Meditatie

Twee manieren om uw pijn te verlichten zonder medicijnen

persoon die een virtual reality-bril draagt
Afbeelding door Enrique Meseguer

Twee verschillende soorten meditatieve ademhaling - traditionele bewuste ademhaling en virtual reality, 3D-geleide bewuste ademhaling - verminderen pijn, maar doen dit op een andere manier, vindt onderzoek.

Het is al lang bekend dat meditatieve indachtig ademhaling helpt bij verschillende gezondheidsproblemen, waaronder pijn.

De nieuwe bevindingen geven aan dat de twee soorten meditatieve ademhaling beide verminderden pijn door de somatosensorische cortex te moduleren, een hersengebied dat verantwoordelijk is voor het verwerken van pijn, maar dat verschillende mechanismen gebruikt, zegt Alexandre DaSilva, universitair hoofddocent aan de University of Michigan School of Dentistry.

Met de traditionele ademhalingsgroep nam de functionele verbinding met de frontale regio's van de hersenen toe, omdat deze regio was gericht op de interne sensorische details van het lichaam, interoceptie genaamd, zegt DaSilva. Dit concurreerde met de externe pijnsignalen en remde het vermogen van de somatosensorische cortex om pijn te verwerken.

Dit volgt de algemene veronderstelling dat bewuste ademhaling zijn pijnstillende effect uitoefent door interoceptie, wat inhoudt dat de aandacht van de geest bewust opnieuw wordt gericht op de fysieke gewaarwording van een interne orgaanfunctie.

In de virtual reality-groep droegen proefpersonen een speciale bril en keken naar een paar virtual reality 3D-longen, terwijl ze aandachtig ademden. De technologie is in eigen huis ontwikkeld en de longen zijn in realtime gesynchroniseerd met de ademhalingscycli van de proefpersonen, wat een meeslepende visuele en audio-externe stimulus oplevert. De pijn nam af toen de sensorische gebieden van de hersenen (visueel, auditief) zich bezighielden met de meeslepende virtual reality-geluids- en beeldstimulaties. Dit wordt exteroceptie genoemd en het verzwakte de pijnverwerkingsfunctie van de somatosensorische cortex.

"(Ik was verrast) dat beide meditatieve ademhalingsmethoden de pijngevoeligheid verminderden, maar omgekeerd in de hersenen, zoals yin en yang", zegt DaSilva. "Een door de hersenen te betrekken bij een meeslepende externe 3D-ervaring van onze eigen ademhaling, of exteroceptie - yang, en de andere door ons te concentreren op onze innerlijke wereld, interoceptie - yin."

Hoewel beide benaderingen de pijngevoeligheid verminderden, kan traditionele bewuste ademhaling een uitdaging zijn omdat het langdurige aandacht vereist en focus op een abstracte ervaring, zegt hij. Virtual reality-ademhaling is misschien toegankelijker, vooral voor beginners, omdat het een meeslepende "visuele en auditieve gids" geeft voor de meditatie-ervaring.

En de virtual reality mindful-ademhaling geeft medische professionals een andere mogelijke optie voor pijnverlichting, om de neiging te verminderen om alleen te vertrouwen op pijnstillers, waaronder opiaten, zegt DaSilva.

Het team vergeleek de twee ademhalingsmethoden door voor elke deelnemer een enkele, eenzijdige thermode op de linker onderkaakzenuwtak van de trigeminushersenzenuw te plaatsen - denk aan een kleine, computergestuurde kookplaat op je gezicht.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Om de hersenmechanismen te bestuderen die tijdens de twee soorten ademhaling worden gebruikt, analyseerden onderzoekers hun bijbehorende functionele connectiviteit - dat wil zeggen, welke hersengebieden werden mede geactiveerd en wanneer - tijdens elk type ademhaling en pijnstimulatie. Ze onderzochten de acute (dezelfde sessie) en lange effecten (na een week) van ademhalingstechnieken, en in de week tussen de twee neuroimaging-sessies deden beide groepen thuis traditionele mindful-ademhaling.

De onderzoeksgroep van DaSilva, die zich sterk richt op migraine en pijn, werkt aan opties om deze virtual reality-ademhalingservaring via een mobiele applicatie te leveren en het klinische voordeel uit te breiden naar meerdere chronische pijnstoornissen buiten het laboratorium.

De studie verschijnt in het Journal of Medical Internet Research.
Bron: Universiteit van Michigan ,Original Study

 

boeken_meditatie

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
een jong stel, met beschermende maskers, staande op een brug
Een brug voor genezing: Beste Corona Virus...
by Laura Aversano
De pandemie van het Coronavirus vertegenwoordigde een stroming in onze psychische en fysieke realiteit die...
een silouhette van een persoon die voor woorden zit zoals meelevend, attent, accepterend, enz.
Dagelijkse inspiratie: 6 mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Wat voor soort leraar leeft er in je hoofd?
Het Yoni-ei: een sleutel tot vrouwelijke energie, innerlijke schoonheid en zelfvertrouwen
Het Yoni-ei: een sleutel tot vrouwelijke energie, innerlijke schoonheid en zelfvertrouwen
by Lilou Macé
Ik hoorde voor het eerst over yoni-eieren in Thailand, enkele jaren geleden. Ik was meteen geïntrigeerd door dit ...
Hoe een thuisbegrafenis te plannen en uit te voeren
Hoe een thuisbegrafenis te plannen en uit te voeren
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emeritus president van de National Home Funeral Alliance, schrijft: "Thuisbegrafenissen zijn ...
Hoe onze angst-gebaseerde gedachten te genezen
Hoe je op angst gebaseerde gedachten kunt genezen en vrede kunt ontdekken
by Debra Landwehr Engle
Ik realiseerde me dat vrede de volledige afwezigheid van angst was. Het was het gevoel van echt, puur,...

MEEST GELEZEN

05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten opzichte van zichzelf en anderen ontwikkelen (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
winkelen als god van je houdt 4 8
Hoe je geliefd voelen door God de uitgaven voor zelfverbetering verlaagt
by Duke University
Christenen die spiritueel of religieus zijn, kopen minder snel producten voor zelfverbetering...
branines grijze en witte stof 4 7
De grijze en witte materie van de hersenen begrijpen
by Christopher Filley, Universiteit van Colorado
Het menselijk brein is een orgaan van drie pond dat grotendeels een raadsel blijft. Maar de meeste mensen hebben gehoord...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
ogen voorspellen gezondheid 4 9
Wat je ogen onthullen over je gezondheid
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Wetenschappers van de University of California, San Diego, hebben een smartphone-app ontwikkeld die…
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
foto van iemands blote voet op het gras
Praktijken om je verbinding met de natuur te aarden en terug te winnen
by Jovanka Ciares
We hebben allemaal deze verbinding met de natuur en met de hele wereld: met de aarde, met water, met lucht en met...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.