Seks kan iemands psychologische, mentale, emotionele en fysieke welzijn verbeteren. (Shutterstock) 

Flexibiliteit is het vermogen om te buigen zonder te breken. Als we allemaal bomen zijn te midden van een pandemische storm, blazen de windvlagen van virusvarianten en vertragingen in het vaccin onze takken hard op. Het is nu bijna een jaar geleden en velen van ons hebben het gevoel dat we gaan knappen: het is tijd om te buigen of te pauzeren.

Beschermen we de storm door met een significant ander onder de lakens te kruipen? Verrassend, nee.

De naakte waarheid is dat Canadezen minder seks hebben, niet meer, volgens a nationale enquête door onderzoekers van de University of British Columbia. Redenen voor deze daling kunnen zijn: verhoogde psychische problemen, te veel tijd samen voor koppels of te veel tijd alleen voor singles.

Het is een ongelukkige wending, omdat we dit soort feelgood-activiteiten nodig hebben wanneer de stress altijd hoog is. Onderzoek heeft consequent aangetoond dat frequentere intieme seksuele ontmoetingen worden geassocieerd met: meer welzijn. Ongeacht hun persoonlijke situatie, kan het verbeteren van seksuele flexibiliteit precies zijn wat Canadezen nodig hebben om hun hangende seksleven op te fleuren.

Een flexibele en bevredigende seksuele relatie kan de veerkracht vergroten en tegelijkertijd omgaan met de aanhoudende stress van de pandemie. (Unsplash)

Seksuele flexibiliteit meten

Stéphanie Gauvin, een doctoraalstudent psychologie aan de Queen's University, creëerde een zekere mate van flexibiliteit, die ze de SexFlex-schaal:

Een seksueel script is als een seksueel menu. Wanneer je een seksuele interactie met iemand gaat hebben, heb je dit menu met opties waaruit je kunt kiezen. Sommigen zullen een groter menu hebben omdat ze meer dingen hebben waar ze aan hebben gedacht, en sommigen hebben een exclusiever menu. Samen met je partner moet je uitzoeken welke delen van dat menu je misschien wilt hebben. Er kunnen menu-items zijn die uw favoriet zijn, sommige die u wilt proberen, of sommige waarvan u niet echt zeker bent, maar die u misschien wel wilt proberen.

Maar wat als een ingrediënt niet beschikbaar is of als er een nieuwe chef-kok is? Omwegen in seksuele scripts kunnen zich voordoen als verschillen in verlangen tussen partners als gevolg van factoren zoals pijn, faalangst, opwindingsproblemen, medische aandoeningen of overgangstijden zoals de menopauze.

Hoe gemakkelijk iemand zijn benadering kan veranderen, strategieën voor seks kan aanpassen of verschillende opties kan bedenken om aan veranderende seksuele situaties te voldoen, zijn componenten van de SexFlex-schaal.

Gauvin vergelijkt lage seksuele flexibiliteit met aandrang rond dineren in een restaurant.

“Ik moet een driegangenmenu hebben, met soep of salade als voorgerecht, het hoofdgerecht moet vlees hebben en ik moet chocoladetaart hebben als toetje! Als er geen chocoladetaart is, zijn we niet eens uit eten geweest.”

Individuen die alternatieve strategieën kunnen proberen voor seksuele scripts die de voorkeur hebben, worden verondersteld beter om te gaan met acute en chronische seksuele problemen. In hun studie van post-prostaatkankerpatiënten ontdekten onderzoekers van de Universiteit van New Brunswick: de meeste mannen hadden vrij smalle en traditionele seksuele scripts waarvoor penis-vaginale geslachtsgemeenschap nodig was.

Erectiestoornissen werden vaak gezien als het einde van hun seksleven en velen kozen ervoor om alle seksuele activiteit stop te zetten, zelfs als hun verlangen naar seks nog intact was. De bevindingen van een ander studie over seks na prostaatkanker belichaamt het belang van seksuele scriptflexibiliteit bij het verbeteren van seksuele bevrediging voor zichzelf en een potentiële partner: "Als je 10 vingers en een tong hebt, is seks niet dood."

Verlangen en motivatie

Motivatie is ook cruciaal. Het onderscheid tussen een zintuiglijke ervaring die beide partners wederzijds bevredigt en seks om tegemoet te komen aan de verlangens van slechts één is belangrijk. Seks hebben om conflicten of teleurstellingen te voorkomen wordt geassocieerd met een lagere relatie en seksuele bevrediging. Het is niet verwonderlijk dat seks die de intimiteit verbetert of de nabijheid met een partner bevordert, het tegenovergestelde resultaat heeft.

Caroline Pukall, klinisch psycholoog en hoofd van het Sex Research Lab aan Queen's University, helpt cliënten seksuele ontmoetingen te herformuleren met een benaderingsfocus: "Kunnen we praten over seksueel genot of intimiteit als een doel?"

Terug naar de voedselmetaforen. Seks hoeft niet altijd te betekenen dat je de vleeskuikens hoog zet. Begin met 'sudderen met je seksualiteit', stelt Pukall voor. Dit is vooral belangrijk voor mensen met een voorgeschiedenis van trauma of medische problemen. Samen bubbelbaden nemen of gewoon naakt in bed lepelen, zijn voorbeelden.

Degenen die hun seksuele menu willen uitbreiden maar niet weten hoe te beginnen, moeten beginnen met een (waarschijnlijk ongemakkelijk) gesprek over seksualiteit. Maar seksuele zelfonthulling, het bespreken van seksuele voorkeuren en antipathieën, kan een menu opleveren dat consensueel en wederzijds plezierig is.

En zoals altijd tegenwoordig, zijn er apps — zoals Mojo - die nuttig zijn om seksuele nieuwigheden toe te voegen. Nieuwe smaken die, met voortdurende discussie en instemming, het menu kunnen opfleuren. Voor mensen met vulva's, OMGJa! wordt aanbevolen door sexperts om meer te begrijpen over wat u een goed gevoel geeft.

Seksuele scripts

Om onze eetmetafoor te behouden, zou men kunnen vragen: "Wie stelt het menu in de eerste plaats?"

Er zijn aanwijzingen dat degenen die hun seksuele leven op creatieve manieren aanpassen, het goed hebben ondanks de wervelende pandemische storm. Het Kinsey Institute van de Indiana University ondervroeg 1,559 volwassenen – 70 procent vrouw en 75 procent Amerikaan – en ontdekte dat hoewel bijna de helft een achteruitgang in hun seksleven rapporteerde, degenen die hun seksuele repertoire uitbreidden door nieuwe activiteiten op te nemen, zoals sexting, nieuwe seksuele posities of het delen van seksuele fantasieën hadden drie keer meer kans om hun seksleven te zien verbeteren.

Kim Tallbear, universitair hoofddocent Native Studies aan de Universiteit van Alberta, is een van de producenten van Tipi Bekentenissen, een creatieve vertelshow over seks, seksualiteit en gender met inheemse, feministische, queer en educatieve perspectieven. Haar kritische blik op het dekoloniseren van seksualiteit daagt ons uit om te bedenken dat liefde en zorg kunnen worden vergroot, niet gecompromitteerd of verloren gaan, wanneer we een veelvoud aan relaties omarmen.

Laat je niet opeten - ontdek je eigen unieke persoonlijke smaak en neem de tijd om een ​​solo of seksueel partnermenu te plannen - en geniet ervan.

Over de auteur

Julia Rackal, Universitair Docent Afdeling Gezins- en Gemeenschapsgeneeskunde, Universiteit van Toronto

Related Books:

Kom zoals je bent: de verrassende nieuwe wetenschap die je seksleven zal veranderen

door Emily Nagoski

Een baanbrekend boek over waarom seks zo belangrijk voor ons is en wat de wetenschap onthult over hoe we ons seksleven kunnen verbeteren.

Klik voor meer info of om te bestellen

Zij komt op de eerste plaats: de gids voor de denkende man om een ​​vrouw te plezieren

door Ian Kerner

Een gids voor het geven en ontvangen van betere orale seks, met de nadruk op vrouwelijk genot en bevrediging.

Klik voor meer info of om te bestellen

De vreugde van seks: de ultieme herziene editie

door Alex Troost

Een klassieke gids voor seksueel genot, bijgewerkt en uitgebreid voor de moderne tijd.

Klik voor meer info of om te bestellen

De gids om ermee aan de slag te gaan! (Het coolste en meest informatieve boek over seks in het universum)

door Paul Joannides

Een vermakelijke en informatieve gids over seks, die alles behandelt, van anatomie en techniek tot communicatie en toestemming.

Klik voor meer info of om te bestellen

De erotische geest: de innerlijke bronnen van seksuele passie en vervulling ontsluiten

door Jack Morin

Een verkenning van de psychologische en emotionele aspecten van seksualiteit, en hoe we een gezondere en meer vervullende relatie met onze eigen verlangens kunnen ontwikkelen.

Klik voor meer info of om te bestellen

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.