Rawpixel.com/ShutterstockVitamine D, vaak bekend als de "zonnevitamine", wordt normaal gesproken verkregen door blootstelling aan ons huid tegen de zon. Het ministerie van Volksgezondheid raadt iedereen in het VK aan om tijdens de wintermaanden (oktober tot maart) een vitamine D-supplement te nemen, omdat er onvoldoende UV-licht is voor ons lichaam om vitamine D aan te maken.
Dit advies werd onlangs ook uitgebreid tijdens de COVID-pandemie, voor mensen die zichzelf isoleerden tijdens de zomermaanden - die het advies kregen om vitamine D-supplementen dagelijks.
Vitamine D is ook een essentieel supplement voor zwangere vrouwen, omdat het helpt bij het metabolisme van calcium en fosfor, die nodig zijn voor de groei van het skelet van de foetus. Toereikende vitamine D- en calciumstatus tijdens de zwangerschap worden ook in verband gebracht met verminderd risico van pre-eclampsie, laag geboortegewicht, slechte postnatale groei, botbreekbaarheid, een verhoogde incidentie van autoimmuunziekten en zwangerschapsdiabetes. Dit is een aandoening waarbij tijdens de zwangerschap een hoge bloedsuikerspiegel (glucose) ontstaat. BAME-vrouwen en mensen met een BMI groter dan 30 hebben een verhoogd risico.
Mensen uit sommige etnische minderheidsgroepen lopen een bijzonder risico op vitamine D-tekort, vanwege verhoogde melaninespiegels in de huid - omdat dit de opname van vitamine D uit zonlicht. Mensen met een BMI van meer dan 30 hebben ook een verhoogd risico op het tekort. En opkomend onderzoek geeft ook aan dat suppletie met de aanbevolen dagelijkse dosis (10 ug) mogelijk is niet genoeg voor beide groepen .
Dus nu we in het VK een lange, donkere, sociaal geïsoleerde winter naderen, is adequate vitamine D-suppletie nog nooit zo belangrijk geweest. Dit is met name het geval bij zwangere vrouwen. Vooral degenen met een donkere huid of een BMI van meer dan 30. Dit is niet alleen voor de gezondheid van de foetus en de moeder, maar ook om het risico op een verminderde immuniteit te verminderen.
Belang van vitamine D
Vitamine D-tekort komt heel vaak voor - met ongeveer een miljard mensen over de hele wereld wordt gedacht gebrekkig. De tekenen en symptomen van vitamine D-tekort kunnen spierzwakte en vermoeidheid omvatten botpijn en zwakte. Sommige verdere studies hebben ook een verband gelegd met vitamine D-tekort Depressie.
Vitamine D speelt ook een essentiële rol bij het ondersteunen van de immuunsysteem - het stimuleren van de immuuncellen om te produceren antilichamen. Dus mensen met een tekort aan vitamine D kunnen dat wel zijn verzwakt immuunsysteem en meer vatbaar voor infecties.
Dit is natuurlijk vooral relevant tijdens de COVID-19 pandemie, zoals onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die hebben suboptimale vitamine D misschien meer vatbaar voor het virus.
Er zijn er ook enkele geweest speculatie dat het hogere percentage sterfgevallen onder te zwaar en BAME-mensen in het VK zijn mogelijk gerelateerd aan low vitamine D levels.
Dit is de reden waarom het ministerie van Volksgezondheid zijn berichten over de volksgezondheid rond het belang van heeft vergroot vitamine D-suppletie. Inderdaad, wetenschappers hebben onlangs ook gesuggereerd dat vitamine D zou moeten zijn toegevoegd aan brood en melk om COVID-19 te helpen bestrijden.
Voedingsondersteuning
Voor veel vrouwen is zwangerschap een tijd van verhoogd voedingsbewustzijn en de motivatie om te doen waar het goed voor is zichzelf en hun baby. Dus dit betekent, vanuit het oogpunt van de volksgezondheid, dat het ook een kans is om voedingsboodschappen te geven aan een moeder en het gezin.
Zwangere vrouwen dienen 400 ug foliumzuur (5000 ug als u een BMI van meer dan 30 heeft) en 10 ug vitamine D te nemen. gpointstudio / Shutterstock
Verloskundigen kunnen een effectieve rol spelen bij het voorlichten van vrouwen over de voordelen van gezond en passend eten voedingssupplementen tijdens de zwangerschap. Maar uit onderzoek blijkt dat veel verloskundigen het gevoel hebben dat ze onvoldoende kennis of zelfvertrouwen hebben vervul deze rol. En tijdsdruk en tegenstrijdige informatie kan dit ook moeilijk maken. Mijn onderzoek op dit gebied heeft ook uitgewezen dat dit waar is: 68% van de verloskundigen met wie ik sprak, zei dat ze tijd, vertrouwen en kennis.
Misschien dan een meer gezamenlijke aanpak tussen verloskundigen, voedingsdeskundigen en onderwijsexperts is nodig. Dit is belangrijk omdat een uitgebalanceerd dieet cruciaal is voor een optimale gezondheid gedurende het hele leven.
Inderdaad, de wereld Gezondheidsorganisatie heeft vastgesteld dat de eerste 1,000 dagen - vanaf de conceptie tot de tweede verjaardag van een kind - het meest invloedrijk zijn op het gebied van gezondheid op de lange termijn - waardoor goede voeding en correcte suppletie tijdens de zwangerschap van vitaal belang zijn. Dus als u deze winter zwanger bent of borstvoeding geeft, zorg er dan voor dat u de juiste dosis vitamine D inneemt - voor zowel u als uw baby.
Over de auteur
Hazel Flight, Program Lead Nutrition and Health, Edge Hill University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Hier zijn 5 non-fictieboeken over ouderschap die momenteel bestsellers zijn op Amazon.com:The Whole-Brain Child: 12 revolutionaire strategieën om de zich ontwikkelende geest van uw kind te voeden
door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
Dit boek biedt praktische strategieën voor ouders om hun kinderen te helpen emotionele intelligentie, zelfregulatie en veerkracht te ontwikkelen met behulp van inzichten uit de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
Discipline zonder drama: de hele hersenmanier om de chaos te kalmeren en de zich ontwikkelende geest van uw kind te koesteren
door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
De auteurs van The Whole-Brain Child bieden ouders begeleiding om hun kinderen te disciplineren op een manier die emotionele regulering, probleemoplossing en empathie bevordert.
Klik voor meer info of om te bestellen
Hoe te praten zodat kinderen zullen luisteren en luisteren zodat kinderen zullen praten
door Adele Faber en Elaine Mazlish
Dit klassieke boek biedt praktische communicatietechnieken voor ouders om contact te maken met hun kinderen en om samenwerking en respect te bevorderen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De Montessori-peuter: een handleiding voor ouders om een nieuwsgierig en verantwoordelijk mens op te voeden
door Simone Davies
Deze gids biedt inzichten en strategieën voor ouders om Montessori-principes thuis toe te passen en de natuurlijke nieuwsgierigheid, onafhankelijkheid en liefde voor leren van hun peuter te bevorderen.
Klik voor meer info of om te bestellen
Vreedzame ouder, blije kinderen: stoppen met schreeuwen en beginnen met verbinden
door dr. Laura Markham
Dit boek biedt praktische richtlijnen voor ouders om hun denkwijze en communicatiestijl te veranderen om verbinding, empathie en samenwerking met hun kinderen te bevorderen.
