Afbeelding door Vijay Hu
Meditatie krijgt veel pers, maar wat het precies is en hoe het werkt, is voor velen nog steeds een raadsel. Sommigen zeggen dat je het twintig minuten per dag moet doen. Anderen, dat je je leven als meditatie moet leven. Maar wat doet dat eigenlijk gemiddelde? Weer anderen schrijven ingewikkelde technieken voor waardoor je je zorgen maakt of je ze correct uitvoert.
Maar meditatie is niet iets anders om te doen, het is een uitdrukking van wie je bent. Zoals alle authentieke spirituele oefeningen maakt het het leven gemakkelijker door de barrières weg te nemen die ervoor zorgen dat je niet de persoon bent die je bent geworden.
Door tijd voor meditatie te heiligen, kun je de meest interessante conversationalist in het universum aansluiten en naar God luisteren. Slimmer dan elke tv-persoonlijkheid en cooler dan je Facebook-vrienden is de goddelijke bron die jou heeft gemaakt. Verbinden ermee is een daad van verzet, een opstand tegen middelmatigheid, een verklaring van je vrijheid: het kan je leven buitengewoon maken.
Laten we twee manieren bekijken om dit te doen; wat ik actieve meditatie en passieve meditatie noem.
Van AM tot PM
AM staat voor voor de middag, "Voor de middag" en PM For post meridiem, of "na de middag." Maar voor ons, AM betekent eigenlijk "actieve meditatie" en PM "Passieve meditatie." En je kunt ze doen wanneer je maar wilt - ochtend, middag of nacht.
Actieve meditatie is elke spirituele oefening die inspanning of techniek vereist. Dit omvat ademhalingsoefeningen, gebed, rondes op de rozenkrans, of zelfs dienstbaarheid en toewijding. Het omvat je Qigong-oefening evenals zwemmen of wandelen in de natuur, zolang deze met focus en bewustzijn worden gedaan. Yoga kan ook actieve meditatie zijn. . . of het kan een wedstrijd zijn om te zien wie de betere acrobaat is in dure panty's.
Wat heb je gedaan voor de verlichting?
-Hak hout, draag water
Wat doe je na verlichting?
-Hak hout, draag water
Elke activiteit, zelfs het hakken van hout en huishoudelijke taken, kan actieve meditatie zijn wanneer je je ervan bewust bent. Evenzo kan op zijn plaats zitten een oefening in zinloosheid zijn als de geest niet stil en gefocust is.
Laten we eens kijken hoe het is gedaan.
? De techniek
Gedurende vijf tot vijfenvijftig minuten oefen een actieve vorm van meditatie, inclusief technieken die we in dit boek behandelen: diepe ademhaling, mantra-recitatie, gebed of zelfs zachte, bewuste yoga. Terwijl je oefent, kun je een intentie creëren, een vraag stellen of anderszins 'met God praten'. Laat het los als je klaar bent.
Overdrijf actieve meditatie niet, maar gebruik het liever als een onderdeel van passieve meditatie, waarbij je gewoon gaat zitten en je mantra, je oefening en gewoon overgeeft worden. Blijf er vijf tot vijftien minuten bij zitten. . . of zo lang als je nodig hebt. Luister en laat God het woord voeren. De antwoorden zullen komen. Of ze zullen niet.
Ik reciteer een mantra die ongeveer drie kwartier duurt om te voltooien. Het is een actieve vorm van meditatie omdat je je moet concentreren op de overweging van de duizend namen van het Goddelijke. Hierna lig ik op de vloer of blijf zitten zonder iets te doen. Ik luister alleen maar, kijk naar mijn ademhaling - zo oppervlakkig mogelijk ademend - en stop zelfs de ademhaling. Ik luister - zonder na te denken, te willen of zelfs maar te ademen - ergens tussen vijf minuten tot vijfenveertig minuten.
Het gaat erom een deel van de tijd vrij te maken om met het Goddelijke te praten. Luister dan als je klaar bent met praten. Net zoals ademen een inademen en uitademen vereist, vereist verlichting actieve en passieve meditatie, praten en luisteren.
PM-verhalen
Ik schreef mijn eerste boek, De vijf soorten dharma, door in passieve meditatie te zitten, te luisteren en te schrijven terwijl de inspiratie fris was. De ideeën erin zijn niet zozeer van mij als wel de overdracht van goddelijk bewustzijn door mijn beperkte zenuwstelsel. Tot op de dag van vandaag lees ik het soms en zeg: “Wauw! Hoe heb ik aan gedacht dat? "
Ook in je werk ben je een voertuig voor goddelijke wil. Breng, samen met gericht gebed of visualisatie (AM), wat tijd door in stilte, luisterend (PM) - zonder hoop, zonder verwachting, zonder het duizelingwekkende geraas van de wereld die in je hoofd ronddraait, en je zult je inspiratie vinden. Je zult je eigen gesprek met God hebben en genieten van de wijsheid van je innerlijke raad. Dit is het fundament van alle geweldige prestaties.
De kracht van passieve meditatie
Je kunt een persoon worden met een juggernaut-idee dat niet kan worden gestopt. Laat je krachtige inzicht naar je fluisteren, omhul je, hou je vast en bezit je in je innerlijke stilte en ook jij zal niet te stoppen zijn! Het volgende is een voorbeeld van de kracht van passieve meditatie.
Ik maakte me zorgen over de financiën en ging zitten om te bidden met de bedoeling om de obstakels die welvaart in de weg staan te doorbreken. Na een uur reciteren van mijn favoriete gebed besloot ik te gaan zitten en alle gedachten, hoop en verwachtingen op te geven, gewoon te blijven in de energie die ik had gegenereerd.
Langzaam begon een idee te ontstaan; het werd sterker tot het punt van overweldiging van mijn geest: let op je vrouw - ze heeft je aandacht nodig. Dit was zo duidelijk dat ik opstond en met haar ging praten.
Dat leidde tot gesprekken en uiteindelijk doorbraken in ons persoonlijke en spirituele leven. We hebben veel van onze financiële problemen opgelost via die dialoog - iets wat we waarschijnlijk nooit zouden hebben gedaan als ik me alleen op geld had gericht. Door God los te laten en los te laten, kreeg ik het signaal om precies te doen wat ik op dat moment nodig had. Ik kan passieve meditatie niet genoeg aanbevelen!
Don't Houd je adem in!
Als je ooit een MRI hebt gehad, weet je dat het een langdurige zaak kan zijn. Tijdens het proces kan een technicus u vragen om gedurende veertig seconden per keer uw adem in te houden. Afhankelijk van hoeveel afbeeldingen zijn gemaakt, moet u dit mogelijk meer dan een dozijn keer doen.
Het krijgen van een MRI was mijn rare introductie tot adem een paar jaar terughoudend, en ik merkte dat ik me tijdens en nadat ik me vredig en gecentreerd voelde, voelde, hoewel de MRI-machine me het gevoel gaf dat ik in een kist zat die begraven lag op een bouwplaats.
Mijzelf dwingen om zo lang mogelijk mijn adem in te houden, vervolgens uit te ademen en een paar extra diepe ademhalingen in te ademen voordat ik het opnieuw vasthield, gaf me de gelegenheid om diep in gedachten te gaan. Door dit later te doen, buiten de MRI, bevestigde ik mijn resultaten.
Controle over de adem, jij controle over de geest
Zoals de adem, zo de geest; beheers de adem, jij controleert de geest. Dit zijn niet mijn woorden maar de wijsheid van de yogatraditie.
Het inhouden van de adem kan het begin zijn van een steeds subtieler proces van het in de gaten houden van je ademhaling totdat er een natuurlijke onderdrukking van de ademhaling is - wat sommigen 'de opening' noemen. Deze natuurlijke onderdrukking is geen geforceerde inademing maar eerder wat er gebeurt als je ' opnieuw volledig verdiept in iets waar je van houdt of wanneer je getuige bent van een gebeurtenis die "je adem wegneemt". Dit zijn spontane voorbeelden van een proces dat je bewust kunt cultiveren.
Neem natuurlijk contact op met uw arts voordat u enige vorm van adembehoud beoefent, omdat dit in bepaalde gezondheidsomstandigheden mogelijk schadelijk of zelfs fataal kan zijn! Als je het eenmaal goed hebt, kun je oefenen je adem in te houden terwijl je bij je altaar zit, een film kijkt of zelfs onder water. Oefen om effectief te zijn je adem zeven tot elf keer in één sessie in te houden, elke keer minstens dertig seconden.
TV of geen tv?
Sommige apparaten kunnen je helpen om in meditatie te gaan - andere weerhouden je ervan. Verreweg het ergste hiervan is je tv. “De beste beslissing die ik ooit heb genomen, was mijn tv kwijt te raken. Ik heb zoveel meer vrede. Ik heb tijd voor meditatie en hobby's en ben niet helemaal gestresst door de nieuwste crisis op CNN. ”Dit soort verklaringen van mijn klanten komen veel voor.
Je tv kwijtraken is misschien de gemakkelijkste manier om thuis meer vrede te creëren. Als je het niet kunt, neem dan mini-stappen door de kabel kwijt te raken, of bekijk alleen Netflix of andere niet-commerciële programmering. Dit bespaart u niet alleen geld, maar ook uw tijd en gezond verstand.
Minimaliseer ten slotte uw online profiel. Heb je echt LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat en alle andere tijdzuigende apps nodig die je aan je computerscherm houden en ineengedoken over je telefoon hangen? Tenzij je ze gebruikt om een baan te vinden of je klantenkring te stimuleren, gooi je de digitale hapering weg en bevrijd je jezelf.
Ontsla je advocaat
Net als een advocaat is het uw taak om u te beschermen tegen trauma, uw leven te beheren en u comfortabel te maken. Logischerwijs verbergt het soms zelfs dingen voor u door verleden pijn op te slaan. Maar in de loop van de tijd stapelen deze pijn en trauma's zich op en creëren ze een druk die het leven ondraaglijk maakt. Door stil te zitten en ze aan de oppervlakte te laten komen, kun je ze verwerken en loslaten, hoewel dit op de korte termijn ongemakkelijk of zelfs pijnlijk kan zijn.
Je rationele geest zal excuses verzinnen waarom je de pijn niet onder ogen zou moeten zien. Het geeft je waslijsten met belangrijkere dingen om te doen en goede argumenten om je af te leiden van je innerlijke problemen. Maar jij bent haar baas; je kunt ervoor kiezen om naar de pijn te kijken als je wilt. Laat de advocaat je niet voor de gek houden. Hij kan je problemen niet wegvechten. Alleen jij, de getuige, de rechter, kan de waarheid onder ogen zien en jezelf bevrijden.
Heb je ooit in een klas gezeten of zich angstig of verveeld gevoeld, waardoor je verstand goede redenen gaf om op te staan en te vertrekken? Het is niet het juiste onderwerp or De leraar houdt niet van mij, je zou misschien denken. Probeer in plaats van te luisteren echter met de angst te zitten. Waar komt het vandaan? Waar drukt het zich uit in je lichaam? Misschien is het brandend maagzuur - een gevolg van een slecht dieet en een slechte spijsvertering. Misschien heb je woede opgeslagen die naar buiten wil komen.
Bekijk de woede - of elke emotie die zich voordoet - zonder oordeel. Laat het maar komen. Voel door welke lichaamsdelen het beweegt en hoe je je voelt. Maak er een punt van om dat deel van je lichaam te oefenen de volgende keer dat je yoga doet of naar de sportschool gaat. Maak er een punt van om naar de chiropractor te gaan of een massage te krijgen of gewoon de gebieden te rekken die pijn doen.
Een dieper deel van jezelf wacht op de momenten waarop je nog steeds bent. Een dieper deel van jezelf ontstaat wanneer je het laat. Getuigen en kijken is niet stil maar actief - een directe manier om pijn in je lichaam en geest te verlichten. Daar is een held voor nodig: stilte kost werk.
Hoor de geest van God
Zit elke dag in passieve meditatie en laat je lichaam en geest tegen je praten. Wees getuige van wat ze te zeggen hebben. En als ze stil worden, luister dan naar de geest van God. Misschien is de belangrijkste reden om getuige te zijn van je lichaam en geest om ze nog steeds te laten groeien, waardoor je het universele gezoem, het geluid van goddelijkheid, overhoudt. Dit is de echte betekenis van "Wees stil en weet dat ik God ben."
De definitie van yoga is "het stoppen van de schommelingen van de geest / lichaamspul." Met actieve meditatie moedig je de spul aan om naar buiten te komen; in passieve meditatie zie je het gaan en in plaats daarvan stilte uitnodigen.
Het maakt niet uit hoe slecht mijn dag is geweest, hoe slecht ik ook heb gegeten of hoeveel uren na zonsopgang ik eindelijk opsta. . . zonsondergangmeditatie is mijn redding. Ik zou de vijfenveertig minuten niet op mijn deken inruilen voor drugs of voorbehoedsmiddelen. Ik zou het niet inruilen voor de verlichting van een ander. Het is het stukje hemel dat ik heb verdiend met de magere kracht van mijn soberheid.
Met God praten en vervolgens luisteren, achtenveertig dagen gedaan, hetzij bij zonsopgang of zonsondergang, zal je leven veranderen. Gegarandeerd, of je geld terug.
© 2018 door Simon Chokoisky. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Destiny Books,
een divisie van InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Artikel Bron
De Dharma-methode: 7 Dagelijkse stappen naar spirituele vooruitgang
door Simon Chokoisky
In deze praktische spirituele gids deelt Simon Chokoisky 11-beproefde maar toch eenvoudige dagelijkse technieken om je te helpen je spirituele pad te vinden, of "dharma", ongeacht je spirituele achtergrond - of het nu christelijk, hindoeïstisch, boeddhistisch of agnostisch is. Hij legt uit hoe iedereen een unieke leerstijl heeft, evenals een spirituele stijl - jouw 'Dharmatype' - en hoe je met de Dharma-methode zeven van de 11-methoden kunt kiezen die in het boek worden beschreven om te oefenen. U kunt ze zelfs dagelijks wijzigen, allemaal op basis van uw unieke behoeften. En door elke dag vast te houden aan de 7 / 11-regel zul je snel merken dat je op weg bent naar snelle spirituele vooruitgang en persoonlijke verlichting.
(Ook verkrijgbaar als een audioboek en als een Kindle-editie.)
Over de auteur
Simon Chokoisky is een pionier in het gebruiken van Vedische astrologie en Dharma-typen om mensen te helpen het doel van hun ziel te ontdekken. Hij heeft een eigen adviesbureau op basis van zijn trainingen in Vedic life mapping en Vedic Astrology. De auteur van De vijf soorten dharma, Gambler's Dharma en Seks, liefde en dharma evenals de maker van de Decoding Your Life Map met Vedic Astrology DVD-series, reist hij op grote schaal seminars. Bezoek zijn website op http://spirittype.com
