Mindfulness

Enkele trucs om de geest tot rust te brengen

spoorlijn die de wolken ingaat
Afbeelding door Larisa Koshkina

De westerse beschaving laat de geest niet rusten; we "moeten" altijd verbonden zijn, meer informatie consumeren en onze lege nieuwsgierigheid bevredigen. Alles trekt en vraagt ​​onze aandacht, dus onze energie.

We verspillen enorme hoeveelheden energie. Op een gegeven moment wordt het een tweede natuur (zo niet de eerste) en iets dat we rechtvaardigen. Wij geloven dat het nodig en juist is om verbonden te zijn, om te weten wat er gaande is met onze vrienden, in de wereld, op de beurs. Om meer artikelen te lezen om dingen te weten, zodat we kunnen pronken met nutteloze "interessante feiten" die we onlangs hoorden in een dierendocumentaire.

De linkerkant van de hersenen is niet ontworpen om alle elementen van ons leven over te nemen, laat staan ​​om te worden verheven tot de positie van de rechtmatige koning van onze samenleving aan wie we onze technologische vooruitgang bezitten. Geleerden van de Europese Renaissance geloofden dat mensen geluk kunnen vinden door hun geest te gebruiken. Dat geluk hangt van ons af en het ligt binnen ons vermogen om ons geluk te creëren, aangezien alleen wij weten wat geluk voor ons is. De mensen van de Renaissance waren op zoek naar alternatieve bronnen voor de heilige geschriften.

Het idee dat alleen wij weten wat ons gelukkig maakt, is fundamenteel. De geest is niet het deel dat weet; de geest is niet de leider maar de dienaar. De geest kan geen inspiratie genereren of in universele waarden geloven of van iemand houden, of zelfs van zichzelf houden. Het hart kent al die antwoorden en het hart is degene die liefde, inspiratie en geluk kan ervaren; en het weet wat ons gelukkig kan maken. 

Dit idee, dat we weten wat ons gelukkig maakt, is de verkoopslogan geworden voor elke commercial. Dit idee wordt door het kapitalisme gebruikt en buiten proportie opgeblazen. Het heeft geleid tot romantisch consumentisme, de geest is gekrompen naar de linkerkant van de hersenen en geluk tot kortstondige genoegens.

Als gevolg hiervan zijn we onevenwichtige wezens aan de linkerhersenhelft die worden geregeerd door deze geïmplanteerde wensen en losgekoppeld van onze eigen (echte) verlangens.

Spoiler alert: we zijn niet gemaakt om te consumeren maar om te creëren. Alleen creatie vanuit het hart, met vreugde en enthousiasme, zal ons echte voldoening schenken; als we doen wat we moeten doen, voelen we er vreugde in om het te doen.

Maar laten we eerst de hersenen het zwijgen opleggen. Sommige mensen kunnen 's nachts niet op natuurlijke wijze in slaap vallen na een dag op het werk. Dus hier zijn enkele gemakkelijke, snelle en effectieve trucs om de linkerkant van de hersenen tot rust te brengen. We hebben niets van buitenaf nodig (afgezien van begeleiding) om in balans en gelukkig te zijn. Alles wat we nodig hebben hebben we in huis. We hebben geen pillen, alcohol, wiet, muziek, de buitenwereld of wat dan ook nodig.

Enkele trucs om de geest tot rust te brengen

Terwijl de linkerkant van de hersenen als een gek aan het werk is, zuigt het de energie uit het hele lichaam, waardoor de energetische centra krimpen en het lichaam geen energie meer heeft. Elke keer dat we betere prestaties van onze hersenen eisen, vergroten we het energetische centrum in het hoofd zodat het kan presteren. Als resultaat zijn alle chakra's van het lichaam behalve de hoofdchakra klein en leeg.

Later (in het boek) introduceren we een oefening die de chakra's in balans brengt. Maar hier is wat te doen voor nu. Vergeet niet om intentie te gebruiken tijdens het doen van de oefening.

Denk aan het wiskundige cijfer nul. Zie de vorm ervan in je geest en wat het vertegenwoordigt: niets, geen activiteit, geen beweging, geen creatie. Laat deze nul je geest bezig houden en breng het idee van niets, van geen actie en die trillingen over op je lichaam in het gebied rond je hoofd. Voel hoe de trilling van nul wordt geabsorbeerd door de energetische velden om je heen en je hoofd.

Stel je het energetische veld voor dat wordt gegenereerd door het onevenredige werk van de hersenen rond je hoofd, en zie hoe een koperen draad het veld verbindt met het centrum van de aarde. Hoe alle opgewekte energie rond het hoofd via de draad naar het centrum van de planeet gaat. Het verlost je van de ongewenste overbelasting.

Gebruik nu je intentie om het energetische centrum te verkleinen tot een normale grootte (ongeveer ter grootte van een pingpongbal); vergroot ondertussen de hartchakra tot dezelfde grootte en kijk hoe het energetisch potentieel tussen de twee centra in balans is.

Neem een ​​denkbeeldige schoolbordspons en wis de informatie rond en in je hoofd, alsof de informatie met krijt op het bord is geschreven. Ga nu door met het wissen van de informatie rond het hele energetische veld rond het lichaam.

Richt je aandacht op het hart (het energetische hart); voel de kalmte en speciale sfeer. Adem diep en langzaam in. Adem in, houd vast en adem zo langzaam mogelijk uit. Doe het een paar keer totdat je volledige kalmte voelt. Laat de hersenen het niet overnemen; houd je aandacht bij de ademhaling of het hart. Wanneer een prettig gevoel verschijnt, richt je aandacht daarop. Het betekent dat je jezelf hebt teruggetrokken uit de linkerkant van de hersenen en de alfagolven van de hersenen zijn geactiveerd.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Al deze stappen werken perfect als individuele handelingen en nog beter als een reeks handelingen.

Mudra's en het gebruik van de linkerhand

Een andere truc die kan worden gebruikt, zijn yoga-mudra's, die eigenlijk bedoeld zijn om hogere gemoedstoestanden te bereiken, maar die voor ons kunnen worden gebruikt om de hersenen uit te schakelen of tot zwijgen te brengen en zo je geest te kalmeren.

Als je meer verantwoordelijkheden aan je linkerhand hebt gedelegeerd, zal de linkerkant van je hersenen nu minder "agressief" zijn in de zin dat ze de commandant is van ons leven waarover we geen controle hebben.

In ieder geval kun je altijd wat activiteit beginnen met je linkerhand terwijl de rechter rustig rust. Dit zal geleidelijk je linkerkant uitschakelen en de rechterkant van je hersenen wakker maken.

Shambhavi en Akashi Mudra's

Het oorspronkelijke doel van deze oefeningen is om het bovenbewustzijn wakker te schudden, maar het is ook een goede manier om de geest te laten rusten of een meditatieve gemoedstoestand (trance) te ondersteunen. Het wordt traditioneel uitgevoerd in de lotushouding, maar kan gemakkelijk in elke gewenste zithouding worden gedaan, zelfs zittend op je geliefde bank.

Shambhavi-mudra wordt uitgevoerd door te kijken naar het punt tussen de wenkbrauwen. Ja, het is onmogelijk om dit punt te zien, maar we blijven zoeken. Met de ogen open richten we onze aandacht op het punt tussen de wenkbrauwen, maar het enige wat we zien zijn twee bogen en een "V" ertussen. Als je kunt, of na verloop van tijd, kun je de ogen sluiten. In sommige tradities moet het hoofd ongeveer 30-45 graden achterover leunen. Voordat je de mudra drie keer uitvoert, haal diep adem en adem heel langzaam uit.

Akashi-mudra wordt uitgevoerd door rechtop te zitten terwijl het hoofd 90 graden achterover leunt, de ogen omhoog kijkend of in shambhavi mudra. Je buigt het hoofd achterover op een inademing en brengt het terug op een uitademing. Het klinkt allemaal zo yogisch maar is echt heel simpel. Wanneer je nek ontspannen is en het hoofd naar achteren gebogen (je kunt hieraan toevoegen kijkend naar het punt tussen de wenkbrauwen, of gewoon omhoog) heb je het gevoel dat je wilt gaan slapen, of alsof je in alfa-hersengolven terechtkomt ( trance- of meditatiemodus). In deze toestand is het erg moeilijk voor de linkerkant van de hersenen om hard te werken. Doe hetzelfde hier, eerst drie keer diep ademhalen en dan de mudra uitvoeren. Als je uitademt, doe het dan heel langzaam.

Je eigen ritme beheersen en leven

Als we het ritme beheersen, beheersen we de geest, anders beheerst de geest het ritme. Het is heel erg waar voor het beheersen van de ademhaling. Maar let ook op het ritme van je acties en hoe je brein naar de volgende taak springt voordat je met de stroom meegaat.

Zie hoe je beweegt, typt, loopt, eet, drinkt en spreekt - observeer je gedrag en ritme. De drukte van je hersenen beïnvloedt alle acties van het lichaam; het vertaalt zich als stress en verandert het natuurlijke ritme van het lichaam.

In plaats van die ideeën gewoon te geloven en mee te gaan met het brein, het ritme te laten dicteren, moeten we meer controle hebben over wat we als urgent beschouwen, om het grotere geheel te zien. Ik stel voor dat je goed let op je acties en op het ritme waarmee ze worden uitgevoerd. Elke keer dat je jezelf betrapt op haasten, stop, vertraag en blijf werken met een iets langzamer ritme. Laat mensen om je heen je niet meesleuren in hun haast. Leef je eigen ritme.

Beheersing van de ademhaling van het lichaam

Een hele goede oplossing is het beheersen van je ademhaling. Jij beheerst de ademhaling van je lichaam, jij beheerst alles. Het is geen toeval dat in yoga en vechtsporten de ademhaling aan de basis en in het centrum van de oefeningen wordt geplaatst. De kalmte van de geest wordt bereikt door de kalmte van prana, en de kalmte van prana wordt bereikt door kalme en ritmische ademhaling.

Of je nu vanuit de borst of de buik ademt of zelfs volledige yoga-ademhaling uitvoert, beheers het ritme van je ademhaling. Concentreer je op je ademhaling en maak deze ritmisch gelijkmatig: inademen is uitademen. Hoe langer ze zijn, hoe rustiger je wordt. Begin met minimaal drie seconden (drie erin, drie eruit).

Het is heel goed om twee keer per dag te oefenen met ademen totdat je ritmisch ademen een onderdeel van je leven maakt, maar het is zelfs nuttig om het ad hoc te doen. Als je merkt dat je haast hebt, stop dan en begin ritmisch te ademen. Zoek een rustig ritme en laat het het lichaam en het ritme van je handelingen beïnvloeden.

Als je nog meer controle over het ritme wilt hebben, leer dan ritmisch ademen op basis van je hartslag. Begin met drie tellen: adem drie tellen in en drie tellen uit. Doe het twee keer per dag en na verloop van tijd kun je vier of vier keer bewegen. Dit is een van de beste gunsten die je zelf kunt doen; het zal je afstemmen op het ritme van het universum. Je kalme, natuurlijke hartslag is afgestemd op het universum en door dat ritme in te ademen zul jij dat ook zijn.

Wat je niet moet doen

Val niet terug in oude gewoonten om je natuurlijke ritme te verstoren.

Hoe en wanneer weet ik dat het werkt?

Als je het gevoel hebt dat je haast hebt, maar er komt iets in je op en je denkt een fractie van een seconde na en doet dingen met het nieuwe ritme. Dit betekent dat de nieuwe gewoonten die je hebt ontwikkeld een deel van je beginnen te worden.

Waarom doe ik het?

Om de geest tot rust te brengen en controle te krijgen over het ritme van je leven.

In het kort

Vertel de geest shhhhhh, door gebruik van mudra's, gecontroleerde ademhaling en bewustzijn van de chakra's.

Opmerking:: Er zijn nog veel meer oefeningen om de geest te ontwikkelen en te beheersen, maar die zijn mijns inziens niet aan te raden zolang je niet in balans bent.

Copyright© 2022, Findhorn Press.
Gedrukt met toestemming van de uitgever
Innerlijke Tradities Internationaal

Bron van het artikel:

BOEK: Empowerment van praktijken voor hooggevoeligen

Empowerment van praktijken voor hooggevoeligen: een ervaringsgerichte gids voor het werken met subtiele energieën
door Bertold Keinar 

Boekomslag van: Empowering Practices for the High Sensitive door Bertold KeinarDoor ervoor te zorgen dat gevoelige personen stoppen met het opofferen van belangrijke delen van hun unieke aard om erbij te horen, ondersteunt deze gids empathische mensen om zich meer op hun gemak te voelen met hun verhoogde bewustzijn, hun energetische systemen te beschermen en volledige deelname aan de samenleving te omarmen, waar hun gaven hard nodig zijn. 

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als audioboek en Kindle-editie.

Over de auteur

foto van Bertold KeinarBertold Keinar is een Reiki-genezer en een student van esoterische en mystieke kennis. Hij is toegewijd aan het begeleiden van gevoelige personen door de moeilijkheden van het dagelijks leven en is gespecialiseerd in het aanpassen van esoterische technieken om anderen te helpen. Hij woont in Bulgarije.

Bezoek voor meer info https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

kleurrijk beeld van het gezicht van een vrouw die stress en verdriet ervaart
Angst, stress en het vroege begin van cardiovasculaire gezondheidsproblemen vermijden
by Bryant Lusk
Angststoornissen worden al lang geassocieerd met het vroege begin en de progressie van cardiovasculaire ...
china afnemende bevolking 1 21
De bevolking van China en de wereld wordt nu afgewezen
by Xiujian Peng
Het Chinese Nationale Bureau voor de Statistiek heeft bevestigd wat onderzoekers zoals ik al lang hebben...
gezond blijven eten2 1 19
Waarom plantaardige diëten een goede planning nodig hebben
by Hazel vlucht
Vegetarisme werd al in de 5e eeuw voor Christus in India beoefend en is sterk verbonden met...
twee mensen zitten een gesprek te voeren
In vijf eenvoudige stappen met iemand praten over complottheorieën
by Daniel Jolley, Karen Douglas en Matthew Marques
Het eerste instinct van mensen bij het omgaan met aanhangers van samenzweringen is vaak om te proberen hun ...
als farmaceutische bedrijven eerlijk waren 1 16
Hoe de farmaceutische industrie desinformatie gebruikt om de hervorming van de geneesmiddelenprijs te ondermijnen
by Joël Lexchin
Farmaceutische bedrijven uiten al meer dan 50 jaar bedreigingen telkens wanneer regeringen iets doen dat...
gezond blijven eten 1 19
Op je gewicht letten? Mogelijk hoeft u alleen kleine wijzigingen aan te brengen
by Henriëtta Graham
Afvallen is een van de meest populaire goede voornemens voor het nieuwe jaar, maar het is er een waar de meesten van ons...
politiek van vriendelijkheid 1 20
Jacinda Ardern en haar politiek van vriendelijkheid is een blijvende erfenis
by Hilde Koffie
De menselijke en empathische benadering van Jacinda Ardern trachtte een verzoenende toon aan te slaan. Nergens was…
detox-diëten 1 18
Zijn detox-diëten effectief en de moeite waard of slechts een bevlieging?
by Taylor Grasso
Deze diëten beloven snelle resultaten en kunnen mensen vooral verleiden rond het nieuwe jaar, wanneer...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.