Mindsturing is het vermogen om te stoppen met denken wanneer je maar wilt. Je gebruikt je geest als de geweldige tool die het is, en zet het vervolgens neer als je klaar bent. Je bent aandachtig voor de context van stilte en denkt slechts af en toe, wanneer het nuttig is. Meester zijn, gaat niet over het manipuleren ervan. Het gaat eerder om het vermogen om je aandacht naar believen of weg van de geest te richten.
Dientengevolge weet een meester van de geest dat gedachten niets te vrezen zijn en dat geen enkele gedachte enige kracht heeft om hun gemoedstoestand of sympathie negatief te beïnvloeden. Ze genieten van de vrijheid van problemen omdat ze hun geest niet langer zo serieus nemen. Het is een heerlijk rustige manier van leven - hoewel het moed vereist.
Heroes Wanted, Apply Within
Het pad om wakker te worden van het onbewuste denken door terug te keren naar de stilte is al vele jaren bekend bij vele namen, met mijn persoonlijke favoriet als het Pad van de Held. Hoe meer ik mediteer, hoe meer ik kan waarderen waarom het dit wordt genoemd.
Denken aan de hele tijd is een gewoonte, een destructieve. Naar mijn mening is denken een van de schadelijkste gewoonten op aarde. Het veroorzaakt een enorme hoeveelheid conflicten, zelfgeweld, stress en lijden.
Is het je opgevallen hoe mensen die innerlijke vrede ervaren, anderen geen pijn doen? Vreedzame mensen weten dat we allemaal verbonden zijn door hetzelfde bewustzijn. Dus om een ander pijn te doen, is zichzelf pijn doen.
Maar ondanks alle pijn, angst en conflicten die verband houden met het onschuldig vergeten van Wie je bent (bijv. Vrede-gevuld bewustzijn), denken dat je je gedachten bent en het kopen van de eindeloze oordelen van de geest, is het een vertrouwde gewoonte, en met bekende komt met een gevoel van (valse) veiligheid. Voor velen kan stoppen om na te denken een eng vooruitzicht lijken. Dus klampen we ons vast aan gedachten en denken, zoals we aan de rand van een zwembad kunnen doen voordat we hebben geleerd hoe te zwemmen. Laat me een moment nemen om je gerust te stellen.
Laat het denken los zoals jij dat aan de rand van het zwembad zou doen en ik beloof dat je zult ontdekken dat je zweeft. Waarin kun je je afvragen? De veilige serene context van de geest. Als je de geest loslaat, rust je natuurlijk terug in de diepe, heldere en oneindig liefhebbende zee van bewustzijn die je je hele leven lang heeft vastgehouden. Voor velen voelt het als thuiskomen.
Meditatie gebruiken voor contextgevoel
Meditatie biedt een veilige arena om te oefenen met het loslaten van te veel denken. Je kunt in de veiligheid van je eigen huis zitten en in het comfort van je favoriete stoel (maar niet zo comfortabel dat je onvermijdelijk in slaap valt!) En ontdekken hoe het is om te rusten in de nog steeds stille context van je bewuste gewaarzijn.
Het cultiveren van de gewoonte van contextbewustzijn vereist de investering van je tijd en de moed om te stoppen en te mediteren voor ongeveer 10 minuten, 2 keer per dag. Ongeacht hoe druk je geest zegt dat je bent en hoeveel je moet doen, je doet het hoe dan ook. Met dit soort toewijding kun je bergen verzetten.
Wat is CALM?
Bewustzijn Levensmeditatie (of kortweg CALM) is gemakkelijk te begrijpen en aangenaam om te gebruiken. Je kunt het in een paar minuten leren en meteen oefenen. CALM kan je helpen om je relatie met je geest te veranderen door je meer bewust te worden van de context van het leven. Het natuurlijke bijproduct van je dat minder denkt en je gewaar is, is een gelukkiger, vrediger en liefhebbend leven.
KALMTE combineert de kracht van 'Om' met negen pure intenties en focuspunten.
Wetenschappers weten al jaren dat alles in de fysieke wereld trilt. Oude leringen hebben geweten dat deze vibratie de 'om' is. 'Om' is de vibratie van creatie. Het is het eerste deel vanuit stilte, het eerste geluid vanuit stilte en het eerste iets dat uit het niets komt. Waar je ook met 'om' in je hoofd mee trouwt, je kunt helpen om tot creatie te komen. Met CALM breng je 'om' op één lijn met negen zuivere intenties zoals 'vrede', 'duidelijkheid' en 'wijsheid' die je in je hoofd brengt.
Om elke KALME gedachte af te maken, is er een locatie in of rond je lichaam waarop je je aandacht kunt richten als je aan de woorden denkt. Deze focuspunten maken de KALME gedachten krachtiger omdat ze werken als energievergroters voor de zuivere intenties.
Er is gezegd dat 'je bent wat je zoekt'. Deze zuivere intenties zijn als zaden in jou, maar ze zijn verborgen geraakt onder de inhoud van gedachten en denken. Regelmatig CALM gebruiken is als deze positieve levenszaden water geven en ze licht geven om te groeien. Na verloop van tijd kun je de negen positieve bedoelingen in je dagelijkse ervaring opnemen.
De negen CALM-gedachten met focuspunten
- OM-VERBINDING (focuspunt: voetzolen)
- OM POWER (focuspunt: basis van wervelkolom)
- OM PEACE (Focuspunt: Solar Plexus)
- OM LOVE (focuspunt: hart)
- OM WAARHEID (focuspunt: keel)
- OM CLARITY (focuspunt: midden van voorhoofd)
- OM WIJSHEID (focuspunt: bovenkant van het hoofd)
- OM UNIVERSUM (Focuspunt: heinde en verre)
- OM AANWEZIGHEID (focuspunt: in het hele lichaam)
Hoe te mediteren met behulp van CALM
Ga lekker zitten, sluit je ogen, wees nu voorzichtig gewaarschuwd en merk op welke gedachten er in je geest ongeveer een minuut gaande zijn.
- Denk dan aan 'OM VERBINDING' met je aandacht voor de zolen van je voeten ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.
- Denk dan 'OM POWER' met je aandacht aan de basis van je ruggegraat ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.
- Denk dan 'OM VREDE' met je aandacht in je Solar Plexus ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.
- Denk dan 'OM LIEFDE' met je aandacht in je hart ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.
- Denk dan 'OM WAARHEID' met je aandacht in je keel ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.
- Denk dan 'OM HELDERHEID' met je aandacht in het midden van je voorhoofd ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.
- Denk dan aan 'OM WIJSHEID' met je gewaarzijn aan de bovenkant van je hoofd ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.
- Denk dan 'OM UNIVERSE' met je aandacht, ver en wijd ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.
- Denk dan 'OM AANWEZIG' met je aandacht in Je hele lichaam ... laat de woorden en het focuspunt los en wees voorzichtig nu totdat je merkt dat je andere gedachten hebt gedacht.
Herhaal de cyclus (1-9) of open langzaam je ogen als je klaar bent om je zittende meditatiesessie te beëindigen.
Herhaal elke KALME gedachte gedurende een periode van ongeveer een minuut voordat je verder gaat met de volgende. of voor langere meditatiebijeenkomsten kun je dezelfde KALME gedachte tot vijf minuten of langer herhalen. Vergeet niet om wat tijd te laten tussen elke KALME gedachte - de gouden regel is om je alleen op je KALME gedachte te concentreren als je merkt dat je aan iets anders hebt gedacht. Zo helpen ze je aanwezig te zijn en het contextbewustzijn op te merken. Als je elke KALME gedachte gedurende één minuut gebruikt, komt dat neer op een KALME zitting van 10 minuten met gesloten ogen.
DE 4-WEEK KALME UITDAGING
Te veel nadenken, gestrest raken en het huidige moment missen tijdens de drukte van het moderne leven is een gewoonte. Maar gelukkig is dat ook minder zorgen maken, beter slapen en vrediger en gelukkiger zijn.
CALM helpt je om de overgang te maken van al je focus en aandacht naar de inhoud van je leven (je steeds veranderende gedachten, emoties, lichaams- en levensomstandigheden) ... en in plaats daarvan het huidige moment van een vredevolle context van het leven opnieuw te ontdekken . Voor de beste start bij het bewust maken van je nieuwe gewoonte, doe je de 4-week CALM-uitdaging:
10 minuten van CALM, 2-tijden per dag, voor 4-weken
Goede tijden van de dag zijn vóór het ontbijt, halverwege de middag, vóór het diner en voor het slapengaan. Weinig en vaak is de beste manier om de beste resultaten te krijgen van CALM - wat geweldig nieuws is omdat iedereen hier en daar gedurende de dag tien minuten reserveert. Dus als je klaar bent voor een nieuwe manier van denken, voelen, leven en liefhebben, begin vandaag nog met je 4-week-uitdaging! (Bezoek ook mijn website om toegang te krijgen tot online bronnen om uw CALM-praktijk te ondersteunen.)
TOP TIP: Geniet van Moments of CALM
Je kunt je KALME gedachten ook gebruiken met je ogen open. Kies een van de KALME gedachten en denk eraan wanneer je het je de hele dag herinnert. Denk er gewoon aan en laat het los en ga verder met uw dag tot de volgende keer dat u het zich herinnert. Door CALM met open ogen te doen, kunt u meer rust en bewuste aanwezigheid in uw dagelijks leven brengen.
TIP VOOR BONUSSEN: Meditatie werkt!
Daarom bestaat het al duizenden jaren. En het zal voor u werken als u het blijft doen. De enige reden waarom je stopt met mediteren en alle voordelen misloopt, is als je je verstand gelooft wanneer het een van de volgende gedachten zegt:
Ik heb vandaag niet genoeg tijd
Ik heb te veel gedachten
Ik voel me niet vredig
Dit werkt niet
Ik denk dat ik zal stoppen en het later opnieuw proberen
Laat je niet misleiden
Als je ooit gedachten hebt zoals die hierboven, dan zou je kunnen lachen om hen en doorgaan met mediteren. Vrijheid komt van het niet geregeerd worden door je geconditioneerde geest. Blij mediteren!
© 2012 door Sandy C. Newbigging.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Artikel Bron
Thunk !: Hoe minder te denken voor sereniteit en succes
door Sandy C. Newbigging.
Klik hier voor meer informatie en / of om dit boek te bestellen Amazone.
Meer boeken door Sandy D. Newbigging.
Over de auteur
Sandy C. Newbigging is een meditatieleraar en de maker van de Mind Detox en Mind Calm-methoden. Hij is de auteur van meerdere boeken, waaronder Levensveranderend gewichtsverlies, levensdetox, nieuw begin, vrede voor het leven, en Thunk! Zijn werk is te zien op Discovery Health Channel en hij is een vaste schrijver voor Huffington Post en Yoga Magazine. Onlangs geprezen door de Federatie van Holistic Therapists als 'Tutor of the Year', heeft hij clinics in het Verenigd Koninkrijk, verzorgt hij residentiële retraites op internationaal niveau en leidt hij Practitioners op via zijn Mind Detox Academy. Bezoek zijn website op http://www.sandynewbigging.com/
Bekijk een video met Sandy: De stille oplossing voor elk probleem
Nog een video met Sandy: Verborgen oorzaken van een drukke geest
