Mindfulness

Langzaam: het medicijn tegen vertraging

een jonge vrouw zittend en rustend tegen een boom
Afbeelding door Jess Foami 

"Adopteer het tempo van de natuur: haar geheim is geduld."
~ Ralph Waldo Emerson, filosoof en dichter 

In een poging om bij te blijven in een steeds sneller wordende wereld, zijn we altijd onderweg, non-stop aan het doen, koffie pakken en lunchen haasten. . . We zijn constant in beweging, vingers actief, zo niet ons hele lichaam, terwijl onze geest verdeeld is over verschillende dingen. We zijn afgeleid. Zeer weinig mensen, vaak niet eens wijzelf, zijn begiftigd met onze onverdeelde aandacht.

Vertragen betekent niet noodzakelijkerwijs fysiek vertragen en stoppen. Het betekent trillingsvertraging, zodat lichaam en geest in hetzelfde tempo met elkaar in contact kunnen komen en goed kunnen samenwerken.

Dit is vertragen door de snelheid van stress, van geagiteerde zenuwen, versnellende gedachten en gespannen spieren. Vertragen in een meer verenigde focus, een rustiger ervaring die meer bevredigend is voor onszelf en anderen. Wanneer we stoppen met haasten, worden we ons bewust van de aanwezigheid van het heden.

Hier hebben we het over het vertragen om toegang te krijgen tot dat wat al aanwezig is, onder de oppervlaktevlaag. Zoals het terugtrekken van de pijl tegen een boog en pauzeren om te mikken in een moment van gerichte voorbereiding. . . het succes van het schot wordt bepaald in dat moment van langzaam.

Nu, op het kruispunt van binnen- en buitenwereld, terwijl ik dit in het park zit te schrijven, arriveert een grote en prachtige vlinder om stil te zitten, met de vleugels dichtgevouwen, op mijn aantekeningen naast me. Geniet ervan, ik pauzeer ook.

Kunstmatige activiteit

We leven in een supersnelle, onder hoge druk staande wereld, waar tijd als geld wordt beschouwd. De meesten van ons leven constant ingeschakeld om hoog alert te zijn, klaar om te reageren. We kunnen onszelf fysiek spannen, onze adem inhouden en onze acties overhaasten, onszelf pushen!

In de stedelijke moderniteit wordt non-stop doen als een goede zaak gezien. Maar het is onnatuurlijk en ongezond. Om door te gaan, kunnen we onze drang naar rust, beweging, voedsel, zonlicht of gezelligheid onderdrukken. Veel mensen hebben problemen met hun slaap, energie, spijsvertering en geluk, en sommige mensen sterven letterlijk van overwerk.

Non-stop stressvolle activiteit kan leiden tot burn-out van het zenuwstelsel. Ons biologisch vermogen om te vechten of te vluchten is belangrijk en nuttig; het zorgt voor ons voortbestaan ​​en krijgt de dringende klussen gedaan. Maar we moeten ook flexibel kunnen zijn, af en toe kunnen uitschakelen, tot rust kunnen komen en ontspannen zonder schuldgevoel.

Leren om te vertragen kan op de lange termijn productiever zijn. Zoals de schildpad in de fabel van Aesopus "De schildpad en de haas", langzaam kan effectief zijn. Onderzoek suggereert dat werknemers die meer pauzes nemen, daadwerkelijk meer presteren.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

De illusie van tijd

Als cultuur zijn we geobsedeerd door de illusie van tijd.

We hebben de neiging om ons te concentreren op het verleden of de toekomst, en na te denken over de dingen die zijn gebeurd die het huidige moment hebben veroorzaakt en om ons schuldig of trots te voelen in relatie tot hen. We kunnen ook nadenken over verwachte resultaten die we hopen of vrezen.

Op deze manier bestaat het huidige moment nauwelijks voor ons. Het is een verkleind niets geworden, een tijdsfragment waar je doorheen moet rennen, een middel tot een doel, een grens tussen verleden en toekomst. We negeren het nu en veranderen de reeks huidige momenten - nu, nu en nu - in gekoppelde verhalen met een oorzakelijk begin, midden en resulterend einde. We geloven ten onrechte dat vanwege dit, dat.

Zo'n illusie van tijd ontzegt ons het leven. We missen nu veel van het aanbod.

In werkelijkheid is elk moment vol waarde. Terwijl ik die zin schrijf, ademt mijn lichaam een ​​paar ogenblikken dieper dan het heeft gedaan en ontspant. . . Want het huidige moment is een cadeau.

Onder het verwachtingsvolle gejammer is een altijd aanwezige, diepstromende stroom van traagheid. Wanneer we het nu echt ervaren, ervaren we een kwaliteit van echtheid die impactvol en waardevol is.

Tijd is relatief

Tijd is niet absoluut; het passeert met de snelheid van de waarnemer.

De oude Grieken hadden twee woorden om verschillende ervaringen van tijd te beschrijven: chronos en kairos. We kennen kloktijd als chrono's. Dit is chronologische, sequentiële tijd: het is 3 uur en we ontmoeten elkaar voor een kwartier. We zijn het allemaal eens over dit begrip van tijd.

Kairos daarentegen is de juiste tijd voor actie, een 'bestemde' tijd, een persoonlijke kans. Het duurt zo lang als nodig is en de ervaring kan voelen alsof de tijd stilstaat. We worden aanwezig bij wat hier en nu is.

Onze overgang tussen deze twee ervaringen van tijd wordt bemiddeld door de chemische boodschappers van het lichaam. Onder stress verhogen de hormonen adrenaline, cortisol en noradrenaline onze bloeddruk en de bloedtoevoer naar onze zintuigen en spieren; ons zenuwstelsel activeert, onze waarneming en ons gedrag versnellen en we zijn klaar om snel te reageren. We keren terug van Kairos naar chronos.

Kiezen om te vertragen

Wanneer we vol leven en snel leven, moeten we eraan denken om soms te vertragen en de echtheid van de eeuwig huidige tijd te ervaren - om terug te keren van chronos naar kairos. Als we niet opzettelijk ontspannen en tot rust komen, blijven we geactiveerd. We moeten onze go, go, go bewust onderbreken met een glas wijn, een kopje thee, een film, dans of meditatie.

Vertragen is wat elke therapeut, genezer, sjamaan of mysticus doet. Vertragen is wat ik aanbied als ik met individuen en groepen werk. Dit is een vertraging van onze angstige gedachten, geagiteerde emoties en beladen zenuwstelsel; het is een vertraging van de verhalen over wat er is gebeurd en wat er zou kunnen gebeuren, en een vertraging in het eenvoudige, zintuiglijke gevoel van wat er op dit moment gebeurt.

Vertragen kan een tijdje een houvast bieden, zodat geagiteerde trillingen door een transformationeel stil punt kunnen gaan en herschikt worden in een nieuwe beweging en frequentie.

We zouden ons gestresste nerveuze activiteit kunnen voorstellen als een lijn op een kaart. Als we angstig zijn, bewegen onze emotionele trillingen sneller en wordt de lijn geagiteerd, met scherpe opgewonden pieken en steile depressieve dalen. Vertragen is vibrerend kalmerend van agitatie naar ontspanning. De lijn op de grafiek wordt zachter.

Door het voltage of de vibratie van de energie op deze manier te verlagen, vertragen we diep en gaan we een rijk binnen van meer echtheid, een andere en meer waarachtige dimensie. Perspectief, ontspanning en genieten komen eraan.

Het hoeft niet lang te duren om dit te doen. Helemaal vertragen kan snel gebeuren, omdat we leren door de versnellingen naar beneden te gaan. Als we dat doen, is de heilige multidimensionale ruimte altijd aanwezig en beschikbaar voor ons. 

Pauzeren is productief

We kunnen beginnen te vertragen door onze non-stop beweging te onderbreken door in enkele pauzes te bouwen. Er is geen muziek zonder pauze en geen beeldende kunst zonder wat lege ruimte. Ons lichaam is niet opgebouwd uit non-stop zenuwstrengen, maar met ruimtes ertussen. Zonder gaten is er chaos.

In pauzes en hiaten integreert nieuwe data met de oude. Genezing vindt plaats in de ruimtes tussen de sessies, niet tijdens de behandeling of het programma. Hetzelfde geldt voor de sportschool, waar personal trainers zeggen dat spieren niet opbouwen tijdens de actieve herhalingen, maar in de rustperiode daarna.

Mieren werken heel hard en bereiken veel gezien hun kleine formaat en korte levensduur. Ze slapen niet 's nachts of overwinteren in de winter; ongewoon slapen ze vaak in fracties van seconden en pauzeren ze vaak. Kunnen we iets leren van dit model?

Het is nuttig om ons non-stop doen te onderbreken en bewust te pauzeren. Dit betekent niet dat we een staat van onbewuste ineenstorting bereiken, maar gewoon een beetje ruimte en tijd voor onszelf toestaan, een moment van niet-doen, van leegte en potentieel. Als we bewust pauzeren, gaat er niets verloren. Integendeel, er is een verzameling van energie en focus. Een pauze is een verversingsknop, een mini-transformatiepunt. Terwijl we pauzeren, zijn we ingesloten; we kunnen reorganiseren en verschuiven; het patroon verandert en opent zich in iets nieuws.

Vertragen en pauzeren verandert niets. . . en toch verandert het alles - gewoonte, perceptie en ervaring.

Vertragen en openen

Als een moeder eruitziet alsof ze niets doet, alleen maar stil bij haar baby zit, stemt ze zich eigenlijk in stilte af op haar kleintje, zodat ze voor hem kan zorgen, ook al kan de baby niet vragen wat hij nodig heeft.37 De moeder opent haar waarneming en leert op een andere manier te luisteren.

Wanneer we op dezelfde manier onze snelle gedachten vertragen en spanningen loslaten, beginnen we ook vanuit ons hele lichaam met anderen om te gaan, niet alleen met ons hoofd. Deze manier van luisteren zorgt voor gezonde intieme relaties. Zangeres Naomi Judd raadt aan om het rustiger aan te doen, te vereenvoudigen en vriendelijk te zijn.

In deze langzame staat kunnen we dieper aanvoelen in de emotionele informatie die altijd aanwezig is, voelen wat er is en wat nodig is. We willen ons allemaal echt gezien, gehoord en begrepen voelen; we willen ons “ontmoet” voelen. Wanneer wij vertragen of iemand anders vertraagt ​​genoeg om op een diep niveau op ons af te kunnen stemmen, is het effect heel rustgevend. Gewoon een aanraking, blik of ademhaling kan ons zeggen dat alles in orde is, ik ben hier bij jou, je bent veilig. We kunnen dan ontspannen, ons openstellen en verbinden. . .

Naarmate we in vibratie langzamer gaan, naarmate we minder ego-agitatie en meer ziele-essentie worden, openen we ons voor een meer genuanceerd veld van informatie, krijgen we perspectief en een rijkere, meer plezierige ervaring. Ik hoor het geluid nu in de stilte.

Copyright 2022. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming van de uitgever.

Bron van het artikel:

BOEK: De genezende kracht van plezier

De helende kracht van plezier: zeven medicijnen om de aangeboren vreugde van het zijn te herontdekken
door Julia Paulette Hollenbery

boekomslag van The Healing Power of Pleasure: door Julia Paulette HollenberyNet onder de oppervlakte van de alledaagse werkelijkheid ligt een overvloed aan plezier en verrukking verborgen. Door te leren verder te kijken dan uw dagelijkse uitdagingen, kunt u uw gestresste lichaam en geest verlichten en de magie, het mysterie, de sensualiteit en de vreugde herontdekken die mogelijk is in het dagelijks leven.

De genezende kracht van plezier combineert wetenschappelijke feiten met oude spiritualiteit, inzicht, humor en poëzie. Dit boek biedt een uitnodiging om je lichaam weer wakker te maken, de diepte en het web van relaties waarin we leven te beseffen, en het plezier, de kracht en de potentie te omarmen die ontstaan ​​als we naar binnen kijken en ook zelfverzekerd naar buiten gaan met de wereld om ons heen.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Alsio beschikbaar als Kindle-editie en als audioboek.

Over de auteur

foto van Julia Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery is een lichaamswerker, therapeut, mysticus, genezer en facilitator. Al meer dan 25 jaar begeleidt ze talloze cliënten naar diep vertrouwen en zelfbeschikking. Gepassioneerd door het delen van haar levenslange liefde voor het mysterie, echte sensuele relatie en het leven van het lichaam, woont en werkt Julia in Londen.

Website van de auteur: UniverseOfDeliciousness.com/
    

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

kleurrijk beeld van het gezicht van een vrouw die stress en verdriet ervaart
Angst, stress en het vroege begin van cardiovasculaire gezondheidsproblemen vermijden
by Bryant Lusk
Angststoornissen worden al lang geassocieerd met het vroege begin en de progressie van cardiovasculaire ...
china afnemende bevolking 1 21
De bevolking van China en de wereld wordt nu afgewezen
by Xiujian Peng
Het Chinese Nationale Bureau voor de Statistiek heeft bevestigd wat onderzoekers zoals ik al lang hebben...
gezond blijven eten2 1 19
Waarom plantaardige diëten een goede planning nodig hebben
by Hazel vlucht
Vegetarisme werd al in de 5e eeuw voor Christus in India beoefend en is sterk verbonden met...
twee mensen zitten een gesprek te voeren
In vijf eenvoudige stappen met iemand praten over complottheorieën
by Daniel Jolley, Karen Douglas en Matthew Marques
Het eerste instinct van mensen bij het omgaan met aanhangers van samenzweringen is vaak om te proberen hun ...
als farmaceutische bedrijven eerlijk waren 1 16
Hoe de farmaceutische industrie desinformatie gebruikt om de hervorming van de geneesmiddelenprijs te ondermijnen
by Joël Lexchin
Farmaceutische bedrijven uiten al meer dan 50 jaar bedreigingen telkens wanneer regeringen iets doen dat...
gezond blijven eten 1 19
Op je gewicht letten? Mogelijk hoeft u alleen kleine wijzigingen aan te brengen
by Henriëtta Graham
Afvallen is een van de meest populaire goede voornemens voor het nieuwe jaar, maar het is er een waar de meesten van ons...
politiek van vriendelijkheid 1 20
Jacinda Ardern en haar politiek van vriendelijkheid is een blijvende erfenis
by Hilde Koffie
De menselijke en empathische benadering van Jacinda Ardern trachtte een verzoenende toon aan te slaan. Nergens was…
detox-diëten 1 18
Zijn detox-diëten effectief en de moeite waard of slechts een bevlieging?
by Taylor Grasso
Deze diëten beloven snelle resultaten en kunnen mensen vooral verleiden rond het nieuwe jaar, wanneer...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.