingen."

Stap 2: Stel je een metafoor voor die laat zien hoe je dat doel kunt bereiken.

Vraag uzelf af: en dat is zoals wat? Stel je een metafoor voor die het doel weergeeft wanneer het is bereikt. Het helpt om een zelfstandig naamwoord te bedenken en vervolgens via bijvoeglijke naamwoorden de kenmerken van dat zelfstandig naamwoord uit te werken.

Tim stelde zich een verreikende satelliet voor als een manier om een verbinding tot stand te brengen die sterk en betrouwbaar is en op grote afstand plaatsvindt.

Stap 3: Ontwikkel de metafoor volledig door te focussen op details om een gevoel voor de metafoor te krijgen.

Vraag uzelf af: "Is er nog iets anders aan deze metafoor die ik gebruik?"

Tim bleef zich zijn satelliet voorstellen en beantwoordde de vraag: "En is er nog iets anders aan deze verreikende satelliet?" meerdere keren. Tijdens dit proces onderzocht hij hoe de satelliet werkte om verreikende verbindingen te krijgen. Door onderzoek, uitwerking en articulatie realiseerde Tim zich dat het voor hem belangrijk was om de verbindingssignalen te lezen. Hij moest beter kunnen opmerken wanneer er een verbinding tot stand kwam of wanneer anderen probeerden op afstand met hem in contact te komen.

Stap 4: Identificeer wat er moet gebeuren voordat de metafoor jouw nieuwe realiteit wordt.

Succesvolle doelen moeten worden opgesplitst in kleine haalbare stappen om een te vervullen actie of uitkomst te visualiseren en onder woorden te brengen. Vraag uzelf af: wat moet er gebeuren? En kan dat gebeuren? Herhaal deze vragen totdat duidelijk en haalbaar is wat er moet gebeuren.

Tim besloot een paar telefoontjes te plegen met mensen die hij miste en maakte een plan om elke ochtend bij zijn vriendin in te checken.

Dit proces in vier stappen kan voor verschillende doelen worden herhaald en is een nuttige praktijk om tijdens de pandemie en het lange herstelproces dat voor ons ligt, vol te houden. Fantasierijke metaforen zijn een krachtig hulpmiddel om in de mix van zelfzorg te blijven - ze helpen bij het creëren van een hernieuwd gevoel van empowerment en een mentaliteitsverandering om met pandemische vermoeidheid om te gaan.

Over de auteurs

Luciara Nardon, Universitair hoofddocent, internationaal zakendoen, Carleton University en Amrita Hari, Universitair hoofddocent vrouwen- en genderstudies, Carleton University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

breken