Afbeelding door xaviandrew (ingekleurd door InnerSelf.com)
In dit fragment uit haar boek Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism schrijft auteur Tur?ya over haar 'power-up'-oefening, de 30 seconden wijziging. het is een origineel hulpmiddel om de energie te veranderen als je je uitgeput en overweldigd voelt. De 30 seconden wijziging zal je helpen je opnieuw te focussen en meer te bereiken ...
*****
Tijdens een NHL-hockeywedstrijd is de gemiddelde ijstijd voor een speler per shift 30 seconden. Wanneer een speler het ijs raakt, geeft hij al zijn kracht en zijn volledige focus, want in 30 seconden kunnen meerdere doelpunten worden gescoord en kunnen games worden gewonnen of verloren. Dan gaat hij een paar minuten zitten en staat op om het opnieuw te doen.
Hoewel de meesten van ons niet snel een paar schaatsen zullen vastbinden, kunnen we ons leven een boost geven met een verandering van 30 seconden. Als we onze volledige aandacht geven, kunnen we een veelvoud aan taken in 30 seconden volbrengen.
Wat kan worden gedaan in 30 seconden
Hier zijn 9 dingen die u in 30 seconden kunt doen:
- Loop door de kamer om je bloed te laten stromen
- Kom op adem na een krachtige training door diep te ademen
- Bewaar de papieren op uw bureau
- Strek je nek, schouders en raak je tenen aan
- Schrijf een korte e-mail
- Vertel een grap en lach
- Schep duidelijkheid zodat u uw volgende stap kunt zien
- Centreer je bewustzijn in dankbaarheid
- Mediteer en los op in Samadhi
Stop en focus ... gedurende 30 seconden
In onze snelle wereld, op een planeet die letterlijk draait met 1000 mijl per uur en rond de zon reist met 67,000 mph, voelt het vaak alsof we geen tijd hebben om iets te doen. We proberen te multitasken, maar wat er echt gebeurt, is dat we onze to-do-lijst doorlopen zonder ons op één taak te concentreren en dan moeten we de fouten herstellen die worden veroorzaakt door ons gebrek aan aandacht.
Wat we ons niet realiseren in onze missie om alles snel voor elkaar te krijgen, is dat we efficiënter zijn als we één taak tegelijk uitvoeren. Zelfs de CPU van een computer, die de illusie geeft van multi-tasking, doet eigenlijk maar één functie tegelijk; het doet het gewoon heel snel en schakelt naadloos tussen programma's.
De volgende keer dat je je uitgeput voelt en snel beweegt, stop dan 30 seconden. Tijd zelf, want 30 seconden is veel langer dan je misschien denkt.
* Haal diep adem en voel hoe de lucht uit je longen vult en leegloopt.
* Concentreer je op alle kleine dingen die je op dit huidige moment vreugde brengen.
* Dank je voor alles wat je nu hebt.
Hierdoor kunnen we midden in de storm van het leven het rustige centrum vinden.
Een ding tegelijk
Kijk na 30 seconden naar je takenlijst en kies een taak. (Heb je geen to-do-lijst opgeschreven? Maak daar je eerste taak van.) Geef, net als een hockeyspeler, je volledige focus en kracht aan die activiteit gedurende 30 seconden. Het zal je misschien verbazen hoe na 30 seconden; je kunt doorgaan. Blijf gedurende 10 minuten op dezelfde intensiteit van focus en merk op hoeveel je gedaan krijgt.
Misschien moet u na 10 of 15 minuten uw berichten of e-mail controleren. Geef de taak om berichten te controleren uw volledige aandacht. Schakel vervolgens over naar het volgende item op de lijst, waarbij u opnieuw uw volledige focus legt op alles wat u moet doen.
Wanneer je verdwaalt in de drukte en je focus begint te wankelen, stop dan 30 seconden om iets te veranderen door in je centrum te rusten.
Oefen aanwijzer
Wat kun je bereiken in bursts van 30 seconden?
Uittreksel uit het boek: Onredelijke vreugde van Tur?ya.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Electric Bliss.
© 2020 door Jenna Sundell. Alle rechten voorbehouden.
Artikel Bron
Onredelijke vreugde: ontwaken door middel van het Trikaya-boeddhisme
door Tur?ya
Onredelijke vreugde: ontwaken door middel van het Trikaya-boeddhisme, wijst de weg naar Verlichting en bevrijding van lijden. We lijden door tragedies en de dagelijkse sleur van eten-werken-slapen, geluk najagen maar vluchtig genot vinden. Gebouwd op de fundamenten van oude wijsheid, riep een nieuwe school op Trikaya-boeddhisme belooft vrijheid van het lijden van deze vermoeiende cyclus.
Voor meer info, of om dit boek te bestellen, klik hier. (Ook beschikbaar als een Kindle-editie.)
Over de auteur
Tur?ya is een boeddhistische monnik, leraar en auteur die, ondanks dat hij met chronische pijn leefde, de grondlegger van de Dharmacentrum van het Trikaya-boeddhisme in San Diego in 1998 om haar pad te delen. Al meer dan 25 jaar heeft ze duizenden studenten geleerd hoe ze moeten mediteren, leraren opgeleid en mensen geholpen de onredelijke vreugde van onze ware aard te ontdekken. Bezoek voor meer info dharmacenter.com/teachers/turiya/
