Afbeelding door pollianapoltronieri
Onze adem is magisch. Het geeft ons leven en bepaalt de toestand van ons lichaam en onze geest. Op ijskoude vingers geblazen, verwarmt onze adem ons. Op hete soepen geblazen, koelt onze adem af wat we in ons lichaam opnemen.
Adem voedt onze interne chi. Het is zelfs nog belangrijker voor ons welzijn dan voedsel. De manier waarop we ademen bepaalt hoe gezond en evenwichtig we zijn.
Ademhaling: de link tussen lichaam en geest
Elke ademhaling die we inademen, voedt ons lichaam en voedt onze geest. Bij elke uitademing verdrijven we ongewenste moleculen en negatieve energie. Bedenk hoe uw ademhaling uw gemoedstoestand en uw fysieke welzijn beïnvloedt.
Als we eenmaal weten hoe we ademen, en als we eenmaal weten hoe we de manier waarop we ademen geleidelijk kunnen verbeteren, kunnen we een ongelooflijke en krachtige levenskracht gebruiken en zorgen voor een gezonde chi-stroom in het lichaam. Dit zal op zijn beurt invloed hebben op de manier waarop we ons voelen, ons volledige autoriteit geven over de toestand van onze geest, onze harten en zelfs ons lichaam.
Correcte ademhaling geeft ons meer controle over ons hart en onze geest. Het stelt ons in staat om ons gevoel van welzijn te vergroten, en zal ook onze kansen vergroten om ons volledige potentieel te realiseren.
Weet jij hoe je moet ademen?
De meesten van ons weten niet hoe ze goed moeten ademen. Dit geldt vooral voor degenen onder ons die onvoldoende bewegen.
Als gevolg hiervan is de hoeveelheid nieuwe lucht (en chi) die in het lichaam wordt opgenomen meestal schromelijk ontoereikend.
Erger nog, omdat de uitademing overeenkomt met de inademing, is wat wordt verdreven even ontoereikend. Dientengevolge wordt onvoldoende verse lucht ingeademd en onvoldoende slechte lucht verdreven.
Slechte ademhaling
Controleer hoeveel van deze symptomen van slechte adem je staat van lichaam en geest beschrijven. Wees eerlijk tegen jezelf. Als zelfs een of twee van deze situaties u beschrijft, is er goede reden om te overwegen om correct te ademen.
1. Onregelmatige ademhalingspatronen - meestal kort, oppervlakkig en relatief snel
2. Gebogen schouders en een vernauwde keel en borst
3. Regelmatig lijdend aan duizelige perioden en last hebben van hoofdpijn
4. Hoge bloeddruk en gemakkelijk kortademig
5. Extra gevoelig voor hitte en kou
6. Eenvoudig ontsnappen - gebrek aan energie en vitaliteit
7. Meestal gemakkelijk boos en snel getemperd
8. Gemakkelijk gestrest en onder druk gezet
9. Meestal gespannen, waardoor het moeilijk is om te ontspannen
10. Volledig ontbreekt in uithoudingsvermogen
Goede ademhaling
Bij een goede ademhaling draait alles om houding. Wanneer je je schouders opent, gaat je borstholte open. Dit vergroot op zijn beurt uw longcapaciteit, waardoor de hoeveelheid lucht die u opneemt toeneemt.
Lucht vult je hele longen als je diep en langzaam inademt, en het spoelt grotere hoeveelheden muffe lucht weg als je langzaam uitademt. Het is niet nodig om uw borst uit te steken of uw buik in te trekken. Adem gewoon langzaam en diep in en uit zonder uw fysieke spieren te vervormen. Zolang je een goede houding aanneemt zonder je schouders te bukken, zul je snel het gevoel van de techniek krijgen.
Je kunt in en uit ademen door je neusgaten, of je kunt door de neusgaten ademen en door de mond. Visualiseer gewoon hoe je adem alle drie delen van je longen vult.
Het is niet nodig om te diep te ademen als je begint. De longcapaciteit moet langzaam worden geopend. Evenzo is het raadzaam om niet te proberen je adem in te houden - creëer gewoon een regelmatig en gestaag patroon van diepe, langzame ademhalingen en focus op het maken van dit soort goede houding-ademhaling.
Voel je hele lichaam doordrongen van heerlijke frisse lucht en ervaar alle stagnerende energie die uit je stroomt.
Als je wilt, kun je dieper gaan en je buik gebruiken in je nieuwe ademhalingsoefeningen. Visualiseer dat de chi je buik binnengaat, opvult en visualiseer dat je buik samentrekt terwijl je uitademt. Doe dit liggen of opstaan. Als je wilt, kun je je handpalmen op je buik plaatsen om te voelen dat het uitzet en samentrekt.
Visualiseer de chi helemaal naar beneden naar de uiteinden van je ledematen, je tenen en je handen. Dit is een krachtig energieke techniek die je met hernieuwde energie en uithoudingsvermogen zal vullen.
Maak systematisch het gevoel dat verse nieuwe chi je lichaam en geest wast. Het duurt niet lang voordat je het onder de knie hebt. Je vermogen om te bereiken en je motivatie om daar naar toe te gaan en de dingen te doen die je wilt doen, zal ook aanzienlijk worden verbeterd.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hay House. © 2002. http://www.hayhouse.com
Artikel Bron
Ontdek jezelf
door Lillian Too.
Lillian Too, 's werelds toonaangevende autoriteit op het gebied van Chinese wijsheid, neemt je mee op een reis van zelfontdekking door je geest, je lichaam en je ziel in om je ware zelf te begrijpen en je bestemming te vinden. Ze onthult hoe je oude wijsheid kunt gebruiken om je relaties, carrière, huis, gezondheid en toekomst te verbeteren.
Begrijp hoe uw lichaam aanwijzingen geeft voor uw persoonlijkheid en talenten. Door de tekens te leren interpreteren, kunt u uw zelfvertrouwen en identiteitsgevoel vergroten.
Over de auteur
Lillian Too heeft meer dan 80 best verkochte boeken over feng shui geschreven, die in 30 talen zijn vertaald. Haar boeken worden over de hele wereld in miljoenen exemplaren verkocht, terwijl feng shui wereldwijd populair wordt. Ze is ook de oprichter en voorzitter van WOFS.com, een feng shui-merchandising- en franchisebedrijf, en het Lillian Too Certified Consultants Institute, dat correspondentiecursussen en certificeringsprogramma's in feng shui organiseert.
Bezoek haar online op http://www.lillian-too.com/
