Ouderschap

Hoe u uw gezin kunt beschermen tegen gruwelijke nieuwsbeelden

een afbeelding van de Breaking News-masthead op het nieuws
 Voortdurend afgestemd blijven op rampzalig nieuws kan een blijvende tol eisen van uw geestelijke gezondheid. Wachirawit Jenlohakit/Moment via Getty Images

De Russische invasie van Oekraïne is een bittere herinnering dat er geen einde komt aan het gruwelijke lijden dat mensen soms bereid zijn anderen aan te doen.

In de afgelopen jaren is een schijnbaar eindeloze stroom van pijnlijke verhalen en beelden uit Syrië, Jemen en nu Oekraïne – evenals massale schietpartijen in de VS – een vast onderdeel van ons dagelijks leven geworden. Met elke voorbijgaande dag van de aanhoudende oorlog in Oekraïne en het gruwelijke nieuws dat het met zich meebrengt, merken velen van ons dat we het nieuws checken zodra we wakker worden en als laatste voor het naar bed gaan.

In tegenstelling tot sommige eerdere conflicten in andere delen van de wereld, zijn de onmenselijke acties van het Russische leger in Oekraïne zeer goed bekend gemaakt. Oekraïense burgers, de media en posts op sociale media hebben uitstekend werk verricht bij het documenteren afbeeldingen en video's van de oorlog in Oekraïne.

Inmiddels hebben velen van ons onvergetelijke beelden en video's gezien van dode lichamen, gemartelde burgers, verbrande auto's en verwoeste gebouwen, herhaaldelijk. Deze blootstelling kan vaak zelfs onbedoeld zijn; als we bijvoorbeeld door Twitter-, Facebook- of Instagram-berichten scrollen, kunnen we een bericht tegenkomen met een zeer rauw en pijnlijk verhaal over het lijden van Oekraïense burgers.

Ik ben een traumapsychiater en onderzoeker die werkt met vluchtelingen, overlevenden van marteling en mensenhandel en eerstehulpverleners. In mijn werk hoor ik gedetailleerde verhalen over het lijden van mijn patiënten die pijnlijk zijn om mee te maken en die een negatieve impact kunnen hebben op mij en mijn collega's. Door deze ervaringen en mijn training heb ik manieren geleerd om mezelf te beschermen tegen te veel emotionele impact, terwijl ik op de hoogte blijf en mijn patiënten help.

 

Hoe beelden van rampen ons beïnvloeden

Een groot aantal bewijzen heeft aangetoond dat trauma niet alleen degenen treft die eronder lijden; het treft ook andere mensen die op andere manieren aan het lijden worden blootgesteld. Dit komt deels omdat mensen empathische en sociale wezens zijn. Indirecte en plaatsvervangende blootstelling aan trauma komt vaak voor in het leven van eerste responders, vluchtelingen, journalisten en anderen, zelfs als ze dat niet doen direct het trauma ervaren zich.

Een manier van blootstelling is via het nieuws, vooral wanneer het visueel, geanimeerd en zeer herkenbaar is. Vorige studies hebben aangetoond dat blootstelling aan nieuws over terroristische aanslagen zoals 9/11 een breed scala aan emotionele reacties kan veroorzaken, van symptomen van: PTSS tot depressie en angst, bij zowel volwassenen als kinderen.

Een ander risico van continue blootstelling aan afschuwelijke beelden is: desensibilisatie en verdoving. Dit betekent dat sommige kijkers misschien te veel gewend raken aan dergelijke afbeeldingen, ze als een nieuw normaal zien en er niet door worden gestoord.

Hoe kun je jezelf beschermen

Hier zijn enkele praktische tips om op de hoogte te blijven en schade te minimaliseren:


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

– Beperk de blootstelling: als ik met zwaar getraumatiseerde patiënten werk, verzamel ik de informatie die ik nodig heb om de persoon te helpen, maar ik dring er niet op aan dat ze me meer vertellen. Op dezelfde manier kunnen mensen op beperkte manieren nieuws opnemen. Met andere woorden, leer wat er gebeurt en stop daar dan. Vermijd de drang naar rampenvoyeurisme. Als je het verhaal hebt gehoord, hoef je misschien niet naar de afbeeldingen of video's te zoeken; als je ze hebt gezien, hoef je ze niet steeds opnieuw te bekijken.

Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan: media-aandacht na een collectief trauma voor meerdere uren per dag kan leiden tot stress. Kijk dus een paar keer per dag naar het nieuws om op de hoogte te blijven, maar blijf niet op zoek naar berichtgeving. De nieuwscyclus heeft de neiging om dezelfde verhalen te melden zonder veel aanvullende informatie.

– Beperk de emotionele intensiteit: de missie van de media is om het publiek te informeren over wat er gebeurt, maar de aard van die verhalen kan betekenen dat rampzalig nieuws op een zeer emotionele manier wordt gebracht. Het lezen van het nieuws kan je enigszins beschermen tegen de emotioneel geladen aard van televisie- of radioverslaggeving. Als je ervoor kiest om af te stemmen op televisie of radio, kies dan een verslaggever of presentator die informatie op een op feiten gebaseerde en minder emotionele manier presenteert.

– Laat je niet verleiden tot urenlang scrollen door dezelfde pijnlijke beelden vanuit meerdere verschillende hoeken. Uw emotionele lijden zal het lijden van de slachtoffers niet verminderen. Ik zeg dit omdat sommige mensen het gevoel kunnen hebben dat ze ongevoelig of niet geïnformeerd zijn als ze de blootstelling niet blijven volgen.

– Neem regelmatig de tijd om niet af te stemmen: als je een sterke drang hebt om het nieuws te volgen, geef jezelf dan in ieder geval een pauze van een paar uur tussendoor.

- Negeer of vermijd ander, positiever nieuws niet: voortdurende exclusieve blootstelling aan op rampen gebaseerd nieuws zal uw perceptie vervormen.

– Ken je grenzen: sommige mensen zijn gevoeliger en kwetsbaarder dan anderen om te worden beïnvloed door wat ze horen of zien.

– Wanneer je de negatieve impact, angst of verdriet voelt, denk er dan over na en weet dat dit een normale menselijke reactie is op het lijden van andere mensen. Neem dan uitstel van activiteiten die uw aandacht volledig kunnen opnemen en u emotioneel kunnen opladen. Voor mij is die uitlaat oefening met hoge intensiteit.

– Praat met anderen: als u er last van heeft, kunt u met dierbaren praten en van anderen leren hoe zij ermee omgaan. Zoek zo nodig professionele hulp. Gewelddadige beelden van oorlog kunnen bijzonder verontrustend zijn voor uw kinderen.

Hoe kinderen te beschermen?

Kinderen worden ook vaak blootgesteld aan dergelijk nieuws en beelden, die kan negatieve effecten op hen hebben. Voor jongere kinderen kan herhaalde blootstelling aan het nieuws of aan verontrustende beelden de illusie wekken dat de gebeurtenis zich blijft herhalen.

Hier zijn enkele tips om de impact op kinderen te beperken:

– Pas op dat u geen overdreven geladen negatieve emoties uit in het bijzijn van kinderen, die leren hoe veilig of gevaarlijk de wereld om hen heen grotendeels is van volwassenen.

– Beperk de blootstelling van kinderen op basis van hun leeftijd.

– Als kinderen worden blootgesteld aan eng of schokkend nieuws, praat er dan op een leeftijdsgebonden manier met ze over en leg in begrijpelijke taal uit wat er gebeurt.

- Herinner kinderen eraan dat ze veilig zijn. Voor jongere kinderen kan het belangrijk zijn om hen eraan te herinneren dat deze trieste gebeurtenissen niet plaatsvinden waar ze wonen.

– Ga hun vragen niet uit de weg, maar gebruik ze eerder als een op hun leeftijd afgestemde educatieve kans.

– Zoek zo nodig professionele hulp.

We kunnen ook de negatieve impact op onszelf verminderen door anderen te helpen, vooral degenen die door deze calamiteiten zijn getroffen. Als ik me getroffen voel door de traumatische ervaringen van mijn patiënten, helpt het om mijn gevoelens te verwerken als ik eraan denk dat het einddoel is om hen te helpen en hun lijden te verminderen. Verdriet, angst, woede en frustratie kunnen worden gekanaliseerd in acties zoals het bijwonen van fondsenwervende activiteiten en vrijwilligerswerk om de slachtoffers te helpen. Dit kan zelfs een gezinsactiviteit zijn die kinderen een volwassen en altruïstische reactie op het lijden van anderen leert.

Over de auteur

Arash Javanbakht, Associate Professor of Psychiatry, Wayne State University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Meer artikelen van deze auteur

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

mindfulness en dans mentale gezondheid 4 27
Hoe mindfulness en dans de geestelijke gezondheid kunnen verbeteren
by Adrianna Mendrek, Bisschopsuniversiteit
Decennia lang werd de somatosensorische cortex beschouwd als alleen verantwoordelijk voor het verwerken van sensorische ...
hoe pijnstillers werken 4 27
Hoe doden pijnstillers eigenlijk pijn?
by Rebecca Seal en Benedict Alter, Universiteit van Pittsburgh
Zonder het vermogen om pijn te voelen, is het leven gevaarlijker. Om letsel te voorkomen, vertelt pijn ons om een ​​...
wat dacht je van vegan kaas 4 27
Wat u moet weten over veganistische kaas
by Richard Hoffman, Universiteit van Hertfordshire
Gelukkig zijn voedselproducenten, dankzij de toenemende populariteit van veganisme, begonnen…
hoe geld besparen op eten 0 6
Hoe u kunt besparen op uw voedselrekening en toch smakelijke, voedzame maaltijden kunt eten?
by Clare Collins en Megan Whatnall, Universiteit van Newcastle
De prijzen van boodschappen zijn om verschillende redenen gestegen, waaronder de stijgende kosten van...
het westen dat nooit heeft bestaan ​​4 28
Hooggerechtshof luidt het wilde westen in dat nooit echt heeft bestaan
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Het Hooggerechtshof heeft, naar het zich laat aanzien, Amerika met opzet in een gewapend kamp veranderd.
duurzaamheid van de oceaan 4 27
De gezondheid van de oceaan hangt af van economie en het idee van Infinity Fish
by Rashid Sumaila, Universiteit van Brits-Columbia
Inheemse ouderlingen deelden onlangs hun ontsteltenis over de ongekende achteruitgang van zalm ...
krijg vaccin booster 4 28
Moet je nu een Covid-19-boosteropname krijgen of wachten tot de herfst?
by Prakash Nagarkatti en Mitzi Nagarkatti, Universiteit van South Carolina
Hoewel COVID-19-vaccins zeer effectief blijven in het voorkomen van ziekenhuisopname en overlijden, is het...
wie was Elvis pressly 4 27
Wie was de echte Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley heeft nooit een memoires geschreven. Hij hield ook geen dagboek bij. Eens, toen hij op de hoogte werd gebracht van een mogelijke biografie...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.