De schuld van de overlevende kan tot een ernstige depressie leiden. EMS-Forster Productions / DigitalVisio via Getty Images
Mensen staan te popelen om na een jaar coronavirus weer normaal te worden, maar is de VS er al? Nauwelijks De aanhoudende psychologische en spirituele schade die door de pandemie wordt veroorzaakt, neemt ook toe.
Schuld en schaamte zijn dat twee heersende emoties rondom COVID-19. Dit schuldgevoel komt gedeeltelijk voort uit het feit dat iedereen een mogelijke drager van het virus zou kunnen zijn - dus iedereen zou het onbewust aan iemand anders kunnen doorgeven. Schuldgevoel kan ook ontstaan wanneer een persoon kijkt naar de nationale en wereldwijde dodentol en vraagt zich af hoe ze werden gespaard.
Schuldgevoel komt ook voor wanneer familieleden kunnen geen dierbaren bezoeken die in een ziekenhuis worden behandeld, of wanneer iemand met COVID-19 het overleeft, maar leest over een besmette vreemdeling die stierf Er wordt een bepaald type antwoord genoemd de schuld van de overlevende kan optreden wanneer mensen dierbaren verliezen als gevolg van een traumatische gebeurtenis, of wanneer zij zelf de dreiging hebben ervaren maar deze hebben overleefd.
As een psycholoog en een dokter van noodgeval medicijnhebben we persoonlijke ervaring met patiënten die leden aan de schuld van de overlevende toen ze zagen hoe dierbaren bezweken aan COVID-19. En naarmate de pandemie voortduurt, verwachten we meer te zien.
Precies bepalen hoe iemand COVID-19 heeft gekregen, is moeilijk, zo niet onmogelijk. Westend61 via Getty Images
De schuld van de overlevende is ingewikkeld
De schuld van de overlevende kan optreden, ongeacht of een persoon een gebeurtenis heeft veroorzaakt. Het kan gebeuren met een enige overlevende van een vliegtuigongeluk die niets met het ongeval te maken had, of een dronken bestuurder die zijn auto crashte en zijn passagier doodde. Hoe dan ook, de persoon heeft het gevoel dat ze een gebeurtenis bespaard zijn gebleven terwijl anderen omkwamen, en gevoelens van verdriet en angst zijn het resultaat. De schuld van de overlevende kan van invloed zijn tot 90% van de overlevenden van traumatische gebeurtenissen. COVID-19 overlevenden in Bergamo, Italië, een van 's werelds zwaarst getroffen steden, hebben dit op grote schaal meegemaakt. Sommige mensen hebben een soort schuldgevoel van overlevenden gemeld als ze dat wel hebben gedaan ingeënt, en velen vroegen zich af waarom ze zo gelukkig waren.
tegenstrijdige berichten van de federale en verschillende staats- en lokale overheden hebben niet geholpen. Omdat sommige leiders hebben gesuggereerd dat COVID-19 dat is niet erger dan de griep, droegen miljoenen Amerikanen geen maskers. Volgens sommige schattingen, geen maskers dragen zou hebben bijgedragen aan 130,000 doden.
Dus, een persoon kan COVID-19 verspreiden zonder te weten dat ze de ziekte hebben. Deze onzekerheid in combinatie met eenzaamheid kan hebben geleid tot sociale bijeenkomsten die niet de veiligste waren. Misschien besluit een bejaarde ouder om ziekte te riskeren in plaats van de vakantie alleen door te brengen Veel ouders, ook de onze, zeggen dat ze het meeste uit de tijd die ze nu hebben willen halen; ze kunnen er niet op rekenen dat ze volgend jaar in de buurt zijn.
In de wereld van de palliatieve geneeskunde is er geen gebrek aan voorbeelden van patiënten kwaliteit van leven verkiezen boven kwantiteit, waarbij ze soms levensreddende maar invasieve behandelingen weigeren, zodat ze tijd kunnen besteden aan activiteiten waar ze anders misschien niet van zouden kunnen genieten. Dit is op geen enkele leeftijd ongebruikelijk - het is helemaal niet ongebruikelijk dat mensen keuzes maken die mogelijk enorme kosten met zich meebrengen, van roken tot parachutespringen.
Dus heeft iemand die onopzettelijk COVID-19 heeft doorgegeven een fout? Hoe gaan we bijvoorbeeld om met de schuld als we weten dat we het virus hebben doorgegeven aan een familielid Over het algemeen schrijven mensen dit soort schuld niet toe als ze per ongeluk de griep doorgeven aan iemand die ziek wordt of misschien zelfs sterft. We zien niet talloze nieuwsverhalen die de schuld geven als iemand met verkoudheid geen masker draagt in de supermarkt. Wij zijn van mening dat mensen zichzelf moeten vergeven als ze per ongeluk COVID-19 doorgeven. Zelfvergeving vereist erkenning dat we niet alles kunnen beheersen en dat onze motieven goedaardig waren.
Miljoenen Amerikanen vragen zich misschien af of ze COVID-19 per ongeluk aan iemand anders hebben doorgegeven. franckreporter / E + via Getty Images
Omgaan met de schuld van de overlevende
Symptomen van schuld van de overlevende zijn onder meer angst, depressie, hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid en vermoeidheid. Het kan leiden tot een posttraumatische stressstoornis. Het beheersen van de schuld van de overlevende is een individueel proces en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Interventies omvatten diepe ademhaling, meditatie, ontspanning, lichaamsbeweging, een gezond dieet, een dagboek bijhouden, een hobby adopteren, een huisdier krijgen, komedies kijken en contact zoeken - vrijwilligerswerk doen of in contact komen met familie, vrienden en collega's. Voor sommigen zijn spiritualiteit en geloof ook belangrijk.
Niet-religieuze mensen kunnen troost vinden door rechtstreeks contact te maken met de natuur, waar leven en dood deel uitmaken van een grote cyclus, en de natuur zelf kan een doel hebben dat voorschrijft wanneer een persoon bezwijkt terwijl een ander overleeft.
Terwijl mensen het rouwproces doormaken, ontstaat genezing door onze onderlinge verbondenheid met elkaar te erkennen. Maar toen de VS in quarantaine gingen, raakten veel mensen dat meest basale en primaire coping-mechanisme kwijt. In plaats daarvan hebben Amerikanen, soms alleen, existentiële waarheden moeten onderzoeken die misschien pijnlijk en zelfs verwoestend waren. Toch heeft het land in veel opzichten al gezegevierd. Door te rouwen om onze verliezen en het lijden van liefdesverdriet, blijft ons medische, psychologische en spirituele welzijn een kracht.
Over de Auteurs
David Chesire, universitair hoofddocent, College of Medicine, Universiteit van Florida en Mark S. McIntosh, universitair hoofddocent spoedeisende geneeskunde, Universiteit van Florida
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"
door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"
door BJ Fogg
In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.
Klik voor meer info of om te bestellen
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
door Robin Sharma
In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.
